體育生活方式 - 不值得鍛煉後立即進食。

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  • 應該不是你的鍛煉後立即吃東西。

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    重新獲得力量和能量儲備可以下課後約二十分鐘,吃低脂乳酪,葡萄乾或李子,一塊煮熟的肉或魚的一部分。 提供玉米片與天然酸奶,土豆,蔬菜和水果,蕎麥粥牛奶菜所需的能量穀物。

    這些誰是放學後很累,來到土耳其,奶酪,牛奶,香蕉,黑巧克力的援助。 他們是最好的增加血清素的生產 - 快感的主要激素。 只有鱷梨中含有“好”的油,不僅降低血液中的膽固醇的水平,而且也激發了生活的樂趣。

    對於那些誰過積極運動的生活方式,它是有用的,包括在菜單的營養奶昔,包含需要休養生息的一切。 他們迅速恢復礦物鹽,維生素,體液丟失,容易消化的成本,有一個愉快的味道,止渴,消除口乾,不負擔的胃。

    最好是運動前解渴1.5-2小時,之前有可能需要一兩喝,如果他的嘴是幹的,但地漏,當然一瓶水,一飲而盡,是沒有必要的。 否則,鍋內會流在臉上,並在後面,這是不利於舒適性訓練時,增加受涼感冒,稍有草案的風險三流的攻勢。

    有些教師嚴格要求既不SIP在健身房或有氧運動的同​​時講學,培訓和允許喝酒後是不能馬上。 但是,大多數的體育醫生不同意他們。 當積極地必須移動,體溫升高,代謝過程被加速,並與它們對水的需求日益增加。

    在活躍的肌肉乳酸形成,如果沒有“洗”掉,肌肉會帶來長期的不適。 事實上,身體脫水,你可以通過它出現在訓練過程中的感覺,我的喉嚨乾燥,粘稠的唾液和口臭的形成,判斷。

    代謝所通過腎臟排泄異常這些終產物,必須累積過量和從所述主體中的緊急方式去除 - 通過肺部。 所以,建議每5-7分鐘做一對夫婦從體育活動特殊瓶具有特殊的插件啜飲的從瓶子直飲機。 放學後,你可以喝礦泉水的玻璃,但沒有更多的,以免招惹出汗。

     








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