Sport životní styl - nevyplatí jíst hned po tréninku.

  • Jaký sport,
  • Sportovní historie
  • Profesionální sport
  • Význam cvičení
  • Výchovné funkce sportu
  • Klasifikace sportů
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuální:
  • Horolezectví
  • Badminton
  • Kulečník
  • Bridge
  • Golf
  • Města
  • Kroket
  • Jízda na koni
  • Stolní tenis
  • Tenis
  • Šachy
  • Dáma
  • Tým:
  • Fotbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodní pólo
  • Volejbal
  • Házená
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Fotbal
  • Nohejbal
  • Lední hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jízda na kole
  • Veslování
  • Běh na lyžích
  • Atletika
  • Plavání
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické sporty:
  • Motorsports
  • Vodní
  • Bobová
  • Vodní lyžování
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostřelba
  • Střílečky Sportovní
  • Bojové sporty:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplocení
  • Zápas:
  • Řecko-římský zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutismus
  • Skákání do vody
  • Skákání na lyžích
  • Surfování
  • Synchronizované plavání
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasobruslení
  • Freestyle
  • Moderní gymnastika
  • Vytrvalostní sporty:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpírání


  • Neměli jíst ihned po tréninku.

    Advertising:

     

    Znovu získat sílu a zásoba energie může být asi dvacet minut po třídě, jídelní část s nízkým obsahem tuku tvarohem s rozinkami nebo sušenými švestkami, kus vařeného masa nebo ryb. Poskytnout potřebnou energetickou obilovin cornflakes s bílým jogurtem, misku brambor, zeleniny a ovoce, Pohanková kaše s mlékem.

    Ti, kteří jsou velmi unavený po škole, přišel na pomoc turecko, sýr, mléko, banány, tmavé čokolády. Oni jsou nejlépe zvýšit produkci serotoninu - hlavní hormon rozkoše. Avokádo obsahuje pouze "dobré" olej, který nejen snižuje hladinu cholesterolu v krvi, ale také budí radost ze života.

    Pro ty, kteří vedou aktivní životní styl sportovní, je vhodné zařadit do výživy smoothies nabídky, které obsahují vše, co potřebujete zotavit. Rychle vymáhat náklady minerálních solí, vitamínů, ztráta tekutin, lehce stravitelných, má příjemnou chuť, uhasit žízeň, sucho v ústech odstranit, nezatěžují žaludek.

    Je lepší uhasit žízeň po 1,5 až 2 hodin před výkonem a těsně před tím, než je možné dát si drink nebo dva, je-li jeho ústa byla suchá, ale odčerpat láhev vody jedním douškem, samozřejmě, není nutné. V opačném případě bude pot bude palba proudění v obličeji a ve třech proudech na zadní straně, který nepřispívá k pohodlí při tréninku a zvyšuje riziko nachlazení při sebemenším průvanu.

    Někteří instruktoři striktně vyžadovat ani doušek, zatímco přednášel v posilovně nebo aerobiku, a po tréninku je dovoleno pít není okamžitě. Ale většina sportovních lékařů s nimi nesouhlasit. Když aktivně se pohybovat, tělesná teplota stoupá, metabolické procesy jsou urychlovány, a spolu s nimi rostoucí poptávku po vodě.

    Ve svalech je aktivní kyselina mléčná tvořil, pokud nejsou "prát" se budou svaly poskytují dlouhou nepohodlí. Skutečnost, že je tělo dehydratované, můžete posoudit pocitem, že má v krku měl sucho tvorbou viskózního slin a zápach z úst, které se objeví v průběhu tréninku.

    Tyto konečné produkty metabolismu, které jsou normálně vylučovány ledvinami, musí se hromadí v nadbytku a odstraněn z těla v případě nouze způsobem - přes plíce. Takže každých 5-7 minuta je doporučeno udělat pár doušcích ze speciální láhev pro sportovní aktivity se speciálním konektorem pro pití přímo z láhve. A po škole, můžete vypít sklenici minerální vody, ale ne více, aby nedošlo k provokovat pocení.

     








  • Sportovní tréninkový systém
  • Charakteristika sportovního tréninku
  • Vlastnosti určující sportovní výkon
  • Faktory ovlivňující sportovní úspěchy
  • Psychologická příprava sportovce
  • Metody psychologického tréninku sportovce
  • Obraz zdravého života
  • Nejvíce snadné vítězství - vítězství nad
  • Sportovní strava
  • Po cvičení neměli jíst okamžitě
  • Jaký druh vody zvolit
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mléko, vápník a fyzické zátěži
  • Svaz těla a duše
  • Vyberte si svůj fitness
  • Fitness po čtyřiceti
  • Běh s myslí
  • Plavat s myslí
  • Vlak moudře
  • Volně dýchat
  • Svaly doma
  • Tělocvičny jsou zdraví škodlivé?
  • Krásný start do krásné postavy
  • Cesta zdravotnictví
  • Tělesná kultura lékařství
  • Co se stane, když fyzické námaze
  • Tepová frekvence
  • Výdrž proti síle
  • Klasifikace bojových umění
  • Výběr - to je velmi důležité,
  • Opatření pro mladého muže
  • Opatření pro lidí středního věku
  • Opatření pro seniory
  • Efektivní program
  • Cvičení pro začátečníky
  • Skákání přes švihadlo
  • Ostatní cvičení
  • Nelze spustit - chůze
  • Pěstovat dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Při použití odkazu na webu materiály na zdroj!