الرياضة - الركبي.

  • ما الرياضة
  • التاريخ الرياضي
  • الرياضة المهنية
  • أهمية ممارسة الرياضة
  • الوظائف التربوية للرياضة
  • تصنيف الرياضية
  • الألعاب الأولمبية
  • يعود الأولمبياد
  • فرد:
  • تسلق الجبال
  • تنس الريشة
  • البلياردو
  • الجسر
  • جولف
  • المدن
  • الكروكيه
  • الفروسية
  • تنس الطاولة
  • التنس
  • الشطرنج
  • لعبة الداما
  • فريق:
  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • البيسبول
  • كرة الماء
  • الكرة الطائرة
  • كرة اليد
  • الشباك
  • الكريكيت
  • مصغرة لكرة القدم
  • الرجبي
  • كرة القدم
  • Footballtennis
  • هوكي الجليد
  • دورة:
  • البياتلون
  • ركوب الدراجات
  • التجديف
  • التزلج
  • ألعاب القوى
  • السباحة
  • الترياتلون
  • المسار القصير
  • الرياضية الفنية:
  • رياضة السيارات
  • جت سكي
  • الزلاجة
  • التزلج على الماء
  • الكارتينج
  • Radiosports
  • الرماية
  • رياضة الرماية
  • الرياضة القتالية:
  • أيكيدو
  • الملاكمة
  • جيو جيتسو
  • Pankration
  • الملاكمة التايلاندية
  • الكاراتيه
  • ركلة الملاكمة
  • التايكوندو
  • الووشو
  • المبارزة
  • المصارعة:
  • المصارعة اليونانية الرومانية
  • المصارعة
  • سامبو
  • الجودو
  • السومو
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • ركوب الأمواج
  • تزلج
  • بالمظلات
  • القفز في الماء
  • القفز على القفز التزلج
  • ركوب الأمواج
  • السباحة التوقيعية
  • التزلج
  • التزلج على الجليد
  • الجمباز البهلوانية
  • الجمباز
  • التزلج على الجليد
  • حرة
  • الجمباز الإيقاعي
  • التحمل الرياضية:
  • كمال الاجسام
  • رفع الاثقال
  • رفع الاثقال


  • الرجبي.

    Advertising:

     

    الرياضة - الركبي

    الرجبي - الرياضة فريق اللعب مع الكرة البيضاوي أن اللاعبين من كل فريق، ويمر كل الذراعين والساقين أخرى، تحاول الهبوط في حقل سجل راء هدف أو هدف خصمه في البوابة على شكل H.

    الأنواع.

    أكثر شكل شائع وشعبية من لعبة الركبي يعرف باسم اتحاد الرجبي (في روسيا أنها عادة ما تسمى ببساطة الرجبي). المعروف الثانية نوعه - دوري الرجبي. وتكرس هذه المقالة لراغبي يونيون.

    الأكثر شيوعا هو نوع من لعبة الركبي، والتي فرق من 15 شخصا المتنافسة. هناك أيضا مسابقات في الرجبي-7، مع قواعد مختلفة قليلا. ومع ذلك، يتم التنافس إدارة الرجبي-7 أيضا من قبل الاتحاد الدولي للرجبي (IRB). أقل konktaktnye متنوعة الركبي - الرجبي اللمس وعلامة الرجبي.

    جوهر اللعبة.

    وتقام المباريات على ملعب العشب مستطيلة أي أكبر من 144 × 70 م و هو في نصفين من 40 دقيقة (وربما الوقت الإضافي، ولكن طوله يمكن أن تختلف تبعا للبطولة). اللعبة يمكن أن تكتمل إلا عندما تكون الكرة خارج اللعب (على عكس كرة القدم، حيث اللعبة يمكن أن يوقف القاضي). على طول حواف الحقل هي البوابة، التي تتألف من قطبين عالية متصلة بواسطة شعاع الأفقي. وعلاوة على خط الوسط في المباراة نفذت خطوط عرضية 10 و 22 متر من المركز.

    اللاعبين تمرير كل كرة بيضاوية أخرى، في محاولة لجعله أقرب ما يكون إلى المنطقة نهاية. إذا كان لاعب من الفريق المهاجم يضع الكرة في النهاية منطقة والمخاوف من أراضيهم، فريقه يحصل على 5 نقاط (محاولة أو زلق؛ ENGL حاول) والحق في كمة اضافية، وهو أن تكون مصنوعة من أي نقطة مقابل المكان الذي جعل محاولة ل (التنفيذ؛ ENGL التحويل).

