نمط الحياة الرياضية - تنفس بحرية.

  • ما الرياضة
  • التاريخ الرياضي
  • الرياضة المهنية
  • أهمية ممارسة الرياضة
  • الوظائف التربوية للرياضة
  • تصنيف الرياضية
  • الألعاب الأولمبية
  • يعود الأولمبياد
  • فرد:
  • تسلق الجبال
  • تنس الريشة
  • البلياردو
  • الجسر
  • جولف
  • المدن
  • الكروكيه
  • الفروسية
  • تنس الطاولة
  • التنس
  • الشطرنج
  • لعبة الداما
  • فريق:
  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • البيسبول
  • كرة الماء
  • الكرة الطائرة
  • كرة اليد
  • الشباك
  • الكريكيت
  • مصغرة لكرة القدم
  • الرجبي
  • كرة القدم
  • Footballtennis
  • هوكي الجليد
  • دورة:
  • البياتلون
  • ركوب الدراجات
  • التجديف
  • التزلج
  • ألعاب القوى
  • السباحة
  • الترياتلون
  • المسار القصير
  • الرياضية الفنية:
  • رياضة السيارات
  • جت سكي
  • الزلاجة
  • التزلج على الماء
  • الكارتينج
  • Radiosports
  • الرماية
  • رياضة الرماية
  • الرياضة القتالية:
  • أيكيدو
  • الملاكمة
  • جيو جيتسو
  • Pankration
  • الملاكمة التايلاندية
  • الكاراتيه
  • ركلة الملاكمة
  • التايكوندو
  • الووشو
  • المبارزة
  • المصارعة:
  • المصارعة اليونانية الرومانية
  • المصارعة
  • سامبو
  • الجودو
  • السومو
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • ركوب الأمواج
  • تزلج
  • بالمظلات
  • القفز في الماء
  • القفز على القفز التزلج
  • ركوب الأمواج
  • السباحة التوقيعية
  • التزلج
  • التزلج على الجليد
  • الجمباز البهلوانية
  • الجمباز
  • التزلج على الجليد
  • حرة
  • الجمباز الإيقاعي
  • التحمل الرياضية:
  • كمال الاجسام
  • رفع الاثقال
  • رفع الاثقال


  • التنفس بحرية.

    Advertising:

     

    نمط الحياة الرياضية - تنفس بحرية

    وفقا لأخصائيي العلاج الطبيعي، فإن العديد من تقنيات التنفس الأكثر شعبية لها جذور الصينية أو الهندية. اليوم، هناك حوالي 100 نوع معروف. الكتاب الحديثة فقط لتعديل والتكيف مع النظام الأبدي. هل أنت قلق؟ تأخذ نفسا عميقا.

    مع الإثارة والتوتر والضغط النفسي يساعد طريقة بسيطة: نفسا عميقا - تعويض نقص الأكسجين، عاد القدرة على التفكير المنطقي. ومع ذلك، فإن الخطر ليس فقط عدم وجود الأكسجين، ولكن الغريب، وثاني أكسيد الكربون. على ما يبدو، من أصغر لكان ذلك أفضل ... ولكن الحقيقة أنه هو مشجعا قويا للمراكز الجهاز التنفسي، ويعزز توسع الأوعية. وعدم وجود من هو تقل خطورة عن الزائدة.

    عن طريق الأنف، واليوغا.

    في تمارين اليوغا الهندية دعا براناياما التنفس، كما أنها تسمح لكسب برانا - طاقة الحياة - وإدارتها. من برانا وفقا لفلسفة اليوغيون يعتمد على حالة الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز العصبي، وكذلك المزاج والصحة.

    نظام اليوغا في التنفس - وعميق ونادر، لا ضجيج، وبالتأكيد من خلال الأنف. دخول الهواء الأنف، مبلل، تحسنت وتنظيفها، والذي لا يحدث عند التنفس الفم. بالإضافة إلى ذلك، عندما يحفز التنفس الأنف النهايات العصبية التي ترتبط مع الأعضاء الداخلية.

    تشيقونغ: الهدوء، لا داعي للذعر!

    وهي تقنية الشفاء الصينية القديمة. الجمباز يعلم الحق في الاسترخاء، والهدوء، السيطرة على النفس. كل هذا له تأثير مفيد على الجهاز العصبي، والذي ينظم جميع العمليات في الجسم. ويتم تحقيق تأثير علاجي جيد مع العصبية، والوهن، وفقر الدم، والربو، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض المعدة والأمعاء. ويعتقد أن هذه التقنية تساعد في العقم.

