مفيدة - معدل ضربات القلب.

  • ما الرياضة
  • التاريخ الرياضي
  • الرياضة المهنية
  • أهمية ممارسة الرياضة
  • الوظائف التربوية للرياضة
  • تصنيف الرياضية
  • الألعاب الأولمبية
  • يعود الأولمبياد
  • فرد:
  • تسلق الجبال
  • تنس الريشة
  • البلياردو
  • الجسر
  • جولف
  • المدن
  • الكروكيه
  • الفروسية
  • تنس الطاولة
  • التنس
  • الشطرنج
  • لعبة الداما
  • فريق:
  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • البيسبول
  • كرة الماء
  • الكرة الطائرة
  • كرة اليد
  • الشباك
  • الكريكيت
  • مصغرة لكرة القدم
  • الرجبي
  • كرة القدم
  • Footballtennis
  • هوكي الجليد
  • دورة:
  • البياتلون
  • ركوب الدراجات
  • التجديف
  • التزلج
  • ألعاب القوى
  • السباحة
  • الترياتلون
  • المسار القصير
  • الرياضية الفنية:
  • رياضة السيارات
  • جت سكي
  • الزلاجة
  • التزلج على الماء
  • الكارتينج
  • Radiosports
  • الرماية
  • رياضة الرماية
  • الرياضة القتالية:
  • أيكيدو
  • الملاكمة
  • جيو جيتسو
  • Pankration
  • الملاكمة التايلاندية
  • الكاراتيه
  • ركلة الملاكمة
  • التايكوندو
  • الووشو
  • المبارزة
  • المصارعة:
  • المصارعة اليونانية الرومانية
  • المصارعة
  • سامبو
  • الجودو
  • السومو
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • ركوب الأمواج
  • تزلج
  • بالمظلات
  • القفز في الماء
  • القفز على القفز التزلج
  • ركوب الأمواج
  • السباحة التوقيعية
  • التزلج
  • التزلج على الجليد
  • الجمباز البهلوانية
  • الجمباز
  • التزلج على الجليد
  • حرة
  • الجمباز الإيقاعي
  • التحمل الرياضية:
  • كمال الاجسام
  • رفع الاثقال
  • رفع الاثقال


  • معدل ضربات القلب.

    Advertising:

     

    مفيدة - معدل ضربات القلب

    مهما كان النشاط من التمارين الرياضية الخاص بك، وبيت القصيد هو زيادة باستمرار وتيرة دقات قلبك. تقنية التنفس الجيدة هي أيضا مهمة لأنها توفر إمدادات غنية من الأكسجين للحفاظ على الطاقة. لتعزيز فعالية نظام القلب والأوعية الدموية سيكون لديك لممارسة 4 مرات في الأسبوع، وقضاء 20 دقيقة على الأقل للقيام، ولكن لا أكثر من ساعة واحدة. مدة التدريب للمبتدئين هي 5-10 دقائق، ليصل تدريجيا إلى ساعة.

    من الناحية المثالية، ينبغي أن يتم الهوائية وتمارين anaerobicheskie في وقت واحد تقريبا. على ما يبدو، تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية، يمكنك تنفيذ ممارسة التمرينات الرياضية مع الأوزان. ولكن لا تحاول أن تفعل ذلك - الوقت والجهد اللازم للتكيف البدني في التمارين الرياضية وanaerobike، مختلفة تماما. فصل الهدفين - القوة والتحمل - عليك تجنب الزائدة غير طبيعية والضرر على الصحة.

    باستثناء تلك المعجزات الذي يجعل التمارين الرياضية مع نظام القلب والأوعية الدموية وجهاز التنفس الرئوي، وتتواءم أيضا مع الزيادة العامة والمحلية في العضلات ويعزز مكثفة حرق الدهون. جنبا إلى جنب مع مجموعة متنوعة من اختيار جميع الأنواع الممكنة من النشاط لتحديد الأفضل بالنسبة لك. جميع التمارين الرياضية تؤثر على القلب والرئتين، لذلك هذا المعيار ليس حاسما.

     








  • نظام التدريب الرياضي
  • خصائص التدريب الرياضي
  • ميزات تحديد الأداء الرياضي
  • العوامل التي تؤثر على الإنجازات الرياضية
  • الإعداد النفسي للرياضي
  • أساليب التدريب النفسي الرياضي
  • صورة لحياة صحية
  • النصر الأكثر من السهل - نصرا على
  • الحمية والرياضة
  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين
  • أي نوع من المياه في اختيار
  • نصائح التغذية
  • بضع كلمات حول الحليب والكالسيوم والاجهاد البدني
  • اتحاد الجسد والروح
  • اختيار لياقتك
  • اللياقة البدنية بعد الأربعين
  • تعمل مع العقل
  • السباحة مع العقل
  • تدريب بحكمة
  • التنفس بحرية
  • العضلات في المنزل
  • الجمنازيوم مضرة بالصحة؟
  • بداية جميلة لشخصية جميلة
  • مسار الصحة
  • الطب البدني ثقافة
  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية
  • معدل ضربات القلب
  • التحمل ضد القوة
  • تصنيف فنون الدفاع عن النفس
  • الاختيار - من المهم جدا
  • الاحتياطات لشاب
  • احتياطات للأشخاص في منتصف العمر
  • الاحتياطات للمسنين
  • برنامج فعال
  • تمرين للمبتدئين
  • القفز على الحبل
  • تمارين أخرى
  • لا يمكنك تشغيل - المشي
  • زراعة عادات جيدة

  • © 2009 وMirsporta.tcoa.ru
    عند استخدام المواد المرجعية لموقع المصدر!