نمط الحياة الرياضية - أكثر من السهل الفوز - الفوز عليه.

  • ما الرياضة
  • التاريخ الرياضي
  • الرياضة المهنية
  • أهمية ممارسة الرياضة
  • الوظائف التربوية للرياضة
  • تصنيف الرياضية
  • الألعاب الأولمبية
  • يعود الأولمبياد
  • فرد:
  • تسلق الجبال
  • تنس الريشة
  • البلياردو
  • الجسر
  • جولف
  • المدن
  • الكروكيه
  • الفروسية
  • تنس الطاولة
  • التنس
  • الشطرنج
  • لعبة الداما
  • فريق:
  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • البيسبول
  • كرة الماء
  • الكرة الطائرة
  • كرة اليد
  • الشباك
  • الكريكيت
  • مصغرة لكرة القدم
  • الرجبي
  • كرة القدم
  • Footballtennis
  • هوكي الجليد
  • دورة:
  • البياتلون
  • ركوب الدراجات
  • التجديف
  • التزلج
  • ألعاب القوى
  • السباحة
  • الترياتلون
  • المسار القصير
  • الرياضية الفنية:
  • رياضة السيارات
  • جت سكي
  • الزلاجة
  • التزلج على الماء
  • الكارتينج
  • Radiosports
  • الرماية
  • رياضة الرماية
  • الرياضة القتالية:
  • أيكيدو
  • الملاكمة
  • جيو جيتسو
  • Pankration
  • الملاكمة التايلاندية
  • الكاراتيه
  • ركلة الملاكمة
  • التايكوندو
  • الووشو
  • المبارزة
  • المصارعة:
  • المصارعة اليونانية الرومانية
  • المصارعة
  • سامبو
  • الجودو
  • السومو
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • ركوب الأمواج
  • تزلج
  • بالمظلات
  • القفز في الماء
  • القفز على القفز التزلج
  • ركوب الأمواج
  • السباحة التوقيعية
  • التزلج
  • التزلج على الجليد
  • الجمباز البهلوانية
  • الجمباز
  • التزلج على الجليد
  • حرة
  • الجمباز الإيقاعي
  • التحمل الرياضية:
  • كمال الاجسام
  • رفع الاثقال
  • رفع الاثقال


  • النصر الأكثر من السهل - نصرا عليه.

    Advertising:

     

    كيف وغالبا ما يميل الآباء أطفالهم الوظيفي - سوف تكون غنية ومشهورة - ولا يمكن تقييم إمكانية حقيقية لطفلهما. ولكن ليس كل الاطفال لديهم مزاج خاص والرياضية الصحة البدنية جيدة. بالإضافة إلى ذلك، الحياة الرياضي ليست سهلة جدا ويظهر على شاشات التلفزيون صافية.

    وبطبيعة الحال، على مر السنين وقد وضعت معايير اختيار محددة. مدرب يلفت الانتباه إلى نوع جسم الطفل، وتحقق درجة من المرونة للطفل، ومستوى التنسيق، وقوة العضلات، وسرعة الاستجابة ويقرر ما اذا كان سوف تشارك مع هذا الطفل أم لا. متطلبات بطل المستقبل في كل الرياضة الخاصة بهم. التنس مدرب يتطلع إلى معرفة ما إذا كان الطفل لديه قدرة قوية لقوة العمل. مدرب التزلج على الجليد يلفت الانتباه إلى شخصية الطفل: كلما هو طفل مصغرة، لذلك هو أسهل لأداء الحركة slozhnokoordinirovannyh. بالمناسبة، التنسيق الحركي يرام، وتتطلب الوثب العالي أو طويلة، مما دفع القرص أو النواة.

    في مناطق مختلفة من ألعاب القوى، على سبيل المثال، تحتاج إلى أن يكون مختلفة تماما الشخصيات: العدائين (عدائي المسافات القصيرة) ينبغي أن يكون لها الطابع المتفجر، في أقرب وقت ممكن لتغطية مسافة 100-200 متر، وstaery (عدائي المسافات) يجب أن يكون التحمل. سوف بطل العداء لن تكون قادرة على تحقيق الكثير من النجاح في مسافات طويلة ويرتبط مع الغدد الصماء والكيمياء الحيوية من الجسم.

