Sportski način života - ne isplati jesti odmah nakon treninga.

  • Koji sport
  • Sport Povijest
  • Profesionalni sport
  • Važnost vježbanja
  • Obrazovne funkcije sporta
  • Klasifikacija sportova
  • Olimpijske igre
  • Datumi Olimpijske igre
  • Pojedinačno:
  • Planinarenje
  • Badminton
  • Biljar
  • Most
  • Golf
  • Gradovi
  • Kriket
  • Konjički
  • Stolni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Tim:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rukomet
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Nogomet
  • Ragbi
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Ciklus:
  • Biatlon
  • Biciklizam
  • Veslanje
  • Skijaško trčanje
  • Atletika
  • Plivanje
  • Triatlon
  • Kratka staza
  • Tehnički sportovi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Skijanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Streličarstvo
  • Streljanje
  • Borilački sportovi:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankracijom
  • Tajlandski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Mačevanje
  • Hrvanje:
  • Grčko-rimskim stilom
  • Hrvanje
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jedrenje na dasci
  • Wakeboarding
  • Padobranstvo
  • Skakanje u vodu
  • Skakanje na skijaškim skokovima
  • Surfanje
  • Sinkronizirano plivanje
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Akrobatski gimnastika
  • Gimnastika
  • U umjetničkom klizanju
  • Freestyle
  • Ritmička gimnastika
  • Izdržljivost Sport:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Dizanje utega


  • Ne bi trebali jesti odmah nakon treninga.

    Advertising:

     

    Povratiti snagu i energiju rezervat može biti oko dvadeset minuta poslije sata, jede dio niske masnoće sir s grožđicama i suhim šljivama, komad kuhane mesa ili ribe. Pružiti potrebne energije pahuljice od kukuruznih pahuljica s prirodnim jogurtom, jelo od krumpira, povrća i voća, heljda kaša s mlijekom.

    Oni koji su jako umorni poslije škole, dolaze u pomoć Turske, sir, mlijeko, banane, tamna čokolada. Oni najbolji su povećati proizvodnju serotonina - glavni hormon užitka. Avokado sadrži samo "dobar" ulje, koje ne samo da smanjuje razinu kolesterola u krvi, ali i uzbuđuje radost života.

    Za one koji vode aktivan sportski stil života, to je korisno uključiti u izborniku prehrambene sokove, koji sadrži sve što je potrebno kako bi se oporavio. Oni su se brzo oporaviti troškove mineralnih soli, vitamina, gubitka tekućine, lako probavljiv, ima ugodan okus, utažiti žeđ, eliminiraju suha usta, ne opterećuju želudac.

    Bolje je da ugasiti žeđ za 1,5-2 sata prije vježbanja, a neposredno prije je moguće da se piće ili dva, ako mu usta bila suha, ali da se ocijedi bocu vode u jednom gutljaju, naravno, nije potrebno. Inače, pot će biti baraž toka u lice i na tri potoka na leđima, što nije pogodno za udobnost tijekom treninga i povećava rizik obolijevanja od hladno i na najmanji nacrta.

    Neki instruktori strogo zahtijeva ni gutljaj dok je predavao u teretani ili aerobika, a nakon što su obuka smiju piti nije odmah. No, većina sportskih liječnici se ne slažu s njima. Kada je aktivno morati premjestiti, tjelesna temperatura raste, metabolički procesi su ubrzani, a sa njima je veća potražnja za vodom.

    U mišićima aktivna mliječna kiselina nastaje, ako ne "opere" out, mišići će isporučiti dugo nelagodu. Činjenica da je tijelo dehidrirano, možete suditi osjećaj da mi je grlo bilo suho, formiranje židak sline i lošeg zadaha, koji se pojavljuje u toku treninga.

    Ovi krajnji proizvodi metabolizma koji se normalno izlučuju putem bubrega mora se nakupljaju u suvišku i uklanja iz tijela u hitnim način - kroz pluća. Dakle, svakih 5-7 min preporuča se napraviti par gutljaja iz posebne boce za sportske aktivnosti s posebnim čepom za piće ravno iz boce. I poslije škole, možete popiti čašu mineralne vode, ali ne više tako da ne izazivaju znojenje.

     








  • Sustav sportske pripreme
  • Karakteristike sportskog treninga
  • Značajke određuju sportsku izvedbu
  • Čimbenici koji utječu na sportske uspjehe
  • Psihološka priprema sportaša
  • Metode psihološke trening sportaša
  • Slika zdravog života
  • Najviše jednostavan pobjeda - pobjeda nad
  • Sportska prehrana
  • Ne bi trebali jesti odmah nakon vježbanja
  • Kakav vode odabrati
  • Savjeti nutricionista
  • Nekoliko riječi o mlijeku, kalcija i fizičkog stresa
  • Sindikat tijelo i dušu
  • Odaberite fitness
  • Fitness nakon četrdeset
  • Trčanje s uma
  • Plivati ​​s uma
  • Vlak mudro
  • Diše
  • Mišići kod kuće
  • Dvorane su štetni za zdravlje?
  • Lijepa početak prekrasne slici
  • Put zdravlja
  • Fizička kultura lijek
  • Što se događa kada fizičke vježbe
  • Otkucaji srca
  • Izdržljivost protiv snagu
  • Klasifikacija borilačkih vještina
  • Izbor - to je vrlo važno
  • Mjere opreza za mladića
  • Mjere opreza za ljude srednje dobi
  • Mjere opreza za starije osobe
  • Učinkovit program
  • Vježba za početnike
  • Vijača
  • Ostale vježbe
  • Ne možete pokrenuti - hoda
  • Njegujte dobre navike

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kada koristite referentnih mjesta materijali na izvor!