Sport Život - Odaberite fitness.

  • Koji sport
  • Sport Povijest
  • Profesionalni sport
  • Važnost vježbanja
  • Obrazovne funkcije sporta
  • Klasifikacija sportova
  • Olimpijske igre
  • Datumi Olimpijske igre
  • Pojedinačno:
  • Planinarenje
  • Badminton
  • Biljar
  • Most
  • Golf
  • Gradovi
  • Kriket
  • Konjički
  • Stolni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Tim:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rukomet
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Nogomet
  • Ragbi
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Ciklus:
  • Biatlon
  • Biciklizam
  • Veslanje
  • Skijaško trčanje
  • Atletika
  • Plivanje
  • Triatlon
  • Kratka staza
  • Tehnički sportovi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Skijanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Streličarstvo
  • Streljanje
  • Borilački sportovi:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankracijom
  • Tajlandski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Mačevanje
  • Hrvanje:
  • Grčko-rimskim stilom
  • Hrvanje
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jedrenje na dasci
  • Wakeboarding
  • Padobranstvo
  • Skakanje u vodu
  • Skakanje na skijaškim skokovima
  • Surfanje
  • Sinkronizirano plivanje
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Akrobatski gimnastika
  • Gimnastika
  • U umjetničkom klizanju
  • Freestyle
  • Ritmička gimnastika
  • Izdržljivost Sport:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Dizanje utega


  • Odaberite fitness.

    Advertising:

     

    Sport Život - Odaberite fitness

    Zdrav stil života, naravno, dobro. Ali ponekad, fasciniran fitnes, riskirate uzrokuje pogoršanje kronične bolesti. Ili, umjesto gubitka težine za dobivanje mišićne mase. Dakle, važno je odabrati pravu vrstu treninga. Izašao je u suvremenim smjerovima pomaže sportski liječnik mreže Orange fitness klubovima Anna Shabelnik.

    Pilates.

    Set vježbi nastao prije stotinjak godina je njemački liječnik i trener Joseph Pilates. Koristi se za rehabilitaciju ranjen na bojištu, a za plesača, a onda odnese holivudske zvijezde. Naglasak je na istezanja i razrada površnih i dubokih mišića, promicanje fleksibilnost zglobova, ligamenata elastičnost i izdržljivost.

    U pilates ujedinjene zapadne i istočne elemente. I misao vježbe, tako da je "skive" neće uspjeti. Postoje dvije vrste Pilates: Vježbe na podu i rad na simulatorima. Kakav raznolikost je prava stvar za vas, pomoći će riješiti trenera, ovisno o stanju vašeg zdravlja.

    Ono što daje? Pilates razvija fleksibilnost i snagu pojedinih mišićnih skupina. Korisno za bolesnika, osobito onih koji prolaze kroz ozljedu. Čini tijelo fleksibilniji i mršav. Upozorava čireve i otekline. Stimulira biokemijske procese i na taj način pomlađuje tijelo.

    Joga.

    Postoji nekoliko tipova. Fitness yoga ili aerobik, joga - jedan od najpopularnijih i najsvestranijih vrste treninga. Lekcije su uglavnom na ispravan tijelo vježba, meditacije tehnike, ali vrlo rijetko. Usredotočite se na povećanje fleksibilnosti, ojačati mišiće leđa i ispravan stav.

    Klasična Yoga (Iyengar) - najtiši i nema dobnih ograničenja. Pomaže da steknu praktična znanja za opuštanje i meditaciju, naučiti osnovne položaje i uči naplatiti svoje tijelo energijom. Hatha yoge. Ova vježba u kombinaciji s pravilnom disanju. Ashtanga Vinyasa joge gradi snagu i izdržljivost.

    Kardio.

