على الرياضة - أهمية الرياضة.

  • ما الرياضة
  • التاريخ الرياضي
  • الرياضة المهنية
  • أهمية ممارسة الرياضة
  • الوظائف التربوية للرياضة
  • تصنيف الرياضية
  • الألعاب الأولمبية
  • يعود الأولمبياد
  • فرد:
  • تسلق الجبال
  • تنس الريشة
  • البلياردو
  • الجسر
  • جولف
  • المدن
  • الكروكيه
  • الفروسية
  • تنس الطاولة
  • التنس
  • الشطرنج
  • لعبة الداما
  • فريق:
  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • البيسبول
  • كرة الماء
  • الكرة الطائرة
  • كرة اليد
  • الشباك
  • الكريكيت
  • مصغرة لكرة القدم
  • الرجبي
  • كرة القدم
  • Footballtennis
  • هوكي الجليد
  • دورة:
  • البياتلون
  • ركوب الدراجات
  • التجديف
  • التزلج
  • ألعاب القوى
  • السباحة
  • الترياتلون
  • المسار القصير
  • الرياضية الفنية:
  • رياضة السيارات
  • جت سكي
  • الزلاجة
  • التزلج على الماء
  • الكارتينج
  • Radiosports
  • الرماية
  • رياضة الرماية
  • الرياضة القتالية:
  • أيكيدو
  • الملاكمة
  • جيو جيتسو
  • Pankration
  • الملاكمة التايلاندية
  • الكاراتيه
  • ركلة الملاكمة
  • التايكوندو
  • الووشو
  • المبارزة
  • المصارعة:
  • المصارعة اليونانية الرومانية
  • المصارعة
  • سامبو
  • الجودو
  • السومو
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • ركوب الأمواج
  • تزلج
  • بالمظلات
  • القفز في الماء
  • القفز على القفز التزلج
  • ركوب الأمواج
  • السباحة التوقيعية
  • التزلج
  • التزلج على الجليد
  • الجمباز البهلوانية
  • الجمباز
  • التزلج على الجليد
  • حرة
  • الجمباز الإيقاعي
  • التحمل الرياضية:
  • كمال الاجسام
  • رفع الاثقال
  • رفع الاثقال


  • أهمية ممارسة الرياضة.

    Advertising:

     

    على الرياضة - أهمية ممارسة الرياضة

    على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليست مهمة مثل التغذية السليمة، ودعم الصحة، وحماية ضد المرض وماذا المزيد من الأدلة، وإبطاء عملية الشيخوخة. ممارسة جيدة للرجال في أي عمر، لأن النشاط اليومي العادي نادرا ما توفر ما يكفي من ممارسة الرياضة. باستثناء تلك التي تنطوي على مهنة التدريب المكثف (الوظائف الفنية والرياضية، والباليه وهلم جرا. N.)، أي أن الرجل الذي يريد أن يتمتع تأثير ممارسة الرياضة، وأن تبذل جهودا خاصة لهذا الغرض.

    منذ عام 1962، وقد بدأ العلماء احدة من الدراسات الأكثر شهرة واسعة النطاق، ومراقبة صحة 17،000 خريجي هارفارد الذي درس هناك 1916-1950. العديد من النتائج ليست من المستغرب - وكانت صحة المدخنين والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ليست جيدة جدا، ولكن كشف تحليل النشاط البدني بيانات مثيرة للاهتمام.

    للوهلة الأولى، ليس لديهم أي شيء خاص. في النهاية، نشط، رجل ذكي، وعادة أفضل بنك الاحتياطي الفيدرالي، وليس اكتساب الوزن الزائد، وأقل الشرب والتدخين. كل هذا يسمح له للحفاظ على الصحة على مستوى أعلى. ومع ذلك، استبعد الباحثون من الاعتبار جميع العوامل الايجابية، مع التركيز على دراسة استخدام فقط من ممارسة الرياضة.

