نمط الحياة الرياضية - لا تستحق الحق في تناول الطعام بعد تجريب.

  • ما الرياضة
  • التاريخ الرياضي
  • الرياضة المهنية
  • أهمية ممارسة الرياضة
  • الوظائف التربوية للرياضة
  • تصنيف الرياضية
  • الألعاب الأولمبية
  • يعود الأولمبياد
  • فرد:
  • تسلق الجبال
  • تنس الريشة
  • البلياردو
  • الجسر
  • جولف
  • المدن
  • الكروكيه
  • الفروسية
  • تنس الطاولة
  • التنس
  • الشطرنج
  • لعبة الداما
  • فريق:
  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • البيسبول
  • كرة الماء
  • الكرة الطائرة
  • كرة اليد
  • الشباك
  • الكريكيت
  • مصغرة لكرة القدم
  • الرجبي
  • كرة القدم
  • Footballtennis
  • هوكي الجليد
  • دورة:
  • البياتلون
  • ركوب الدراجات
  • التجديف
  • التزلج
  • ألعاب القوى
  • السباحة
  • الترياتلون
  • المسار القصير
  • الرياضية الفنية:
  • رياضة السيارات
  • جت سكي
  • الزلاجة
  • التزلج على الماء
  • الكارتينج
  • Radiosports
  • الرماية
  • رياضة الرماية
  • الرياضة القتالية:
  • أيكيدو
  • الملاكمة
  • جيو جيتسو
  • Pankration
  • الملاكمة التايلاندية
  • الكاراتيه
  • ركلة الملاكمة
  • التايكوندو
  • الووشو
  • المبارزة
  • المصارعة:
  • المصارعة اليونانية الرومانية
  • المصارعة
  • سامبو
  • الجودو
  • السومو
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • ركوب الأمواج
  • تزلج
  • بالمظلات
  • القفز في الماء
  • القفز على القفز التزلج
  • ركوب الأمواج
  • السباحة التوقيعية
  • التزلج
  • التزلج على الجليد
  • الجمباز البهلوانية
  • الجمباز
  • التزلج على الجليد
  • حرة
  • الجمباز الإيقاعي
  • التحمل الرياضية:
  • كمال الاجسام
  • رفع الاثقال
  • رفع الاثقال


  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين.

    Advertising:

     

    يستعيد قوته واحتياطي الطاقة يمكن أن يكون حوالي عشرين دقيقة بعد انتهاء اليوم الدراسي، وتناول جزء من الجبن قليل الدسم مع الزبيب أو الخوخ، وقطعة من اللحم المسلوق أو السمك. توفير الطاقة اللازمة من الحبوب رقائق الذرة مع اللبن الطبيعي، طبق من البطاطس والخضروات والفواكه، عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب.

    أولئك الذين تعبوا جدا بعد المدرسة، وتأتي لمساعدة تركيا، والجبن والحليب والموز والشوكولاته الداكنة. هم الأفضل زيادة إنتاج السيروتونين - هرمون الرئيسي من المتعة. الأفوكادو يحتوي فقط على النفط "جيد"، والذي لا يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ولكن أيضا يثير بهجة الحياة.

    بالنسبة لأولئك الذين يقودون أسلوب حياة نشط الرياضية، فمن المفيد أن تدرج في القائمة العصائر الغذائية، تحتوي على كل ما تحتاج إلى فترة نقاهة. انهم بسرعة استرداد التكاليف من الأملاح المعدنية والفيتامينات وفقدان السوائل، قابلة للهضم بسهولة، له طعم لطيف، يطفئ العطش، والقضاء على جفاف الفم، لا عبئا المعدة.

    فمن الأفضل لإرواء عطشك لل1.5-2 ساعات قبل ممارسة الرياضة، وقبل فمن الممكن أن تأخذ مشروب أو اثنين، إذا كان فمه جاف، ولكن لاستنزاف زجاجة من المياه في جرعة واحدة، بالطبع، ليس من الضروري. خلاف ذلك، سوف يكون وعاء وابلا من تدفق في وجهه وفي ثلاثة تيارات على ظهره، والذي لا يفضي إلى الراحة خلال التدريب ويزيد من خطر الإصابة بالبرد في أدنى مشروع.

    بعض المدربين لا تتطلب بدقة رشفة بينما يحاضر في الصالة الرياضية أو التمارين الرياضية، وبعد التدريب يسمح للشرب ليست على الفور. ولكن معظم الألعاب الرياضية الأطباء يختلفون معهم. عندما يكون بنشاط على التحرك، وترتفع درجة حرارة الجسم، وتسارع عمليات التمثيل الغذائي، ومعها زيادة في الطلب على المياه.

    في العضلات يتم تشكيل حمض اللبنيك النشط، إذا فشلت في "غسل" للخروج، فإن عضلات تقديم مشقة طويلة. حقيقة أن الجسم يعاني من الجفاف، يمكنك الحكم على من الشعور بأن حلقي كان جافا، وتشكيل لعاب لزج ورائحة الفم الكريهة، التي تظهر في أثناء التدريب.

    هذه المنتجات نهاية الأيض التي تفرز عادة عن طريق الكلى يجب أن تتراكم في الزائدة وإزالتها من الجسم بطريقة الطوارئ - من خلال الرئتين. لذلك فمن المستحسن كل 5-7 دقائق للقيام زوجين من رشفات من زجاجة خاصة لممارسة الأنشطة الرياضية مع المكونات الخاصة للشرب مباشرة من الزجاجة. وبعد المدرسة، يمكنك شرب كوب من المياه المعدنية، ولكن ليس أكثر حتى لا تثير التعرق.

     








  • نظام التدريب الرياضي
  • خصائص التدريب الرياضي
  • ميزات تحديد الأداء الرياضي
  • العوامل التي تؤثر على الإنجازات الرياضية
  • الإعداد النفسي للرياضي
  • أساليب التدريب النفسي الرياضي
  • صورة لحياة صحية
  • النصر الأكثر من السهل - نصرا على
  • الحمية والرياضة
  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين
  • أي نوع من المياه في اختيار
  • نصائح التغذية
  • بضع كلمات حول الحليب والكالسيوم والاجهاد البدني
  • اتحاد الجسد والروح
  • اختيار لياقتك
  • اللياقة البدنية بعد الأربعين
  • تعمل مع العقل
  • السباحة مع العقل
  • تدريب بحكمة
  • التنفس بحرية
  • العضلات في المنزل
  • الجمنازيوم مضرة بالصحة؟
  • بداية جميلة لشخصية جميلة
  • مسار الصحة
  • الطب البدني ثقافة
  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية
  • معدل ضربات القلب
  • التحمل ضد القوة
  • تصنيف فنون الدفاع عن النفس
  • الاختيار - من المهم جدا
  • الاحتياطات لشاب
  • احتياطات للأشخاص في منتصف العمر
  • الاحتياطات للمسنين
  • برنامج فعال
  • تمرين للمبتدئين
  • القفز على الحبل
  • تمارين أخرى
  • لا يمكنك تشغيل - المشي
  • زراعة عادات جيدة

  • © 2009 وMirsporta.tcoa.ru
    عند استخدام المواد المرجعية لموقع المصدر!