نصائح - ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية.

  • ما الرياضة
  • التاريخ الرياضي
  • الرياضة المهنية
  • أهمية ممارسة الرياضة
  • الوظائف التربوية للرياضة
  • تصنيف الرياضية
  • الألعاب الأولمبية
  • يعود الأولمبياد
  • فرد:
  • تسلق الجبال
  • تنس الريشة
  • البلياردو
  • الجسر
  • جولف
  • المدن
  • الكروكيه
  • الفروسية
  • تنس الطاولة
  • التنس
  • الشطرنج
  • لعبة الداما
  • فريق:
  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • البيسبول
  • كرة الماء
  • الكرة الطائرة
  • كرة اليد
  • الشباك
  • الكريكيت
  • مصغرة لكرة القدم
  • الرجبي
  • كرة القدم
  • Footballtennis
  • هوكي الجليد
  • دورة:
  • البياتلون
  • ركوب الدراجات
  • التجديف
  • التزلج
  • ألعاب القوى
  • السباحة
  • الترياتلون
  • المسار القصير
  • الرياضية الفنية:
  • رياضة السيارات
  • جت سكي
  • الزلاجة
  • التزلج على الماء
  • الكارتينج
  • Radiosports
  • الرماية
  • رياضة الرماية
  • الرياضة القتالية:
  • أيكيدو
  • الملاكمة
  • جيو جيتسو
  • Pankration
  • الملاكمة التايلاندية
  • الكاراتيه
  • ركلة الملاكمة
  • التايكوندو
  • الووشو
  • المبارزة
  • المصارعة:
  • المصارعة اليونانية الرومانية
  • المصارعة
  • سامبو
  • الجودو
  • السومو
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • ركوب الأمواج
  • تزلج
  • بالمظلات
  • القفز في الماء
  • القفز على القفز التزلج
  • ركوب الأمواج
  • السباحة التوقيعية
  • التزلج
  • التزلج على الجليد
  • الجمباز البهلوانية
  • الجمباز
  • التزلج على الجليد
  • حرة
  • الجمباز الإيقاعي
  • التحمل الرياضية:
  • كمال الاجسام
  • رفع الاثقال
  • رفع الاثقال


  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية.

    Advertising:

     

    نصائح - ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية

    في العضلات. تعمل العضلات تستهلك المزيد من الجليكوجين (الجلوكوز المخزنة في الميتوكوندريا من الخلايا)، واتخاذ المزيد من الجلوكوز من الدم وحرق الدهون، من مواقع تراكمه المنقولة عن طريق الدم. تعزيز عملية التمثيل الغذائي يتطلب المزيد من الأكسجين، وتدفق إضافية من الدم إلى العضلات خلاف ذلك بسرعة جدا أنهكتهم. كل التبديل ضروري في الجسم ينتج الدماغ.

    الجليكوجين في الأصل يأتي من مصادر داخلية من الكربوهيدرات، ولكن النشاط فترات طويلة أنتجت في نهاية المطاف من الدهون المتراكمة. في الرئتين. عمق وتواتر التنفس تضخيم فورا. التهوية العادية للبالغين هي 10-12 لتر من الهواء في الدقيقة الواحدة، خلال ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تزيد بنسبة 10 مرات. الرئتين من الرجال الأصحاء غير المدخنين تؤخذ بسهولة من الهواء كافية لأي قدر معقول من الإجهاد الأوكسجين.

    شعور "عدم وجود الهواء" لا علاقة لقدرة الرئتين، فقط لديك القلب والأوعية الدموية ليست قادرة على تحمل ما يكفي من الأوكسجين إلى العضلات. سوف تفهم ذلك، وتذكر أن ممارسة التحمل يقوي جهاز القلب والأوعية الدموية، ولكن ليس من السهل. في الأوعية الدموية. بعد فترة وجيزة، والعضلات تبدأ في العمل مع الحمل، ونواتج الانحلال منتشر في الأنسجة المحيطة بها، مما تسبب في التوسع الشامل في الأوعية الدموية، وبالتالي زيادة تدفق الدم.

