Спортивный образ жизни — Красивое начало красивой фигуры.

  • Что такое спорт
  • История спорта
  • Профессиональный спорт
  • Важность занятия спортом
  • Воспитательные функции спорта
  • Классификация видов спорта
  • Олимпийские игры
  • Даты проведения Олимпийских игр
  • Индивидуальные:
  • Альпинизм
  • Бадминтон
  • Бильярд
  • Бридж
  • Гольф
  • Городки
  • Крокет
  • Конный спорт
  • Настольный теннис
  • Теннис
  • Шахматы
  • Шашки
  • Командные:
  • Американский футбол
  • Баскетбол
  • Бейсбол
  • Водное поло
  • Волейбол
  • Гандбол
  • Кёрлинг
  • Крикет
  • Мини-футбол
  • Регби
  • Футбол
  • Футболтеннис
  • Хоккей с шайбой
  • Циклические:
  • Биатлон
  • Велоспорт
  • Гребля
  • Лыжные гонки
  • Лёгкая атлетика
  • Плавание
  • Триатлон
  • Шорт-трек
  • Технические виды спорта:
  • Автоспорт
  • Аквабайк
  • Бобслей
  • Водные лыжи
  • Картинг
  • Радиоспорт
  • Стрельба из лука
  • Стрельба пулевая
  • Спортивные единоборства:
  • Айкидо
  • Бокс
  • Джиу-Джитсу
  • Панкратион
  • Тайский бокс
  • Каратэ
  • Кик-боксинг
  • Тхэквондо
  • Ушу
  • Фехтование
  • Борьба:
  • Греко-римская борьба
  • Вольная борьба
  • Самбо
  • Дзюдо
  • Сумо
  • Сложнокоординационные:
  • Виндсёрфинг
  • Вейкбординг
  • Парашютный спорт
  • Прыжки в воду
  • Прыжки на лыжах с трамплина
  • Сёрфинг
  • Синхронное плавание
  • Скейтбординг
  • Сноубординг
  • Спортивная акробатика
  • Спортивная гимнастика
  • Фигурное катание
  • Фристайл
  • Художественная гимнастика
  • Силовые виды спорта:
  • Бодибилдинг
  • Пауэрлифтинг
  • Тяжёлая атлетика
  •  


    Красивое начало красивой фигуры.

    Реклама:

     

    Люди занимаются фитнесом, потому что хотят быть красивыми и здоровыми. Причем не только в результате, но и в процессе выполнения упражнений. Последнему весьма способствует удобная экипировка. Прообразом спортивной одежды послужило нижнее белье. В 70-е годы прошлого века в Германии появились первые любители джоггинга в городских скверах.

    Наиболее приемлемой (как с точки зрения удобства, так и для общественной морали) одеждой оказались шерстяные трикотажные кальсоны и исподняя рубашка. Правда, выкрашенные в цвета потемнее. После первой мировой войны спортивный костюм приобрел некоторый шарм: узкий свитер с воротником гольф и широкие байковые шаровары стали обшиваться декоративными элементами в виде полосочек и эмблем.

    А вот купальный костюм, напротив, развивался от сложного к простому. Пышное платье, специально сшитое для купания, постепенно (и очень медленно) укорачивалось, уменьшалось количество рюшей и оборок. В начале ХХ века разразился целый скандал с австралийской пловчихой Аннет Келлерман, которая появилась на людях в купальнике, открывающем... бедра.

    Сегодня здоровый образ жизни можно сделать еще красивым и удобным. Создатели спортивной одежды, естественно, не остаются в стороне от основных тенденций моды. Особенно ощутимы модные веяния в одежде для преимущественно «женских» занятий — фитнеса, оздоровительной аэробики. Спектр такой одежды (и аксессуаров к ней) весьма широк — это купальники, топы, леггинсы, повязки на голову, напульсники, носки. Для желающих серьезно скорректировать фигуру — пояса и шорты для похудения, костюмы-сауна.

    Одежда для аэробики — особая: она должна дышать, пропускать влагу. Швы в ней только плоские, бельевые, и конструируется она таким образом, чтобы ничто не задевало кожу при движениях. Обязательны эластичные ткани: они не только подчеркивают стройность фигуры, но и обеспечивают поддержку мышц, снижая риск растяжений.

    Сейчас в моде соседствуют два популярных стиля — бельевой (когда одежда имитирует нижнее белье) и т. н. мужской, несколько агрессивный. Сильно влияние и городской молодежной моды: в фитнесе несколько лет назад появились широкие брюки с заниженной талией и накладными карманами. Однако хитом по-прежнему остаются укороченные узкие брючки, леггинсы или шорты. Постепенно отходят в прошлое леотарды — купальники с высокой талией. По-прежнему популярны топы, особенно с глухим вырезом для горловины и открытым плечом.

