Sport životní styl - volně dýchat.

  • Jaký sport,
  • Sportovní historie
  • Profesionální sport
  • Význam cvičení
  • Výchovné funkce sportu
  • Klasifikace sportů
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuální:
  • Horolezectví
  • Badminton
  • Kulečník
  • Bridge
  • Golf
  • Města
  • Kroket
  • Jízda na koni
  • Stolní tenis
  • Tenis
  • Šachy
  • Dáma
  • Tým:
  • Fotbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodní pólo
  • Volejbal
  • Házená
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Fotbal
  • Nohejbal
  • Lední hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jízda na kole
  • Veslování
  • Běh na lyžích
  • Atletika
  • Plavání
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické sporty:
  • Motorsports
  • Vodní
  • Bobová
  • Vodní lyžování
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostřelba
  • Střílečky Sportovní
  • Bojové sporty:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplocení
  • Zápas:
  • Řecko-římský zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutismus
  • Skákání do vody
  • Skákání na lyžích
  • Surfování
  • Synchronizované plavání
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasobruslení
  • Freestyle
  • Moderní gymnastika
  • Vytrvalostní sporty:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpírání


  • Volně dýchat.

    Advertising:

     

    Sport životní styl - volně dýchat

    Podle fyzioterapeutů, mnoho z nejpopulárnějších dýchací techniky mají čínské a indické kořeny. V současné době existuje asi 100 známých druhů. Moderní autoři pouze měnit a přizpůsobovat věčné systému. Bojíte se? Zhluboka se nadechl.

    Vzrušení, stresu a emocionální stres pomáhá jednoduchým způsobem: několik hlubokých nádechů - kompenzovat nedostatek kyslíku, vrátila schopnost logického myšlení. Nicméně, nebezpečí není jen nedostatek kyslíku, ale, kupodivu, oxid uhličitý. Mohlo by se zdát, než jeho menší, lépe ... ale skutečnost, že je silný stimulátor dýchacích center, a podporuje vazodilataci. A nedostatek to je stejně nebezpečné jako přebytek.

    Nosem, jako jóga.

    V indických jóga dechová cvičení zvané pránájámy, neboť umožňují získat prána - životní energie - a ji řídit. Od prány podle filozofie jogínů závisí na stavu dýchacího, kardiovaskulárního, zažívacího a nervového systému, stejně jako nálady a zdraví.

    Dýchací systém jógy - hluboké a vzácné, žádný hluk, určitě nosem. Vzduch vstupující do nosu, navlhčené, zahřeje a vyčistit, což se nevyskytuje při dýchání ústy. Kromě toho, když nos dýchání stimuluje nervová zakončení, které jsou spojeny s vnitřními orgány.

    Qigong: klid, žádnou paniku!

    Je to starověké čínské léčebné techniky. Gymnastika učí právo na odpočinek, uklidni se, kontrolovat dech. To vše má příznivý vliv na nervový systém, který reguluje všechny procesy v těle. Dobrý terapeutický efekt s nervozita, astenie, anémie, astma, hypertenze, onemocnění žaludku a střev. Předpokládá se, že tato technika pomáhá při neplodnosti.

    Tszyanfey - pro úplné víly.

    Přeloženo z čínštině znamená "ztratit tuk." Tato tělocvična je určen pro ty, kteří se chtějí zbavit nadbytečných kil. Jeden kus cvičení odstraňuje pocit hladu, druhý je určen k odstranění únavy a regulaci metabolismu. To je také věřil, že tszyanfey pomáhá distribuovat zátěž na klouby. Postup se získá pozitivní vliv na metabolické poruchy, včetně diabetes mellitus typu 2 a obezity.

    Co musíte se naučit dýchat.

    Normální poměr mezi kyslíkem a oxidem uhličitým je opatřen dvěma procesy v plicích - ventilaci a krevní oběh. Pokud je větrání ovládá krevního oběhu, tělo je odstraněno více, než potřebujete, oxid uhličitý - je jeho nedostatek a přebytek kyslíku. Se s tebou stalo, je toto: vzít na procházku lesem a vdechl okysličené a čistý vzduch, se náhle necítíte bolest hlavy, slabost, ospalost? To je z nadbytku kyslíku.

    V případě, že světlo není dostatečně větrána v krvi, zvyšuje množství oxidu uhličitého, a cítíme se zase špatně. Chronická stejná odchylka od normy v jedné cestě nebo jiný vede ke špatnému zdraví, únava, ztráta paměti, a podporuje rozvoj plicní vaskulární onemocnění. Proto, obnovení a znovu zapojit do normální, všech těchto procesů je možné se zbavit různých nemocí. Za tímto účelem a použity dechová cvičení. Zvažte nejpopulárnější.

    Pozor, nebezpečí!

    Teď je naše země je lov na dechová cvičení nazývají znovuzrození (z anglického jazyka. "Znovuzrození"). Tato psychoterapeutická technika, která slibuje odhalit podvědomí a funkce těla a duše - až do vstupu do transu a levitace. Ve skutečnosti, že je nebezpečné druh autohypnóze, kde inhalace a výdech jsou konstruovány tak, že je anoxie z mozkové tkáně. A "levitace" je ve skutečnosti nic jiného než halucinace hypoxii.

