الرياضية - الجمباز.

  • ما الرياضة
  • التاريخ الرياضي
  • الرياضة المهنية
  • أهمية ممارسة الرياضة
  • الوظائف التربوية للرياضة
  • تصنيف الرياضية
  • الألعاب الأولمبية
  • يعود الأولمبياد
  • فرد:
  • تسلق الجبال
  • تنس الريشة
  • البلياردو
  • الجسر
  • جولف
  • المدن
  • الكروكيه
  • الفروسية
  • تنس الطاولة
  • التنس
  • الشطرنج
  • لعبة الداما
  • فريق:
  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • البيسبول
  • كرة الماء
  • الكرة الطائرة
  • كرة اليد
  • الشباك
  • الكريكيت
  • مصغرة لكرة القدم
  • الرجبي
  • كرة القدم
  • Footballtennis
  • هوكي الجليد
  • دورة:
  • البياتلون
  • ركوب الدراجات
  • التجديف
  • التزلج
  • ألعاب القوى
  • السباحة
  • الترياتلون
  • المسار القصير
  • الرياضية الفنية:
  • رياضة السيارات
  • جت سكي
  • الزلاجة
  • التزلج على الماء
  • الكارتينج
  • Radiosports
  • الرماية
  • رياضة الرماية
  • الرياضة القتالية:
  • أيكيدو
  • الملاكمة
  • جيو جيتسو
  • Pankration
  • الملاكمة التايلاندية
  • الكاراتيه
  • ركلة الملاكمة
  • التايكوندو
  • الووشو
  • المبارزة
  • المصارعة:
  • المصارعة اليونانية الرومانية
  • المصارعة
  • سامبو
  • الجودو
  • السومو
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • ركوب الأمواج
  • تزلج
  • بالمظلات
  • القفز في الماء
  • القفز على القفز التزلج
  • ركوب الأمواج
  • السباحة التوقيعية
  • التزلج
  • التزلج على الجليد
  • الجمباز البهلوانية
  • الجمباز
  • التزلج على الجليد
  • حرة
  • الجمباز الإيقاعي
  • التحمل الرياضية:
  • كمال الاجسام
  • رفع الاثقال
  • رفع الاثقال


  • الجمباز.

    Advertising:

     

    الرياضية - الجمباز

    الجمباز (اليونانية Gymnastike، من gymnazo - لممارسة، مدرب)، واحدة من أقدم الرياضات التي تضم مسابقات في مختلف أجهزة الجمباز، وكذلك في ممارسة الكلمة واثب. حاليا، لاعب جمباز البطولات الدولية 14 مجموعة من الجوائز: اثنان في الترتيب فريق (الرجال والنساء)، واثنان في أولوية مطلقة للفرد (الذكور والإناث) وعشرة في أنواع معينة من الأحداث مجتمعة (4 - النساء، 6 - رجال). في برنامج الألعاب الأولمبية منذ عام 1896.

    الجمباز الفني هو الأساس للعديد من التمارين الرياضية المدرجة في البرنامج التدريبي لممثلي مختلف التخصصات الرياضية ذات الصلة. الجمباز يعطي ليس فقط بعض المهارات الفنية، ولكن أيضا على تطوير القوة والمرونة والتحمل، والتوازن، وتنسيق الحركات.

    القواعد. برنامج مسابقات في الجمباز. تمارين على قضبان متفاوتة. التمييز الموازي (الزوج) ومتفاوتة (الإناث) القضبان. تتكون قذيفة اثنين من أعمدة خشبية البيضاوي (في المقطع العرضي) النماذج على الإطار المعدني المقوى: الرجال - على ارتفاع 1.75 م، للنساء - 1.65 و 2.45 متر (يتم قياس الطول معدات الجمباز من على سطح الأرض تقع بالقرب. أنها تقع الحصير الاعتقال).

    وتشمل التدريبات الإناث على أشرطة البخار في المقام الأول في كلا الاتجاهين حول القطبين العليا والسفلى، وكذلك العناصر الفنية المختلفة نفذت من خلال وتحت دوران حول طولية ومحور عرضية عن طريق قبضة واثنين من الأسلحة (وأيضا بدون مساعدة من أيدي ).

    الجمباز الفني للرجال يجمع بين الديناميكية (التناوب، والخفقان، الخ ..) والثابتة (دعامات أفقية، الوقفات على اليدين) عناصر. لاعبة جمباز يجب أن تستخدم طول القذيفة، "العمل" فوق وتحت القضبان.

    تتم ممارسة الكلمة (زوجات والزوج) على حصيرة الجمباز خاصة 12 × 12M. يمر حول السجاد "أمن الحدود" 1 متر واسعة. السجاد (الصوف أو الاصطناعية) لديه سطح مرن - كثيفة بما فيه الكفاية لممارسة رياضة العدو، لكن في الوقت نفسه توفير الرياضيين الهبوط بسلام. تمارين قاع هي مزيج من العناصر الفردية (المتأرجح، تقلب، انشقاقات، الوقفات على اليدين، الخ ..) وعلى الحبال، وتيرة مختلفة و "المزاج".

    في سياق الرياضيين الأداء ينبغي الاستفادة القصوى من كامل مساحة السجادة. تقدير تعقيد البرنامج وعناصره الفردية، فضلا عن النقاء وتحقيق الذات. نفس القدر من الأهمية هي أصالة المقدمة تكوين والفنية الرياضي - خاصة بالنسبة للنساء، اللواتي يقبع مع المرافقة الموسيقية، وتشمل بعض خطوات الرقص من في نواح كثيرة تذكرنا تمارين الجمباز الايقاعي العروض. وقت الكلام يقتصر على السجادة: 1 دقيقة 10 ثانية في كل من الرجال والنساء ونصف دقيقة.