    Для одежды последних сезонов характерны большое количество прорезей, перфорация, ассиметричный крой, капюшоны. Весьма неожиданно в классической аэробике появилось платье, а затем и юбка с запахом. Остромодные вещи можно заметить в коллекциях основных производителей спортивной одежды — Adidas, Nike. Апологетами высоких технологий, сторонниками функциональности и удобства являются итальянский концерн Benetton Sportsystem, американские фирмы Columbia, North Face, французские Eider и ELLE и другие. Для коллекций этих фирм характерны аскетизм линий и асимметричность деталей.

    Общее внимание к экологии сказалось и на спортивной одежде — сегодня ее прельщают простые силуэты и приближенные к натуральным материалы. «Экологический» костюм для занятий аэробикой должен быть мягким и уютным, максимально легким, с ненавязчивой цветовой гаммой. Предпочтительнее комплекты, а не отдельные вещи. Лидером натуралистического направления в спортивной одежде можно назвать финскую фирму Rukka.

    Во главе мирового производства одежды для плавания — швейцарская фирма Arena и английская Speedo. Speedo известна революционными разработками в области технологии тканей и покроя — при консервативном дизайне моделей (широкие лямки, часто закрытая спина, застежки-молнии). Все модели проходят компьютерное тестирование, поскольку должны не только максимально плотно облегать фигуру, но и прекрасно скользить в воде. Arena следует последним тенденциям моды: подчеркивание силуэта, традиционные выточки в моделях без косточек, кокетки и чашечки, контрастная отделка.

    Итак, вам предстоит сделать два выбора: во-первых, выбрать вид аэробики и, во-вторых, соответствующую ему одежду. Если вы хотите побыстрее похудеть и всегда быть в тонусе, можно заняться танцевальной аэробикой от Джейн Фонды. Это тренировки в быстром темпе, с активной работой рук и корпуса, сложными движениями ног. Наиболее приемлемой одеждой для такой аэробики специалисты считают свободные или узкие длинные брюки и топ или майку. Для разминки и после занятий можно набросить удобную куртку на молнии.

    Многие коллекции для классической аэробики предлагают модели, в которых приятно появиться где угодно — и на прогулке, и в ночном клубе. Например, Carushka (США) предлагает стильные майки и брючки, имитирующие кожу рептилий, или оригинальные, подчеркивающие женственность топы в испанском духе. При этом состав ткани (Coolmax и нейлон) делает одежду подходящей для самых интенсивных занятий. Если ваша цель — профилактика артрита и остеопороза либо интенсивное сжигание жира, — стоит обратиться к степ-аэробике. Ее изобрела лет 10 назад известный фитнес-инструктор Джин Миллер.

    Это танцевальные занятия, при которых используется особая платформа с регулируемой высотой. Интенсивность нагрузки можно повысить с помощью легких гантелей или отягощений на лодыжки. Нагрузка за одно занятие идентична той, которую берет на себя человек, 80 раз поднимаясь (бегом!) на 16-й этаж. Степ-аэробика великолепно улучшает форму голеней, бедер и ягодиц. Идеальная одежда для занятий ею — короткие шорты, леггинсы 3/4 или длиной до колена, топ (хорошо поддерживающий грудь) или юнитард — модный эластичный комбинезон с узкими шортами.

    Аква-аэробика — занятие для полных и застенчивых, а также для будущих мам и фанатов воды. Вода создает дополнительное сопротивление и при этом не травмирует суставы и мышцы (кстати, после занятий в воде они никогда не болят). В программу занятий включаются упражнения на гибкость и растяжки, бег и ходьба, прыжки, вращения, танцевальные па. Для аква-аэробики нужны удобный купальный костюм, шапочка, а также специальное снаряжение — ласты, дощечки, обручи, отягощения для запястий и лодыжек. Физически подготовленные люди могут попробовать памп — силовую аэробику с мини-штангой весом от 2 до 20 кг.

    Здесь вместо танцевальных элементов — различные жимы, наклоны и приседания. Лучшая одежда — широкие брюки с завязывающимся поясом и топ. Такие стильно-агрессивные коллекции из хлопка есть, например, у американской фирмы Marika. Еще один удобный вариант — тонкие леггинсы и короткая футболка или маленький топ. Наиболее интересны модели камуфляжного цвета от Carushka. (В подобной одежде обязательно почувствуешь в себе энергию солдата Джейн.)