    منتجات التحلل تحفز الدماغ للعودة الفريق لتعزيز تدفق الدم الى العضلات العاملة. أثناء ممارسة التمرينات الرياضية يمكن استخدام عضلات مجرى الدم تصل إلى أعلى من 20 مرة في ظل ظروف طبيعية. في القلب. ويزداد معدل ضربات القلب لتوفير التداول ضروريا. في البشر، أكثر من 40 عاما، لا ممارسة، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة حوالي 70 نبضة في الدقيقة. بمتوسط ​​الحمل، ويمكن أن يتضاعف مع زيادة الحمولة لتصل إلى 180.

    في المتوسط، والرجال في القلب يستريح يضخ حوالي 75 مل من الدم في الانكماش. ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد هذه الكمية بأكثر من 50٪. قد حجم دقيقة من ضخ الدم في بقية حوالي 5 لترات من الدم (70 يدق، مضروبة في 75 مل) أثناء ممارسة الرياضة زادت أربعة أضعاف. ضغط الدم. عندما يتم التحكم قياس ضغط الدم عن طريق مرحلتين: الانقباضي - أقصى ضغط ضعت خلال انقباض القلب وضغط الدم الانبساطي - الحد الأدنى للضغط عند استرخاء القلب بين الانقباضات.

    مستوى يساوي 120/80 ملم زئبق، على التوالي. الفن، من المقبول عموما المعدل الطبيعي، ولكن لا يبقى الضغط المستمر باعتباره الشخص لا يكون لها معدل ضربات القلب والتنفس ثابت تماما. على هذا الأساس، تعتبر مقبولة بين الضغوط 100140 الانقباضي والانبساطي 60-90. عند ممارسة ضغط الدم الانقباضي يزيد على 180-190، ولكن الانبساطي (نبض)، يجب أن لا تختلف الضغط. صعوده تحت الحمل هو علامة على أمراض القلب: فهذا يعني أن القلب غير قادر على الاستجابة بشكل مناسب لذلك.

    عند إزالة الأطباء الكهربائي (ECG) تحت الحمل، وزيادة ضغط الدم الانبساطي - وليس الشذوذ الأكثر الكهربائي - قد يكون الإشارة الأولى من ضعف في القلب. إذا كانت هناك انحرافات في ممارسة ECG هي حيوية وتقوية القلب - العضلات الأكثر أهمية. لكن في هذه الحالة لا بد من إغلاق إشراف طبي.

     








  • نظام التدريب الرياضي
  • خصائص التدريب الرياضي
  • ميزات تحديد الأداء الرياضي
  • العوامل التي تؤثر على الإنجازات الرياضية
  • الإعداد النفسي للرياضي
  • أساليب التدريب النفسي الرياضي
  • صورة لحياة صحية
  • النصر الأكثر من السهل - نصرا على
  • الحمية والرياضة
  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين
  • أي نوع من المياه في اختيار
  • نصائح التغذية
  • بضع كلمات حول الحليب والكالسيوم والاجهاد البدني
  • اتحاد الجسد والروح
  • اختيار لياقتك
  • اللياقة البدنية بعد الأربعين
  • تعمل مع العقل
  • السباحة مع العقل
  • تدريب بحكمة
  • التنفس بحرية
  • العضلات في المنزل
  • الجمنازيوم مضرة بالصحة؟
  • بداية جميلة لشخصية جميلة
  • مسار الصحة
  • الطب البدني ثقافة
  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية
  • معدل ضربات القلب
  • التحمل ضد القوة
  • تصنيف فنون الدفاع عن النفس
  • الاختيار - من المهم جدا
  • الاحتياطات لشاب
  • احتياطات للأشخاص في منتصف العمر
  • الاحتياطات للمسنين
  • برنامج فعال
  • تمرين للمبتدئين
  • القفز على الحبل
  • تمارين أخرى
  • لا يمكنك تشغيل - المشي
  • زراعة عادات جيدة

  • © 2009 وMirsporta.tcoa.ru
    عند استخدام المواد المرجعية لموقع المصدر!