الرياضة - تنس الطاولة.

  • ما الرياضة
  • التاريخ الرياضي
  • الرياضة المهنية
  • أهمية ممارسة الرياضة
  • الوظائف التربوية للرياضة
  • تصنيف الرياضية
  • الألعاب الأولمبية
  • يعود الأولمبياد
  • فرد:
  • تسلق الجبال
  • تنس الريشة
  • البلياردو
  • الجسر
  • جولف
  • المدن
  • الكروكيه
  • الفروسية
  • تنس الطاولة
  • التنس
  • الشطرنج
  • لعبة الداما
  • فريق:
  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • البيسبول
  • كرة الماء
  • الكرة الطائرة
  • كرة اليد
  • الشباك
  • الكريكيت
  • مصغرة لكرة القدم
  • الرجبي
  • كرة القدم
  • Footballtennis
  • هوكي الجليد
  • دورة:
  • البياتلون
  • ركوب الدراجات
  • التجديف
  • التزلج
  • ألعاب القوى
  • السباحة
  • الترياتلون
  • المسار القصير
  • الرياضية الفنية:
  • رياضة السيارات
  • جت سكي
  • الزلاجة
  • التزلج على الماء
  • الكارتينج
  • Radiosports
  • الرماية
  • رياضة الرماية
  • الرياضة القتالية:
  • أيكيدو
  • الملاكمة
  • جيو جيتسو
  • Pankration
  • الملاكمة التايلاندية
  • الكاراتيه
  • ركلة الملاكمة
  • التايكوندو
  • الووشو
  • المبارزة
  • المصارعة:
  • المصارعة اليونانية الرومانية
  • المصارعة
  • سامبو
  • الجودو
  • السومو
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • ركوب الأمواج
  • تزلج
  • بالمظلات
  • القفز في الماء
  • القفز على القفز التزلج
  • ركوب الأمواج
  • السباحة التوقيعية
  • التزلج
  • التزلج على الجليد
  • الجمباز البهلوانية
  • الجمباز
  • التزلج على الجليد
  • حرة
  • الجمباز الإيقاعي
  • التحمل الرياضية:
  • كمال الاجسام
  • رفع الاثقال
  • رفع الاثقال


  • تنس الطاولة.

    Advertising:

     

    الرياضة - تنس الطاولة

    تنس الطاولة، وتسمى أحيانا بينج بونج - واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم. اللعبة تتكون من رمي الكرة في مضرب بحيث يضرب بطريقة معينة على طاولة القمار.

    الوصف.

    لعبت اللعبة على حجم الجدول من 2.74 متر (9 قدم) إلى 1،525 متر (5 أقدام). ارتفاع الجدول - 76 سم (30 بوصة). الجدول عادة ما تكون مصنوعة من الجسيمات المجلس أو مواد مماثلة ورسمت باللون الأخضر، الأزرق الداكن أو الأسود. بحلول منتصف الجدول هو ارتفاع الشبكة 15.2 سم (6 بوصات). عندما تستخدم مضارب لعبة مصنوعة من الخشب، المغلفة مع واحدة أو طبقتين من المطاط خاص على كل جانب. كرة التنس طاولة مصنوعة من tsellyuloida. حجم الكرة - 40 ملم في القطر، والوزن - 2.7 غرام

    يجب أن تكون الكرة البرتقال أو أبيض. لعبت المباراة بين لاعبين اثنين أو بين فريقين من لاعبين اثنين. جميع حاشد ينتهي مع منح نقطة واحدة إلى واحد أو لاعب آخر (فريق). وفقا للقواعد الدولية الحديثة التي أنشئت في 2001، كل مباراة 11 نقطة، على الرغم من أن اللعبة ل21 نقطة لا تزال شعبية في مستوى التسديد. المباراة تتكون من عدد فردي من الألعاب (عادة خمسة أو سبعة).

    مضرب.

