Sport начин на живот - не си струва да яде веднага след тренировка.

  • Какъв спорт
  • Sports История
  • Професионални Sports
  • Значението на упражняване
  • Образователни функции на спорта
  • Класификация на спорта
  • Олимпийските игри
  • Дати Olympics
  • Индивидуална:
  • Алпинизъм
  • Бадминтон
  • Билярд
  • Bridge
  • Golf
  • Градове
  • Крокет
  • Конен спорт
  • Тенис на маса
  • Тенис
  • Chess
  • Checkers
  • Екип:
  • Soccer
  • Баскетбол
  • Baseball
  • Water Polo
  • Волейбол
  • Хандбал
  • Кърлинг
  • Cricket
  • Mini Футбол
  • Ръгби
  • Футбол
  • Footballtennis
  • Хокей на лед
  • Цикъл:
  • Биатлон
  • Колоездене
  • Гребане
  • Крос-кънтри
  • Лека атлетика
  • Плуване
  • Триатлон
  • Кратко Track
  • Технически спорт:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Бобслей
  • Водни ски
  • Картинг
  • Radiosports
  • Стрелба с лък
  • Стрелба Спортни
  • Бойни спортове:
  • Айкидо
  • Бокс
  • Jiu-Jitsu
  • Панкратион
  • Thai бокс
  • Карате
  • Кикбокс
  • Taekwondo
  • Ушу
  • Фехтовка
  • Wrestling:
  • Гръко-римската борба
  • Wrestling
  • Самбо
  • Джудо
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Уиндсърфинг
  • Wakeboarding
  • Парашутизъм
  • Скокове във водата
  • Скачането на ски скокове
  • Surfing
  • Синхронно плуване
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Спортна акробатика
  • Гимнастика
  • Фигурно пързаляне
  • Freestyle
  • Художествена гимнастика
  • Спортовете за издръжливост:
  • Културизъм
  • Николов
  • Вдигане на тежести


  • Не трябва да се яде веднага след тренировка.

    Advertising:

     

    Възвърне силата и енергиен резерв може да бъде около двадесет минути след клас, яде част от ниско съдържание на мазнини извара със стафиди или сушени сини сливи, парче варено месо или риба. Осигуряване на необходимата енергия на зърнените култури в корнфлейкс с кисело мляко, ястие от картофи, зеленчуци и плодове, каша от елда с мляко.

    Тези, които са много уморени след училище, се притече на помощ на Турция, сирене, мляко, банани, тъмен шоколад. Те са най-увеличаване на производството на серотонин - основният хормон на удоволствие. Авокадото съдържа само "добър" масло, което не само намалява нивото на холестерол в кръвта, но и вълнува радостта от живота.

    За тези, които водят активен спортен начин на живот, че е полезно да се включат в менюто хранителни шейкове, съдържащ всичко необходимо, за да се възстанови. Те бързо да възстанови разходите на минерални соли, витамини, загуба на течности, лесно смилаеми, има приятен вкус, утоли жаждата, премахване на сухота в устата, не тежест в стомаха.

    По-добре е да се потуши жаждата си за 1.5-2 часа преди тренировка, и точно преди да е възможно да се вземе питие или две, ако пресъхнала уста, но да се отцеди бутилка с вода в един дъх, разбира се, не е необходимо. В противен случай, пота ще бъде бараж на потока в лицето и в трите потока на гърба, която не е благоприятна за комфорт по време на тренировка и увеличава риска от настинка при най-малкия проект.

    Някои инструктори строго изискват нито глътка, докато чете лекции в салона или аеробика, и след тренировка е позволено да се пие не е веднага. Но повечето спортни лекари не са съгласни с тях. Когато активно трябва да се движат, температурата на тялото се повишава, обменните процеси се ускоряват, а с тях и увеличаване на търсенето на вода.

    В мускулите се формира активна млечна киселина, ако не успее да "измие" навън, мускулите ще доставят дълго дискомфорт. Фактът, че тялото е дехидратирано, можете да прецените от чувството, че гърлото ми е сухо, формирането на вискозна слюнка и лош дъх, който се появява в хода на обучението.

    Тези крайни продукти на обмяната на веществата, които обикновено се отделя чрез бъбреците, трябва да се натрупват в излишък и се отстраняват от организма при спешни случаи начин - чрез белите дробове. Така че на всеки 5-7 минути се препоръчва да се направи няколко глътки от специална бутилка за спортни дейности със специален щепсел за пиене направо от бутилката. И след училище, можете да изпиете чаша минерална вода, но не повече, така че да не провокира изпотяване.

     








  • Система Sports обучение
  • Характеристики на спортната тренировка
  • Характеристики, определящи работата на атлетите
  • Фактори, влияещи върху спортните постижения
  • Психологическа подготовка на спортиста
  • Методи за психологически тренинг спортист
  • Образът на здравословен начин на живот
  • Най-лесна победа - победа над
  • Sports диета
  • Не трябва да се яде веднага след тренировка
  • Какъв вид на вода, за да изберете
  • Съвети диетолог
  • Няколко думи за мляко, калций и физически стрес
  • Съюз на тялото и душата
  • Изберете вашия фитнес
  • Фитнес след четиридесет
  • Работещи с ума
  • Плувай с ума
  • Тренирайте разумно
  • Дишай свободно
  • Мускулите у дома
  • Фитнеси са вредни за здравето?
  • Красива старт на красива фигура
  • Пътека на здравето
  • Физическа култура медицина
  • Какво се случва, когато физически упражнения
  • Пулсът
  • Endurance срещу силата
  • Класификация на бойните изкуства
  • Choice - това е много важно
  • Предпазни мерки за младия човек
  • Предпазни мерки за хората на средна възраст
  • Предпазни мерки за възрастните хора
  • Една ефективна програма
  • Упражнение за начинаещи
  • Скачането на въже
  • Други упражнения
  • Не можеш да избягаш - разходка
  • Развивайте добри навици

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    При използване на сайта материали позоваване на източника!