    يمكنك أيضا كسب نقاط بتسجيله في الكرة من ركلة حرة، أو بطريقة خاصة بعد ركلة في المباراة (أ المنسدلة الهدف، المهندس إسقاط الهدف). الكرة يمكن أن يلقى زميله (تمريرة)، ولكن فقط العودة "من مرمى الخصم". الكرة القدم، يمكنك إرسال وإلى الأمام.

    القواعد.

    على الرغم من أن يبدو رياضة الرجبي وقحا، في الواقع هناك هي محل تقدير كبير جدا نبيل ومبادئ اللعب النظيف (اللعب النظيف). حيث الرجبي صعبة للغاية. فارق مهم بين استخدام الروسية والانكليزية في روسيا وغالبا ما يشار "قفل" على أنها لاعب № 15. في اللغة الإنجليزية ويسمى المدافع، ولكن القفل (حرفيا - القلعة) - هو اسم المهاجمين الثانية خط مناوشة.

    ومن المثير للاهتمام أيضا أنه في الأمام الرجبي - انها قوية، ولكن ليس سريع جدا اعبين الذين يتحملون المسؤولية لعبة السلطة، بما في ذلك في الدفاع، والضغط على المضي قدما. لليفطر الجواب هو عادة ثلاثة أرباع (في ظهورهم الإنجليزية).

    نقطة.

    نقاط الرجبي يمكن طلبه على النحو التالي: في محاولة ل(5 نقاط) - لاعب من الفريق المهاجم يضع الكرة في النهاية منطقة، وتقع بين خط الجبهة من الميدان وخط المرمى، ويتصل بها إلى الأرض. تنفيذ (2 نقطة) - أي لاعب من الفريق، إجراء محاولة (عادة ما يكون أفضل مهاجم لاعب الكرة) يضع الكرة في أي نقطة أمام المكان الذي جرت محاولة، ومحاولة على المرمى.

    اذا ما وقعت (أي الكرة تطير فوق العارضة ورأسية بين القطبين، على الرغم من فوقهم)، ويجب أن تنفذ هذه المحاولة. يجب أن يكون الخصم في منطقة نهايتها. من ركلة حرة (3 نقاط) - لبعض خرقه للقواعد (انظر أدناه). يقوم القاضي بتعيين عقوبة. إذا كان الفريق مع الحق في القيام به، يقرر كسرها، يتم وضع الكرة عند النقطة التي وقعت فيها الجريمة، وأحد اللاعبين لديه محاولة على المرمى.

    تسرب الهدف (3 نقاط) - أي لاعب عندما تكون الكرة في اللعب، الحق في ضرب الهدف. للقيام بذلك، لا بد له من اسقاط الكرة، وعندما تلامس الأرض، وضرب عليه (تسديدات على المرمى مع محظور عليه). من حيث المبدأ، هذه الهجمات (ركلات الإنجليزية. إسقاط) يمكن أن يتم في تنفيذ عقوبة والاختراق، ولكن عادة في مثل هذه الحالات لا يتم استخدامها.

    اللعبة.

    تبدأ اللعبة مع السحب. الفريق الذي يفوز بها الحق الأول لضرب الكرة إما في مقابل التخلي عن الحق في اختيار الاتجاه الذي سيلعب في النصف الأول. عادة هذا الخيار تلعب دورا عوامل مثل موقع الشمس وقوة الرياح واتجاهها.

    بدء تشغيل اللعبة انخفاض تأثير أو ارتداد (أي. E. الركلة التي يسقط لاعب يركل الكرة وذلك بعد أن تلامس الأرض) إلى الخصم. يجب أن تتحرك الكرة إلى داخل الميدان لمدة لا تقل عن 10 مترا.

    اللاعب مع الكرة الحق في تشغيل معها في أي اتجاه للتغلب عليها أو تمرير الكرة إلى زملائه (ولكن إلى الوراء فقط). إذا تم إيقاف اللاعب من خلال التقاط ج (الإنجليزية. معالجة) ويسقط على الأرض، وقال انه يجب الافراج عن الكرة مباشرة (طالما أنها لم تسقط، وقال انه قد تعطيه لاعب آخر). يجب على اللاعب الذي ارتكب الاستيلاء أيضا الافراج عن الخصم وعدم السماح لدخول اللعبة حتى يحصل على قدميها.