    "Skijanje" (eliptične, eliptični). Nasuprot tome, vježbe bicikle, gdje radi, samo donji dio tijela, na skijaškim zauzet ruke i torzo. Simulator je navedeno u mlohav mišiće na rukama, mlohavo stražnjice, struka problema. Ležeći vježbe bicikle. Preporuča se za one koji trpe vrlo pretili, a ljudi s leđa ozljede. Stepenice (steppers). Prvenstveno jačanje mišićnih skupina iz donjeg dijela tijela. Sagorijevati više kalorija nego hodanje, trčanje i bicikl. No, u ovom slučaju preopteretiti srce i pluća. Traka za trčanje. Razvija koljena, gležnjevi i struk. Ali ako donjeg dijela leđa bol, s "žrvanj" je bolje ne da se uključe.

    Zanimljivo.

    Žene s vrstom obliku izvrnutog trokuta (široka ramena, razvijene mišiće ruku i kukova) može bez straha od učitavanja donji dio tijela (u formi aerobic, jogging, tenis, ...). Dame s tipično ženski oblici (široki bokovi, teška dolje) trebao vole kupanje, oblikovanje, callanetics.

    Za koga su se vrata zatvorila u fitness?

    - Postoje apsolutne kontraindikacije i vrijeme, - kaže Anna Shabel'nikov. - I teretana Ja nikad ne bih nametnuo stroge zabrane. Naravno, odmah nakon srčanog udara ili traumatskih oštećenja mozga učiniti u teretanu je kontraindicirana. No, nakon godinu ili dvije, možete se vratiti na svjetlo opterećenja.

    Privremeno onemogućite Aerobik vrijednosti od pojedinaca u akutnim fazama bolesti krvožilnog sustava, čestih napada astme, teške upale, i duševne bolesti. I ljudi nakon nedavne ozljede. Kad yoga je nema apsolutne kontraindikacije, ali trebali biste izbjegavati neke od vježbi za osobe s tromboflebitisa, bolesti oka (katarakte, glaukoma), čireva, bolesti probavnog trakta, izostavljanjem unutarnjih organa.

    Patologije unutarnjih organa, hipertenzije, tromboflebitisa, problema s kralježnicom, izbjegavajte vježbe snage. Trčanje zabranjena za aritmije i traumatskih ozljeda mozga. Jump - u bolesti zglobova. U epilepsije aerobik u vodi i plivanje su moguće samo na plitke dubine, i to samo pod nadzorom instruktora. Također, voda vježbe su kontraindicirana u akutnoj kože i bolesti dišnog sustava. No, pilates je vjerojatno najsigurniji oblik fitnessa. On je došao gore uopće za rehabilitaciju nakon bolesti.

     








  • Sustav sportske pripreme
  • Karakteristike sportskog treninga
  • Značajke određuju sportsku izvedbu
  • Čimbenici koji utječu na sportske uspjehe
  • Psihološka priprema sportaša
  • Metode psihološke trening sportaša
  • Slika zdravog života
  • Najviše jednostavan pobjeda - pobjeda nad
  • Sportska prehrana
  • Ne bi trebali jesti odmah nakon vježbanja
  • Kakav vode odabrati
  • Savjeti nutricionista
  • Nekoliko riječi o mlijeku, kalcija i fizičkog stresa
  • Sindikat tijelo i dušu
  • Odaberite fitness
  • Fitness nakon četrdeset
  • Trčanje s uma
  • Plivati ​​s uma
  • Vlak mudro
  • Diše
  • Mišići kod kuće
  • Dvorane su štetni za zdravlje?
  • Lijepa početak prekrasne slici
  • Put zdravlja
  • Fizička kultura lijek
  • Što se događa kada fizičke vježbe
  • Otkucaji srca
  • Izdržljivost protiv snagu
  • Klasifikacija borilačkih vještina
  • Izbor - to je vrlo važno
  • Mjere opreza za mladića
  • Mjere opreza za ljude srednje dobi
  • Mjere opreza za starije osobe
  • Učinkovit program
  • Vježba za početnike
  • Vijača
  • Ostale vježbe
  • Ne možete pokrenuti - hoda
  • Njegujte dobre navike

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kada koristite referentnih mjesta materijali na izvor!