    Tszyanfey - لالجنيات الكاملة.

    ترجم من وسائل الصينية "تفقد الدهون." تم تصميم هذه الصالة الرياضية لأولئك الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد. قطعة واحدة من ممارسة يلغي الشعور بالجوع، تم تصميم البعض لتخفيف التعب وتنظيم الأيض. ويعتقد أيضا أن tszyanfey يساعد على توزيع الحمل على المفاصل. أسفرت الإجراء له أثر إيجابي على الاضطرابات الأيضية، بما في ذلك مرض السكري من نوع 2 والبدانة.

    ما تحتاج لتعلم التنفس.

    يتم توفير علاقة طبيعية بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون من قبل اثنين من العمليات في الرئتين - التهوية وتدفق الدم. عندما تسيطر التهوية مجرى الدم، يتم إزالة الجسم أكثر مما تحتاج، وثاني أكسيد الكربون - وجود له عدم والأكسجين الزائد. حدث لك هو: اتخاذ المشي عبر الغابات ونفخ الهواء المؤكسج ونظيفة، تشعر فجأة الصداع والضعف والنعاس؟ هذا من فرط الأكسجين.

    إذا كان هناك ضوء لا يكفي التهوية في الدم يزيد من كمية ثاني أكسيد الكربون، ونشعر سيئة مرة أخرى. نفس الانحراف المزمن من القاعدة في اتجاه واحد أو آخر يؤدي إلى سوء الحالة الصحية، والتعب، وفقدان الذاكرة، ويعزز تطور أمراض الأوعية الدموية الرئوية. لذا، واستعادة واعادة لالعادية، جميع هذه العمليات، فمن الممكن للتخلص من الأمراض المختلفة. لهذا وتمارين التنفس المستخدمة. النظر في أكثرها شعبية.

    الاهتمام، خطر!

    الآن بلدنا هو اللحاق على تمارين التنفس ودعا rebirthing (من الإنجليزية. "ولادة جديدة"). هذا الأسلوب النفسي الذي يعد الكشف عن اللاوعي وملامح الجسد والروح - حتى الدخول في غشية والارتفاع. في الواقع، بل هو نوع خطير من التنويم المغناطيسي الذاتي، حيث يتم بناؤها الشهيق والزفير حتى لا يكون هناك نقص الأكسجين يأتي من أنسجة المخ. و "الارتفاع" هو في الواقع ليس أكثر من هلوسة لنقص الأكسجين.

    أي تقنيات التنفس "لجميع الأمراض." لكل مرض معين، اعتمادا على حالتك والعمر وأمراض المصاحبة تمارين التنفس اختيار فردي. بكفاءة لتحديد موعد يمكن العلاج الطبيعي فقط.

    أسلوب Buteyko.

    وتستند جميع التدريبات على استنتاج أنه نظرا لنفسا عميقا في الجسم هناك وفرة من الأكسجين وعدم وجود ثاني أكسيد الكربون. ونتيجة لذلك، هناك تشنج الأوعية الدموية، والقصبات الهوائية، مما يؤدي إلى الأمراض المختلفة - الربو والذبحة الصدرية وأمراض أخرى. مجمع Buteyko يعلم التنفس، مما أدى إلى زيادة كميات ثاني أكسيد الكربون في الجسم.

    في البداية، وضعت التركيز على الربو - المرض الذي هناك هجوم من ضيق في التنفس. بفضل تمارين التنفس الخاصة تخفيض حجم المد والجزر. يرتفع مستوى ثاني أكسيد الكربون إلى وضعها الطبيعي، ومنع وقوع هجوم. الآن هذه تمارين التنفس المستخدمة لعلاج ليس فقط الربو والحساسية والتهاب الشعب الهوائية، ولكن أيضا ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية، خلل التوتر الأوعية الدموية، التهاب المعدة والقرحة والصداع وبعض الأمراض الجلدية. يسهل تقلصات في النساء الحوامل.

    Strelnikova التنفس.

