體育 - 體育的重要性。

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    體育 - 運動的重要性

    雖然定期運動是不是適當的營養是重要的,他們支持健康,預防疾病,什麼更多的證據,延緩衰老的進程。 運動是很好的,男性在任何年齡,因為正常的日常活動很少能提供足夠的鍛煉。 除了那些專業包括強化培訓(職業運動,芭蕾舞等。N.),任何人誰想要享受運動的效果,應對此作出特別的努力。

    自1962年以來,科學家們開始了最有名的和規模化的研究之一,監測17000哈佛校友誰在那裡學習了1916年至1950年的健康。 許多結果並不令人驚訝 - 吸煙者和患有高血壓的健康狀況不是很好,但是體力活動的分析發現有趣的數據。

    乍看之下,他們沒有什麼特別的。 最後,活躍,聰明的人,平時吃得好,並沒有獲得過多的體重,少飲酒和吸煙。 這一切都讓他保持健康,在一個更高的水平。 然而,研究人員在考慮排除一切積極因素,只注重運動使用的研究。

    男性每週燃燒2000卡路里,差異顯著更健康,而不是花費不到500卡路里的熱量。 心血管病的病例數較少癌症的第一30% - 約20%。 其中甚至有意外死亡和自殺的人少。

    在運動隊的前成員,哈佛大學,領導久坐的生活方式,畢業後,衛生指標均沒有誰比那些在大學裡並沒有表現出任何體力活動更好。 同學們,避免身體接觸的運動,而學習,但體力活動後的條款顯然贏了。

    原來,參與體育的人,更好的睡眠。 另外,他們不太容易緊張,抑鬱,便秘和頭痛; ,此外,更自信。 加強體育鍛煉,不僅肌肉,而且骨頭,所以體力活動的人隨著年齡的增長不太可能患骨質疏鬆和肌肉萎縮之苦。

    男人誰經常做運動,血壓下降。 下降膽固醇的水平仍然有問題,但我們知道它不漲。 練習不利於膽固醇沉積解散 - 這需要適當的飲食。 但是,處理運動的人感覺心血管疾病較少的影響,包括心臟發作。 他還降低糖尿病,結腸直腸癌和精神障礙的風險。

    至於壓力,然後在南加州大學觀看了兩組學生。 在一組學生花了鎮靜劑,但不參與運動,並在其他 - 相反。 第二組​​的同學們冷靜,其中較少的精神障礙。 其中一個主要的理論解釋運動的抗應激作用,人們誰經常練習它們在大腦中增加了激素去甲腎上腺素的水平,鎮靜作用。

     








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