    الرجال حرق 2000 سعر حراري أسبوعيا، اختلف صحة أفضل بشكل ملحوظ من أن تنفق أقل من 500 سعرة حرارية. كان عدد حالات أمراض القلب والشرايين أقل في أول 30٪ من السرطان - بنحو 20٪. حتى مع وفيات الحوادث والانتحار بينهم كان هناك عدد أقل.

    في أعضاء سابقين في فرق رياضية في جامعة هارفارد، وبعد التخرج من أبرز نمط الحياة المستقرة، كانت المؤشرات الصحية ليست أفضل من أولئك الذين هم في الكلية ولم تظهر أي نشاط بدني. الطلاب، وتجنب الرياضات أثناء الدراسة، ولكن بعد النشاط البدني من حيث فاز بوضوح.

    واتضح أن الرجال المشاركين في الألعاب الرياضية، وتحسين النوم. بل هي أيضا أقل عرضة للإجهاد والاكتئاب والإمساك والصداع. وبالإضافة إلى ذلك، أكثر ثقة. ممارسة يقوي العضلات ليس فقط ولكن أيضا عظام، حتى الرجال النشطين جسديا مع تقدم العمر أقل عرضة للمعاناة من هشاشة العظام وضمور العضلات.

    الرجال الذين يقومون بانتظام تمارين، ينخفض ​​ضغط الدم. انخفاض في مستوى الكوليسترول في الدم لا يزال في السؤال، ولكننا نعرف أنه لا يرتفع. التدريبات لا تسهم في حل دائع الكوليسترول - وهذا يتطلب اتباع نظام غذائي سليم. ولكن التعامل مع رجل الرياضة يشعر أقل آثار مرض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية. انه أيضا خفض خطر الإصابة بمرض السكري، سرطان القولون والمستقيم والاضطرابات النفسية.

    أما عن الإجهاد، ثم في جامعة جنوب كاليفورنيا شاهدت المجموعتين من الطلاب. في مجموعة واحدة من الطلاب أخذ المهدئات، ولكن لا يشاركون في الألعاب الرياضية، والآخر - على العكس من ذلك. كان الطلاب في المجموعة الثانية أكثر هدوءا، وكان من بينها الاضطرابات النفسية أقل. واحدة من النظريات الرائدة شرح تأثير مضاد للضغوط الممارسة أن الناس الذين يمارسون بشكل منتظم في الدماغ يزيد من مستوى هرمون النورادرينالين، مهدئ التمثيل.

     








  • نظام التدريب الرياضي
  • خصائص التدريب الرياضي
  • ميزات تحديد الأداء الرياضي
  • العوامل التي تؤثر على الإنجازات الرياضية
  • الإعداد النفسي للرياضي
  • أساليب التدريب النفسي الرياضي
  • صورة لحياة صحية
  • النصر الأكثر من السهل - نصرا على
  • الحمية والرياضة
  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين
  • أي نوع من المياه في اختيار
  • نصائح التغذية
  • بضع كلمات حول الحليب والكالسيوم والاجهاد البدني
  • اتحاد الجسد والروح
  • اختيار لياقتك
  • اللياقة البدنية بعد الأربعين
  • تعمل مع العقل
  • السباحة مع العقل
  • تدريب بحكمة
  • التنفس بحرية
  • العضلات في المنزل
  • الجمنازيوم مضرة بالصحة؟
  • بداية جميلة لشخصية جميلة
  • مسار الصحة
  • الطب البدني ثقافة
  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية
  • معدل ضربات القلب
  • التحمل ضد القوة
  • تصنيف فنون الدفاع عن النفس
  • الاختيار - من المهم جدا
  • الاحتياطات لشاب
  • احتياطات للأشخاص في منتصف العمر
  • الاحتياطات للمسنين
  • برنامج فعال
  • تمرين للمبتدئين
  • القفز على الحبل
  • تمارين أخرى
  • لا يمكنك تشغيل - المشي
  • زراعة عادات جيدة

  • © 2009 وMirsporta.tcoa.ru
    عند استخدام المواد المرجعية لموقع المصدر!