    الخفافيش لا توجد قيود على حجم وشكل، ولكن ظلت قواعد تقضي بأن "سطح العمل" ضيق ومسطحة، مع مجموعة أساسية من الخشب، أي ما يعادل 85٪ من سمك، وضمان أن تكون صغيرة في الحجم. مواصفات الأسطح المطاط مضارب محددة للغاية.

    ويسمح للاعبين لاستخدام pupyrchatuyu أو المطاط الطبقات، على الرغم من أن ورقة المطاط pupyrchatoy لا ينبغي أن يكون أكثر سمكا من 2 مم، وشطيرة - لا أكثر سمكا من 4 ملم. أنواع معينة من الغراء، مما يسمح لزيادة سرعة الكرة، يحظره المسابقات الاولمبية. خلال المباراة، وفي تلك الحالات عندما تتغير مضارب اللاعبين خلال المباراة، وأنها يجب أن تسمح خصومهم والحكم للتحقق من المضارب الخاصة بهم.

    شكل المنافسة.

    وفي مسابقة الزوجي واحدة، ويتم اختيار بالنخل فقدان واحد. اللاعبين المحدد في التعادل (16 في الفردي المنافسة، وثمانية في الزوجي) تذهب مباشرة إلى مسابقة تصفيات الرئيسية، بينما الأخرى المنافسة الأولى في مجموعات من ثلاثة، واحدة من التي مرت التحديد. نتائج هذه الأحداث مجموعة سوف يكون 16 لاعبا يشاركون في منافسات الزوجي واحدة وثمانية فرق.

    التاريخ.

    الآن لا أحد يستطيع أن يقول الذي، متى وأين كان أول من لعب تنس الطاولة. ويعتقد معظم الخبراء أن تنس الطاولة ظهرت في انكلترا، كنوع من الملكي للتنس. في القرن السادس عشر في إنجلترا وفرنسا، وكان هناك لعبة ممتعة من دون قواعد معينة. الحفاظ على الرسومات، والتي تستطيع أن ترى في اللعبة منذ زمن طويل عندما يلعب مع مضارب السلاسل مشابهة لتلك المعمول بها حاليا من المعتاد، ما يسمى، والتنس كبير.

    فمن الممكن أن تنس الطاولة نشأت في الولايات المتحدة والهند وجنوب أفريقيا (يفترض أن في البلدين الأخيرة، بدأ لعب تنس الطاولة الضباط البريطانيين المعارين هناك).

    قريبا جدا اللعبة مع الهواء الطلق مرت في الغرفة - لعبت على الأرض. في وقت لاحق لعبة بوفيلاس على الجداول تقع على مسافة من بعضها البعض. مر مزيد من الوقت، وتم نقل شطري الجدول بينهما امتدت شبكة. أدوات بسيطة، والأهم من الحجم الصغير للموقع يسمح للعب في أي مكان. أصبحت تنس الطاولة شعبية.

    لم تكن هناك قواعد محددة. وقدمت كرات من خيوط. كانت الكتب، وضعت على الطاولة شبكة. وكانت قطعة من الورق المقوى مضارب. فترة طويلة كانت تستخدم لعبة لا كرياضة، ولكن فقط كوسيلة للترفيه والترويح عن النفس.

    في أواخر الثمانينات من القرن التاسع عشر، أصبحت لعبة شعبية إلى حد كبير بسبب المنافسة بين الشركات المصنعة للمعدات، التي ساعدت على تحسين مضارب وكرات. وكان المنتج الرئيسي لها المصنع الأمريكي باركر براذرز، ماساشوستس. هذا المصنع ينتج وتصديرها إلى انجلترا لجميع الألعاب في "تنس للتحسين." لكن الشركات، مثل ايريس البريطانية المحدودة (وهي الإعلان عن الرياضة باعتبارها "لعبة مصغرة من التنس في أماكن العمل")، وحصلت على براءات الاختراع الخاصة بها.