    قبو (الزوج. زوجات). يؤديها مع بداية التشغيل، مع دعم إضافي (ومن هنا جاء اسم التمرين). طول القذيفة - 1،6 متر، عرض - 0،35 متر رياضي يمتد حتى على مسار خاص، 25 مترا واسعة 1 م، دفع قدميه من الجسر - الجهاز توسيد 20 سم ارتفاع، يميل إلى خط البداية - ومن ثم تنتج دفعة إضافية اليدين (الرجال سمحت دفعة بيد واحدة) من قذيفة.

    يمكن أن يكون قابل للتنفيذ يقفز على التوالي، والوجه، والوجه وهلم جرا D. الذكور مجموعة شل على ارتفاع 1.35 م بالتوازي مع المسار المدى والنساء - على ارتفاع 1.25 متر عمودي على المسار الصحيح. ويرجع ذلك إلى صيغة منافسة فرق كبير آخر: رجل أعطى فرصة واحدة فقط، والنساء - وهما، ونتائج الذي يعرض انهيار العملية. ارتفاع التقديرية ومسافة القفزة، تعقيدها (عدد من الثورات حول المحور الطولي والعرضي، الخ ..)، نقاء ووضوح هبوط التنفيذ.

    تمارين على عارضة التوازن (نساء) - أجهزة الجمباز، 5 مترا و 0.1 متر واسعة، الثابتة المضمون على ارتفاع 1.25 متر فوق الأرض. التمرين هو تكوين واحد من ديناميكية (يقفز، التحولات والانعطافات، "الركض"، تقلب، خطوات الرقص، الخ ..) وثابت (خيوط، ابتلاع، وهلم جرا. الخ ..) عناصر أداء بينما كان واقفا، جالسا والكذب على قذيفة. يجب استخدام الرياضيين على طول السجل. سوف القضاة تقييم المرونة والتوازن والأناقة الجمباز. طول الأداء - لا يزيد عن 1 دقيقة 30 ثانية.

    تمارين على ظهور الخيل (الزوج) - قذائف خاصة مع مقابض، والتي تسمح لأداء قدم الخفقان. هو ثابت (نفس قذيفة، ولكن بدون مقابض تستخدم في قبو.) الحصان على ارتفاع 1.05 م. التمارين هي مزيج من يتأرجح والحركات الدورانية، فضلا عن الرفوف على اليدين، والتي بموجبها ينبغي أن يشمل كل قذيفة.

    التمارين على الحلقات (زوجها) - نقل قذيفة في شكل حلقتين خشبية تعلق على الكابلات الخاصة على ارتفاع 2.55 م تمارين على الحلقات (المصاعد، يتحول وإزالة) إثبات ليس فقط من المرونة، ولكن أيضا البدني قوة رياضي. عناصر ثابتة من هذه التمارين ليست أقل تعقيدا من تنفيذ ديناميكية. وفقا للقواعد، ترجل من حلقات بعد يجب أن يكون أداء عنصر البهلوانية. كما هو الحال مع التمارين على شريط أفقي، احتلت المركز الأصلي على حلقات، يمكن للرياضي أن تأخذ مساعدة من مدرب أو مساعد.

    تمارين على شريط (زوجها) - ملمع قضيب من الصلب بقطر 27-28 مم وبطول 2.5 متر، عززت من قبل اثنين من الرفوف باستخدام علامات التمدد على ارتفاع 2.55 م وفقا للقواعد، وأداء الدوران (في اتجاهات مختلفة) حول العارضة. رياضي ليس له الحق في لمس جسدها. خلال خطابه، لا بد له من إثبات أنواع مختلفة من السيطرة والقدرة على تنظيف ومسح الانتقال من نوع إلى آخر.

     








  • نظام التدريب الرياضي
  • خصائص التدريب الرياضي
  • ميزات تحديد الأداء الرياضي
  • العوامل التي تؤثر على الإنجازات الرياضية
  • الإعداد النفسي للرياضي
  • أساليب التدريب النفسي الرياضي
  • صورة لحياة صحية
  • النصر الأكثر من السهل - نصرا على
  • الحمية والرياضة
  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين
  • أي نوع من المياه في اختيار
  • نصائح التغذية
  • بضع كلمات حول الحليب والكالسيوم والاجهاد البدني
  • اتحاد الجسد والروح
  • اختيار لياقتك
  • اللياقة البدنية بعد الأربعين
  • تعمل مع العقل
  • السباحة مع العقل
  • تدريب بحكمة
  • التنفس بحرية
  • العضلات في المنزل
  • الجمنازيوم مضرة بالصحة؟
  • بداية جميلة لشخصية جميلة
  • مسار الصحة
  • الطب البدني ثقافة
  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية
  • معدل ضربات القلب
  • التحمل ضد القوة
  • تصنيف فنون الدفاع عن النفس
  • الاختيار - من المهم جدا
  • الاحتياطات لشاب
  • احتياطات للأشخاص في منتصف العمر
  • الاحتياطات للمسنين
  • برنامج فعال
  • تمرين للمبتدئين
  • القفز على الحبل
  • تمارين أخرى
  • لا يمكنك تشغيل - المشي
  • زراعة عادات جيدة

  • © 2009 وMirsporta.tcoa.ru
    عند استخدام المواد المرجعية لموقع المصدر!