نمط الحياة الرياضية - اختيار لياقتك.

  • ما الرياضة
  • التاريخ الرياضي
  • الرياضة المهنية
  • أهمية ممارسة الرياضة
  • الوظائف التربوية للرياضة
  • تصنيف الرياضية
  • الألعاب الأولمبية
  • يعود الأولمبياد
  • فرد:
  • تسلق الجبال
  • تنس الريشة
  • البلياردو
  • الجسر
  • جولف
  • المدن
  • الكروكيه
  • الفروسية
  • تنس الطاولة
  • التنس
  • الشطرنج
  • لعبة الداما
  • فريق:
  • كرة القدم
  • كرة السلة
  • البيسبول
  • كرة الماء
  • الكرة الطائرة
  • كرة اليد
  • الشباك
  • الكريكيت
  • مصغرة لكرة القدم
  • الرجبي
  • كرة القدم
  • Footballtennis
  • هوكي الجليد
  • دورة:
  • البياتلون
  • ركوب الدراجات
  • التجديف
  • التزلج
  • ألعاب القوى
  • السباحة
  • الترياتلون
  • المسار القصير
  • الرياضية الفنية:
  • رياضة السيارات
  • جت سكي
  • الزلاجة
  • التزلج على الماء
  • الكارتينج
  • Radiosports
  • الرماية
  • رياضة الرماية
  • الرياضة القتالية:
  • أيكيدو
  • الملاكمة
  • جيو جيتسو
  • Pankration
  • الملاكمة التايلاندية
  • الكاراتيه
  • ركلة الملاكمة
  • التايكوندو
  • الووشو
  • المبارزة
  • المصارعة:
  • المصارعة اليونانية الرومانية
  • المصارعة
  • سامبو
  • الجودو
  • السومو
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • ركوب الأمواج
  • تزلج
  • بالمظلات
  • القفز في الماء
  • القفز على القفز التزلج
  • ركوب الأمواج
  • السباحة التوقيعية
  • التزلج
  • التزلج على الجليد
  • الجمباز البهلوانية
  • الجمباز
  • التزلج على الجليد
  • حرة
  • الجمباز الإيقاعي
  • التحمل الرياضية:
  • كمال الاجسام
  • رفع الاثقال
  • رفع الاثقال


  • اختيار لياقتك.

    Advertising:

     

    نمط الحياة الرياضية - اختيار لياقتك

    نمط حياة صحي، وبطبيعة الحال، جيد. لكن في بعض الأحيان، واللياقة البدنية فتنت، هل خطر التسبب في تفاقم الأمراض المزمنة. أو بدلا من فقدان الوزن لاكتساب كتلة العضلات. وبالتالي، فمن المهم اختيار النوع الصحيح من التدريب. في الاتجاهات الحديثة يساعد الطبيب الشبكة الرياضية نوادي اللياقة البدنية أورانج آنا Shabelnik.

    بيلاتيس.

    وهناك مجموعة من التمارين خلق حوالي مائة عام من قبل الطبيب الألماني والمدرب جوزيف بيلاتيس. تستخدم لإعادة تأهيل الجرحى في ساحة المعركة والراقصات، وبعد ذلك يتم بعيدا نجوم هوليوود. وينصب التركيز على التمدد ووضع العضلات السطحية والعميقة، وتعزيز مرونة المفاصل والأربطة المرونة والقدرة على التحمل.

    في بيلاتيس متحدين العناصر الغربية والشرقية. وممارسة التفكير بحيث "سكيف" لن تنجح. هناك نوعان من بيلاتيس: التمرين على الأرض والعمل على المحاكاة. أي نوع من التنوع هو حق لك، وسوف تساعد على حل المدرب اعتمادا على الحالة الصحية الخاصة بك.

    ما يعطي؟ بيلاتيس تطوير المرونة وقوة بعض المجموعات العضلية. مفيد للمرضى، وخاصة تلك التي تتعرض لإصابة في العمود الفقري. يجعل الجسم أكثر مرونة والهزيل. يحذر القروح وتورم. يحفز العمليات الكيميائية الحيوية، وبالتالي يجدد الجسم.

    اليوغا.

    هناك عدة أنواع. اللياقة البدنية اليوغا أو التمارين الرياضية، واليوغا - واحدة من الأنواع الأكثر شعبية وتنوعا من التدريب. ويتم ذلك أساسا إلى العاملين في الهيئة الصحيح، وتستخدم تقنيات التأمل الدروس، ولكن نادرا جدا. التركيز على زيادة المرونة وتقوية عضلات الظهر والموقف الصحيح.

    اليوغا الكلاسيكية (ينجار) - الأكثر هادئ وليس لديها قيود السن. يساعد على اكتساب المهارات العملية للاسترخاء والتأمل، وتعلم المواقف الأساسية ويعلم تهمة جسمك مع الطاقة. هاثا يوغا. هذا التمرين مجتمعة مع التنفس السليم. أشتانجا Vinyasa اليوغا يبني القوة والتحمل.

