Tipy - cvičení pro začátečníky.

  • Jaký sport,
  • Sportovní historie
  • Profesionální sport
  • Význam cvičení
  • Výchovné funkce sportu
  • Klasifikace sportů
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuální:
  • Horolezectví
  • Badminton
  • Kulečník
  • Bridge
  • Golf
  • Města
  • Kroket
  • Jízda na koni
  • Stolní tenis
  • Tenis
  • Šachy
  • Dáma
  • Tým:
  • Fotbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodní pólo
  • Volejbal
  • Házená
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Fotbal
  • Nohejbal
  • Lední hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jízda na kole
  • Veslování
  • Běh na lyžích
  • Atletika
  • Plavání
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické sporty:
  • Motorsports
  • Vodní
  • Bobová
  • Vodní lyžování
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostřelba
  • Střílečky Sportovní
  • Bojové sporty:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplocení
  • Zápas:
  • Řecko-římský zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutismus
  • Skákání do vody
  • Skákání na lyžích
  • Surfování
  • Synchronizované plavání
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasobruslení
  • Freestyle
  • Moderní gymnastika
  • Vytrvalostní sporty:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpírání


  • Cvičení pro začátečníky.

    Advertising:

     

    Pustil se do programu pro rozvoj vytrvalosti, zkuste některá cvičení jógy (zvýšení odolnosti úsilí). Podnětem pro tyto studie, zdá se, že je nějaký sklon prosazovat své "já", i když tento předpoklad je pravděpodobně není všechno. V každém případě, pochopit základy, naučit se naslouchat zvuku poradenství, a všechno bude v pořádku.

    Protože tato kniha není učebnicí na tělesné cvičení, nezapomeňte, že po přečtení budete muset naučit mnohem více. Hromadí poznatky o rozsahu jeho úspěchu. Nejlepší je jít do známé posilovny, kde kvalifikovaný personál vyzvednout cvičební program, který vyhovuje vašim konkrétním potřebám nebo touhy. Pamatujte si, že žádné dva orgány nebo organismy podobné navzájem.

    Jak často bych měl dělat? Nejlepší věc - začít cvičení pro celé tělo, běh je do 3 dnů v týdnu (například pondělí, středu a pátek). Nesmíme zapomenout ani na vlastní vytápění: správný způsob vytápění zajišťuje dobu 3 až 5 minut cvičení na kardiovaskulární systém a 5-10 minut - strečink. Jistý flexibilitu, a to nejen pomáhá, aby se zabránilo poškození, ale také přispívá k účinnější stimulaci svalů. Protahování by mělo být provedeno pomalu a opatrně, bez použití nadměrné síly.

    Zkuste přijít do posilovny odpočatý; intenzivní cvičení po náročném dni - pochybné potěšení. Nikdy si vybrat příliš obtížné a vyčerpávající - pustíte třídu v rekordně krátkém čase. Začněte s nejlehčím hmotnosti, krátké trvání a nízké intenzity. I dvacet minut lekce může být velmi užitečné. Tři cvičení 10 krát na každý - ideální pro začátečníky.

    Pomalu zvyšujte závažnost, až máte pocit, že snadno provádět tyto 10 opakování a mohl vyzvednout ještě víc. Často připomínat si: "Nikdy přepracování." Mějte přehled o výuce, datum nahrávání, zatížení částí těla, název a množství cvičení, opakování, používá hmotnost (hmotnosti) a došlo k pokroku. Kombinace realistické cíle s dostatečnou motivaci a vhodné cvičení, můžete dosáhnout viditelných výsledků.

    Začátečník by měl pečlivě sledovat nejdůležitější pravidlo: odpočinek po dobu jedné minuty mezi každou sadu opakování. Zbytečné a dokonce škodlivé pro zadržte dech při cvičení; pokusit se dýchat tak přirozeně, jak je to možné. Ale určitě koordinovat pohyby s dýcháním: nádech při odpočinku (spouštění) a vydechněte na napětí (zvedání nebo tlačit zatížení). Při vytahování pohyby provádí při pohybu výdech paží k tělu a dechu - zatímco tlačí ruce pryč. Výdech v pase předklon a narovnala se, dýchat.

     








  • Sportovní tréninkový systém
  • Charakteristika sportovního tréninku
  • Vlastnosti určující sportovní výkon
  • Faktory ovlivňující sportovní úspěchy
  • Psychologická příprava sportovce
  • Metody psychologického tréninku sportovce
  • Obraz zdravého života
  • Nejvíce snadné vítězství - vítězství nad
  • Sportovní strava
  • Po cvičení neměli jíst okamžitě
  • Jaký druh vody zvolit
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mléko, vápník a fyzické zátěži
  • Svaz těla a duše
  • Vyberte si svůj fitness
  • Fitness po čtyřiceti
  • Běh s myslí
  • Plavat s myslí
  • Vlak moudře
  • Volně dýchat
  • Svaly doma
  • Tělocvičny jsou zdraví škodlivé?
  • Krásný start do krásné postavy
  • Cesta zdravotnictví
  • Tělesná kultura lékařství
  • Co se stane, když fyzické námaze
  • Tepová frekvence
  • Výdrž proti síle
  • Klasifikace bojových umění
  • Výběr - to je velmi důležité,
  • Opatření pro mladého muže
  • Opatření pro lidí středního věku
  • Opatření pro seniory
  • Efektivní program
  • Cvičení pro začátečníky
  • Skákání přes švihadlo
  • Ostatní cvičení
  • Nelze spustit - chůze
  • Pěstovat dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Při použití odkazu na webu materiály na zdroj!