Sport Život - slobodno disati.

  • Koji sport
  • Sport Povijest
  • Profesionalni sport
  • Važnost vježbanja
  • Obrazovne funkcije sporta
  • Klasifikacija sportova
  • Olimpijske igre
  • Datumi Olimpijske igre
  • Pojedinačno:
  • Planinarenje
  • Badminton
  • Biljar
  • Most
  • Golf
  • Gradovi
  • Kriket
  • Konjički
  • Stolni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Tim:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rukomet
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Nogomet
  • Ragbi
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Ciklus:
  • Biatlon
  • Biciklizam
  • Veslanje
  • Skijaško trčanje
  • Atletika
  • Plivanje
  • Triatlon
  • Kratka staza
  • Tehnički sportovi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Skijanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Streličarstvo
  • Streljanje
  • Borilački sportovi:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankracijom
  • Tajlandski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Mačevanje
  • Hrvanje:
  • Grčko-rimskim stilom
  • Hrvanje
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jedrenje na dasci
  • Wakeboarding
  • Padobranstvo
  • Skakanje u vodu
  • Skakanje na skijaškim skokovima
  • Surfanje
  • Sinkronizirano plivanje
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Akrobatski gimnastika
  • Gimnastika
  • U umjetničkom klizanju
  • Freestyle
  • Ritmička gimnastika
  • Izdržljivost Sport:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Dizanje utega


  • Slobodno disati.

    Advertising:

     

    Sport Život - diše

    Prema fizioterapeuta, mnogi od najpopularnijih tehnike disanja imaju kineske ili indijske korijene. Danas postoji oko 100 poznatih vrsta. Suvremeni autori samo izmijeniti i prilagoditi vječno sustav. Jeste li zabrinuti? Duboko udahnite.

    Uz uzbuđenja, stres i emocionalni stres pomaže jednostavan način: nekoliko dubokih udisaja - nadoknaditi nedostatak kisika, vratio sposobnost da misle logično. No, opasnost je ne samo nedostatak kisika, ali, čudno, ugljični dioksid. Čini se, osim manjeg bolje ... No, činjenica da je moćan stimulator dišnih centara, te potiče vazodilataciju. A nedostatak to je jednako opasno kao i višak.

    Kroz nos, što je joga.

    U indijskim vježbama joge disanja koje se nazivaju pranayama, jer omogućuju da se dobije prane - životne energije - a da njome upravljati. Od prane prema filozofiji yogija ovisi o stanju dišnog, kardiovaskularnog, probavnog i živčanog sustava, kao i raspoloženje i zdravlje.

    Sustav joga disanje - duboko i rijetko, nema buke, sigurno kroz nos. Zrak ulazi u nos, navlažiti, grijao i čistiti, što ne pojavljuje kada disanje usta. Osim toga, kada je nos disanje stimulira živčane završetke, koje su povezane s unutarnjim organima.

    Qigong: smiren, ne paničarite!

    To je drevna kineska tehnika iscjeljenja. Gimnastika uči pravo opustiti, smiriti, kontrolu dah. Sve to ima blagotvoran učinak na živčani sustav, koji regulira sve procese u tijelu. Dobar terapeutski učinak se postiže nervoze, astenija, anemija, astme, hipertenzije, bolesti želuca i crijeva. Smatra se da je ova tehnika omogućuje neplodnosti.

    Tszyanfey - punih vile.

    Prevedeno s kineskom znači "izgubiti salo." Ova dvorana je dizajniran za one koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Jedan dio vježbe otklanja osjećaj gladi, a drugi je dizajniran za ublažavanje umora i regulaciju metabolizma. Također je vjerovao da tszyanfey pomaže distribuirati opterećenje na zglobove. Postupak daje pozitivan učinak na poremećaje metabolizma, uključujući dijabetes melitus tip 2 i pretilosti.

    Ono što trebate naučiti disati.

    Normalan odnos između kisika i ugljičnog dioksida osigurava dva procesa u plućima - ventilaciju i protok krvi. Kad ventilacija dominira u krvotok, tijelo je uklonjena više nego što je potrebno, ugljični dioksid - tu je njegov nedostatak i višak kisika. Dogodilo se ovo: prošetati kroz šumu i udahnuo kisikom i čisti zrak, iznenada osjetite glavobolju, slabost, mamurluk? To je iz prekomjerne količine kisika.

    Ako svjetlo nije dovoljno ventilirana u krvi povećava količina ugljičnog dioksida, a mi osjećamo loše opet. Kronična isto odstupanje od norme na ovaj ili onaj način dovodi do lošeg zdravlja, umor, gubitak pamćenja, te promiče razvoj plućne bolesti krvnih žila. Dakle, obnavljanje i vraćaju u normalu, sve te procese, moguće je da biste dobili osloboditi od raznih bolesti. Za to koriste i vježbe disanja. Razmislite najpopularnije.

    Pozor, opasnost!

    Sada je naša zemlja je lov na vježbama disanja koje se nazivaju rebirthing (od engleskog. "Rebirth"). Ovaj psihoterapijski tehnika koja obećava da će otkriti podsvijesti i značajke tijela i duše - do ulaska u trans i levitacije. U stvari, to je opasna vrsta self-hipnoza, gdje su udisanja i izdisanja izgrađena na način da tu dolazi anoksije tkiva mozga. A "lebdenja" je zapravo ništa više od halucinacije na hipoksiju.

