Tipy - Co se stane, když tělesná cvičení.

  • Jaký sport,
  • Sportovní historie
  • Profesionální sport
  • Význam cvičení
  • Výchovné funkce sportu
  • Klasifikace sportů
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuální:
  • Horolezectví
  • Badminton
  • Kulečník
  • Bridge
  • Golf
  • Města
  • Kroket
  • Jízda na koni
  • Stolní tenis
  • Tenis
  • Šachy
  • Dáma
  • Tým:
  • Fotbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodní pólo
  • Volejbal
  • Házená
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Fotbal
  • Nohejbal
  • Lední hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jízda na kole
  • Veslování
  • Běh na lyžích
  • Atletika
  • Plavání
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické sporty:
  • Motorsports
  • Vodní
  • Bobová
  • Vodní lyžování
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostřelba
  • Střílečky Sportovní
  • Bojové sporty:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplocení
  • Zápas:
  • Řecko-římský zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutismus
  • Skákání do vody
  • Skákání na lyžích
  • Surfování
  • Synchronizované plavání
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasobruslení
  • Freestyle
  • Moderní gymnastika
  • Vytrvalostní sporty:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpírání


  • Co se stane, když tělesná cvičení.

    Advertising:

     

    Tipy - Co se stane, když fyzické námaze

    Ve svalech. Pracovní svaly spotřebují více glykogenu (glukózy uložené v mitochondriích buněk), se více glukózy z krve a spalování tuků, krve-nesené na umístění jeho akumulace. Rozšířené metabolismus vyžaduje více kyslíku, a další přítok krve do jinak velmi rychle unavené svaly. Všechny potřebné přepínač v těle produkuje mozek.

    Glykogen původně pocházejí z interních zdrojů sacharidů, ale dlouhodobé aktivity nakonec vyrábí z nahromaděného tuku. V plicích. Hloubka a frekvence dýchání okamžitě zesílen. Normální větrání pro dospělého je 10-12 litrů vzduchu za minutu, při namáhavé cvičení může zvýšit o 10 krát. Plíce zdravých nekuřáků muže snadno vyjmout ze vzduchu je dostatečné pro jakékoliv rozumné množství kyslíku stresu.

    Pocit "nedostatku vzduchu", nemá žádnou souvislost s kapacitou plic, jen vaše srdce a cévy nejsou schopny nést dostatek kyslíku do svalů. Budete rozumět, když si vzpomněl, že vytrvalost cvičení posiluje kardiovaskulární systém, ale není snadné. V krevních cév. Brzy poté, svaly začnou pracovat se zátěží, produkty rozkladu difundovat do okolní tkáně, což způsobuje celkové rozšíření cév, čímž se zvyšuje průtok krve.

    Produkty rozkladu stimulovat mozek vrátit tým ke zvýšení průtoku krve do pracujících svalů. Během intenzivního cvičení svaly mohou využít do krevního řečiště až 20 krát vyšší než za normálních podmínek. V srdci. Srdeční frekvence se zvyšuje poskytnout potřebnou cirkulaci. U lidí, více než 40 let, nevykonávají, tepová frekvence v klidu je asi 70 tepů za minutu. Při průměrné zatížení, může zdvojnásobit, přičemž zvyšování zatížení k dosažení 180.

    V průměru lidé v klidové srdce pumpuje asi 75 ml krve na kontrakce. Cvičení může zvýšit tento svazek o více než 50%. Minutový objem krve čerpané v klidu asi 5 litrů krve (70 tepů, násobeno 75 ml), se mohou v průběhu cvičení zvýšila čtyřnásobně. Krevní tlak. Pokud jsou měření krevního tlaku pod kontrolou dvou fázích: systolický - maximální tlak vyvinutý při kontrakci srdce a diastolický - minimální tlak, když je srdce uvolnil mezi kontrakcemi.

    Úroveň rovná 120/80 mm Hg, resp. Art., Je obecně uznáváno, normální rychlost, ale tlak není konstantní, jak osoba nemá absolutně pevné srdeční frekvenci a dýchání. Na tomto základě, jsou považovány za přijatelné tlaky mezi 100.140 systolického a diastolického 60-90. Když cvičíte systolický krevní tlak zvyšuje na 180-190, ale diastolický (puls), měl by se tlak neliší. Jeho vzestup při zátěži je známkou onemocnění srdce: to znamená, že srdce není schopen správně reagovat na něj.

    Když lékaři odstranili elektrokardiogram (EKG) při zatížení, zvyšování diastolický krevní tlak - a to nejvíce EKG abnormalit - může být prvním signálem slabým srdcem. Pokud existují odchylky při výkonu EKG jsou zásadní jak posílit srdce - nejdůležitější sval. Ale v tomto případě je třeba pečlivým lékařským dohledem.

     








  • Sportovní tréninkový systém
  • Charakteristika sportovního tréninku
  • Vlastnosti určující sportovní výkon
  • Faktory ovlivňující sportovní úspěchy
  • Psychologická příprava sportovce
  • Metody psychologického tréninku sportovce
  • Obraz zdravého života
  • Nejvíce snadné vítězství - vítězství nad
  • Sportovní strava
  • Po cvičení neměli jíst okamžitě
  • Jaký druh vody zvolit
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mléko, vápník a fyzické zátěži
  • Svaz těla a duše
  • Vyberte si svůj fitness
  • Fitness po čtyřiceti
  • Běh s myslí
  • Plavat s myslí
  • Vlak moudře
  • Volně dýchat
  • Svaly doma
  • Tělocvičny jsou zdraví škodlivé?
  • Krásný start do krásné postavy
  • Cesta zdravotnictví
  • Tělesná kultura lékařství
  • Co se stane, když fyzické námaze
  • Tepová frekvence
  • Výdrž proti síle
  • Klasifikace bojových umění
  • Výběr - to je velmi důležité,
  • Opatření pro mladého muže
  • Opatření pro lidí středního věku
  • Opatření pro seniory
  • Efektivní program
  • Cvičení pro začátečníky
  • Skákání přes švihadlo
  • Ostatní cvičení
  • Nelze spustit - chůze
  • Pěstovat dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Při použití odkazu na webu materiály na zdroj!