    في القرن التاسع عشر ظهر في روسيا. في عام 1860، في سانت بطرسبرغ افتتح نادي "الكريكيت والتنس"، ولكن لا يزال هناك الألعاب المفضلة: الريشة، البيسبول، والدف. العزف على الدف، أو كما يطلق عليه "جو دي Paume" (مع مضارب شكل دائري بدون مقابض)، إلى حد ما يمكن اعتبار رائد تنس الطاولة.

    الكرات كانت مصنوعة من المطاط أو الفلين، وغالبا ما مخيط في نسيج. لم يتم توحيد الخفافيش (بالمناسبة، لا يزال مضرب إنتاج مختلفة الأشكال والأحجام والمواد). بلا شك، كان تحسنا كبيرا كرة جوفاء. وهنا نسخة من حدوثه:

    في عام 1900، وجاء لاعب يدعى جيمس جيب في أمريكا في جميع أنحاء قليلا الكرات الملونة جوفاء - لعب الأطفال. لدى عودته إلى إنكلترا، حاول كرة جوفاء مماثلة على الطاولة، ووجد أن لديها ميزة كبيرة على الصلبة. كان مثيرا للاهتمام شكل من المشاركين. صارمة مساء: النساء - الفساتين الطويلة. الرجال - في البدلات الرسمية.

    بدأت تدريجيا لتغيير شكل مضرب. هناك الخشب الرقائقي، والوزن يتلاشى ثلاثة أضعاف تقريبا. تسبب مقبض تقصير تجدد عقد مضرب (قبل تحديد قبضة جديدة، كما نقول اليوم). واستخدمت مواد جديدة للصق سطح اللعب: يمكن اعتبار الرق والجلود وجلد الغزال وغيرها مضارب مؤلف هذه التعديلات باعتبارها الانكليزي E. هود.

    بسبب ازدهار صناعة السريع، وظهور مواد جديدة، وإيجاد تطبيقه في الرياضة، تغيرت المعدات الرياضية. وهذا، بدوره، لا يمكن إلا أن يكون لها تأثير مباشر على أسلوب وتكتيكات اللعبة. وغيرت قواعد اللعبة. دفعة ملحوظ خاصة إلى التنس أعطى مظهر يسهل اختراقها، والمطاط والاسفنج (الإسفنج)، والتي بدأ استخدامها كإضافة على مضرب. قبل المباراة كانت قريبة جدا من الجدول، والسكتات الدماغية مسطحة.

    مع ظهور الإسفنج (1930)، أصبحت اللعبة أكثر تنوعا. هذا أمر مفهوم نظرا لاقتران ضيق للمع مضرب أصبحت الكرة الممكن منحه دوران قوي. غيرت مسار الكرة، فتحت الفرصة للعب فاعل وعندما كان قد انخفض تحت الشبكة. الرياضيين لعب بأسلوب وقائي، لديها الآن بعيدة للابتعاد عن طاولة المفاوضات والعودة إليها بسرعة. أصبحت اللعبة أكثر ديناميكية.

    قدم الكثير من القيمة في أسلوب وتكتيكات للتنس خمس مرات بطل العالم (1930-1935 زز.) الانكليزي فيكتور بارنا. شكرا له، وكانت لعبة ممتعة، مشهد مثير. وتنامى الاهتمام المتفرجين إلى المنافسة بشكل كبير. ويكفي القول أن المنافسة على بطولة العالم في لندن في عام 1935 لوحظت يوميا إلى 10 ألف شخص. أصبحت لعبة على قيد الحياة مع الحركات السريعة، ولفة سريعة، هجوم واحد والتسلسلية حادة. ونتيجة لذلك، في عام 1936 قرر الكونغرس ناشئين لتغيير اسم اللعبة. بدلا من القديم اسم بينغ بونغ تنس الطاولة يبدو.