    بالإضافة إلى ذلك، المهم الطفل والعاطفي. إذا دبوس الطفل، فمن الأفضل للانخراط في الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة. إذا توقفت في حد ذاته، هو أكثر مناسبة التزلج على الجليد، التزلج، السباحة، ألعاب القوى سباقات المضمار والميدان. عندما يتعلق الأمر الرياضية، والتربية البدنية، المحافظة على الصحة، وكلما كان ذلك أفضل. بالفعل طفل 3-4 سنوات من العمر يمكن وضعها على أو اتخاذ التزلج على حوض السباحة. طفل على الأقل تعلم أن يشعر جسمك وتعلم كيفية الحفاظ على ظهرك مستقيم والرأس. ويتم ذلك بالفعل.

    جعل رياضي طفل يبلغ من العمر 4 - مسؤولية ضخمة. في العيادة الرياضية تأتي لتفقد اللاعبين الذين ينخرطون في 7-8 سنوات. يتدربون 6 مرات في الأسبوع لمدة 1.5 ساعة. ليس كل طفل قادر على تحمل مثل هذه الأحمال. ونتيجة لذلك، هناك التناقص الطبيعي للأطفال، وكثير لم يكن لديك ما يكفي من القوات ودراسة والتدريب المستمر.

    لذلك، عندما يشكو الطفل من التعب ورفض الآباء للذهاب إلى النشاط التالي، فإنه ليس كسول - كان مجرد لا أكثر قوة. لم يكن للطفل وقتا للراحة والتعافي. علم النفس الفسيولوجي من جسده غير قادر على تحمل الحمل الثقيل الذي يعاني اليومي طفل آخر بهدوء. حتى الآباء والأمهات بحاجة إلى مراقبة عن كثب حالة الطفل: متعب اذا كان يسفك سواء، والأهم من ذلك - ما المزاج يذهب الى صالة الالعاب الرياضية.

    بالإضافة إلى ذلك، هناك أطفال ما يبدو لائقا وبصحة جيدة، ولكن الروح حساس جدا. هؤلاء الأطفال لا تصمد أمام الضغط النفسي والعالم مع أقوى المنافسة شرسة جدا. سيكون من الأفضل في هذه السن أخذ الطفل إلى قسم خاص من السباحة، والجمباز، التزلج على الجليد، التزلج - الأقسام التجارية الجو يونة والجدول الزمني ليس مشغولا للغاية من الطبقات.

    وإلى جانب هذه الرياضة تتطور قوة، والتنسيق، والاهتمام إعطاء التنمية العمرانية الشاملة. بعد ثلاثة أو أربعة أشهر، من المهم بالنسبة للآباء أن تطلب من طفل اذا كان يحب الطبقة. إذا تجريب كان يحب حقا، ولكن لا يزال سعيدا مع المدرب، ثم يمكنك إرسال طفلك إلى رياضة المهنية. ولكن بشرط أن يحضر دروس بسرور، من الصعب على خلاف ذلك للحفاظ على المتزايدة الإجهاد العقلي والجسدي.

    كنت مؤخرا قد جلبت لي الكاراتيه البالغ من العمر 9 سنوات. حلم الآباء لجعله بطلا، وهذا الطفل هو على الطريق من المدرسة إلى صالة الألعاب الرياضية وركوب في السيارة ... النوم. وبالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يكون الصداع. حسنا، ماذا في ذلك رياضي؟ قد كان لديه ما يكفي من القوة عادة تعلم في المدرسة. لذوي البصر سيئة للغاية الرياضة المهنية مغلق أيضا. إذا قصر النظر أكثر من ناقص خمسة، وبطلان الاجهاد البدني الشديد، وكذلك مع غيره من الأمراض الخلقية الخطيرة، واضطرابات القلب.

    السباحة - تستعد وهدأ الرياضة - يمكن أن يطلق عليه أكثر صحية وفعالة. الوضع الأفقي للعمل الجسم للقلب أسهل، مما يجعل من الممكن للحفاظ على ممارسة طويلة الأجل. وعلاوة على ذلك، تتطلب السباحة الإيقاعية التنفس والحركة والتنفس - وهما عنصرا صحيا كبيرا. بالمناسبة السباحة للأطفال مع الربو - الطب الحقيقي، علاج. لذلك، سيتم إعطاء عاجلا الطفل على الانخراط في السباحة، وسيكون أكثر صحة.

