نمط الحياة الرياضية - بداية جميلة من شخصية جميلة.

  • ما الرياضة
  • التاريخ الرياضي
  • الرياضة المهنية
  • أهمية ممارسة الرياضة
  • الوظائف التربوية للرياضة
  • تصنيف الرياضية
  • الألعاب الأولمبية
  • يعود الأولمبياد
  • فرد:
  • تسلق الجبال
  • تنس الريشة
  • البلياردو
  • الجسر
  • جولف
  • المدن
  • الكروكيه
  • الفروسية
  • تنس الطاولة
  • التنس
  • الشطرنج
  • لعبة الداما
  • فريق:
  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • البيسبول
  • كرة الماء
  • الكرة الطائرة
  • كرة اليد
  • الشباك
  • الكريكيت
  • مصغرة لكرة القدم
  • الرجبي
  • كرة القدم
  • Footballtennis
  • هوكي الجليد
  • دورة:
  • البياتلون
  • ركوب الدراجات
  • التجديف
  • التزلج
  • ألعاب القوى
  • السباحة
  • الترياتلون
  • المسار القصير
  • الرياضية الفنية:
  • رياضة السيارات
  • جت سكي
  • الزلاجة
  • التزلج على الماء
  • الكارتينج
  • Radiosports
  • الرماية
  • رياضة الرماية
  • الرياضة القتالية:
  • أيكيدو
  • الملاكمة
  • جيو جيتسو
  • Pankration
  • الملاكمة التايلاندية
  • الكاراتيه
  • ركلة الملاكمة
  • التايكوندو
  • الووشو
  • المبارزة
  • المصارعة:
  • المصارعة اليونانية الرومانية
  • المصارعة
  • سامبو
  • الجودو
  • السومو
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • ركوب الأمواج
  • تزلج
  • بالمظلات
  • القفز في الماء
  • القفز على القفز التزلج
  • ركوب الأمواج
  • السباحة التوقيعية
  • التزلج
  • التزلج على الجليد
  • الجمباز البهلوانية
  • الجمباز
  • التزلج على الجليد
  • حرة
  • الجمباز الإيقاعي
  • التحمل الرياضية:
  • كمال الاجسام
  • رفع الاثقال
  • رفع الاثقال


  • بداية جميلة لشخصية جميلة.

    Advertising:

     

    الأشخاص الذين شاركوا في اللياقة البدنية، لأنها تريد أن تكون جميلة وصحية. ليس فقط في النتيجة، ولكن أيضا خلال هذه العملية. هذا الأخير يساهم الزي مريح جدا. كان النموذج الرياضية والملابس الداخلية. في 70s من القرن الماضي في ألمانيا كانت أول محبي الركض في الساحات.

    الأكثر قبولا (سواء من حيث الراحة والآداب العامة) ومحبوك الملابس السراويل الصوفية المؤخرات قميص. ومع ذلك، رسمت في الألوان الداكنة. بعد الحرب العالمية رياضية اشترى بعض سحر: سترة ضيقة مع سلحفاة الرقبة والسراويل واسعة الفانيلا أصبحت يغمد العناصر الزخرفية في شكل زلات والشعارات.

    لكن ثوب السباحة، وعلى العكس من ذلك، وضعت من مجمع إلى بسيطة. فستان رقيق، صنعت خصيصا للسباحة، تدريجيا (ببطء شديد) هو تقصير، انخفض عدد ruches والرتوش. في أوائل القرن العشرين، اندلعت فضيحة السباح الاسترالي أنيت كيلرمان، الذي ظهر في العلن في ثوب السباحة، وفتح ... الورك.

    اليوم، يمكن أن تجعل نمط حياة صحي أكثر جمالا ومريحة. المبدعين من الملابس الرياضية، وبطبيعة الحال، لا تبقى بعيدا عن اتجاهات الموضة الرئيسية. خصوصا اتجاهات الموضة في الملابس ملحوظة لفي الغالب "أنثى" المهن - اللياقة البدنية، وتحسين التمارين الرياضية. الطيف من مثل هذه الملابس (والملحقات لذلك) واسع جدا - انها ملابس السباحة، قمم، طماق، عصابات، الأساور، الجوارب. للراغبين في الشكل الصحيح على محمل الجد - وأحزمة التخسيس السراويل، والدعاوى ساونا.