    أول لاعب، الذين اضطروا إلى تشغيل إلى الكرة، يمكن أن يخفف تناول اعب يأخذ له: ولكن عادة اثنين من اللاعبين على الكرة في نفس الوقت. ثم يقفون في مواجهة بعضهما البعض ومحاولة لضرب ركل الكرة مرة أخرى، شخص ما من لاعبي فريقه (وهذا ما يسمى السرطان، من الإنجليزية. ثنية). يمكن توصيل لاعبين آخرين إلى السرطان: هل لديهم من الاقتراب من وراء ذلك، من جانب البوابة، ويجب أن تعانق جذع واحد من لاعبيه تشارك بالفعل في السرطان.

    في سرطان لا يمكن أن أيدي الكرة، ستومب الكذب اعب، وعاد إلى الكرة السرطان، جاء بالفعل للخروج منه، يسقط عمدا على الأرض. عادة لسرطان هو هف سكروم (لاعب خط وسط قبضة)، حريصة على التقاط الكرة بعد الافراج عن السرطان.

    إذا لم يسقط اللاعب مع الكرة، واعتقل، وفي نفس الوقت معه تعادل (أي،. E. تعانق يده على الجذع)، لاعب آخر من فريقه، واللاعبين واحد أو أكثر من الخصم (حين يكون متصلا أيضا إلى بعضها البعض) نحاول دفع بهم مضت، يفترض تشكيلها. كما في حالة السرطان، ويمكن تركيبها على كاسر الأمواج إلى الخلف فقط. في المركز التجاري لا يمكن منع الكرة (على الرغم من أن اللاعب مع الكرة الحق في يسقط على الأرض، والإفراج عن الكرة)، ويحظر اللعب الخشن. لا يمكنك تدمير متعمد الخلد. تعتبر الشامة الكامل إذا لم يقم اللاعب مع الكرة منه، إذا كانوا يقولون ذهب على خط المرمى، أو إذا قالوا توقف لأكثر من خمس ثوان.

    بينما في منطقة 22 متر للعدو هي فعالة جدا (على الرغم من تعقيد) تكتيكات "مطرقة المتداول": يتم تمرير الكرة من يد إلى يد لاعبي الفريق المهاجم والجناح يدير ظهره في اتجاه تغيير اتجاه مجمع للتسوق.

    إذا يترك الكرة لعبة من خلال الخط الجانبي (أي. E. يذهب خارج الميدان أو في يد اللاعب الذي وراءها (على عكس كرة القدم، لاعب الرجبي يقف على هامش يعتبر، أيضا حدود pokinuyshim)) يمكن أن يكون جعل رمي في سريع (من أي نقطة بين خط فيها الكرة غادرت الميدان، وخط البوابة، بالضبط عمودي على هامش ذلك أن الكرة لمست الأرض أي أقرب من 5 م من ذلك)، أو رمي في الممر. في هذه الحالة، واصطف كلا الفريقين حتى في خط عمودي على الجانب. لاعب في مهاجمة Komad يلقي الكرة بينهما، وعادة واحد من اللاعبين التقاط،، لذلك حاول التقاط الكرة.

    الكرة في اللعب من قبل فريق مملوكة سابقا الكرة (إلا إذا ذهب خارج الحدود من ركلة جزاء). عين ممر قبالة المكان الذي تكون الكرة خارج اللعب. ومع ذلك، إذا كان لاعب من الفريق المهاجم، ويجري في أونيه الخصم أرسل الكرة إلى الأمام بقدمه، وذهب عبر خط الجانب، وليس ملامسة للأرض، عين ممر قبالة المكان الذي تأثر.

    فرنسا فريق (باللون الأزرق) يلقي الكرة في الممر.

    إذا كان الفريق يهاجم بعد ضرب الكرة الذباب خارج الحدود من النهاية منطقة أو لاعب دفاعي تلامس الكرة على الأرض في منطقة جهته، ركلة حرة (إسقاط) مع خط 22 مترا. إذا كان لاعب، في حين سجل في منطقة أو 22 مترا له، واصطياد الكرة بعد ركلة للفريق المنافس، لديه الحق في رفع أصواتكم "مارك!» (مرقس!). يتم إيقاف اللعب، وركلة حرة.