    بطبيعة الحال، في كل الرياضة هناك إصابات نموذجية. لذلك، واللاعبين غالبا ما تلف مفاصل الورك والركبة. في كرة السلة قد الذراع والكتف الأكثر تضررا نتيجة لجهد عضلي قوي حتى تمزق الأربطة. تتميز المصارعين فواصل الأذنين وإصابة العمود الفقري العنقي لالمتزلجين - اصابة في وتر أخيل.

    عموما، عن إصابة أحد الرياضيين - وهو رد فعل وقائي من الجسم لاستنفاد. أنا وحده نتذكر كيف بعد الدرس التالي على آلام الجسم كله، يسحق التعب الرهيب، وفي اليوم التالي كنت تريد-nehochesh أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، أي خيار آخر. يتم استنفاد الجسم، والجسم والدماغ رياضي تتطلب الراحة، والأطباء والمدربين لا تولي اهتماما. ومع ذلك، إذا كان "مطاردة"، يمكنك الحصول بجروح خطيرة أو بمرض التهاب في الحلق لمدة ثلاثة أيام قبل الحدث - هو نتيجة التعب المزمن.

    عند شخص ضالع في الرياضة، لا بد له من معرفة أن يشعر جسمك، فهم عندما لوقف التدريب والراحة. عن ذلك، والآباء والأمهات أن يفكر. في الواقع، ربما كان لا الأب أو الأم لا تريد أطفالهم في المستشفى.

    هناك مبادئ عامة للتغذية الرياضيين. المصارعين والسباحين والجمباز تحتاج إلى تستهلك الكثير من الأطعمة البروتين: اللحوم والأسماك والبيض، لأن هذه الرياضة تتطلب جهودا كبيرة في فترة قصيرة من الزمن. 46 ثانية السباح يتغلب على بعد 100 متر أو 40 ثانية، لاعبة جمباز يجعل الجمع الذي يتطلب قوة والتركيز والتنسيق على ما يرام.

    لكن العدائين والمتزلجين تقريبا النباتيين كما لهضم اللحوم يحتاج تكاليف الطاقة الضخمة، التي العدائين أو المتزلجين تنفق أبطأ بكثير من المصارعين أو السباحين. في هذه الرياضات تتطلب القدرة على التحمل الهائلة لفترة طويلة من الزمن، والهزات يست قوية. ومع ذلك، العدائين والمتزلجين الغذاء البروتين يأكلون أيضا، فقط نسبة المواد الغذائية النباتية لديهم الكثير. يجب أن يكون رياضي غذائي غني، والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كشخص الخبرات الاجهاد البدني والعاطفي الشديد.

     








  • نظام التدريب الرياضي
  • خصائص التدريب الرياضي
  • ميزات تحديد الأداء الرياضي
  • العوامل التي تؤثر على الإنجازات الرياضية
  • الإعداد النفسي للرياضي
  • أساليب التدريب النفسي الرياضي
  • صورة لحياة صحية
  • النصر الأكثر من السهل - نصرا على
  • الحمية والرياضة
  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين
  • أي نوع من المياه في اختيار
  • نصائح التغذية
  • بضع كلمات حول الحليب والكالسيوم والاجهاد البدني
  • اتحاد الجسد والروح
  • اختيار لياقتك
  • اللياقة البدنية بعد الأربعين
  • تعمل مع العقل
  • السباحة مع العقل
  • تدريب بحكمة
  • التنفس بحرية
  • العضلات في المنزل
  • الجمنازيوم مضرة بالصحة؟
  • بداية جميلة لشخصية جميلة
  • مسار الصحة
  • الطب البدني ثقافة
  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية
  • معدل ضربات القلب
  • التحمل ضد القوة
  • تصنيف فنون الدفاع عن النفس
  • الاختيار - من المهم جدا
  • الاحتياطات لشاب
  • احتياطات للأشخاص في منتصف العمر
  • الاحتياطات للمسنين
  • برنامج فعال
  • تمرين للمبتدئين
  • القفز على الحبل
  • تمارين أخرى
  • لا يمكنك تشغيل - المشي
  • زراعة عادات جيدة

  • © 2009 وMirsporta.tcoa.ru
    عند استخدام المواد المرجعية لموقع المصدر!