Tipy - nelze spustit - chůze.

  • Jaký sport,
  • Sportovní historie
  • Profesionální sport
  • Význam cvičení
  • Výchovné funkce sportu
  • Klasifikace sportů
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuální:
  • Horolezectví
  • Badminton
  • Kulečník
  • Bridge
  • Golf
  • Města
  • Kroket
  • Jízda na koni
  • Stolní tenis
  • Tenis
  • Šachy
  • Dáma
  • Tým:
  • Fotbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodní pólo
  • Volejbal
  • Házená
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Fotbal
  • Nohejbal
  • Lední hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jízda na kole
  • Veslování
  • Běh na lyžích
  • Atletika
  • Plavání
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické sporty:
  • Motorsports
  • Vodní
  • Bobová
  • Vodní lyžování
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostřelba
  • Střílečky Sportovní
  • Bojové sporty:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplocení
  • Zápas:
  • Řecko-římský zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutismus
  • Skákání do vody
  • Skákání na lyžích
  • Surfování
  • Synchronizované plavání
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasobruslení
  • Freestyle
  • Moderní gymnastika
  • Vytrvalostní sporty:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpírání


  • Nelze spustit - chůze.

    Advertising:

     

    Chůze - perfektní aerobní cvičení, které je možné téměř ve všech situacích. Nezáleží na tom, zda jste byli fyzicky aktivní před - po měsíci zkoumání se váš stav zlepší, nohy silnější, zvyšuje vytrvalost a tepová frekvence bude nižší.

    Před zahájením procházek si pohodlné boty - nejlepší světlo látkové boty nebo tenisky. To je obzvláště důležité v prvních měsících zaměstnání. Noste bavlněné nebo vlněné ponožky - budou lépe absorbovat pot.

    Zapomeňte na směšné Chůze závodníků závod chůzi na olympijských hrách, které jste sledovali v televizi. Ignorovat radu, aby vaše prsty při chůzi nohy rovně. Chůze by měla být přírodní (mírně rozšířit ponožky v ruce). Chodit rychle, pokud spěcháte na důležitou schůzku.

    Pro muže střední výšky odpovídající udělat 120 kroků za minutu. Jemně otočte ruce, ale ne příliš unést. Před začátkem pochodu po dobu 5-10 minut, dělat protahovací cvičení, a po návratu domů, to je opět vychladnout postupně.

    Procházka po dobu jedné hodiny denně, 4 krát týdně. Zpočátku, vaše tepová frekvence během 15 minut chůze by měla dosáhnout 60% z maximálního počtu úderů. Dosažení určitého pokroku, můžete chodit rychleji, zvýšení srdeční frekvence. Pokud zůstane na stejné úrovni, se snaží jít s nákladem (jako batoh), nebo nosit při chůzi vážené boty.

    Během prvního týdne po procházce po dobu 20 minut denně, druhá - 30, třetí - 40, čtvrté - 50 a během pátého týdne, a - po dobu jedné hodiny denně. Po pátém týdnu, nezvyšují procházku, a pokusit každý druhý týden jet trochu rychleji. Týdenní přírůstek srdeční frekvence by měla být vyšší než 6 až 10 tepů za minutu. Je rozumné strávit asi dva měsíce, aby bylo dosaženo 80% z maximálního počtu.

    Po každém chodit trochu snížit maximální počet srdečních tepů. Týdenní zkontrolujte jeho průměrnou hodnotu. V dobách, kdy chůzi, záznam srdečního tepu v klidu před spaním. Jasný pokles v tomto obrázku ukazují vliv vašeho tréninku.

     








  • Sportovní tréninkový systém
  • Charakteristika sportovního tréninku
  • Vlastnosti určující sportovní výkon
  • Faktory ovlivňující sportovní úspěchy
  • Psychologická příprava sportovce
  • Metody psychologického tréninku sportovce
  • Obraz zdravého života
  • Nejvíce snadné vítězství - vítězství nad
  • Sportovní strava
  • Po cvičení neměli jíst okamžitě
  • Jaký druh vody zvolit
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mléko, vápník a fyzické zátěži
  • Svaz těla a duše
  • Vyberte si svůj fitness
  • Fitness po čtyřiceti
  • Běh s myslí
  • Plavat s myslí
  • Vlak moudře
  • Volně dýchat
  • Svaly doma
  • Tělocvičny jsou zdraví škodlivé?
  • Krásný start do krásné postavy
  • Cesta zdravotnictví
  • Tělesná kultura lékařství
  • Co se stane, když fyzické námaze
  • Tepová frekvence
  • Výdrž proti síle
  • Klasifikace bojových umění
  • Výběr - to je velmi důležité,
  • Opatření pro mladého muže
  • Opatření pro lidí středního věku
  • Opatření pro seniory
  • Efektivní program
  • Cvičení pro začátečníky
  • Skákání přes švihadlo
  • Ostatní cvičení
  • Nelze spustit - chůze
  • Pěstovat dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Při použití odkazu na webu materiály na zdroj!