    ملابس التمارين الرياضية - خاص: انها تحتاج للتنفس، وتمرير الرطوبة. غرز في شقتها فقط، والكتان، والتي شيدت بحيث لا شيء مست الجلد أثناء الحركة. ملزمة الأقمشة المرنة: أنها لا تؤكد فقط وئام من الأشكال، ولكن أيضا توفير الدعم للعضلات، مما يقلل من خطر الالتواء.

    الآن في رواج يتم الجمع بين اثنين من الأساليب الشعبية - الملابس الداخلية (عندما يقلد الملابس الملابس الداخلية)، وهلم جرا N.. الذكور، وعدوانية إلى حد ما. التأثير بقوة الأزياء الشباب في المناطق الحضرية: اللياقة البدنية قبل بضع سنوات، كان هناك أرجل السراويل واسعة مع انخفاض الخصر وجيوب. ومع ذلك، تبقى ضربة تقصير السراويل الضيقة، طماق أو السراويل القصيرة. تنحسر تدريجيا في ثياب الماضية - المايوه مع ارتفاع الخصر. لا تزال قمم شعبية، وخصوصا مع الأعمى قطع الحلق ومفتوح الكتف.

    المواسم الاخيرة الملابس تتميز بعدد كبير من فتحات، تثقيب، قطع غير متناظرة، اغطية. تماما ظهرت بشكل غير متوقع في ثوب التمارين الرياضية الكلاسيكية، تنورة ثم مع رائحة. ويمكن رؤية الأشياء Ostromodnye في مجموعات من كبرى الشركات المصنعة من الملابس الرياضية - أديداس، نايكي. دعاة التكنولوجيا الفائقة، وأنصار ظائف والراحة هي الشركة الإيطالية بينيتون Sportsystem، الشركات الأمريكية كولومبيا وشمال الوجه، إيدر وELLE الفرنسية، وغيرها. للمجموعات من هذه الشركات تتميز خطوط الزهد وتفاصيل غير المتكافئة.

    الاهتمام العام إلى الآثار البيئية والرياضية - اليوم عن جاذبية الصور الظلية بسيطة وقريبة من مواد طبيعية. يجب أن يكون زي "البيئي" لالهوائية لينة ومريحة، وسهلة قدر الإمكان، مع ألوان غير مزعجة. مجموعات فضلت، بدلا من العناصر الفردية. وقال القيادي في الاتجاه الطبيعي في الملابس الرياضية يمكن أن يسمى الشركة الفنلندية Rukka.

    على رأس من الإنتاج العالمي من ملابس السباحة - السويسري شركة سبيدو الساحة والإنجليزية. ومن المعروف سبيدو للتطورات ثورية في مجال تكنولوجيا الأقمشة والخياطة - مع نماذج التصميم المحافظة (الأشرطة واسعة، وغالبا ما العنق، والرمز البريدي). جميع النماذج هي اختبار الكمبيوتر لأنها يجب ألا تعظيم نوبة ضيق الرقم فقط، ولكن أيضا شريحة كبيرة في الماء. يجب أن تكون الساحة أحدث اتجاهات الموضة: التأكيد على خيال، وحرض قطعة العاج النماذج التقليدية المغناج والكؤوس، وتقليم المتناقضة.

    لذلك، لديك لجعل خيارين: أولا، حدد نوع من التمارين الرياضية، وثانيا، والملابس المناسبة له. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة وتكون دائما في حالة جيدة، يمكنك أن تفعل التمارين الرياضية والرقص من جين فوندا. هذا تمرين بدني بوتيرة سريعة، مع تفعيل اليدين والجسم، حركات معقدة من الساقين. معظم الملابس المناسبة لهذا يعتقد خبراء التمارين الرياضية مجانا أو الضيقة، والسراويل الطويلة وأعلى أو قميص. لتدفئتها، وبعد المدرسة، يمكنك رمي سترة مريحة مع السوستة.

