Спорт Лайфстайл - фитнес след четиридесет.

  • Какъв спорт
  • Sports История
  • Професионални Sports
  • Значението на упражняване
  • Образователни функции на спорта
  • Класификация на спорта
  • Олимпийските игри
  • Дати Olympics
  • Индивидуална:
  • Алпинизъм
  • Бадминтон
  • Билярд
  • Bridge
  • Golf
  • Градове
  • Крокет
  • Конен спорт
  • Тенис на маса
  • Тенис
  • Chess
  • Checkers
  • Екип:
  • Soccer
  • Баскетбол
  • Baseball
  • Water Polo
  • Волейбол
  • Хандбал
  • Кърлинг
  • Cricket
  • Mini Футбол
  • Ръгби
  • Футбол
  • Footballtennis
  • Хокей на лед
  • Цикъл:
  • Биатлон
  • Колоездене
  • Гребане
  • Крос-кънтри
  • Лека атлетика
  • Плуване
  • Триатлон
  • Кратко Track
  • Технически спорт:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Бобслей
  • Водни ски
  • Картинг
  • Radiosports
  • Стрелба с лък
  • Стрелба Спортни
  • Бойни спортове:
  • Айкидо
  • Бокс
  • Jiu-Jitsu
  • Панкратион
  • Thai бокс
  • Карате
  • Кикбокс
  • Taekwondo
  • Ушу
  • Фехтовка
  • Wrestling:
  • Гръко-римската борба
  • Wrestling
  • Самбо
  • Джудо
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Уиндсърфинг
  • Wakeboarding
  • Парашутизъм
  • Скокове във водата
  • Скачането на ски скокове
  • Surfing
  • Синхронно плуване
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Спортна акробатика
  • Гимнастика
  • Фигурно пързаляне
  • Freestyle
  • Художествена гимнастика
  • Спортовете за издръжливост:
  • Културизъм
  • Николов
  • Вдигане на тежести


  • Фитнес след четиридесет.

    Advertising:

     

    Sports - това е сила, здраве, тапицерия фигура. Въпреки това, ако сте над четиридесет, сериозни физически дейности трябва да бъдат лекувани с повишено внимание, в противен случай те могат да доведат до съвсем противоположни резултати, - главата на фитнес центъра Москва "Frau-клас" Светлана L. Kruzhalin.

    - Как една жена може да се научи - това ще упражни полза или вреда?

    - Петнайсет-двайсет минути ежедневни упражнения с плавни, бавни движения няма да навреди на всяка възраст. Но, преди да се пристъпи към по-дълъг и по-активни спортни дейности, жените четиредесет години на възраст и по-възрастни със сигурност ще трябва да се консултирате с лекар. Някои фитнес центрове, като нашата, които получават медицински - то позволява на една жена да не губите време за байпас лекари, а не седят в линии в клиниката. Ако, обаче, в един клуб, където възнамерявате да правите, тази услуга не е, ще трябва да посетите гинеколог, ендокринолог, мамолог, физиотерапия apevta, онколог и vertebrologist.

    Нито един от тези експерти даде забрана за сериозни физически натоварвания? Така че, можете да отидете на спортен клуб - просто внесете писмено съвети на лекари или медицински картон. Тази информация ще бъде необходима инструктори - и само с тяхна сметка, можете да изберете вида на физическата активност, че няма да навреди на вашето здраве.

    - За да не вече млада жена, може би особено важно да се намери добър фитнес център. Как да го направя?

    - Разбира се, във всяка възраст е най-добре да посетите висококачествен спортен център. Но ако едно младо тяло недостатък достатъчно квалифициран инструктор не може да бъде отразено, жената, на възраст той е вероятно да причини сериозна вреда.

    "Искате ли да се занимава с оформянето? Моля те. Аеробика? Няма проблем. " Ако във фитнес центъра се говори за, така че това място не е за вас. В твърди товари форма инструктор фитнес зала следва да определи и само въз основа на препоръките на медицински повторно. Например, ако една жена болни стави коляното, със сигурност я посъветва да направите стречинг - бавен стречинг упражнения мускули.

