Korisno - učinkovit program.

  • Koji sport
  • Sport Povijest
  • Profesionalni sport
  • Važnost vježbanja
  • Obrazovne funkcije sporta
  • Klasifikacija sportova
  • Olimpijske igre
  • Datumi Olimpijske igre
  • Pojedinačno:
  • Planinarenje
  • Badminton
  • Biljar
  • Most
  • Golf
  • Gradovi
  • Kriket
  • Konjički
  • Stolni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Tim:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rukomet
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Nogomet
  • Ragbi
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Ciklus:
  • Biatlon
  • Biciklizam
  • Veslanje
  • Skijaško trčanje
  • Atletika
  • Plivanje
  • Triatlon
  • Kratka staza
  • Tehnički sportovi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Skijanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Streličarstvo
  • Streljanje
  • Borilački sportovi:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankracijom
  • Tajlandski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Mačevanje
  • Hrvanje:
  • Grčko-rimskim stilom
  • Hrvanje
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jedrenje na dasci
  • Wakeboarding
  • Padobranstvo
  • Skakanje u vodu
  • Skakanje na skijaškim skokovima
  • Surfanje
  • Sinkronizirano plivanje
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Akrobatski gimnastika
  • Gimnastika
  • U umjetničkom klizanju
  • Freestyle
  • Ritmička gimnastika
  • Izdržljivost Sport:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Dizanje utega


  • Učinkovit program.

    Advertising:

     

    Korisno - učinkovit program

    Da biste poboljšali svoj kardiovaskularni opterećenja sustava na srce trebao biti 60-70% od maksimuma. Manje stresa nije u mogućnosti da se protežu sustav dovoljno, i previše u gumama vas prije nego što imate vremena da se osjećaju barem neke koristi.

    Točka puls u mirovanju 15 sekundi i pomnožite taj broj četiri. To će vam dati broj otkucaja u minuti - od 60 do 100, ovisno o dobi i težini. Zatim izračunali puls, ali obavljanje snažan aerobna tjelovježba. Rezultat će biti jednak tzv "ciljani broj otkucaja srca u minuti", tj. E. To je stupanj intenziteta, što želite postići. Nakon završetka vježbe, odmorite 3 minute i ponovo izmjeriti puls. Rezultat bi trebao biti približno jednak originalu.

    Maksimalni broj otkucaja srca u minuti je 220 minus tvojih godina. Četrdeset godina ovaj čovjek - Target 180 otkucaja u minuti iznosi 70-85% od 180 napada, odnosno 126.153 E. udarca.. Razina intenziteta za uvježbana osoba opskrbljuje 80% ili više od maksimalnog iznosa. Naravno, ovdje trik je održavati intenzitet ne manje od željene razine.

    No, broj otkucaja srca u minuti - smjernica. Za poboljšanje zdravlja, morate stalno povećanje proizvodnje energije. Stručnjaka koji sudjeluju u istraživanju i razvoju vježbe, mjeri razliku u potrošnji energije između sjedilačkih i fizičkih osoba, vodeći aktivan stil života. Ova brojka je bila samo 300 kalorija dnevno, što je. E. Taj višak energije da morate potrošiti u početku. Trčanje ili hodanje po ravnoj podlozi na udaljenosti od 1,6 km, biciklizam, na udaljenosti od 3,2 km ili plivati ​​360 m spali oko 100 kalorija.

     








  • Sustav sportske pripreme
  • Karakteristike sportskog treninga
  • Značajke određuju sportsku izvedbu
  • Čimbenici koji utječu na sportske uspjehe
  • Psihološka priprema sportaša
  • Metode psihološke trening sportaša
  • Slika zdravog života
  • Najviše jednostavan pobjeda - pobjeda nad
  • Sportska prehrana
  • Ne bi trebali jesti odmah nakon vježbanja
  • Kakav vode odabrati
  • Savjeti nutricionista
  • Nekoliko riječi o mlijeku, kalcija i fizičkog stresa
  • Sindikat tijelo i dušu
  • Odaberite fitness
  • Fitness nakon četrdeset
  • Trčanje s uma
  • Plivati ​​s uma
  • Vlak mudro
  • Diše
  • Mišići kod kuće
  • Dvorane su štetni za zdravlje?
  • Lijepa početak prekrasne slici
  • Put zdravlja
  • Fizička kultura lijek
  • Što se događa kada fizičke vježbe
  • Otkucaji srca
  • Izdržljivost protiv snagu
  • Klasifikacija borilačkih vještina
  • Izbor - to je vrlo važno
  • Mjere opreza za mladića
  • Mjere opreza za ljude srednje dobi
  • Mjere opreza za starije osobe
  • Učinkovit program
  • Vježba za početnike
  • Vijača
  • Ostale vježbe
  • Ne možete pokrenuti - hoda
  • Njegujte dobre navike

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kada koristite referentnih mjesta materijali na izvor!