Užitečné - efektivní program.

  • Jaký sport,
  • Sportovní historie
  • Profesionální sport
  • Význam cvičení
  • Výchovné funkce sportu
  • Klasifikace sportů
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuální:
  • Horolezectví
  • Badminton
  • Kulečník
  • Bridge
  • Golf
  • Města
  • Kroket
  • Jízda na koni
  • Stolní tenis
  • Tenis
  • Šachy
  • Dáma
  • Tým:
  • Fotbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodní pólo
  • Volejbal
  • Házená
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Fotbal
  • Nohejbal
  • Lední hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jízda na kole
  • Veslování
  • Běh na lyžích
  • Atletika
  • Plavání
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické sporty:
  • Motorsports
  • Vodní
  • Bobová
  • Vodní lyžování
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostřelba
  • Střílečky Sportovní
  • Bojové sporty:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplocení
  • Zápas:
  • Řecko-římský zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutismus
  • Skákání do vody
  • Skákání na lyžích
  • Surfování
  • Synchronizované plavání
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasobruslení
  • Freestyle
  • Moderní gymnastika
  • Vytrvalostní sporty:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpírání


  • Efektivní program.

    Advertising:

     

    Užitečné - efektivní program

    Chcete-li zlepšit vaše kardiovaskulární zátěž systému na srdce by měla být 60 - 70% maxima. Méně stresu není schopen natáhnout systém dostatečně a příliš pneumatik než budete mít čas se cítit alespoň nějaký užitek.

    Počet tep v klidu po dobu 15 sekund a vynásobte toto číslo čtyři. To vám dá počet úderů za minutu - 60 až 100 v závislosti na věku a hmotnosti. Znovu spočítat puls, ale provádění intenzivní aerobní cvičení. Výsledná hodnota se bude rovnat takzvaný "cílový počet srdce bije za minutu," tzn. E. Tato úroveň intenzity, kterou chcete dosáhnout. Po skončení cvičení, odpočinek 3 minuty a znovu měřit puls. Výsledná hodnota by měla být přibližně stejná jako originál.

    Maximální počet srdečních tepů za minutu je 220 minus váš věk. Čtyřicet let ten člověk - Target 180 tepů za minutu výši až 70-85% z 180 útoků, tedy E. 126153 úderu.. Intenzity na proškolenou osobu dodá více než 80% z maximální částky. Samozřejmě, že zde jde o to udržet intenzitu nejméně na požadovanou úroveň.

    Ale počet srdce bije za minutu - vodítko. Na zlepšení zdraví, je třeba neustále zvyšovat produkci energie. Odborníci podílející se na studium a vývoj cvičení, měří rozdíl ve spotřebě energie mezi sedavým osob a fyzických osob, které vedou aktivní životní styl. To bylo jen 300 kalorií denně, to je. E. Tento přebytek energie, kterou budete muset strávit na počátku. Jogging nebo chůzi na rovném povrchu ve vzdálenosti 1,6 km, jízda na kole ve vzdálenosti 3,2 míle nebo plavat 360m spálit asi 100 kalorií.

     








  • Sportovní tréninkový systém
  • Charakteristika sportovního tréninku
  • Vlastnosti určující sportovní výkon
  • Faktory ovlivňující sportovní úspěchy
  • Psychologická příprava sportovce
  • Metody psychologického tréninku sportovce
  • Obraz zdravého života
  • Nejvíce snadné vítězství - vítězství nad
  • Sportovní strava
  • Po cvičení neměli jíst okamžitě
  • Jaký druh vody zvolit
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mléko, vápník a fyzické zátěži
  • Svaz těla a duše
  • Vyberte si svůj fitness
  • Fitness po čtyřiceti
  • Běh s myslí
  • Plavat s myslí
  • Vlak moudře
  • Volně dýchat
  • Svaly doma
  • Tělocvičny jsou zdraví škodlivé?
  • Krásný start do krásné postavy
  • Cesta zdravotnictví
  • Tělesná kultura lékařství
  • Co se stane, když fyzické námaze
  • Tepová frekvence
  • Výdrž proti síle
  • Klasifikace bojových umění
  • Výběr - to je velmi důležité,
  • Opatření pro mladého muže
  • Opatření pro lidí středního věku
  • Opatření pro seniory
  • Efektivní program
  • Cvičení pro začátečníky
  • Skákání přes švihadlo
  • Ostatní cvičení
  • Nelze spustit - chůze
  • Pěstovat dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Při použití odkazu na webu materiály na zdroj!