    في البداية، تم تصميم هذه الطريقة لعلاج الأمراض المرتبطة فقدان الصوت. وقد أظهرت تجربة أخرى أن يمارس هذا يساعد في كثير من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. يتكون الأسلوب في تطوير ما يسمى التنفس متناقض. صاخبة الأنف التنفس القصير القيام به على الحركات التي ضغط الصدر. تمارين تشمل جميع أجزاء الجسم، وهناك التحفيز الفسيولوجية العام للجسم.

    رأي الخبير.

    كبير الباحثين في قسم أمراض الجهاز التنفسي المركز الروسي العلمي للطب التصالحية وعلم الحمامات نينا Nikoda:

    - أنا لا أوصي لأداء هذه التقنيات وحدها - إلا على أساس من قصاصات من مجلة أو كتاب. حقيقة أن تقنيات التنفس معقدة جدا في التنفيذ. يمكنك تسيئوا أي ممارسة كنت تفعل ذلك خطأ، وبالتالي تضر بشكل خطير على صحتك.

    مثل أي الطريقة العلاجية أن تمارين التنفس لديه موانع لها. كبار السن، الرئوي، مرضى القلب - لديهم احتياطي منهك جدا وظيفية من الجسم، ويمكن المألوف حتى الآن تمارين التنفس يكون عبئا لا يطاق على القلب والجهاز التنفسي.

    مهم!

    ما لتمرير التفتيش قبل الشروع في العمل:

    الكهربائي (ECG).
    تحميل العينة؛
    تحديد حجم الرئتين.
    تعداد الدم الكامل (من المهم أن نرى تشبع الأكسجين في الدم - انظر كم من الكريات الحمراء والهيموجلوبين).
    إذا كنت تشك في وجود مشكلة في الدورة الدموية الدماغية - هل تكتنفها-EEG الدراسة وقاع.
    الربو - بحوث الشخصى. CHD - تخطيط صدى القلب يفعل. أمراض الجهاز الهضمي - منظار المعدة والموجات فوق الصوتية للبطن.

    ما هي الأمراض في تمارين التنفس مفيدة:

    المرض القصبي الرئوي، التهاب الجيوب الأنفية، التهاب الأنف.
    الربو القصبي.
    قصور الدماغية، نقص الأكسجة.
    الصداع.
    العصاب، خصوصا مع القلق والمخاوف.
    الاكتئاب وتعكر المزاج وغير المبالين.
    جنس مختلف والاضطرابات الجنسية، بما في ذلك زيادة الوقت وجودة الجماع.

    عندما يجب التعامل بحذر شديد:

    إصابات الرأس والعمود الفقري.
    التهاب الجذر واعتلال.
    الدم المرتفع، داخل الجمجمة وضغط العين.
    الحجارة في الكبد والكلى.

    فمن المستحيل على الانخراط بشكل مستقل في الجمباز لذوي عقلية غير مستقرة، وأمراض خطيرة في الرئتين والقلب، للأطفال حتى 5 سنوات.

     








  • نظام التدريب الرياضي
  • خصائص التدريب الرياضي
  • ميزات تحديد الأداء الرياضي
  • العوامل التي تؤثر على الإنجازات الرياضية
  • الإعداد النفسي للرياضي
  • أساليب التدريب النفسي الرياضي
  • صورة لحياة صحية
  • النصر الأكثر من السهل - نصرا على
  • الحمية والرياضة
  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين
  • أي نوع من المياه في اختيار
  • نصائح التغذية
  • بضع كلمات حول الحليب والكالسيوم والاجهاد البدني
  • اتحاد الجسد والروح
  • اختيار لياقتك
  • اللياقة البدنية بعد الأربعين
  • تعمل مع العقل
  • السباحة مع العقل
  • تدريب بحكمة
  • التنفس بحرية
  • العضلات في المنزل
  • الجمنازيوم مضرة بالصحة؟
  • بداية جميلة لشخصية جميلة
  • مسار الصحة
  • الطب البدني ثقافة
  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية
  • معدل ضربات القلب
  • التحمل ضد القوة
  • تصنيف فنون الدفاع عن النفس
  • الاختيار - من المهم جدا
  • الاحتياطات لشاب
  • احتياطات للأشخاص في منتصف العمر
  • الاحتياطات للمسنين
  • برنامج فعال
  • تمرين للمبتدئين
  • القفز على الحبل
  • تمارين أخرى
  • لا يمكنك تشغيل - المشي
  • زراعة عادات جيدة

  • © 2009 وMirsporta.tcoa.ru
    عند استخدام المواد المرجعية لموقع المصدر!