    Тем, кто хочет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы (особенно внутреннюю и внешнюю поверхность бедер) и суставы, рекомендуется слайд. Это упражнения на скользящей доске с двумя бортиками, напоминающие движения конькобежца, лыжника или роллера. Одежда должна быть эластичной. Удобнее всего леггинсы и майка, юнитард или же короткие леггинсы и купальник. На кроссовки надеваются специальные носки (такое практикуется среди альпинистов) из прочного материала Kevlar с антимикробной пропиткой.

    Йога-аэробика, пожалуй, наиболее модный сейчас на Западе стиль жизни. В ней удачно сочетаются статические и динамические позы-асаны, дыхательные упражнения. Одежда для это вида аэробики — удобная, приятная на ощупь, нейтральных цветов: свободные брюки или шорты и топ. Показаны хлопчатобумажные ткани — нежные, мягкие, пушистые (например, махровые). Великим путешественникам, желающим укрепить мышцы рук, ног, ягодиц и живота, предназначен спининг (сайкл рибок) — новейший стиль аэробных нагрузок.

    Это веселая, динамичная тренировка на велосипедах-тренажерах, совмещенная с просмотром видеофильма. Показываемая на экране дорога (подъем или спуск с горы) определяет интенсивность нагрузок. Стиль одежды: короткие эластичные леггинсы, топ, облегающая курточка. Специальные коллекции есть у ELLE, Nike и других. Тем, кто хочет заниматься всей семьей, можно посоветовать резист-бол. Эта забавная аэробика с использованием огромных разноцветных надувных мячей помогает развить координацию, исправить осанку, укрепить сердце и сосуды.

    Заниматься резист-болом можно в облегающей одежде, хорошо забирающей влагу: узких брючках любой длины, майках и футболках. Но главное — и тип занятий, и спортивная одежка должны подходить вам и радовать вас. Что же вам больше по душе? Выбирайте. Справка для покупателя, ведущего здоровый образ жизни Материал Характеристики Действие Supplex 100% нейлоновое волокно, на ощупь напоминающее хлопок. Обеспечивает активную вентиляцию: поглощает влагу с поверхности тела и выводит ее наружу.

    Coolmax Материал из 4-канальных волокон Dakron. Хорошо поддерживает мышцы, гигроскопичен — полностью высыхает за полчаса. Cotton/Lycra Сочетание натурального хлопка (88%) с эластомерным волокном от DuPont (12%). Способствует поддержке мышц при занятиях спортом, снижает риск растяжений. D. I. W. O. Двухслойный материал: микроволокно и хлопок с лайкрой. Позволяет сохранять кожу сухой при любых физических нагрузках. Температура тела остается постоянной, поэтому нет риска переохлаждения.

    Tactel micro Ткань из полиамида: очень мягкая, прочная, способная сильно растягиваться. Препятствует продуванию и промоканию. Tactel HT Наиболее износостойкий материал, самая легкая из всех полиамидных тканей Не дает промокнуть Meryl Микроволокно на основе волокон полиамида. На ощупь напоминает шелк.

    Поглощает влагу с поверхности тела и выводит ее наружу. Очень быстро сохнет Sensitive Очень тонкий (в 2 раза тоньше обычных полиамидных тканей) полиамидный материал , «вторая кожа». Чрезвычайно эластичен. Устойчив к хлору, поэтому незаменим в бассейнах. Amicor*plus Ткань из акрила (100%), с антибактериальной пропиткой Предотвращает появление неприятных запахов.

     








  • Системы спортивной тренировки
  • Характеристика системы спортивной подготовки
  • Особенности определения спортивного результата
  • Факторы влияющие на спортивные достижения
  • Психологическая подготовка спортсмена
  • Методы психологической подготовки спортсмена
  • Образ здоровой жизни
  • Самая нелегкая победа - победа над собой
  • Спортивная диета
  • Не стоит есть сразу после тренировки
  • Какую воду выбрать
  • Советы диетолога
  • Несколько слов о молоке, кальции и физической нагрузке
  • Союз души и тела
  • Выбери свой фитнес
  • Фитнес после сорока
  • Бег с умом
  • Плавайте с умом
  • Тренируйтесь с умом
  • Вдохни свободно
  • Мускулатура по-домашнему
  • Тренажерные залы вредны для здоровья?
  • Красивое начало красивой фигуры
  • Тропа здоровья
  • Физкультурное лекарство
  • Что происходит при занятиях физическими упражнениями
  • Частота сердечного сокращения
  • Выносливость против силы
  • Классификация боевых искусств
  • Выбор - очень важно
  • Меры предосторожности для молодого человека
  • Меры предосторожности для людей среднего возраста
  • Меры предосторожности для людей пожилого возраста
  • Эффективная программа
  • Упражнения для начинающих
  • Прыжки через скакалку
  • Другие упражнения
  • Не можете бегать - ходите
  • Вырабатывайте хорошие привычки

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!