    Nema tehnike disanja "za sve bolesti". Za svaki pojedini bolesti, ovisno o vašem stanju, dob i komorbiditet vježbe disanja biraju individualno. Kompetentno da bi imenovanje može samo fizioterapeut.

    Buteyko Metoda.

    Sve vježbe se temelje na zaključku da je zbog dubokog disanja u tijelu postoji preveliki broj kisika i nedostatka ugljičnog dioksida. Prema tome, postoji spazam krvnih žila, bronha, što dovodi do različitih bolesti - astma, angine i drugih bolesti. Kompleks Buteyko uči plitko disanje, što je rezultiralo povećanjem količine ugljičnog dioksida u tijelu.

    U početku, naglasak je stavljen na astmu - bolest u kojoj je napad otežano disanje. Zahvaljujući posebnim vježbama disanja smanjiti volumenom. Razina ugljičnog dioksida raste u normalu, i spriječiti napad. Sada to disanje se koriste za liječenje ne samo astme, alergije, bronhitis, ali i hipertenzija, angina pektoris, vaskularne distonija, gastritis, čir, glavobolje, neke bolesti kože. Olakšava kontrakcije u trudnica.

    Disanje Strelnikova.

    Na početku, to je postupak namijenjen liječenju bolesti povezane s gubitkom glasa. Nadalje je iskustvo pokazalo da vježbe ovo pomaže u mnogim bolestima, uključujući kardiovaskularne bolesti. Postupak se sastoji u izradi tzv paradoksalno disanja. Noisy kratka daha nos učinjeno na pokrete koji stisnuti prsa. Vježbe obuhvaćaju sve dijelove tijela, a tu je opća fiziološka stimulacija tijela.

    Mišljenje stručnjaka.

    Viši istraživač na Odjelu za bolesti dišnog sustava ruskog znanstvenog centra za dentalnu medicinu i balneologiju Nina Nikoda:

    - Ja ne bih preporučio za izvođenje ove tehnike sama - samo na temelju novinskih izrezaka iz časopisa ili knjige. Činjenica da su tehnike disanja su prilično složena u provedbi. Možete pogrešno shvatiti bilo kakve vježbe radite krivo, a time i ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.

    Kao i bilo koje terapijske metode koje vježbe disanja ima svoje kontraindikacije. Stariji ljudi, plućne, srčane pacijenti - oni su toliko iscrpljeni i funkcionalnu rezervu tijela, tako moderan vježbe disanja sada može biti nepodnošljiv teret na njihova srca i dišnog sustava.

    Važno!

    Što proći inspekciju prije nego što nastavite s radnim odnosom:

    Elektrokardiogram (ECG);
    uzorak opterećenja;
    Određivanje volumena pluća;
    kompletna krvna slika (važno je vidjeti zasićenost krvi kisikom - vidjeti koliko eritrocita i hemoglobina);
    Ako sumnjate da postoji problem s cerebralnom cirkulaciju - to Reo-EEG studija i fundus;
    Astma - Istraživanje o profilu; KBS - učiniti Ehokardiografija; bolesti probavnog sustava - gastroskopija i ultrazvuk abdomena.

    U ono bolesti su korisne vježbe disanja:

    bronhopulmonarna bolest, sinusitis, rinitis;
    bronhijalne astme;
    cerebrovaskularne insuficijencije, hipoksija;
    glavobolje;
    neuroze, pogotovo s tjeskobe i strahova;
    razdražljiv i apatični depresije;
    različitog spola i seksualnih poremećaja, uključujući i povećati vrijeme i kvalitetu spolnog odnosa.

    Kad oni treba pristupiti s velikim oprezom:

    ozljede glave i kralježnice;
    radiculitis i osteochondrosis;
    visoki krvni, intrakranijski i očni tlak;
    kamenje na jetru i bubrege.

    Nemoguće je da samostalno uključe u gimnastici za osobe s nestabilnom mentalitetu, ozbiljne bolesti pluća i srca, za djecu do 5 godina.

     








  • Sustav sportske pripreme
  • Karakteristike sportskog treninga
  • Značajke određuju sportsku izvedbu
  • Čimbenici koji utječu na sportske uspjehe
  • Psihološka priprema sportaša
  • Metode psihološke trening sportaša
  • Slika zdravog života
  • Najviše jednostavan pobjeda - pobjeda nad
  • Sportska prehrana
  • Ne bi trebali jesti odmah nakon vježbanja
  • Kakav vode odabrati
  • Savjeti nutricionista
  • Nekoliko riječi o mlijeku, kalcija i fizičkog stresa
  • Sindikat tijelo i dušu
  • Odaberite fitness
  • Fitness nakon četrdeset
  • Trčanje s uma
  • Plivati ​​s uma
  • Vlak mudro
  • Diše
  • Mišići kod kuće
  • Dvorane su štetni za zdravlje?
  • Lijepa početak prekrasne slici
  • Put zdravlja
  • Fizička kultura lijek
  • Što se događa kada fizičke vježbe
  • Otkucaji srca
  • Izdržljivost protiv snagu
  • Klasifikacija borilačkih vještina
  • Izbor - to je vrlo važno
  • Mjere opreza za mladića
  • Mjere opreza za ljude srednje dobi
  • Mjere opreza za starije osobe
  • Učinkovit program
  • Vježba za početnike
  • Vijača
  • Ostale vježbe
  • Ne možete pokrenuti - hoda
  • Njegujte dobre navike

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kada koristite referentnih mjesta materijali na izvor!