    بعد بعض الانتهاكات وتوقف في سكروم عبة (سكروم). للقيام بذلك، كل فريق يخلق ثلاثة خطوط (في حزمة اللغة الإنجليزية)، واصطف عكس بعضها البعض. يتكون الصف من الأعمدة اليمنى واليسرى (دعم)، وهو نوع من "يعطل" معركة، وعاهرة، أو استرداد (عاهرة)، والذي يهدف - للقبض على الكرة القدم واعادته للاعبيه.

    إلى الأمام السطر الثاني (قفل) وضع رأسه بين الجذع وأركان عاهرة: أنها توفر جهدا كبيرا لتعزيز المعركة المقبلة. على كل جانب من الخط الثالث هي الأمام الجناح الأيمن والأيسر (حامي جناح الجيش، أو الجناح إلى الأمام)، وفي المركز - تشنجا أو ثمانية (رقم ثمانية).

    النصف سكروم، أو تسعة (نصف سكروم) من الفريق المهاجم يلقي في الكرة مما أدى إلى الممر، وعاهرة في محاولة للقبض عليه ونقل إلى ضعيته الدواء القابض لها، أو التي ترتفع وراء سكروم. أنهى السعي عندما تركت الكرة الجدول أو إذا حولت 90 ° - ثم تعيين معركة جديدة، والكرة التي تدخل فريق الدفاع.

    انتهاك للقواعد.

    أثناء السرطان، يحظر الخلد ومعركة اللاعبين من اتخاذ الخطوات الإيجابية التي التسلل، أي بين خط prohodschey همية وراء الكعب من لاعب آخر لفريقه، والمشاركة في ثنية، مطرقة أو سكروم وخط مرمى الخصم. للانتهاك من ركلة حرة مباشرة. لا يمكنك بنشاط محاولة للعب، ويجري أمام زميله في الفريق مع الكرة ومحاولة الاستيلاء على الكرة بعد ركلة، الذي أدلى به لاعب من فريقه، إذا أثناء الإضراب، وقال انه لم يكن أمام اللاعب في محاولة لانتزاع الكرة.

    ممنوع أن يمر إلى الأمام، والسماح لها ترتد إلى الأمام من الجسم (لعب إلى الأمام) - يسمح للاستثناءات إذا كان لاعب تمكن من التقاط الكرة حتى تلمس لأرض الواقع، وفي حالة حجب ركلات الترجيح من الخصم. إذا بعد تمريرة أو لعبة قبل الفريق يفقد الكرة، والحكم قد يعطي ميزة مؤقتة للفريق المنافس إذا فقدوا الكرة، سيتم إيقاف اللعبة وسوف القاضي بتعيين معركة في صالحهم.

    انتهاكات عديدة للقواعد التي تحكم داخل الخلد السرطان والقتال. النهي التقاط لهدف في الرأس والكتفين من الخصم، يجب على لاعب يسعى دائما الاستيلاء عليها. يحظر الخطوات، على الرغم من أن المضبوطات قدم المسموح بها.

    عادة في الاضطرابات العشوائية (مثل تمريرة أو يطرق) زحاما كثيفا، على متعمد - على ركلة حرة. يمكن للفريق مع الحق في ركلة حرة تدق عليه (إذا كانت الكرة من منطقة الجزاء يذهب خارج الحدود، سيقوم فريق رمي، واللكم جزاء) ممارسة حق للقتال.

    عن الانتهاكات الجسيمة لاعب يمكن الحصول على بطاقة صفراء: فعليه مغادرة الملعب لمدة 10 دقيقة. البطاقة الحمراء تعني إزالة ما تبقى من المباراة. يحظر الرجبي أيضا أي عرقلة الخصم بدون كرة (الاستثناء الوحيد هو إذا كان كل من اللاعبين تعمل جنبا إلى جنب). إذا كانت محاولة كريهة لمنع ما لا مفر منه، يتلقى الفريق المهاجم محاولة عقوبة (5 نقاط) والحق في بيعها.

    إذا كان لاعب دفاعي جعل تمريرة في منطقة نهايته، وحصل لاعب له مسهم على الأرض، يمنح الفريق المهاجم سكروم 5 أمتار من خط المرمى.

