Полезна - Една ефективна програма.

  • Какъв спорт
  • Sports История
  • Професионални Sports
  • Значението на упражняване
  • Образователни функции на спорта
  • Класификация на спорта
  • Олимпийските игри
  • Дати Olympics
  • Индивидуална:
  • Алпинизъм
  • Бадминтон
  • Билярд
  • Bridge
  • Golf
  • Градове
  • Крокет
  • Конен спорт
  • Тенис на маса
  • Тенис
  • Chess
  • Checkers
  • Екип:
  • Soccer
  • Баскетбол
  • Baseball
  • Water Polo
  • Волейбол
  • Хандбал
  • Кърлинг
  • Cricket
  • Mini Футбол
  • Ръгби
  • Футбол
  • Footballtennis
  • Хокей на лед
  • Цикъл:
  • Биатлон
  • Колоездене
  • Гребане
  • Крос-кънтри
  • Лека атлетика
  • Плуване
  • Триатлон
  • Кратко Track
  • Технически спорт:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Бобслей
  • Водни ски
  • Картинг
  • Radiosports
  • Стрелба с лък
  • Стрелба Спортни
  • Бойни спортове:
  • Айкидо
  • Бокс
  • Jiu-Jitsu
  • Панкратион
  • Thai бокс
  • Карате
  • Кикбокс
  • Taekwondo
  • Ушу
  • Фехтовка
  • Wrestling:
  • Гръко-римската борба
  • Wrestling
  • Самбо
  • Джудо
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Уиндсърфинг
  • Wakeboarding
  • Парашутизъм
  • Скокове във водата
  • Скачането на ски скокове
  • Surfing
  • Синхронно плуване
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Спортна акробатика
  • Гимнастика
  • Фигурно пързаляне
  • Freestyle
  • Художествена гимнастика
  • Спортовете за издръжливост:
  • Културизъм
  • Николов
  • Вдигане на тежести


  • Една ефективна програма.

    Advertising:

     

    Полезна - Една ефективна програма

    За подобряване на сърдечно-съдовата система, натоварване на сърцето трябва да бъде 60-70% от максимума. По-малко стрес, не е в състояние да се простират на системата достатъчно и прекалено много, гумите, преди да има време да се чувстват поне някаква полза.

    Граф пулса си в покой за 15 секунди и умножете този номер от четири. Това ще ви даде броя на удара в минута - от 60 до 100 в зависимост от възрастта и теглото. След преизчисляване на пулса, но извършване енергични аеробни упражнения. Получената сума ще бъде равна на така наречените "целеви броя на сърцето удара в минута", т.е.. E. Това ниво на интензивност, което искате да постигнете. След завършване на упражнение, останалите 3 минути и повторно измерване на пулса. Получената сума трябва да бъде приблизително равна на оригинала.

    Максималният брой на сърдечни удара в минута е 220 минус възрастта ви. Четиридесет години този човек - Насочете 180 удара в минута в размер на 70-85% от 180 атаки, т.е. E. 126153 удар.. Нивото на интензивност за обучено лице представи 80% или повече от максималния размер. Разбира се, тук Номерът е да поддържа интензивността на не по-малко от желаното ниво.

    Но броят на сърцето удара в минута - насока. За да се подобри здравето, трябва постоянно да се увеличи производството на енергия. Специалисти, които участват в проучването и развитието на упражнение, измерват разликата в консумацията на енергия между заседнал лица и физически лица, водещи активен начин на живот. Тази цифра е само на 300 калории на ден, че е така. E. Това излишната енергия, която трябва да се харчат първоначално. Джогинг или ходене по равен терен, на разстояние от 1,6 км колоездене на разстояние от 3,2 мили плува 360m горят около 100 калории.

     








  • Система Sports обучение
  • Характеристики на спортната тренировка
  • Характеристики, определящи работата на атлетите
  • Фактори, влияещи върху спортните постижения
  • Психологическа подготовка на спортиста
  • Методи за психологически тренинг спортист
  • Образът на здравословен начин на живот
  • Най-лесна победа - победа над
  • Sports диета
  • Не трябва да се яде веднага след тренировка
  • Какъв вид на вода, за да изберете
  • Съвети диетолог
  • Няколко думи за мляко, калций и физически стрес
  • Съюз на тялото и душата
  • Изберете вашия фитнес
  • Фитнес след четиридесет
  • Работещи с ума
  • Плувай с ума
  • Тренирайте разумно
  • Дишай свободно
  • Мускулите у дома
  • Фитнеси са вредни за здравето?
  • Красива старт на красива фигура
  • Пътека на здравето
  • Физическа култура медицина
  • Какво се случва, когато физически упражнения
  • Пулсът
  • Endurance срещу силата
  • Класификация на бойните изкуства
  • Choice - това е много важно
  • Предпазни мерки за младия човек
  • Предпазни мерки за хората на средна възраст
  • Предпазни мерки за възрастните хора
  • Една ефективна програма
  • Упражнение за начинаещи
  • Скачането на въже
  • Други упражнения
  • Не можеш да избягаш - разходка
  • Развивайте добри навици

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    При използване на сайта материали позоваване на източника!