Спорт Лайфстайл - Дишай свободно.

  • Какъв спорт
  • Sports История
  • Професионални Sports
  • Значението на упражняване
  • Образователни функции на спорта
  • Класификация на спорта
  • Олимпийските игри
  • Дати Olympics
  • Индивидуална:
  • Алпинизъм
  • Бадминтон
  • Билярд
  • Bridge
  • Golf
  • Градове
  • Крокет
  • Конен спорт
  • Тенис на маса
  • Тенис
  • Chess
  • Checkers
  • Екип:
  • Soccer
  • Баскетбол
  • Baseball
  • Water Polo
  • Волейбол
  • Хандбал
  • Кърлинг
  • Cricket
  • Mini Футбол
  • Ръгби
  • Футбол
  • Footballtennis
  • Хокей на лед
  • Цикъл:
  • Биатлон
  • Колоездене
  • Гребане
  • Крос-кънтри
  • Лека атлетика
  • Плуване
  • Триатлон
  • Кратко Track
  • Технически спорт:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Бобслей
  • Водни ски
  • Картинг
  • Radiosports
  • Стрелба с лък
  • Стрелба Спортни
  • Бойни спортове:
  • Айкидо
  • Бокс
  • Jiu-Jitsu
  • Панкратион
  • Thai бокс
  • Карате
  • Кикбокс
  • Taekwondo
  • Ушу
  • Фехтовка
  • Wrestling:
  • Гръко-римската борба
  • Wrestling
  • Самбо
  • Джудо
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Уиндсърфинг
  • Wakeboarding
  • Парашутизъм
  • Скокове във водата
  • Скачането на ски скокове
  • Surfing
  • Синхронно плуване
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Спортна акробатика
  • Гимнастика
  • Фигурно пързаляне
  • Freestyle
  • Художествена гимнастика
  • Спортовете за издръжливост:
  • Културизъм
  • Николов
  • Вдигане на тежести


  • Дишай свободно.

    Advertising:

     

    Спорт Лайфстайл - Дишай свободно

    Според физиотерапевти, много от най-популярните техники за дишане, има китайски или индийски корени. Днес има около 100 известни видове. Съвременните автори само да променят и адаптират вечното система. Притеснен ли си? Поеми дълбоко дъх.

    С вълнение, стрес и емоционален стрес помага прост начин: няколко дълбоки вдишвания - компенсират липсата на кислород, се върна способността да се мисли логично. Въпреки това опасността не е само липса на кислород, но, странно, въглероден диоксид. Изглежда, от по-малкия към по-добро ... Но фактът, че е мощен стимулатор на дихателните центрове, и насърчава вазодилатация. И липсата на това е също толкова опасно, колкото и излишък.

    През носа, като йога.

    В индийските йога упражнения за дишане, наречени пранаяма, тъй като те позволяват да се получат прана - жизнена енергия - и да го управлявате. От прана според философията на йогите, зависи от състоянието на дихателната, сърдечно-съдовата, храносмилателната и нервната система, както и настроението и здравето.

    Дишането система на йога - дълбоката и рядко, няма шум, със сигурност през носа. Въздух, навлизащ в носа, навлажнена, затопля и почистени, което не се среща при дишане уста. В допълнение, когато дишането носа стимулира нервните окончания, които са свързани с вътрешните органи.

    Чигун: спокоен, не се паникьосвайте!

    Това е древна китайска лечебна техника. Гимнастика учи право да се отпуснете, да се успокои, контрол на дишането. Всичко това има благоприятен ефект върху нервната система, която регулира всички процеси в организма. Добър терапевтичен ефект се постига с нервност, астения, анемия, астма, хипертония, заболявания на стомаха и червата. Смята се, че тази техника помага при безплодие.

    Tszyanfey - за пълни феи.

    Преведено от китайски означава "губят мазнини." Тази фитнес зала е предназначена за тези, които искат да се отърват от излишни килограми. Едно парче от упражнения премахва чувството на глад, а другият е предназначен за облекчаване на умора и регулиране на обмяната на веществата. Смята се също така, че tszyanfey помага за разпределяне на натоварването върху ставите. Процедурата дава положителен ефект върху метаболитни нарушения, включително захарен диабет тип 2 и затлъстяване.

    Това, което трябва да се научи да диша.

    Нормална връзка между кислород и въглероден диоксид се предоставя от две процеси в белите дробове - вентилация и кръвния поток. Когато вентилация доминира в кръвния поток, тялото се отстранява повече, отколкото трябва, въглероден диоксид - там е неговата липса и излишък на кислород. Ти се е случило, е това: да се разходят из гората и вдъхна кислород и чист въздух, изведнъж се почувствате главоболие, слабост, сънливост? Това е от излишък на кислород.

    Ако светлината не е достатъчно проветриво в кръвта увеличава количеството на въглероден диоксид, и ние се чувстваме зле отново. Хронична същото отклонение от нормата в един или друг начин води до влошено здраве, умора, загуба на паметта, и насърчава развитието на белодробното съдово заболяване. Следователно, възстановяването и връщането обратно към нормалното, всички тези процеси, е възможно да се отърве от различни заболявания. За това и се използват дихателни упражнения. Помислете за най-популярните от тях.

    Внимание, опасност!