    أمراض القلب.

    "التزلج" (بيضاوي الشكل، مجسمات القطع الناقص). في المقابل، وممارسة الدراجات، حيث يعمل، فقط الجزء السفلي من الجسم، على أيدي مشغول التزلج والجذع. يشار إلى محاكاة في العضلات المترهلة من الأسلحة والأرداف المترهلة، مشكل الخصر. ممارسة الدراجات راقد. وأوصت لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن جدا، والأشخاص الذين يعانون إصابات في ظهره. الدرج (السائر). في المقام الأول تعزيز المجموعات العضلية من الجزء الأسفل من الجسم. حرق سعرات حرارية أكثر من المشي، والركض والدراجة. لكن في هذه الحالة أيضا الزائد على القلب والرئتين. حلقة مفرغة. تطور الركبتين والكاحلين والخصر. ولكن إذا كانت آلام أسفل الظهر، مع "حلقة مفرغة" هو الأفضل عدم التورط.

    مثيرة للاهتمام.

    نساء مع نوع من شكل مثلث مقلوب (عريض المنكبين والعضلات المتقدمة من الأسلحة والوركين) يجوز دون خوف من تحميل الجزء السفلي من الجسم (التمارين الرياضية مناسبا، الركض، التنس، ...). يجب السيدات مع أشكال أنثوية عادة (الوركين واسعة، وأسفل الثقيلة) يفضلون السباحة، وتشكيل، callanetics.

    الذين الأبواب مغلقة في اللياقة البدنية؟

    - هناك موانع المطلقة والوقت، - تقول آنا Shabel'nikov. - والصالة الرياضية أنا لن تفرض الحظر صارمة. وبطبيعة الحال، وعلى الفور بعد اصابته بأزمة قلبية أو إصابات في الدماغ تفعل في صالة الألعاب الرياضية هو بطلان. ولكن بعد سنة أو سنتين، يمكنك العودة للأحمال الخفيفة.

    مؤقتا تعطيل التمارين الرياضية الأفراد يستحق في المراحل الحادة من مرض القلب والأوعية الدموية، هجمات متكررة من الربو، التهاب شديد، والمرض العقلي. والناس بعد الإصابات الأخيرة. عندما اليوغا وجود موانع مطلقة، ولكن يجب تجنب بعض التمارين للأشخاص الذين يعانون من التهاب الوريد الخثاري، أمراض العين (الساد، الزرق)، القرحة، أمراض الجهاز الهضمي، وهذا الإغفال من الأعضاء الداخلية.

    أمراض الأعضاء الداخلية، ارتفاع ضغط الدم، التهاب الوريد الخثاري، ومشاكل في العمود الفقري، وتجنب تدريب القوة. يحظر تشغيل لعدم انتظام ضربات القلب وإصابات المخ الناجمة عن صدمات. القفز - في أمراض المفاصل. في التمارين الرياضية المائية الصرع والسباحة ممكنة فقط على عمق ضحل، وفقط تحت إشراف مدرب. أيضا، يتم بطلان تمارين الماء في الجلد الحاد وأمراض الجهاز التنفسي. لكن بيلاتيس هو على الأرجح الأكثر أمانا شكل من اللياقة البدنية. وجاء ذلك على الإطلاق لإعادة التأهيل بعد الأمراض.

     








  • نظام التدريب الرياضي
  • خصائص التدريب الرياضي
  • ميزات تحديد الأداء الرياضي
  • العوامل التي تؤثر على الإنجازات الرياضية
  • الإعداد النفسي للرياضي
  • أساليب التدريب النفسي الرياضي
  • صورة لحياة صحية
  • النصر الأكثر من السهل - نصرا على
  • الحمية والرياضة
  • ينبغي أن لا يأكل مباشرة بعد التمرين
  • أي نوع من المياه في اختيار
  • نصائح التغذية
  • بضع كلمات حول الحليب والكالسيوم والاجهاد البدني
  • اتحاد الجسد والروح
  • اختيار لياقتك
  • اللياقة البدنية بعد الأربعين
  • تعمل مع العقل
  • السباحة مع العقل
  • تدريب بحكمة
  • التنفس بحرية
  • العضلات في المنزل
  • الجمنازيوم مضرة بالصحة؟
  • بداية جميلة لشخصية جميلة
  • مسار الصحة
  • الطب البدني ثقافة
  • ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة البدنية
  • معدل ضربات القلب
  • التحمل ضد القوة
  • تصنيف فنون الدفاع عن النفس
  • الاختيار - من المهم جدا
  • الاحتياطات لشاب
  • احتياطات للأشخاص في منتصف العمر
  • الاحتياطات للمسنين
  • برنامج فعال
  • تمرين للمبتدئين
  • القفز على الحبل
  • تمارين أخرى
  • لا يمكنك تشغيل - المشي
  • زراعة عادات جيدة

  • © 2009 وMirsporta.tcoa.ru
    عند استخدام المواد المرجعية لموقع المصدر!