    لذلك، لتحل محل تتميز الفترة الأولى من بساطة العناصر التقنية، استنادا الكرة perekidke على المدى الطويل، جاء في المرتبة الثانية - خلال اللعب الهجومي، وهو الأوجه المتعددة عن طريق الهجوم والدفاع. ولكن كما هي الأقوى في ذلك الوقت لا يزال لاعبين أسلوب وقائي، من أجل تحقيق نقطة المطلوبة في بعض الأحيان الكثير من الوقت. ومع ذلك، فإن تغيير كبير في قواعد اللعبة يمكن اعتبار انخفاض في ارتفاع الشبكة (17 حتي 15،25 بوصة)، وإنشاء ارتفاع محددة جيدا من ارض الملعب - 76 بوصة قبالة الكلمة. محظور أيضا أنه عند تطبيق لتشديد الكرة مع أصابعك.

    كل هذه التغيرات تعطي مزايا هامة الهجوم. بطبيعة الحال، كان هناك لاعبين من الخطة الجديدة، مثل I. Andriadis، Shtipik، Vignanovsky (تشيكوسلوفاكيا)، والتي قد يكون لمهاجمة الضربات متوسط ​​القوة على اليسار واليمين، إلى counterplay مع الحماية المؤقتة في المنطقة الوسطى (لكن من دون السكتات الدماغية النهائية قوية).

    في انكلترا، وكرة الطاولة كرياضة اعترفت في بداية عام 1900، عندما عقدت أول مسابقة رسمية. وجاءت مباراة انجلترا إلى جزء من أوروبا التي هي الآن المجر، ثم في ألمانيا وتشيكوسلوفاكيا. في برلين في فيكتوريا بلاتز افتتح مقهى "بينغ بونغ". وبعد ذلك بقليل، وهناك أماكن في فيينا وبراغ ومدن أوروبية أخرى. ثم في عام 1901، عقد بطولة رسمية في الهند. يمكن اعتبار المسابقة الدولية الأولى. فاز واحد من أفضل اللاعبين في اليوم الرياضي الهندي ناندو.

    تم تسجيل اسم "بينغ بونغ" في عام 1901 (فقد استبدلت أسماء مثل Gossima، فليم-الأكذوبة وWhif-Whaf) جون Dzhakvesom والمباعة من قبل الإخوة باركر. انها جاءت من مجموعة من صوتين: بينغ - صوت الكرة عندما يضرب مضرب، وبونغ - عندما مستبعد الكرة من على الطاولة.

    في عام 1902، منجد EK هود مع المطاط مضربه، التي مكنته من إحكام الكرة. من 1904-1921، وشعبية كرة الطاولة في أوروبا وأمريكا انخفضت، إلى حد كبير بسبب احتكار الإخوة باركر وجون Dzhakvesa على المعدات وقواعد اللعبة. في عام 1921، وتنس الطاولة يعود إلى أوروبا تحت اسم الحالي. في عام 1926 أسس الاتحاد الدولي لكرة الطاولة (ناشئين).

    في عام 1930، وذلك بفضل ظهور المطاط الرغوي، كما تستخدم بطانة على مضرب، أصبحت اللعبة أكثر تنوعا. ومع ذلك، في ال 30 لا يزال يهيمن عليها اللاعبين الذين لعبوا بأسلوب وقائي، والتي أدت في بعض الأحيان إلى مضحك. في مباراة بطولة العالم إيرليك (فرنسا) وبانيت (رومانيا) لمدة 2 ساعة تمكنت 10 دقيقة للوصول إلى الحساب ... 1 0 في المباراة الاولى. في عام 1934، في نهائيات كأس العالم في باريس أوقف اجتماع بين Hagenauer (فرنسا) وHoldenbergom (رومانيا)، والتي استمرت 8 ساعات.

