نمط الحياة الرياضية - النظام الغذائي الرياضة.

  • ما الرياضة
  • التاريخ الرياضي
  • الرياضة المهنية
  • أهمية ممارسة الرياضة
  • الوظائف التربوية للرياضة
  • تصنيف الرياضية
  • الألعاب الأولمبية
  • يعود الأولمبياد
  • فرد:
  • تسلق الجبال
  • تنس الريشة
  • البلياردو
  • الجسر
  • جولف
  • المدن
  • الكروكيه
  • الفروسية
  • تنس الطاولة
  • التنس
  • الشطرنج
  • لعبة الداما
  • فريق:
  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • البيسبول
  • كرة الماء
  • الكرة الطائرة
  • كرة اليد
  • الشباك
  • الكريكيت
  • مصغرة لكرة القدم
  • الرجبي
  • كرة القدم
  • Footballtennis
  • هوكي الجليد
  • دورة:
  • البياتلون
  • ركوب الدراجات
  • التجديف
  • التزلج
  • ألعاب القوى
  • السباحة
  • الترياتلون
  • المسار القصير
  • الرياضية الفنية:
  • رياضة السيارات
  • جت سكي
  • الزلاجة
  • التزلج على الماء
  • الكارتينج
  • Radiosports
  • الرماية
  • رياضة الرماية
  • الرياضة القتالية:
  • أيكيدو
  • الملاكمة
  • جيو جيتسو
  • Pankration
  • الملاكمة التايلاندية
  • الكاراتيه
  • ركلة الملاكمة
  • التايكوندو
  • الووشو
  • المبارزة
  • المصارعة:
  • المصارعة اليونانية الرومانية
  • المصارعة
  • سامبو
  • الجودو
  • السومو
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • ركوب الأمواج
  • تزلج
  • بالمظلات
  • القفز في الماء
  • القفز على القفز التزلج
  • ركوب الأمواج
  • السباحة التوقيعية
  • التزلج
  • التزلج على الجليد
  • الجمباز البهلوانية
  • الجمباز
  • التزلج على الجليد
  • حرة
  • الجمباز الإيقاعي
  • التحمل الرياضية:
  • كمال الاجسام
  • رفع الاثقال
  • رفع الاثقال


  • النظام الغذائي والرياضة.

    Advertising:

     

    نمط الحياة الرياضية - الرياضة الدايت

    الخبراء لا يوصي لتدريب على معدة فارغة. قبل الطبقة 2 ساعات تحتاج لتناول الطعام، وتوفير الجسم مع إعادة شحن الطاقة. الرئيسي رياضي القوة - النبات والأغذية الحيوانية. وينبغي أن تشمل الكربوهيدرات (55-60٪)، الدهون (30٪) مع تأثير إيجابي على توازن الطاقة في الجسم، وكذلك البروتينات الكاملة (15٪) - بناة العضلات الأساسية.

    إذا كان التدريب قصيرة ومكثفة (ركوب الدراجة والجري وسباق المشي ل30-35 دقيقة)، فمن المنطقي لاختيار المنتجات مع فهرس بين 65 و 130، إذا لفترات طويلة (التحمل) بوتيرة معتدلة - مع فهرس أقل من 65 يثير مسألة استهلاك البطاطا والخبز الأبيض، الأكثر تقدما المجمعات الرياضية الحاضرين منهم في محاولة لرفض.

    ومع ذلك، هذه المنتجات، وإذا استهلك دون الزبدة والدهون الأخرى، على الرغم من أن لديهم عالية المحتوى من السعرات الحرارية، ومحتوى البوتاسيوم هو الثاني فقط على البقدونس والبقوليات. ولذلك، فإنها تساهم بنشاط في تعزيز عضلة القلب وإزالة السائل الزائد. الواردة البوتاسيوم والمغنيسيوم أملاح تخفيف توتر العضلات والأوعية الدموية، وتطبيع ضغط الدم.

     








  • نظام التدريب الرياضي
  • خصائص التدريب الرياضي
  • ميزات تحديد الأداء الرياضي
  • العوامل التي تؤثر على الإنجازات الرياضية
  • الإعداد النفسي للرياضي
  • أساليب التدريب النفسي الرياضي
  • صورة لحياة صحية
  • النصر الأكثر من السهل - نصرا على
  • الحمية والرياضة
  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين
  • أي نوع من المياه في اختيار
  • نصائح التغذية
  • بضع كلمات حول الحليب والكالسيوم والاجهاد البدني
  • اتحاد الجسد والروح
  • اختيار لياقتك
  • اللياقة البدنية بعد الأربعين
  • تعمل مع العقل
  • السباحة مع العقل
  • تدريب بحكمة
  • التنفس بحرية
  • العضلات في المنزل
  • الجمنازيوم مضرة بالصحة؟
  • بداية جميلة لشخصية جميلة
  • مسار الصحة
  • الطب البدني ثقافة
  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية
  • معدل ضربات القلب
  • التحمل ضد القوة
  • تصنيف فنون الدفاع عن النفس
  • الاختيار - من المهم جدا
  • الاحتياطات لشاب
  • احتياطات للأشخاص في منتصف العمر
  • الاحتياطات للمسنين
  • برنامج فعال
  • تمرين للمبتدئين
  • القفز على الحبل
  • تمارين أخرى
  • لا يمكنك تشغيل - المشي
  • زراعة عادات جيدة

  • © 2009 وMirsporta.tcoa.ru
    عند استخدام المواد المرجعية لموقع المصدر!