    تاريخ الرجبي.

    ويعتقد أن الرجبي جاء في عام 1863، عندما واحد ويليام ويب إليس، في حين لعب كرة القدم في مدرسة الرجبي، اتخذ الكرة في يديه وركض معها إلى البوابة. ومع ذلك، فإن قواعد راسخة لفترة طويلة وليس (كما في "العادي" لكرة القدم) فريق قبل المباراة في كل مرة اتفقوا على. عندما في عام 1863، تم إنشاؤه من قبل الاتحاد الانجليزي لكرة القدم، ممنوع ان تاخذ الكرة في يديه، وحاول أن تأخذه في الخصم.

    أصبحت مألوفة جدا بالنسبة لنا كرة القدم والرجبي الرياضة منفصلة (وهذا هو السبب ويسمى في بعض الأحيان كرة القدم كرة القدم). في عام 1871 تم إنشاء اتحاد كرة القدم الرجبي (RFU، واتحاد الرجبي)، لا تزال تمارس سيطرة الرجبي في إنجلترا، وفي عام 1886 - اتحاد الرجبي الدولي.

    وكانت المباراة الدولية الأولى 27 مارس 1871 في ادنبره بين فرق انجلترا واسكتلندا. قريبا الرجبي انتشرت إلى البلدان الأخرى، ولا سيما في المملكة المتحدة والعديد من الملكية: أستراليا، ونيوزيلندا (1870) وجنوب أفريقيا (1875). في أمريكا الشمالية، التي وضعت من أمريكا الرجبي وكرة القدم الكندية.

    وبحلول نهاية القرن التاسع عشر كان هناك فجوة بين شمال انجلترا، حيث أصبح الرجبي بشعبية كبيرة بين العمال واهالي البلدة، والجنوب، حيث ظلت هذه اللعبة إلى حد كبير شرف السادة. وكانت القضية الرئيسية الفرصة ليصبحوا محترفين، أي الحصول على دفع للعب الرجبي. ونتيجة لذلك، 29 أغسطس 1895 في هدرسفيلد وقد تم تشكيل "شمال اتحاد الرجبي» (NRFU). فرق للانضمام إلى الاتحاد الشمالية، يسمح لهم أن تتكون من المهنيين. وتم أيضا تغيرت إلى حد ما قواعد اللعبة، وفي عام 1901 تم تشكيل دوري الرجبي الشمالي.

    في أوائل القرن العشرين، حدثت انشقاقات مماثلة في أستراليا ونيوزيلندا. وهناك لعبة جديدة تسمى دوري الرجبي (تسمى أحيانا الروسي للرجبي 13، عدد اللاعبين لكل فريق). بدأ الرجبي "القديمة" لتجنب الالتباس دعوة اتحاد الرجبي (منذ نظامه صيغت في الأصل RFU). بقي الاتحاد الرجبي قوي في جنوب انجلترا واسكتلندا وويلز في (حيث كان بشعبية كبيرة بين العمال، وخاصة بين عمال المناجم من الوديان إلى الجنوب).

    وضع الهواة اتحاد الرجبي أثارت دائما الكثير من النقاش. ولم تقدم السلطات التنظيمية قصارى جهدهم لدعم له، وأي مظهر على أرض الملعب مع اللاعبين، يمكن المهنيين يؤدي إلى فقدان الأهلية أو حتى بان تظهر على المباريات، حتى كمشجع. ومع ذلك، في كثير من الأحيان ضد اللاعبين البارزين كانوا مزاعم أن تحصل في لعبة المال، وكبيرة. انتقل العديد من اللاعبين الكبار أيضا في دوري الرجبي. ونتيجة لذلك، في عام 1995 تقرر جعل اتحاد الرجبي رياضة المهنية.

    هذا أدى إلى ارتفاع حاد في شعبية اتحاد الرجبي، ويرجع ذلك في جزء منه إلى تدفق الأموال إلى هذه الرياضة لوالإعلانات، والبث وتو تريد. زيادة نوعية اللعبة أيضا بشكل كبير (على الرغم من أن الجميع لا يوافق). من ناحية أخرى، أدى التحول إلى الاحتراف إلي تخريب العديد من النوادي، فضلا عن زيادة كبيرة في الفجوة بين الفرق الغنية من البلدان التي الرجبي تحظى بشعبية كبيرة (مثل المملكة المتحدة وفرنسا وايطاليا واستراليا ونيوزيلندا وجنوب أفريقيا)، وممثلي نسبيا الفقراء، حيث الرجبي ليس هناك الكثير من المشجعين (مثل رومانيا وجورجيا وساموا وناميبيا).