    جمع العديد من النماذج الكلاسيكية عرض التمارين الرياضية التي تظهر بشكل جيد في أي مكان - وسيرا على الأقدام، وملهى ليلي. على سبيل المثال، Carushka (الولايات المتحدة الأمريكية)، ويقدم القمصان والسراويل الأنيقة التي تحاكي جلد الزواحف، أو الأصل، مؤكدا قمم المؤنث بروح الإسباني. تكوين النسيج (Coolmax والنايلون و) يجعل الملابس مناسبة لتدريب أكثر كثافة. إذا كان هدفك - الوقاية من التهاب المفاصل وهشاشة العظام أو شديدة حرق الدهون - ينبغي أن تشير إلى الخطوة التمارين الرياضية. اخترع قبل 10 عاما، مدرب اللياقة البدنية الشهير جان ميلر.

    هذه فئة الرقص، والذي يستخدم منصة خاصة مع ارتفاع قابل للتعديل. ويمكن زيادة شدة الحمل باستخدام الدمبل ضوء أو الأوزان في الكاحل. الحمل في فئة واحدة مطابق لاحد أن يأخذ الشخص 80 مرات تسلق (تشغيل!) في الطابق 16. خطوة التمارين الرياضية يعزز بشكل جميل على شكل أفخاذ والفخذين والأرداف. الملابس مثالية لدروسها - السراويل القصيرة، طماق 04.03 أو أعلى بطول الركبة (جيد الثدي الداعمة) أو yunitard - بذلة العصرية مع السراويل المطاطية الضيقة.

    أكوا التمارين الرياضية - العمل لكامل وخجولة، ولكن أيضا للأمهات الحوامل والمشجعين من الماء. المياه يخلق مقاومة إضافية، ولا تصيب المفاصل والعضلات (بالمناسبة، بعد ان لعب في الماء، وأنها تؤذي أبدا). وتضمن البرنامج تدريبات للمرونة وتمتد، والركض والمشي، ويقفز، يدور، خطوات الرقص. لأكوا التمارين الرياضية تحتاج إلى ملابس السباحة مريحة، وكأب، ومعدات خاصة - زعانف، لوحات، الأطواق، والأوزان لالمعصمين والكاحلين. الناس بدنيا مناسبا يمكن يحاول بمب - التمارين الرياضية السلطة مع ثلاجة صغيرة في الوزن من 2 إلى 20 كجم.

    هنا، بدلا من عناصر الرقص - مطابع مختلفة، والانحناء، وجلوس القرفصاء. أفضل ملابس - بنطلون، حزام ربطة عنق وأعلى. هذه أنيقة، وجمع عدوانية من القطن، على سبيل المثال، الشركة الأمريكية ماريكا. آخر خيار مفيد - طماق رقيقة وقميصا قصير أو رأس صغير. والأكثر إثارة للاهتمام من الألوان نمط التمويه Carushka. (وفي مثل هذه الملابس يشعر بالتأكيد طاقة GI جين.)

    أولئك الذين يرغبون في تعزيز أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والعضلات (خاصة الفخذين الداخلية والخارجية) والمفاصل، فمن المستحسن الشريحة. هذا التمرين على لوحة انزلاق مع اثنين من الشفاه تشبه متزلج الحركة، المتزحلق أو متزلج. يجب أن تكون الملابس مرن. طماق المفضلة وقميصا، yunitard أو طماق القصيرة وملابس السباحة. أحذية رياضية على ارتداء الجوارب الخاصة (هذا يمارس بين المتسلقين) من مادة كيفلر دائمة مع التشريب مضادات الميكروبات.

    اليوغا والتمارين الرياضية، وربما اكثر من المألوف حاليا في نمط الحياة الغربية. فهو يجمع بين المواقف والدينامية، الوضعيات، وتمارين التنفس. الملابس هو شكل من أشكال التمارين الرياضية - مريحة، لطيفة لمسة، الألوان المحايدة: السراويل الفضفاضة أو السراويل القصيرة وأعلى. عرض الأقمشة القطنية - حساسة، لينة، رقيق (مثل خلع الملابس). كبيرة للمسافرين الذين يرغبون في تقوية عضلات الذراعين والساقين والأرداف والبطن، والغزل (saykl ريبوك) - احدث اسلوب من التمارين الرياضية.