    ونتيجة لذلك، في عام 1936 ناشئين مدة محدودة لحزب ساعة واحدة. ولكن هذا الابتكار، فإنه سرعان ما أصبح واضحا، لم يكن كافيا - لم الرياضيين ليس لديهم الوقت لتعديل. العام القادم جدا المباريات النهائية النساء لم تكشف عن الفائز. السبب كان قد استبعد النهائية بريتز (النمسا) وArons (الولايات المتحدة) لالسلبي اللعب. هل كان لديك للقتال من أجل تفعيله وأكثر من ذلك. وخلال واحدة من الاجتماع تم تخفيضها إلى 20 دقيقة.

    منذ عام 1952، وبطولة العالم في بومباي، حقبة جديدة من تنس الطاولة. كان متصلا مع إمكانية الوصول إلى الساحة الدولية من الرياضيين اليابانيين. قدم اليابانيون ليس فقط نوع جديد من الطلاء وفريدة من نوعها قبضة مضرب. نفسها، ولكن أيضا نظام اللعب كان غير عادي. في جوهرها، وأدوا المعدات eliment رئيسية واحدة - بكرة الحق، لكنه نشأ الدقة الموهوب. وهكذا، تقريبا من دون استخدام أي هجمات أخرى، واليابانية أثبتت بشكل مقنع تفوقهم.

    ما أعربت فيه عن؟ أول - أمر ممتاز الأعلاف. يغذي مباشرة على اللاعبين اليابانيين في كل مباراة فاز فيها 4 إلى 10 نقطة. ثانيا - اللياقة البدنية العالية، مما يسمح بحركة سريعة ضرب على الفور. وهذا من الثقة بالنفس، والقدرة على تحمل بدقة إلى أن الخطة. في بومباي، كان بطل العالم بين الرجال ساتو. فازت مسابقة الزوجي للرجال وفوجي هاياشي. وفي منافسات زوجي سيدات - Narahari ونيشيمورا. في المجموع، استغرق الرياضيين اليابانيين المنزل أربعة جوائز الأولى في سبع سنوات.

    في عام 1953، لم اعبي التنس الياباني لن يشارك في بطولة العالم، وعام 1954 في لندن مرة أخرى متميزة: فاز الفريق كلا الجوائز - الذكور والإناث. في المنافسة الفردية فاز Ogimura. من 1954-1957، تظهر مقاومة قوية للاعبي التنس الياباني ليكون ممثلا الوحيد للفريق النسائية في رومانيا. وفقط في المسابقات الفردية خلال هذه الفترة حصل على لقب بطل العالم 30 مرة. 12 مرة وفاز لاعبي التنس في اليابان، 6 - 3 رومانيا - المجر 3 - تشيكوسلوفاكيا، 2 - يوغوسلافيا 2 - إنجلترا 2 - الولايات المتحدة الأمريكية.

    العديد من المدربين الرائدة في أوروبا في ذلك الوقت يعتقد خطأ أن نجاح لاعبي التنس الياباني - وهذا هو ظاهرة مؤقتة، وفعل الاستنتاجات الخطيرة ذات الصلة. بعد النمط من الرياضيين الأوروبي بدأ للتغيير. ومع ذلك، معظم اللاعبين لا تزال عالقة بطريقة وقائية، ولكن مع ذلك هي اللعبة أصبحت أكثر نشاطا وابتكارا. يزيد من عدد من التقنيات في الهجمات المرتدة.

    لكن الرياضيين اليابانيين لا تسلم مناصبهم. مرارا وتكرارا أنها تعلن عن نفسها بشكل قاطع. في عام 1961، وتستخدم كرة المضرب بطولة العالم أرض الشمس المشرقة ضربة جديدة - ما يسمى أعلى زيادة ونقصان، اطلق عليها اسم "الكرة الشيطان من طوكيو" ملاحظة: ثم كانت هناك عناصر من "الاعصار" في الكرة الطائرة "فائقة سي" في صالة الألعاب الرياضية.