    الحدث الرئيسي.

    منذ عام 1987، كل أربع سنوات، عقدت كأس العالم للرجبي. من هم أبطال العالم البريطاني الذي فاز بكأس وليام ويب إيليس في عام 2003. قبل ذلك، فاز فريق نيوزيلندا (1987)، وأستراليا (1991، 1999) وجنوب أفريقيا (1995).

    المسابقة الدولية السنوية الكبرى في نصف الكرة الشمالي - ستة الأمم، الذين يلعبون معا انجلترا، ويلز وايرلندا واسكتلندا وفرنسا وإيطاليا. أولا لكأس خاض أربعة فرق من بريطانيا العظمى وايرلندا (م. N. الأمم المنزل). في عام 1910 انضم إليهم فرنسا، في عام 2000 - إيطاليا. كان الفائز في عام 2006 المنتخب الفرنسي.

    كجزء من كأس ولعب جوائز "صغيرة". فريق، والفوز في كل المباريات الخمس، وحصلت على خوذة كبيرة. فرق من أربعة "دول الوطن" يقاتلون من أجل مزيد من التاج الثلاثي، التي تلقاها الفريق، والتي سوف تكون قادرة على كسب كل ثلاثة من الآخرين. آخر مرة البطولات الاربع الكبرى والتاج الثلاثي في ​​عام 2005 فاز منتخب ويلز. خسر فريق كل خمس مباريات، يحصل على "ملعقة خشبية."

    في نصف الكرة الجنوبي يلعب دورا مماثلا الأمم تري الكأس التي تشارك في الرسم من أستراليا ونيوزيلندا وجنوب أفريقيا. فريق استراليا ونيوزيلندا لعب مزيد من المباريات في كأس Bledislou فيما بينها. الآن كل من ينتمي كأس فريق نيوزيلندا.

    الفرق الأوروبية تتنافس على الطبقة الثانية كأس الأمم الأوروبية. الفرق المشاركة في المسابقة، التي تنظمها الجمعية الأوروبية لكرة القدم (فيرا-AER)، وتنقسم إلى عدة أقسام. لعبت كأس نفسه في الدرجة الاولى، حيث تنتشر المسابقات خلال موسمين. في الرسم تلعب 2004 / ل 06 في دوري الدرجة الاولى رومانيا، جورجيا، البرتغال، جمهورية التشيك، روسيا وأوكرانيا.

     








  • نظام التدريب الرياضي
  • خصائص التدريب الرياضي
  • ميزات تحديد الأداء الرياضي
  • العوامل التي تؤثر على الإنجازات الرياضية
  • الإعداد النفسي للرياضي
  • أساليب التدريب النفسي الرياضي
  • صورة لحياة صحية
  • النصر الأكثر من السهل - نصرا على
  • الحمية والرياضة
  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين
  • أي نوع من المياه في اختيار
  • نصائح التغذية
  • بضع كلمات حول الحليب والكالسيوم والاجهاد البدني
  • اتحاد الجسد والروح
  • اختيار لياقتك
  • اللياقة البدنية بعد الأربعين
  • تعمل مع العقل
  • السباحة مع العقل
  • تدريب بحكمة
  • التنفس بحرية
  • العضلات في المنزل
  • الجمنازيوم مضرة بالصحة؟
  • بداية جميلة لشخصية جميلة
  • مسار الصحة
  • الطب البدني ثقافة
  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية
  • معدل ضربات القلب
  • التحمل ضد القوة
  • تصنيف فنون الدفاع عن النفس
  • الاختيار - من المهم جدا
  • الاحتياطات لشاب
  • احتياطات للأشخاص في منتصف العمر
  • الاحتياطات للمسنين
  • برنامج فعال
  • تمرين للمبتدئين
  • القفز على الحبل
  • تمارين أخرى
  • لا يمكنك تشغيل - المشي
  • زراعة عادات جيدة

  • © 2009 وMirsporta.tcoa.ru
    عند استخدام المواد المرجعية لموقع المصدر!