    انها متعة والتدريب الديناميكي على ممارسة الدراجة، جنبا إلى جنب مع مشاهدة فيلم. ظهور في خط الشاشة (صعود أو نزول من الجبل) يحدد شدة الإجهاد. فستان نمط: طماق تمتد القصير، أعلى، سترة ضيقة. مجموعات خاصة لها ELLE، نايك وغيرها. لأولئك الذين يريدون لإشراك جميع أفراد الأسرة، يمكنك توحي للمقاومة، بول. هذا متعة التمارين الرياضية مع كرات الشاطئ ضخمة متعددة الألوان تساعد على تطوير التنسيق، والموقف الصحيح، وتقوية القلب والأوعية الدموية.

    الدرس مقاومة بول، يمكن أن تكون ضيقة الملابس وتلتقط الرطوبة بشكل جيد: سراويل ضيقة من أي طول والقمصان والقمصان. ولكن الشيء الرئيسي - ونوع التدريب والسباق odezhka أن نهج لكم وتجعلك سعيدا. ماذا تفضل؟ اختيار. مساعدة للمشترين، مما يؤدي اتباع أسلوب حياة صحي المواصفات المادية العمل صبلكس 100٪ ألياف النايلون، يشعر مثل القطن. توفر التهوية المفعلة: يمتص الرطوبة من الجلد ويجلب بها.

    المواد COOLMAX من الألياف 4 قناة Dakron. العضلات جيدة الدعم، استرطابي - جافة تماما لمدة نصف ساعة. القطن / ليكرا مزيج من القطن العضوي (88٪) مع الألياف المرنة من دوبونت (12٪). يساعد العضلات دعم أثناء ممارسة الرياضة، ويقلل من خطر الالتواء. DIWO المواد طبقتين: ستوكات والقطن مع ليكرا. يسمح لك للحفاظ على جفاف الجلد لأي النشاط البدني. تبقى درجة حرارة الجسم ثابتة، لذلك ليس هناك خطر انخفاض حرارة الجسم.

    TACTEL الجزئي النسيج مادة البولي أميد: لينة جدا، ودائمة، قادرة على امتداد بكثير. يمنع النفخ والبلل. TACTEL HT معظم مقاومة للاهتراء المواد، وأخف من جميع الأقمشة مادة البولي أميد لا تعطي ميريل ستوكات الرطب مادة البولي أميد المستندة إلى الألياف. يشعر مثل الحرير.

    تمتص الرطوبة من الجلد ويجلب بها. يجف بسرعة جدا حساسة رقيقة جدا (2 مرات أرق من مادة البولي أميد الأقمشة التقليدية) مادة البولي أميد، "الجلد الثاني". مرونة عالية. هي مقاومة لغاز الكلور، لذلك لا يمكن الاستغناء عنه في برك. Amicor * بالإضافة إلى النسيج الاكريليك (100٪)، مع التشريب مضاد للجراثيم يمنع الروائح.

     








  • نظام التدريب الرياضي
  • خصائص التدريب الرياضي
  • ميزات تحديد الأداء الرياضي
  • العوامل التي تؤثر على الإنجازات الرياضية
  • الإعداد النفسي للرياضي
  • أساليب التدريب النفسي الرياضي
  • صورة لحياة صحية
  • النصر الأكثر من السهل - نصرا على
  • الحمية والرياضة
  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين
  • أي نوع من المياه في اختيار
  • نصائح التغذية
  • بضع كلمات حول الحليب والكالسيوم والاجهاد البدني
  • اتحاد الجسد والروح
  • اختيار لياقتك
  • اللياقة البدنية بعد الأربعين
  • تعمل مع العقل
  • السباحة مع العقل
  • تدريب بحكمة
  • التنفس بحرية
  • العضلات في المنزل
  • الجمنازيوم مضرة بالصحة؟
  • بداية جميلة لشخصية جميلة
  • مسار الصحة
  • الطب البدني ثقافة
  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية
  • معدل ضربات القلب
  • التحمل ضد القوة
  • تصنيف فنون الدفاع عن النفس
  • الاختيار - من المهم جدا
  • الاحتياطات لشاب
  • احتياطات للأشخاص في منتصف العمر
  • الاحتياطات للمسنين
  • برنامج فعال
  • تمرين للمبتدئين
  • القفز على الحبل
  • تمارين أخرى
  • لا يمكنك تشغيل - المشي
  • زراعة عادات جيدة

  • © 2009 وMirsporta.tcoa.ru
    عند استخدام المواد المرجعية لموقع المصدر!