نمط الحياة الرياضية - صورة صحية للحياة.

  • ما الرياضة
  • التاريخ الرياضي
  • الرياضة المهنية
  • أهمية ممارسة الرياضة
  • الوظائف التربوية للرياضة
  • تصنيف الرياضية
  • الألعاب الأولمبية
  • يعود الأولمبياد
  • فرد:
  • تسلق الجبال
  • تنس الريشة
  • البلياردو
  • الجسر
  • جولف
  • المدن
  • الكروكيه
  • الفروسية
  • تنس الطاولة
  • التنس
  • الشطرنج
  • لعبة الداما
  • فريق:
  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • البيسبول
  • كرة الماء
  • الكرة الطائرة
  • كرة اليد
  • الشباك
  • الكريكيت
  • مصغرة لكرة القدم
  • الرجبي
  • كرة القدم
  • Footballtennis
  • هوكي الجليد
  • دورة:
  • البياتلون
  • ركوب الدراجات
  • التجديف
  • التزلج
  • ألعاب القوى
  • السباحة
  • الترياتلون
  • المسار القصير
  • الرياضية الفنية:
  • رياضة السيارات
  • جت سكي
  • الزلاجة
  • التزلج على الماء
  • الكارتينج
  • Radiosports
  • الرماية
  • رياضة الرماية
  • الرياضة القتالية:
  • أيكيدو
  • الملاكمة
  • جيو جيتسو
  • Pankration
  • الملاكمة التايلاندية
  • الكاراتيه
  • ركلة الملاكمة
  • التايكوندو
  • الووشو
  • المبارزة
  • المصارعة:
  • المصارعة اليونانية الرومانية
  • المصارعة
  • سامبو
  • الجودو
  • السومو
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • ركوب الأمواج
  • تزلج
  • بالمظلات
  • القفز في الماء
  • القفز على القفز التزلج
  • ركوب الأمواج
  • السباحة التوقيعية
  • التزلج
  • التزلج على الجليد
  • الجمباز البهلوانية
  • الجمباز
  • التزلج على الجليد
  • حرة
  • الجمباز الإيقاعي
  • التحمل الرياضية:
  • كمال الاجسام
  • رفع الاثقال
  • رفع الاثقال


  • صورة لحياة صحية.

    Advertising:

     

    نمط الحياة الرياضية - صورة الحياة الصحية

    ما عليك القيام به من أجل البقاء بشكل مريح يوم عمل وفي المساء يزحف الى السرير متعبا القتلى وكسر؟ كما أثبتت التجربة الدولية، تحتاج أن تعطي لنفسك على الأقل القليل من الوقت، وسوف لا يكون نتيجة بطيئا. مناسبة كحيوانات أليفة، والتدريب، وجميع أنواع التمارين في صالة الألعاب الرياضية. الشيء الرئيسي - أن الأحمال كانت منتظمة، 2-3 مرات في الأسبوع، ولكن دون التعصب المفرط. ثم فصول اللياقة البدنية سيستفيد. زيادة المزاج، تظهر اليقظة والعضلات تصبح مرنة وتحسين المظهر.

    تاي بو - التمارين الرياضية قوة النجوم.

    كيف يعتبر في المطبخ العالم ليكون اكثر من المألوف المطبخ زقزقة الانصهار، والاختلاط بلا خوف في طبق واحد، على سبيل المثال، والمانجو، وكبد الدجاج، feijoa والقرفة، واللياقة البدنية واحدة من أحدث الفعالية يعتبر تاي بو: مجموعة من العناصر من التمارين الرياضية والكورية فنون الدفاع عن النفس التايكوندو. جاء تاي بو مع الممثل الاميركي بيلي الفراغات، وهذه حقيقة معروفة جيدا أن في 80 سنة من القرن الماضي، عملت بنجاح في الأفلام مع فنون الدفاع عن النفس.

    في أحد الأيام قرر أن يكمل تدريبه الموسيقى التايكوندو لالهوائية. وهكذا ولدت نوعا جديدا من اللياقة الرياضية. واحدة من أول تاي بو لاختبار بولا عبد، فإنه لم يتردد في أن تحذو حذو باميلا أندرسون، مادونا، بروك شيلدز، وجنيفر أنيستون والنجوم الأخرى من الفيلم، وتظهر الأعمال. في تاي بو هو أي اتصال جسدي مباشر.

    أثناء التدريب في تاي بو تكسب إرادة أقوى، وتعلم كيفية التركيز. في نفس الوقت جزءا جهد مع السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي مع كجم. التدريب للتاي بو يبدأ مع تمارين هادئة وبطيئة، ثم زيادة وتيرة، والستارة - مرة أخرى إيقاع مهدئ. ونتيجة لذلك، حيوية الخاص ترتفع إلى أعلى ارتفاع لها فوق: نجمة يعرف كيف يرفع من معنوياتك!

    تشغيل؟

    بدأت 55 سنة veteranka نيويورك ماراثون الجري يونيو نورمان تشغيل قبل 25 عاما، عندما كان بعض من جيلها على الانخراط في صحتهم لم يقبل. بدأ كتلة "تشغيل" الطفرة في وقت لاحق. ولكن الاحتقار يونيو انعدام الثقة العامة، لا تعمل لفترة أطول ويبدو الآن لا يقل عن 10 سنة أصغر. الأطفال وأحفادهم، فإنه يوصي لمحاربة العدو الرئيسي - الكسل - طريقة بسيطة جدا وفعالة: يوم واحد فقط يخرج في رياضية وأحذية رياضية، وتشغيل 15 دقيقة على الأقل.

