Savjeti - Što se događa kada fizičke vježbe.

  • Koji sport
  • Sport Povijest
  • Profesionalni sport
  • Važnost vježbanja
  • Obrazovne funkcije sporta
  • Klasifikacija sportova
  • Olimpijske igre
  • Datumi Olimpijske igre
  • Pojedinačno:
  • Planinarenje
  • Badminton
  • Biljar
  • Most
  • Golf
  • Gradovi
  • Kriket
  • Konjički
  • Stolni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Tim:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rukomet
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Nogomet
  • Ragbi
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Ciklus:
  • Biatlon
  • Biciklizam
  • Veslanje
  • Skijaško trčanje
  • Atletika
  • Plivanje
  • Triatlon
  • Kratka staza
  • Tehnički sportovi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Skijanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Streličarstvo
  • Streljanje
  • Borilački sportovi:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankracijom
  • Tajlandski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Mačevanje
  • Hrvanje:
  • Grčko-rimskim stilom
  • Hrvanje
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jedrenje na dasci
  • Wakeboarding
  • Padobranstvo
  • Skakanje u vodu
  • Skakanje na skijaškim skokovima
  • Surfanje
  • Sinkronizirano plivanje
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Akrobatski gimnastika
  • Gimnastika
  • U umjetničkom klizanju
  • Freestyle
  • Ritmička gimnastika
  • Izdržljivost Sport:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Dizanje utega


  • Što se događa kada fizičke vježbe.

    Advertising:

     

    Savjeti - Što se događa kada fizičke vježbe

    U mišićima. Radno mišići troše više glikogena (glukoze pohranjene u mitohondrijima stanica), uzeti više glukoze iz krvi i sagorijevanje masnoća, krv nošen od mjesta njegovog nakupljanja. Poboljšana metabolizam zahtijeva više kisika, a dodatni priljev krvi u inače vrlo brzo umoran mišića. Sve to potrebno prekidač u tijelu stvara mozak.

    Glikogen izvorno dolaze iz internih izvora ugljikohidrata, ali produljuje aktivnost u konačnici proizvedeno iz akumulirane masti. U plućima. Dubina i frekvencija disanja odmah pojačavaju. Normalno ventilacije za odrasle je 10-12 litara zraka u minuti, tijekom napornog vježbanja može povećati za 10 puta. Plućima zdravih nepušače ljudi jednostavno uzetih iz zraka dovoljna za bilo razumnu količinu stresa kisika.

    Osjećaj "nedostatka zraka" nema veze s kapacitetom pluća, samo svoje srce i krvne žile nisu mogli nositi dovoljno kisika u mišiće. Vi ćete to razumjeti, prisjećajući se da je vježba izdržljivosti jača kardiovaskularni sustav, ali nije lako. U krvnih žila. Ubrzo nakon toga, mišići početi raditi s opterećenjem, a proizvodi raspada se raspršili u okolno tkivo, što uzrokuje ukupnu širenje krvnih žila, čime se povećava protok krvi.

    Produkti raspadanja stimuliraju mozak da se vrate tim kako bi se poboljšala protok krvi u mišiće. Tijekom intenzivnog vježbanja mišići mogu koristiti u krvotok i do 20 puta više nego u normalnim uvjetima. U srcu. Otkucaji srca se povećava pružiti potrebnu cirkulaciju. Kod ljudi, više od 40 godina, ne vježba, broj otkucaja srca u mirovanju je oko 70 otkucaja u minuti. S prosječnim opterećenjem, to bi mogao udvostručiti, dok se povećava opterećenje do 180.

    U prosjeku, muškarci u mirovanju srce pumpe oko 75 ml krvi po kontrakcije. Vježba može povećati taj volumen za više od 50%. Minuta volumen krvi dizane u ostatku oko 5 litara krvi (70 otkucaja, pomnoženo s 75 ml), mogu tijekom vježbanja povećao četiri puta. Krvni tlak. Kad su mjerenje krvnog tlaka pod kontrolom dvije faze: sistolički - maksimalni tlak razvio tijekom kontrakcije srca i dijastolički - Minimalni tlak kada je srce opušteno između trudova.

    Razina jednak 120/80 mmHg, respektivno. Art., Općenito je prihvaćen normalnu brzinu, ali pritisak ne ostaje konstanta kao osoba koja nema apsolutno fiksni broj otkucaja srca i disanje. Na toj osnovi, smatra prihvatljivim pritisaka između 100.140 sistoličkog i dijastoličkog 60-90. Kada se vježba sistolički krvni tlak povećava na 180-190, ali je dijastolički (puls), tlak ne bi trebao mijenjati. Njegov uspon pod opterećenjem je znak bolesti srca: to znači da srce nije u stanju pravilno odgovoriti na njega.

    Kad su liječnici uklonili elektrokardiogram (EKG) i pod opterećenjem veći dijastolički krvni tlak - a ne većina elektrokardiogram abnormalnost - može biti prvi znak slabog srca. Ako postoje odstupanja u EKG vježbe su vitalni kao ojačati srce - najvažniji mišić. No, u ovom slučaju potrebno je zatvoriti liječničkim nadzorom.

     








  • Sustav sportske pripreme
  • Karakteristike sportskog treninga
  • Značajke određuju sportsku izvedbu
  • Čimbenici koji utječu na sportske uspjehe
  • Psihološka priprema sportaša
  • Metode psihološke trening sportaša
  • Slika zdravog života
  • Najviše jednostavan pobjeda - pobjeda nad
  • Sportska prehrana
  • Ne bi trebali jesti odmah nakon vježbanja
  • Kakav vode odabrati
  • Savjeti nutricionista
  • Nekoliko riječi o mlijeku, kalcija i fizičkog stresa
  • Sindikat tijelo i dušu
  • Odaberite fitness
  • Fitness nakon četrdeset
  • Trčanje s uma
  • Plivati ​​s uma
  • Vlak mudro
  • Diše
  • Mišići kod kuće
  • Dvorane su štetni za zdravlje?
  • Lijepa početak prekrasne slici
  • Put zdravlja
  • Fizička kultura lijek
  • Što se događa kada fizičke vježbe
  • Otkucaji srca
  • Izdržljivost protiv snagu
  • Klasifikacija borilačkih vještina
  • Izbor - to je vrlo važno
  • Mjere opreza za mladića
  • Mjere opreza za ljude srednje dobi
  • Mjere opreza za starije osobe
  • Učinkovit program
  • Vježba za početnike
  • Vijača
  • Ostale vježbe
  • Ne možete pokrenuti - hoda
  • Njegujte dobre navike

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kada koristite referentnih mjesta materijali na izvor!