    Сега страната ни е наваксване на дихателни упражнения, наречени ребъртинг (от английски език. "Rebirth"). Това психотерапевтична техника, която обещава да разкрие подсъзнанието и особености на тялото и душата - до влизането в транс и левитация. В действителност, това е опасен вид на самостоятелно хипноза при вдишване и издишване са конструирани така, че идва аноксия на мозъчната тъкан. И "левитация" е всъщност нищо повече от халюцинация на хипоксия.

    Не дихателни техники "за всички болести". За всяка конкретна болест, в зависимост от Вашето състояние, възраст и съпътстващи заболявания, дихателни упражнения, избрани индивидуално. Компетентно да си запиша час може само физиотерапевт.

    Методът Бутейко.

    Всички упражнения се основават на заключението, че поради дълбоко в тялото има излишък на кислород и липса на въглероден диоксид. Следователно, има спазъм на кръвоносните съдове, бронхите, което води до различни заболявания - астма, ангина и други заболявания. Комплекс Buteyko учи повърхностно дишане, което води до повишени количества на въглероден диоксид в тялото.

    Първоначално, акцентът беше поставен върху астмата - заболяване, при което има пристъп на задух. Благодарение на специални дихателни упражнения намалява дихателния обем. Нивото на въглероден диоксид се издига към нормалното, и предотвратена атака. Сега тази дихателни упражнения, използвани за лечение на не само астма, алергии, бронхит, но също хипертония, ангина пекторис, съдова дистония, гастрит, язва, главоболие, някои кожни заболявания. Улеснява контракции при бременни жени.

    Дишането Strelnikova.

    Първоначално, този метод е предназначен за лечение на заболявания, свързани със загуба на глас. Освен това опитът показва, че упражнява това помага при много заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания. Методът се състои в развитието на така наречените парадоксално дишане. Noisy кратко дъх носа направено на движенията които притискат гърдите. Упражнения включват всички части на тялото, и има обща физиологична стимулация на тялото.

    Становище на експерта.

    Старши научен сътрудник в Министерството на респираторни заболявания руски научен център за възстановителна медицина и балнеология Nina Nikoda:

    - Аз не бих препоръчал да изпълнява тези техники сами - само на базата на изрезки от списание или книга. Фактът, че техниките на дишане са доста сложни за изпълнение. Можете да разбират всяко упражнение, което правите е грешно, и по този начин да навреди сериозно на вашето здраве.

    Като всеки терапевтичен метод, който дихателни упражнения има своите противопоказания. Възрастните хора, белодробни, сърдечни пациенти - те са толкова изтощени и функционални резерви на организма, така модерни сега дихателни упражнения може да бъде непоносимо бреме върху сърцето си и дихателната системи.

    Важно!

    Какво да премине проверка, преди да се пристъпи към работа:

    Електрокардиограма (ЕКГ);
    проба натоварване;
    определяне на обема на белите дробове;
    пълна кръвна картина (това е важно да се види кръв насищане с кислород - виж колко от еритроцити и хемоглобин);
    Ако подозирате, че има проблем с мозъчното кръвообращение - направи проучване REO-EEG и разширяване на зениците;
    Астма - Изследвания на профила; CHD - направи ехокардиография; заболявания на храносмилателната система - гастроскопия и ултразвук на корема.

    В какви болести са полезни упражнения за дишане:

    бронхопулмонална болест, синузит, ринит;
    бронхиална астма;
    мозъчно-съдова недостатъчност, хипоксия;
    главоболие;
    неврози, особено с тревожност и страхове;
    раздразнителни и апатична депресия;
    различен пол и сексуални разстройства, включително увеличаване на времето и качеството на полов акт.

    Когато трябва да се подхожда с повишено внимание:

    травми на главата и гръбначния стълб;
    радикулит и остеохондроза;
    високо кръвно, интракраниално и вътреочно налягане;
    камъни в черния дроб, бъбреците.

    Невъзможно е да се независимо участват в гимнастика за хора с нестабилна психика, тежки заболявания на белите дробове и сърцето, за деца до 5 години.

     








  • Система Sports обучение
  • Характеристики на спортната тренировка
  • Характеристики, определящи работата на атлетите
  • Фактори, влияещи върху спортните постижения
  • Психологическа подготовка на спортиста
  • Методи за психологически тренинг спортист
  • Образът на здравословен начин на живот
  • Най-лесна победа - победа над
  • Sports диета
  • Не трябва да се яде веднага след тренировка
  • Какъв вид на вода, за да изберете
  • Съвети диетолог
  • Няколко думи за мляко, калций и физически стрес
  • Съюз на тялото и душата
  • Изберете вашия фитнес
  • Фитнес след четиридесет
  • Работещи с ума
  • Плувай с ума
  • Тренирайте разумно
  • Дишай свободно
  • Мускулите у дома
  • Фитнеси са вредни за здравето?
  • Красива старт на красива фигура
  • Пътека на здравето
  • Физическа култура медицина
  • Какво се случва, когато физически упражнения
  • Пулсът
  • Endurance срещу силата
  • Класификация на бойните изкуства
  • Choice - това е много важно
  • Предпазни мерки за младия човек
  • Предпазни мерки за хората на средна възраст
  • Предпазни мерки за възрастните хора
  • Една ефективна програма
  • Упражнение за начинаещи
  • Скачането на въже
  • Други упражнения
  • Не можеш да избягаш - разходка
  • Развивайте добри навици

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    При използване на сайта материали позоваване на източника!