    "وبعد ذلك سوف لا تريد أن تفوت شعور رائع من المرح، والذي يغطي كلما قمت بتشغيل" - يقول يونيو حزيران. تشغيل يخفض الكولسترول والسكر في الدم، ويحسن أداء الأوعية والقلب، تطبيع ضغط الدم. وأوضح العقول، ويأتي إما مع السلام لا تضاهى للعقل.

    بعد الركض لمدة نصف ساعة يتوقف حتى الصباح النقل سحق أن ينظر إليها على أنها كارثة طبيعية. بالمناسبة، العلماء الدنماركي محسوبة بدقة أن ما لا يقل عن نصف الاكتشافات العلمية المتميزة من القرن العشرين كان "هاربا". بشكل عام، "عندما كنت تعرف من أي جنس" يزيد من الصحة، سوف قفز فورا على الميزانين من الحذاء. بالمناسبة، تم اختراع هذه المادة أيضا في حالة فرار.

    الغزل المجموعة: نحن ذاهبون، والذهاب، والذهاب.

    مجموعة الغزل - أنها ليست قضبان الجماعية رمي في النهر. ترك تجربة مثيرة للرجال. وعلاوة على ذلك، فإنها لا تحسين الشكل. الغزل - من كلمة «تدور»، التي تعني "لتدوير، وتطور." هو اسم مجموعة مطلة على المحيط شعبية جدا التمارين الرياضية على دراجة ثابتة في الداخل.

    أين أستطيع أن أذهب خلال الغزل؟

    مع مدرب من ذوي الخبرة وفي شركة جيدة - بعيدة تماما.

    ما هي مزايا مجموعة الغزل؟

    يتم حرق الدهون أسرع من التمارين الرياضية وتمارين في حلقة مفرغة (45 دقيقة "الذباب" حوالي 500 سعرة حرارية). Velotrening مفيدة للجميع، بغض النظر عن مستوى التدريب الرياضي. لا حاجة لتعلم التحركات الخاصة، جلست - وذهب. تهديداتها معا متعة: الدروس مجموعة ساعة مع الموسيقى يطير بها. وتحاول، على الفور، انتقل نفس دواسة ساعة كل وحده! الشيء الرئيسي - لا تبالغي مع الحمل. يمكن أن يكون الإيقاع (ويجب!) لتغيير - في الواقع في طبيعة عليك أن تذهب وشاقة وأسفل.

    جميع - السباحة!

    الفيلسوف اليوناني القديم أفلاطون يعتقد الناس غير المتعلمين الذين لا يعرفون كيفية السباحة. بالطبع، كان من السهل التحدث معه، ويجلس في المقام الأول، مهد الألعاب الأولمبية، وحتى على البحر الأبيض المتوسط ​​الدافئة. كثير من الناس معظمهم من الأرض والبحر هو جيد اذا تم اختيارهم مرة واحدة في السنة. ومع ذلك هناك دائما وسيلة للخروج - حمام السباحة. للجنس عادلة يتم حفظها الآن.

    أي رياضة أخرى ليست مفيدة للسيدات والسباحة. ناهيك عن ما يسعدني - ليبرهن على وجود ملابس السباحة الجديد. السباحة تستخدم مجموعات العضلات كلها تقريبا، ويخفف الإجهاد العام مع الجسم بالتعب. أنه يقوي العمود الفقري والركبتين والوركين، ويعامل المفاصل (على سبيل المثال، يساعد على مواجهة التهاب المفاصل). منذ مقاومة للماء أعلى 10 مرات من مقاومة الهواء، وحرق السعرات الحرارية في الماء ربع أكثر من وقت الأنشطة الرياضية الأرض.

    النساء regulyanoe حمام سباحة يقلل من خطر ترقق العظام بنسبة تصل إلى 50٪! السباحة - منظر جميل من الحمل والرياضة للنساء الحوامل. أخيرا، والسباحة - الوقاية من التهاب الوريد الخثاري ممتازة وغيرها من المشاكل مع الأوردة، وذلك من سمات قرننا الكمبيوتر المستقرة. عند التنقل جدران الوريد أقوى، ويحسن لون البشرة ومرونة الأوعية الدموية. بالمناسبة، الأم لأربعة أطفال، والممثلة ميريل ستريب تسبح كل كيلومتر يوميا. ويبدو - الكمال!

     








  • نظام التدريب الرياضي
  • خصائص التدريب الرياضي
  • ميزات تحديد الأداء الرياضي
  • العوامل التي تؤثر على الإنجازات الرياضية
  • الإعداد النفسي للرياضي
  • أساليب التدريب النفسي الرياضي
  • صورة لحياة صحية
  • النصر الأكثر من السهل - نصرا على
  • الحمية والرياضة
  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين
  • أي نوع من المياه في اختيار
  • نصائح التغذية
  • بضع كلمات حول الحليب والكالسيوم والاجهاد البدني
  • اتحاد الجسد والروح
  • اختيار لياقتك
  • اللياقة البدنية بعد الأربعين
  • تعمل مع العقل
  • السباحة مع العقل
  • تدريب بحكمة
  • التنفس بحرية
  • العضلات في المنزل
  • الجمنازيوم مضرة بالصحة؟
  • بداية جميلة لشخصية جميلة
  • مسار الصحة
  • الطب البدني ثقافة
  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية
  • معدل ضربات القلب
  • التحمل ضد القوة
  • تصنيف فنون الدفاع عن النفس
  • الاختيار - من المهم جدا
  • الاحتياطات لشاب
  • احتياطات للأشخاص في منتصف العمر
  • الاحتياطات للمسنين
  • برنامج فعال
  • تمرين للمبتدئين
  • القفز على الحبل
  • تمارين أخرى
  • لا يمكنك تشغيل - المشي
  • زراعة عادات جيدة

  • © 2009 وMirsporta.tcoa.ru
    عند استخدام المواد المرجعية لموقع المصدر!