    في الألعاب الرياضية، كل vzaimosvzano، وفي هذه المرحلة قد ولى التنمية من خلال تعقيد التقنية، وغالبا ما تتميز ببراعة فائقة، على مقربة من خدعة. في هذا الاتجاه، وتنس الطاولة يتطور اليوم. من 1930 إلى 1951، بين الفائزين في المسابقة يهيمن عليها ممثلون من المجر. منذ عام 1951، وتظهر على أفضل النتائج ممثلي البلدان الآسيوية (اليابان، كوريا، الصين).

    في عام 1961، في نهائيات كأس العالم، والرياضيين اليابانيين استخدام ضربة جديدة - topspin. في عام 1988، وأصبح تنس الطاولة رياضة أولمبية (سيول، كوريا الجنوبية). اليوم أكثر من 40 مليون لاعب سنويا تشارك في البطولات الرسمية في جميع أنحاء العالم.

    الاتحاد الدولي لكرة الطاولة.

    في أوائل القرن العشرين، بدأت تنس الطاولة لتنتشر بسرعة. أصبح يعرف في اليابان وكوريا والصين والهند وجنوب أفريقيا. قبل عام 1921، وأصبح تنس الطاولة شعبية في أوروبا الوسطى. في العشرينات من القرن العشرين في البلدان الأوروبية بدأت لتشكيل الرابطة الوطنية لكرة الطاولة.

    وأدى الانتشار السريع لتنس الطاولة للحاجة إلى منظمة دولية وإقامة متكافئة. تأسست بفضل النشاط القوي الدكتور جورج ليمان (ألمانيا) في برلين 15 يناير 1926 من قبل الاتحاد الدولي لكرة الطاولة (الاتحاد الدولي للناشئين لكرة الطاولة). كان رئيسها ايفور مونتاجو - كاتب بارز الإنجليزية، شخصية عامة التدريجي.

    بواسطة ديسمبر 1926 تمت الموافقة على الدستور والقواعد التي ناشئين. وقد عقد المؤتمر الأول للناشئين وأول بطولة عالمية في لندن في ديسمبر 1927. وحضر المسابقة من قبل الرياضيين من انجلترا والنمسا وتشيكوسلوفاكيا وألمانيا والمجر والدنمارك والسويد، ويلز، الهند. وكانت المعركة في أربعة أرقام: واحد - من الرجال والنساء والرجال - الرجال والمختلط. في عام 1928 أصبح يشارك في المسابقات الأزواج الإناث.

    منذ ذلك الحين، ويقام بطولة العالم كل عام، باستثناء الفترة 1940-1946. منذ عام 1957، بدأت بطولة العالم لقضاء بعض الوقت في غضون عامين، ولكن في السنة التالية بدأت للعب بطولة الامم الاوروبية. أسلاك الفولاذ والبطولات kotinentalnye في آسيا وأفريقيا. في ناشئين المسجلة حوالي 130 بلدا. عقدت بطولة العالم في كرة الطاولة كل عام منذ عام 1926 (باستثناء الفترة 1940-1946)، ومنذ عام 1957 تم عقد كل سنتين. بطولة كأس الامم الاوروبية التي عقدت منذ عام 1958 في برنامج تنس الطاولة الألعاب الأولمبية منذ عام 1988.

    اللعبة.

    اللعبة تتكون من الرسومات، كل منها يبدأ الايداع. عادة ما يتم تحديد تسليم أول بالقرعة. استدارة المضرب القادمة كل يومين العلف. في اللعبة القديمة 21 نقطة، تخدم كل منها يودع 5 أدوار. في حالة تعادل الأصوات، 10-10 العرض بالتبديل إلى اللاعب الآخر (الفريق) بعد كل رسم طالما أن الفجوة لا يجعل نقطتين. عندما يضاعف لاعب في تدفق الانتقالية، أخذت تصبح الكرة الخادم، والشريك هو اللاعب تلقي يتغذى على الكرة.

    التقديم.

