Съвети - Упражнения за начинаещи.

  • Какъв спорт
  • Sports История
  • Професионални Sports
  • Значението на упражняване
  • Образователни функции на спорта
  • Класификация на спорта
  • Олимпийските игри
  • Дати Olympics
  • Индивидуална:
  • Алпинизъм
  • Бадминтон
  • Билярд
  • Bridge
  • Golf
  • Градове
  • Крокет
  • Конен спорт
  • Тенис на маса
  • Тенис
  • Chess
  • Checkers
  • Екип:
  • Soccer
  • Баскетбол
  • Baseball
  • Water Polo
  • Волейбол
  • Хандбал
  • Кърлинг
  • Cricket
  • Mini Футбол
  • Ръгби
  • Футбол
  • Footballtennis
  • Хокей на лед
  • Цикъл:
  • Биатлон
  • Колоездене
  • Гребане
  • Крос-кънтри
  • Лека атлетика
  • Плуване
  • Триатлон
  • Кратко Track
  • Технически спорт:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Бобслей
  • Водни ски
  • Картинг
  • Radiosports
  • Стрелба с лък
  • Стрелба Спортни
  • Бойни спортове:
  • Айкидо
  • Бокс
  • Jiu-Jitsu
  • Панкратион
  • Thai бокс
  • Карате
  • Кикбокс
  • Taekwondo
  • Ушу
  • Фехтовка
  • Wrestling:
  • Гръко-римската борба
  • Wrestling
  • Самбо
  • Джудо
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Уиндсърфинг
  • Wakeboarding
  • Парашутизъм
  • Скокове във водата
  • Скачането на ски скокове
  • Surfing
  • Синхронно плуване
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Спортна акробатика
  • Гимнастика
  • Фигурно пързаляне
  • Freestyle
  • Художествена гимнастика
  • Спортовете за издръжливост:
  • Културизъм
  • Николов
  • Вдигане на тежести


  • Упражнения за начинаещи.

    Advertising:

     

    Пое по програма за развитие на издръжливостта, опитайте някои йога упражнения (увеличаване на устойчивостта към усилията). Поводът за тези изследвания, както изглежда, е някаква склонност да отстоява своята "I", въпреки че това предположение може би не е всичко. Във всеки случай, да разберат основите, да научат как да слушате звук съветите, и всичко ще бъде наред.

    Защото тази книга не е учебник по физически упражнения, не забравяйте, че след като го прочетете, ще трябва да се научи много повече. Натрупват знания за степента на нейния успех. Най-добре е да отидете на запознати фитнес зала, където квалифициран персонал ще вземете една тренировъчна програма, която отговаря на вашите специфични нужди или желания. Не забравяйте, че няма две тела или организми, подобни един на друг.

    Колко често трябва да направя? Най-доброто нещо - започнете с упражнения за цялото тяло, да ги използвате в 3 дни в седмицата (например понеделник, сряда и петък). Да не забравяме и самостоятелно отопление: правилният метод на отопление предвижда от 3 до 5 минути упражнения за сърдечносъдовата система и от 5 до 10 минути - разтягане. Ситуацията гъвкавост, не само помага да се избегнат повреди, но също така допринася за по-ефективното стимулиране на мускулите. Разтягане трябва да се прави бавно и внимателно, без да се прилага прекомерна сила.

    Опитайте се да стигна до салона добре отпочинали; енергични упражнения след тежък ден - съмнително удоволствие. Никога не избирайте прекалено трудно и изтощително - изпуснете клас за рекордно кратко време. Започнете с най-лекото тегло, с кратка продължителност и ниска интензивност. Дори и от двадесет минути урок може да бъде изключително полезен. Три упражнение 10 пъти за всеки - идеален за начинаещи.

    Бавно увеличаване на тежестта, докато не почувствате, че лесно да извършвате тези 10 повторения и може да вдигне още малко. Често се напомня: "Никога не се преуморявам." Следете на уроци, запис дата, натоварване части на тялото, наименованието и количеството на упражнения, повторения, използвани тегло (тегло), и не е имало напредък. Комбинирането на реалистични цели с разумна мотивация и подходящи упражнения, вие ще постигнете забележими резултати.

    Начинаещият трябва внимателно да следват най-важното правило: почивка за минути между всеки набор от повторения. Безполезни и дори вредни за задръжте дъха си по време на тренировка; се опита да диша като естествено, колкото е възможно. Но със сигурност се координират движенията с дишането: вдишайте, докато си почивате (спускане) и издишайте при напрежение (повдигане или натиснете товара). Когато дърпа движения направили по време на издишване движения на ръцете до тялото и дишането - докато натискате ръцете си. Издишайте в кръста навеждане напред и докато се изправяше, диша вътре.

     








  • Система Sports обучение
  • Характеристики на спортната тренировка
  • Характеристики, определящи работата на атлетите
  • Фактори, влияещи върху спортните постижения
  • Психологическа подготовка на спортиста
  • Методи за психологически тренинг спортист
  • Образът на здравословен начин на живот
  • Най-лесна победа - победа над
  • Sports диета
  • Не трябва да се яде веднага след тренировка
  • Какъв вид на вода, за да изберете
  • Съвети диетолог
  • Няколко думи за мляко, калций и физически стрес
  • Съюз на тялото и душата
  • Изберете вашия фитнес
  • Фитнес след четиридесет
  • Работещи с ума
  • Плувай с ума
  • Тренирайте разумно
  • Дишай свободно
  • Мускулите у дома
  • Фитнеси са вредни за здравето?
  • Красива старт на красива фигура
  • Пътека на здравето
  • Физическа култура медицина
  • Какво се случва, когато физически упражнения
  • Пулсът
  • Endurance срещу силата
  • Класификация на бойните изкуства
  • Choice - това е много важно
  • Предпазни мерки за младия човек
  • Предпазни мерки за хората на средна възраст
  • Предпазни мерки за възрастните хора
  • Една ефективна програма
  • Упражнение за начинаещи
  • Скачането на въже
  • Други упражнения
  • Не можеш да избягаш - разходка
  • Развивайте добри навици

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    При използване на сайта материали позоваване на източника!