Sports Lifestyle - Няколко думи за мляко, калций и физическа активност.

  • Какъв спорт
  • Sports История
  • Професионални Sports
  • Значението на упражняване
  • Образователни функции на спорта
  • Класификация на спорта
  • Олимпийските игри
  • Дати Olympics
  • Индивидуална:
  • Алпинизъм
  • Бадминтон
  • Билярд
  • Bridge
  • Golf
  • Градове
  • Крокет
  • Конен спорт
  • Тенис на маса
  • Тенис
  • Chess
  • Checkers
  • Екип:
  • Soccer
  • Баскетбол
  • Baseball
  • Water Polo
  • Волейбол
  • Хандбал
  • Кърлинг
  • Cricket
  • Mini Футбол
  • Ръгби
  • Футбол
  • Footballtennis
  • Хокей на лед
  • Цикъл:
  • Биатлон
  • Колоездене
  • Гребане
  • Крос-кънтри
  • Лека атлетика
  • Плуване
  • Триатлон
  • Кратко Track
  • Технически спорт:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Бобслей
  • Водни ски
  • Картинг
  • Radiosports
  • Стрелба с лък
  • Стрелба Спортни
  • Бойни спортове:
  • Айкидо
  • Бокс
  • Jiu-Jitsu
  • Панкратион
  • Thai бокс
  • Карате
  • Кикбокс
  • Taekwondo
  • Ушу
  • Фехтовка
  • Wrestling:
  • Гръко-римската борба
  • Wrestling
  • Самбо
  • Джудо
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Уиндсърфинг
  • Wakeboarding
  • Парашутизъм
  • Скокове във водата
  • Скачането на ски скокове
  • Surfing
  • Синхронно плуване
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Спортна акробатика
  • Гимнастика
  • Фигурно пързаляне
  • Freestyle
  • Художествена гимнастика
  • Спортовете за издръжливост:
  • Културизъм
  • Николов
  • Вдигане на тежести


  • Няколко думи за мляко, калций и физическа активност.

    Advertising:

     

    Независимо от това, дали сте професионален спорт или за удоволствие, и да държат във форма, имате нужда от достатъчно количество калций. В този случай, можете да се притекат на помощ на мляко. Разбира се, можете да получите калций от други храни, както и витамини и минерални комплекси, но в тази статия бихме искали да ви напомня, че млякото не е необходимо да се отпишат.

    Така че, защо мляко?

    - Добавянето на калций, че продуктът съдържа елементи за насърчаване на усвояването на калций: фосфор, магнезий и витамин D.
    - Мляко - добър източник на рибофлавин.
    - Млякото съдържа големи количества въглехидрати - "мускул гориво" - както и значителен брой протеини, които помагат на мускулите да се възстановят след продължително упражнение.
    - Освен това, млякото - течен продукт по този начин се решава проблемът на възстановяването след физически упражнения във водния баланс на организма.

    Ние сега се обръщат към ролята на калция в спорта. Калций за мускули. Калциев е необходимо мускулите по няколко причини. Първо, тя е основен минерал, който осигурява свиване на мускулите. Сърце - най-важният мускул в тялото, който не може да доведе до намаляване на нормалния ритъм с липса на калций. Минералът също е необходим за растежа на мускулите, за да го държи в добра форма. Калцият е отговорен за чувствителността на мускула на нервните импулси. С липсата на минерали в организма по време на тренировка може да бъде мускулни спазми и крампи.

    Нож с две остриета.

    Упражнения за калций и калций за упражнение! Калцият е необходим за хора, активно участващи в спорта, като са спортове за по-добро усвояване на калция. Причината за това е, че няма значение колко калций се консумират през деня, на костната тъкан не абсорбира излишния калций при липсата на физически упражнения. Костната тъкан като мускул, който считат за растеж. За техния растеж и консолидация изисква редовни физически упражнения.

    Упражнение Selection.

    За укрепването и развитието на костите са полезни упражнения, по време на която тялото, тъй като се съпротивлява на силата на гравитацията на земята, както и упражнения, когато е необходимо да се държат костите на тялото ни тегло. С прости думи, в този ред за нас е по-добре работа, отколкото ходене, волейбол и тенис, отколкото плуване или колоездене. В допълнение, изброените по-горе видове упражнения трябва да се комбинира с упражнения, които помагат за увеличаване на чистата мускулна маса, а след това се оказва чудесна комбинация.

    С течение на годините, необходимостта да спортуват повече се увеличава възрастта е естествен процес на загуба на мускулна маса, което води до загуба на сила на скелета. Можете да си представите какво ще се случи. С възрастта, теглото на човека печалби поради мастна тъкан, мускулна маса се намалява, костите стават по-малко стабилни и товарът върху тях се увеличава. Единственият начин - е редовно упражнения, плюс добър източник на калций, като мляко.

    Разумна натоварване. Физическо претоварване нежелателно. Това, разбира се, се прилага главно за жените професионалните спортисти, тъй като постоянно задръствания, намалява нивото на хормона естроген, което води до отслабване на костта.

    Колко калций се консумира и колко често да спортуват? Най-добрата комбинация се счита, че дневната доза от 1200 мг. калций и физически упражнения в продължение на 30-60 минути три или повече пъти седмично. Положителните резултати ще бъдат усетени след няколко месеца редовни упражнения и получават необходимото количество калций.

     








  • Система Sports обучение
  • Характеристики на спортната тренировка
  • Характеристики, определящи работата на атлетите
  • Фактори, влияещи върху спортните постижения
  • Психологическа подготовка на спортиста
  • Методи за психологически тренинг спортист
  • Образът на здравословен начин на живот
  • Най-лесна победа - победа над
  • Sports диета
  • Не трябва да се яде веднага след тренировка
  • Какъв вид на вода, за да изберете
  • Съвети диетолог
  • Няколко думи за мляко, калций и физически стрес
  • Съюз на тялото и душата
  • Изберете вашия фитнес
  • Фитнес след четиридесет
  • Работещи с ума
  • Плувай с ума
  • Тренирайте разумно
  • Дишай свободно
  • Мускулите у дома
  • Фитнеси са вредни за здравето?
  • Красива старт на красива фигура
  • Пътека на здравето
  • Физическа култура медицина
  • Какво се случва, когато физически упражнения
  • Пулсът
  • Endurance срещу силата
  • Класификация на бойните изкуства
  • Choice - това е много важно
  • Предпазни мерки за младия човек
  • Предпазни мерки за хората на средна възраст
  • Предпазни мерки за възрастните хора
  • Една ефективна програма
  • Упражнение за начинаещи
  • Скачането на въже
  • Други упражнения
  • Не можеш да избягаш - разходка
  • Развивайте добри навици

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    При използване на сайта материали позоваване на източника!