    التقديم في تنس الطاولة تجري وفقا للقواعد التالية: يجب أن يقع الملقم خارج الجدول. يجب القيت الكرة مباشرة مع يد مفتوحة لا تقل عن 15 سم. الملقم يجب ضرب الكرة حتى انه ضرب مرة واحدة في نصف ملعبه، ومرة ​​واحدة على الأقل على نصف الخصم. إذا تم القبض على الكرة تغذية الشبكة، ولكن لم تمتثل جميع القواعد مع، أعلن الخادم "perepodacha" يجب تكرار الملعب. عدد perepodach غير محدود. بعد أن يتم تقديم الناجح لجميع السكتات الدماغية الأخرى بحيث يضرب الكرة سوى نصف الخصم.

    التهديف.

    يتم احتساب النقاط على الخصم عندما جعلت من لاعب واحد من الأخطاء التالية: خطأ عند تطبيق (على سبيل المثال ضربت الكرة في المرمى). التغذية غير صحيحة (على سبيل المثال لا يستقر فقط على الكرة 15 سم). ضربت الكرة مرتين على جنبه. ضرب الكرة على جانبها بعد ان وصل الى مضرب. وقد ضرب الكرة مرتين. منذ الذراع من الرسغ إلى قواعد schiat مضارب جزئيا، إذا ضربت الكرة على الأصابع، ومن ثم المصنفة، ويعتبر ضرب مرتين.

    تدحرجت الكرة إلى أي شيء آخر غير مضرب بعد انتعاش من على الطاولة (مثل الأرض أو في لاعب). الكرة لم تصل جانب الخصم بعد الأثر. وقد استعادت الكرة قبل أن تصل إلى الطاولة. وكان الجدول لنقل أو لمست يد على الطاولة.

    الزوجي.

    وتستخدم القواعد الإضافية التالية للالزوجي: وينقسم الجدول على طول شريط أبيض على المنطقة (اثنان في كل جانب). عندما تخدم الكرة يجب ضرب المنطقة اليمنى من النصف والنصف الأيسر من منطقة الخصم، وبعبارة أخرى، يجب أن خدم الكرة قطريا.

    شركاء يجب أن تلمس الكرة على خط المرمى. على سبيل المثال، بعد أن قضى خدم الكرة، وأنه يميل الخليط، ركلة sdeduschy إلى بذل تغذية الشريكة وsledushchy تلقي شريك، وهلم جرا. D.

     








  • نظام التدريب الرياضي
  • خصائص التدريب الرياضي
  • ميزات تحديد الأداء الرياضي
  • العوامل التي تؤثر على الإنجازات الرياضية
  • الإعداد النفسي للرياضي
  • أساليب التدريب النفسي الرياضي
  • صورة لحياة صحية
  • النصر الأكثر من السهل - نصرا على
  • الحمية والرياضة
  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين
  • أي نوع من المياه في اختيار
  • نصائح التغذية
  • بضع كلمات حول الحليب والكالسيوم والاجهاد البدني
  • اتحاد الجسد والروح
  • اختيار لياقتك
  • اللياقة البدنية بعد الأربعين
  • تعمل مع العقل
  • السباحة مع العقل
  • تدريب بحكمة
  • التنفس بحرية
  • العضلات في المنزل
  • الجمنازيوم مضرة بالصحة؟
  • بداية جميلة لشخصية جميلة
  • مسار الصحة
  • الطب البدني ثقافة
  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية
  • معدل ضربات القلب
  • التحمل ضد القوة
  • تصنيف فنون الدفاع عن النفس
  • الاختيار - من المهم جدا
  • الاحتياطات لشاب
  • احتياطات للأشخاص في منتصف العمر
  • الاحتياطات للمسنين
  • برنامج فعال
  • تمرين للمبتدئين
  • القفز على الحبل
  • تمارين أخرى
  • لا يمكنك تشغيل - المشي
  • زراعة عادات جيدة

  • © 2009 وMirsporta.tcoa.ru
    عند استخدام المواد المرجعية لموقع المصدر!