Sport Život - Nekoliko riječi o mlijeku, kalcija i fizičke aktivnosti.

  • Koji sport
  • Sport Povijest
  • Profesionalni sport
  • Važnost vježbanja
  • Obrazovne funkcije sporta
  • Klasifikacija sportova
  • Olimpijske igre
  • Datumi Olimpijske igre
  • Pojedinačno:
  • Planinarenje
  • Badminton
  • Biljar
  • Most
  • Golf
  • Gradovi
  • Kriket
  • Konjički
  • Stolni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Tim:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rukomet
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Nogomet
  • Ragbi
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Ciklus:
  • Biatlon
  • Biciklizam
  • Veslanje
  • Skijaško trčanje
  • Atletika
  • Plivanje
  • Triatlon
  • Kratka staza
  • Tehnički sportovi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Skijanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Streličarstvo
  • Streljanje
  • Borilački sportovi:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankracijom
  • Tajlandski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Mačevanje
  • Hrvanje:
  • Grčko-rimskim stilom
  • Hrvanje
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jedrenje na dasci
  • Wakeboarding
  • Padobranstvo
  • Skakanje u vodu
  • Skakanje na skijaškim skokovima
  • Surfanje
  • Sinkronizirano plivanje
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Akrobatski gimnastika
  • Gimnastika
  • U umjetničkom klizanju
  • Freestyle
  • Ritmička gimnastika
  • Izdržljivost Sport:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Dizanje utega


  • Nekoliko riječi o mlijeku, kalcija i fizičke aktivnosti.

    Advertising:

     

    Bez obzira da li ste profesionalni sport ili užitka, i imajući u formi, morate imati dovoljnu količinu kalcija. U tom slučaju, možete doći u pomoć mlijeka. Naravno, možete dobiti kalcij iz drugih namirnica, kao i vitamina i mineralnih kompleksa, ali u ovom članku želimo vas podsjetiti da mlijeko nije potrebno za otpis.

    Pa zašto mlijeko?

    - Dodavanje kalcija da proizvod sadrži elemente koji promiču apsorpciju kalcija: fosfor, magnezij i vitamin D.
    - Mlijeko - dobar izvor riboflavina.
    - Mlijeko sadrži velike količine ugljikohidrata - "mišića gorivo" - kao i značajan broj proteina koji pomažu u mišiće za oporavak nakon duljeg vježbanja.
    - Osim toga, mlijeko - tekući proizvod tako rješava problem oporavku nakon vježbanja u ravnotežu vode u tijelu.

    Sada se okrećemo ulozi kalcija u sportu. Kalcij za mišiće. Kalcij je potrebne mišiće za nekoliko razloga. Kao prvo, to je esencijalni mineral koji osigurava kontrakciju mišića. Srce - najvažniji mišić u našem tijelu, koje se ne može proizvesti smanjenje u normalnom ritmu s nedostatkom kalcija. Mineralna je također potrebna za rast mišića, da bi ga u dobroj formi. Kalcij je odgovoran za osjetljivost mišića na živčane impulse. Uz nedostatak minerala u tijelu tijekom vježbe može biti grčenje mišića i grčevi.

    Dvosjekli mač.

    Vježbe za kalcijem i kalcija za vježbanje! Potreban je i kalcija za ljude aktivno sudjeluju u sportovima, kao što su sportovi za bolju apsorpciju kalcija. Razlog je u tome što bez obzira koliko kalcija konzumirate tijekom dana, koštano tkivo ne apsorbira višak kalcija u nedostatku vježbanja. Koštanog tkiva poput mišića tom pogledu rasta. Za njihov rast i konsolidacija zahtijeva redovito vježbanje.

    Izbor vježbe.

    Za jačanje i razvoj kosti su korisne vježbe, tijekom kojeg tijelo jer se opire sila gravitacije na zemlji, kao i vježbe, kada je potrebno da se držite kosti naše tjelesne težine. U jednostavnim riječima, u ovoj liniji za nas je bolje nego trčanje hodanje, odbojku i tenis od plivanja ili vožnje biciklom. Osim toga, gore navedene vrste vježbi bi trebao biti u kombinaciji s vježbama koje pomažu da se poveća mišićne mase, onda ispada veliki kombinaciju.

    Tijekom godina, potreba za napraviti sportski više povećava, kao dob je prirodni proces gubitka mišića, što dovodi do gubitka čvrstoće skeleta. Možete zamisliti što se događa. S dobi, osoba dobiva težinu, zbog masnog tkiva, mišićne mase se smanjuje, kosti postaju manje stabilna i tereta na njima povećava. Jedini način - je redovito vježbanje uz dobar izvor kalcija, kao što je mlijeko.

    Razumni opterećenje. Fizička preopterećenja nepoželjno. To, naravno, vrijedi prije svega za žene profesionalnih sportaša, od stalne gužve, smanjuje razinu hormona estrogena, što dovodi do slabljenja kostiju.

    Koliko kalcija se konzumira i kako često se baviti sportom? Najbolja kombinacija smatra dnevni unos 1200 mg. kalcij i vježbe za 30-60 minuta tri ili više puta tjedno. Pozitivni rezultati će se osjetiti nakon nekoliko mjeseci redovitog vježbanja i primati potrebnu količinu kalcija.

     








  • Sustav sportske pripreme
  • Karakteristike sportskog treninga
  • Značajke određuju sportsku izvedbu
  • Čimbenici koji utječu na sportske uspjehe
  • Psihološka priprema sportaša
  • Metode psihološke trening sportaša
  • Slika zdravog života
  • Najviše jednostavan pobjeda - pobjeda nad
  • Sportska prehrana
  • Ne bi trebali jesti odmah nakon vježbanja
  • Kakav vode odabrati
  • Savjeti nutricionista
  • Nekoliko riječi o mlijeku, kalcija i fizičkog stresa
  • Sindikat tijelo i dušu
  • Odaberite fitness
  • Fitness nakon četrdeset
  • Trčanje s uma
  • Plivati ​​s uma
  • Vlak mudro
  • Diše
  • Mišići kod kuće
  • Dvorane su štetni za zdravlje?
  • Lijepa početak prekrasne slici
  • Put zdravlja
  • Fizička kultura lijek
  • Što se događa kada fizičke vježbe
  • Otkucaji srca
  • Izdržljivost protiv snagu
  • Klasifikacija borilačkih vještina
  • Izbor - to je vrlo važno
  • Mjere opreza za mladića
  • Mjere opreza za ljude srednje dobi
  • Mjere opreza za starije osobe
  • Učinkovit program
  • Vježba za početnike
  • Vijača
  • Ostale vježbe
  • Ne možete pokrenuti - hoda
  • Njegujte dobre navike

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kada koristite referentnih mjesta materijali na izvor!