    Ако имате разширени вени - плувен костюм. Професионален инструктор според вашите биоритми определи часа на обучение - сутрин, вечер или следобед. Изчислете как да увеличите натоварването. Уверете се, схеми за заетост - един, два или три пъти на седмица. Plus в нашия фитнес център диетолог ще даде препоръки за здравословно хранене.

    - Как се чувствате по време на тренировка или след трябва да сигнализира на жена?

    - Всеки път, когато се почувствате зле, - замайване, слабост, болки в гърдите - веднага скъса упражняването и информира инструктор за неговата болест. Когато се върнахме вкъщи след тренировка, неотдавнашното физическата активност трябва да прилича на лека умора. Ако се чувстват победени, гадене или безсъние преди следващия клас, информирайте Вашия инструктор.

    Необходимо е повишено внимание. Но това не означава, че обучението трябва да се дава на вас много, много проста - в противен случай използването на тях няма. По-лесно за пренасяне на товара, ако програмата се вземат предвид поуките от вашия психо. С помощта на специални тестове в нашия клуб инсталирате, сангвиничен или холеричен вас. Питай по-подробно как искате да направите - в група или един-на-един с инструктор, и ако музиката е, при които.

    - С течение на годините, броят на проблеми с фигурата увеличава. Не може една млада жена да разчита на факта, че във фитнес клас ще ви помогне да стане по-икономична?

    - Необходимите измервания и вашите желания по отношение на това, което бихте искали да промените във вашата фигура - тази информация със сигурност ще се вземат предвид развитието на програми за обучение. За жените в техните четирийсетте са много подходящи упражнения за областта на гръдния кош и раменете. Ето няколко упражнения:

    Застанете с ширина краката на раменете, ръцете свити в лактите, дланите, като в молитва, сгънати в предната част на гръдния кош. С цялата си сила върху дланта davim L adoshku 20 пъти, а след това почивка за 5 секунди и след 20 кликвания. Тогава ние се повиши ръцете си, така че те са били на нивото на очите, и повторете упражнението. Тогава ние започваме ръце зад главата си, сгъваеми ръцете си палците надолу и направи 40 кранове.

    Дейност се извършва с тегло 0,5 кг гира. Feet рамото ширината на раменете, коленете леко свити. 40 пъти повишаване на нашите ръце встрани, с дланта на ръката си с гира трябва да се обърна отвътре навън нагоре. Сега прокара ръцете си до лактите до тялото. Задръжте и повдигнете и спуснете гирите, изправяне и огъване на лактите си 40 пъти.

    В заключение, бих казал, красота - това е здраве. И ако в един спортен клуб се ангажира да ви благополучие - и след това подобряване на външен вид не ви накарах да чакате.

     








  • Система Sports обучение
  • Характеристики на спортната тренировка
  • Характеристики, определящи работата на атлетите
  • Фактори, влияещи върху спортните постижения
  • Психологическа подготовка на спортиста
  • Методи за психологически тренинг спортист
  • Образът на здравословен начин на живот
  • Най-лесна победа - победа над
  • Sports диета
  • Не трябва да се яде веднага след тренировка
  • Какъв вид на вода, за да изберете
  • Съвети диетолог
  • Няколко думи за мляко, калций и физически стрес
  • Съюз на тялото и душата
  • Изберете вашия фитнес
  • Фитнес след четиридесет
  • Работещи с ума
  • Плувай с ума
  • Тренирайте разумно
  • Дишай свободно
  • Мускулите у дома
  • Фитнеси са вредни за здравето?
  • Красива старт на красива фигура
  • Пътека на здравето
  • Физическа култура медицина
  • Какво се случва, когато физически упражнения
  • Пулсът
  • Endurance срещу силата
  • Класификация на бойните изкуства
  • Choice - това е много важно
  • Предпазни мерки за младия човек
  • Предпазни мерки за хората на средна възраст
  • Предпазни мерки за възрастните хора
  • Една ефективна програма
  • Упражнение за начинаещи
  • Скачането на въже
  • Други упражнения
  • Не можеш да избягаш - разходка
  • Развивайте добри навици

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    При използване на сайта материали позоваване на източника!