    Žádné dýchací techniky "na všechny nemoci." Pro každou konkrétní nemoci, v závislosti na Vašem zdravotním stavu, věku a komorbidity dýchací cvičení vybrali individuálně. Kvalifikovaně, aby jmenování může pouze fyzioterapeut.

    Buteyko metoda.

    Všechna cvičení jsou založeny na závěru, že v důsledku hlubokého dechu v těle existuje nadbytek kyslíku a nedostatek oxidu uhličitého. V důsledku toho, že je spasmus cév, průdušek, což vede k různým nemocem - astma, angina pectoris a dalších nemocí. Komplexní Buteyko učí mělké dýchání, což má za následek zvýšené množství oxidu uhličitého v těle.

    Původně byl kladen důraz na astma - onemocnění, při kterém dochází k útoku na dušnost. Díky speciální dechová cvičení snižuje dechový objem. Úroveň oxidu uhličitého stoupá do normálu, a zabránit útoku. Tento dýchací cvičení, používané k léčbě nejen astma, alergie, bronchitidy, ale i hypertenze, angina pektoris, vaskulární dystonie, gastritida, vředy, bolesti hlavy, některé kožní choroby. Usnadňuje kontrakce u těhotných žen.

    Dýchací Strelnikova.

    Zpočátku, tato metoda byla navržena pro léčení nemocí spojených se ztrátou hlasu. Další zkušenost ukázala, že vykonává to pomáhá v mnoha chorob, včetně kardiovaskulárních onemocnění. Metoda spočívá ve vývoji takzvané paradoxní dýchání. Noisy krátký dech nos udělal na pohyby, které utlačují hrudníku. Cvičení zahrnuje všechny části těla, a tam je obecná fyziologická stimulace těla.

    Stanovisko znalce.

    Vedoucí vědecký pracovník na katedře respiračních chorob ruské vědecké centrum pro záchovné medicíny a lázeňství Nina Nikoda:

    - Já bych nedoporučoval provádět tyto techniky sami - jen na základě výstřižky z časopisu nebo knihy. Skutečnost, že dýchací techniky jsou poměrně složité na implementaci. Můžete si špatně jakékoliv cvičení, co děláte špatně, a tak vážně poškodit vaše zdraví.

    Jako každá léčebná metoda, která dechová cvičení má své kontraindikace. Starší lidé, plicní, srdeční u pacientů - mají tak vyčerpaná a funkční rezervy organismu, takže módní nyní dechová cvičení mohou být neúnosné břemeno na jejich srdce a dýchací systém.

    Důležité!

    Co projít inspekcí před pokračováním k zaměstnání:

    Elektrokardiogram (EKG);
    Vzorek zatížení;
    Stanovení objemu plic;
    Kompletní krevní obraz (to je důležité vidět, saturace krve kyslíkem - uvidíte, kolik červených krvinek a hemoglobinu);
    Pokud máte podezření na problém s mozkové cirkulace - do REO-EEG studie a fundus;
    Astma - Výzkum profilu; CHD - do echokardiografie; Nemoci trávicí soustavy - gastroskopie a ultrazvuk břicha.

    V jaké nemoci jsou užitečné dechová cvičení:

    bronchopulmonální onemocnění, zánět vedlejších nosních dutin, rýma;
    bronchiální astma;
    cerebrovaskulární insuficience, hypoxie;
    bolesti hlavy;
    neurózy, zejména s úzkostí a obavami;
    podrážděná a apatický deprese;
    různé pohlaví a sexuální poruchy, včetně zvýšení času a kvalitu pohlavního styku.

    Když by se mělo přistupovat s velkou opatrností:

    poranění hlavy a páteře;
    radiculitis a osteochondróza;
    vysoký krevní, intrakraniální a nitrooční tlak;
    kameny v játrech, ledvinách.

    Je nemožné, aby nezávisle zapojit v gymnastice pro lidi s nestabilním mentality, vážné onemocnění plic a srdce, pro děti do 5 let.

     








  • Sportovní tréninkový systém
  • Charakteristika sportovního tréninku
  • Vlastnosti určující sportovní výkon
  • Faktory ovlivňující sportovní úspěchy
  • Psychologická příprava sportovce
  • Metody psychologického tréninku sportovce
  • Obraz zdravého života
  • Nejvíce snadné vítězství - vítězství nad
  • Sportovní strava
  • Po cvičení neměli jíst okamžitě
  • Jaký druh vody zvolit
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mléko, vápník a fyzické zátěži
  • Svaz těla a duše
  • Vyberte si svůj fitness
  • Fitness po čtyřiceti
  • Běh s myslí
  • Plavat s myslí
  • Vlak moudře
  • Volně dýchat
  • Svaly doma
  • Tělocvičny jsou zdraví škodlivé?
  • Krásný start do krásné postavy
  • Cesta zdravotnictví
  • Tělesná kultura lékařství
  • Co se stane, když fyzické námaze
  • Tepová frekvence
  • Výdrž proti síle
  • Klasifikace bojových umění
  • Výběr - to je velmi důležité,
  • Opatření pro mladého muže
  • Opatření pro lidí středního věku
  • Opatření pro seniory
  • Efektivní program
  • Cvičení pro začátečníky
  • Skákání přes švihadlo
  • Ostatní cvičení
  • Nelze spustit - chůze
  • Pěstovat dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Při použití odkazu na webu materiály na zdroj!