Sport Lifestyle - Pár slov o mléko, vápník a fyzické aktivitě.

  • Jaký sport,
  • Sportovní historie
  • Profesionální sport
  • Význam cvičení
  • Výchovné funkce sportu
  • Klasifikace sportů
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuální:
  • Horolezectví
  • Badminton
  • Kulečník
  • Bridge
  • Golf
  • Města
  • Kroket
  • Jízda na koni
  • Stolní tenis
  • Tenis
  • Šachy
  • Dáma
  • Tým:
  • Fotbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodní pólo
  • Volejbal
  • Házená
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Fotbal
  • Nohejbal
  • Lední hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jízda na kole
  • Veslování
  • Běh na lyžích
  • Atletika
  • Plavání
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické sporty:
  • Motorsports
  • Vodní
  • Bobová
  • Vodní lyžování
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostřelba
  • Střílečky Sportovní
  • Bojové sporty:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplocení
  • Zápas:
  • Řecko-římský zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutismus
  • Skákání do vody
  • Skákání na lyžích
  • Surfování
  • Synchronizované plavání
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasobruslení
  • Freestyle
  • Moderní gymnastika
  • Vytrvalostní sporty:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpírání


  • Pár slov o mléko, vápník a fyzické aktivitě.

    Advertising:

     

    Bez ohledu na to, zda jste profesionální sportovní nebo pro potěšení, a být v kondici, budete potřebovat dostatečné množství vápníku. V tomto případě můžete přijít na pomoc mléka. Samozřejmě, že můžete získat vápník z jiných potravin, stejně jako vitaminové a minerální komplexy, ale v tomto článku bychom rádi, aby vám připomněl, že mléko není nutné odepsat.

    Tak proč mléko?

    - Doplnění vápníku, že výrobek obsahuje prvky, které podporují vstřebávání vápníku fosforu, hořčíku a vitaminu D.
    - Mléko - dobrým zdrojem riboflavinu.
    - Mléko obsahuje velké množství sacharidů - "svalové palivo" - stejně jako velký počet proteinů, které pomáhají svaly obnovit po delším cvičení.
    - Kromě toho, mléko - tekutý výrobek tedy řeší problém zotavení po cvičení rovnováhy vody v těle.

    My se nyní do role vápníku ve sportu. Vápník pro svaly. Vápník je nutné svaly z několika důvodů. Za prvé, je nezbytné, aby minerální poskytuje kontrakce svalů. Srdce - nejdůležitější sval v našem těle, které nemohou produkovat snížení normálního rytmu s nedostatkem vápníku. Je také potřeba minerální pro růst svalové hmoty, aby ji udrželi v dobrém stavu. Vápník je odpovědný za citlivost svalů na nervové impulsy. S nedostatkem minerálů v těle během cvičení může být svalové křeče a křeče.

    Dvousečný meč.

    Cvičení na vápník a vápník pro cvičení! Je také potřeba vápníku pro osoby aktivně zapojeny do sportu, stejně jako sportovní pro lepší vstřebávání vápníku. Důvodem je to, že bez ohledu na to, kolik vápníku spotřebovat během dne, kostní tkáň není absorbovat přebytečný vápník v nepřítomnosti cvičení. Kostní tkáň jako sval, který považují růst. Pro jejich růst a konsolidace vyžaduje pravidelné cvičení.

    Výběr cvičení.

    Pro posílení a rozvoj kostí jsou užitečné cvičení, při kterém tělo, neboť odolává gravitaci na zemi, stejně jako cvičení, kdy je nutné držet kosti naší tělesné hmotnosti. Jednoduše řečeno, v této řadě je pro nás lepší chod než pěší turistiku, volejbal a tenis, než plavání nebo jízda na kole. Kromě toho, že výše uvedené typy cvičení by měly být kombinovány s cvičení, které pomáhají zvýšit svalovou hmotu, pak to dopadá velkou kombinaci.

    Za ta léta, že je třeba udělat, sportovní více se zvyšuje s věkem je přirozený proces ztráty svalové hmoty, což vede ke ztrátě pevnosti skeletu. Dovedete si představit, co se stane. S věkem, člověk získá hmotnost vzhledem k tukové tkáni, svalové hmoty se snižuje, kosti stávají méně stabilní a zatížení na ně zvyšuje. Jediný způsob, jak - je pravidelné cvičení a navíc dobrým zdrojem vápníku, jako je mléko.

    Přiměřená zátěž. Fyzická přetížení nežádoucí. To samozřejmě platí především pro ženy profesionální sportovce, protože konstantní přetížení, snižuje hladinu hormonu estrogenu, což vede k oslabení kosti.

    Kolik vápníku je spotřebováno a jak často sportovat? Nejlepší kombinace se považuje denní dávka 1200 mg. vápníku a cvičení 30-60 minut třikrát nebo vícekrát týdně. Pozitivní výsledky se projeví po několika měsících pravidelného cvičení a získat potřebné množství vápníku.

     








  • Sportovní tréninkový systém
  • Charakteristika sportovního tréninku
  • Vlastnosti určující sportovní výkon
  • Faktory ovlivňující sportovní úspěchy
  • Psychologická příprava sportovce
  • Metody psychologického tréninku sportovce
  • Obraz zdravého života
  • Nejvíce snadné vítězství - vítězství nad
  • Sportovní strava
  • Po cvičení neměli jíst okamžitě
  • Jaký druh vody zvolit
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mléko, vápník a fyzické zátěži
  • Svaz těla a duše
  • Vyberte si svůj fitness
  • Fitness po čtyřiceti
  • Běh s myslí
  • Plavat s myslí
  • Vlak moudře
  • Volně dýchat
  • Svaly doma
  • Tělocvičny jsou zdraví škodlivé?
  • Krásný start do krásné postavy
  • Cesta zdravotnictví
  • Tělesná kultura lékařství
  • Co se stane, když fyzické námaze
  • Tepová frekvence
  • Výdrž proti síle
  • Klasifikace bojových umění
  • Výběr - to je velmi důležité,
  • Opatření pro mladého muže
  • Opatření pro lidí středního věku
  • Opatření pro seniory
  • Efektivní program
  • Cvičení pro začátečníky
  • Skákání přes švihadlo
  • Ostatní cvičení
  • Nelze spustit - chůze
  • Pěstovat dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Při použití odkazu na webu materiály na zdroj!