Sport Lifestyle - Vyberte si své kondici.

  • Jaký sport,
  • Sportovní historie
  • Profesionální sport
  • Význam cvičení
  • Výchovné funkce sportu
  • Klasifikace sportů
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuální:
  • Horolezectví
  • Badminton
  • Kulečník
  • Bridge
  • Golf
  • Města
  • Kroket
  • Jízda na koni
  • Stolní tenis
  • Tenis
  • Šachy
  • Dáma
  • Tým:
  • Fotbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodní pólo
  • Volejbal
  • Házená
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Fotbal
  • Nohejbal
  • Lední hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jízda na kole
  • Veslování
  • Běh na lyžích
  • Atletika
  • Plavání
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické sporty:
  • Motorsports
  • Vodní
  • Bobová
  • Vodní lyžování
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostřelba
  • Střílečky Sportovní
  • Bojové sporty:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplocení
  • Zápas:
  • Řecko-římský zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutismus
  • Skákání do vody
  • Skákání na lyžích
  • Surfování
  • Synchronizované plavání
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasobruslení
  • Freestyle
  • Moderní gymnastika
  • Vytrvalostní sporty:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpírání


  • Vyberte si kondici.

    Advertising:

     

    Sport Lifestyle - Vyberte si své fitness

    Zdravý životní styl, samozřejmě, dobře. Ale někdy, fascinován fitness, riskujete způsobit zhoršení chronických onemocnění. Nebo místo zhubnout získat svalovou hmotu. Proto je důležité vybrat správný typ školení. V moderních směrech pomáhá sportovní lékař sítě Orange Fitness kluby Anna Shabelnik.

    Pilates.

    Soubor cvičení vytvořil asi před sto lety německý lékař a trenér Joseph Pilates. Používá se pro rehabilitaci raněných na bojišti a pro tanečníky, a pak pobrali hollywoodských hvězd. Důraz je kladen na protahování a zpracování povrchových a hlubokých svalů, podporovat pružnost kloubů, vazů pružnost a odolnost.

    Pilates sjednotil západní a východní prvky. A myšlenka cvičení tak, aby "Kruhy" nepovede. Existují dva typy cvičení Pilates: cvičení na podlaze a práce na simulátorech. Jaké odrůdy je pro vás to pravé, pomůže vyřešit trenéra v závislosti na stavu vašeho zdraví.

    Co s tím? Pilates rozvíjí pružnost a pevnost některých svalových skupin. Vhodné pro pacienty, zejména ty, které procházejí poranění míchy. Dělá tělo pružnější a hubený. Varuje vředy a otoky. Stimuluje biochemické procesy, a tím omlazuje tělo.

    Jóga.

    Existuje několik typů. Fitness jóga nebo aerobik, yoga - jedna z nejoblíbenějších a nejuniverzálnějších typů školení. Lekce jsou především na správné tělesné cvičení, meditační techniky jsou používány, ale jen velmi zřídka. Zaměřte se na zvýšení flexibility, posílit zádové svaly a správné držení těla.

    Klasická jóga (Iyengar) - nejtišší a nemá žádné věkové omezení. Pomáhá získat praktické dovednosti pro relaxaci a meditaci, naučit se základní postoje a učí nabít své tělo energií. Hatha jóga. Toto cvičení v kombinaci se správným dýcháním. Ashtanga Vinyasa jóga staví sílu a vytrvalost.

    Kardio.

    "Lyžování" (eliptické, elipsoidy). Na rozdíl od rotopedů, kde pracuje, pouze spodní část těla, na lyžařských rušných rukou a trupu. Simulátor je uvedeno v ochablé svaly paží, ochablé hýždě, pas problém. Ležící rotopedy. Doporučuje se pro ty, kteří trpí velkou nadváhou, a lidé s poškozením zad. Schody (steppery). Především posilovat svalové skupiny dolní části těla. Spálit více kalorií, než chůze, jogging nebo na kole. Ale v tomto případě příliš zatěžovat srdce a plíce. Běžecký pás. Vyvíjí kolena, kotníky a pas. Ale pokud dolní části zad bolesti, s "treadmill" je lepší, aby se zapojili.

    Zajímavé.

    Ženy s typem tvaru obráceného trojúhelníku (široká ramena, vyvinuté svaly ramen a boků) se může bez obav z načítání dolní část těla (fit aerobik, jogging, tenis, ...). Dámy s typicky ženských formách (širokými boky, těžké dole) by raději plavání, tvarování, Kalanetika.

    Pro koho se dveře zavřely ve fitness?

    - K dispozici jsou absolutní kontraindikace a čas, - říká Anna Shabel'nikov. - A tělocvična nikdy bych uložila přísné zákazy. Samozřejmě, že ihned po srdeční infarkt nebo traumatické poranění mozku dělat v posilovně je kontraindikováno. Ale po roce nebo dvou, můžete se vrátit na nízkém zatížení.

    Dočasně zakažte aerobik jměním v akutních fázích kardiovaskulárních onemocnění, časté útoky astmatu, se závažným zánětem a duševní nemoci. A lidé po nedávné zranění. Když jóga je žádné absolutní kontraindikace, ale měli byste se vyhnout některým cvičení pro lidi s tromboflebitidy, oční onemocnění (šedého zákalu, glaukomu), vředy, onemocnění trávicího traktu, vynechání vnitřních orgánů.

    Patologie vnitřních orgánů, hypertenze, tromboflebitida, problémy s páteří, vyhnout silový trénink. Běh zakázáno arytmie a traumatické poranění mozku. Jump - při onemocnění kloubů. V epilepsie vodní aerobik a plavání jsou možné pouze v malé hloubce, a to pouze pod dohledem instruktora. Také, vodní cvičení jsou kontraindikovány u akutní kůže a respiračních nemocí. Ale Pilates je pravděpodobně nejbezpečnější formu fitness. Přišlo se na vše pro rehabilitaci po onemocnění.

     








  • Sportovní tréninkový systém
  • Charakteristika sportovního tréninku
  • Vlastnosti určující sportovní výkon
  • Faktory ovlivňující sportovní úspěchy
  • Psychologická příprava sportovce
  • Metody psychologického tréninku sportovce
  • Obraz zdravého života
  • Nejvíce snadné vítězství - vítězství nad
  • Sportovní strava
  • Po cvičení neměli jíst okamžitě
  • Jaký druh vody zvolit
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mléko, vápník a fyzické zátěži
  • Svaz těla a duše
  • Vyberte si svůj fitness
  • Fitness po čtyřiceti
  • Běh s myslí
  • Plavat s myslí
  • Vlak moudře
  • Volně dýchat
  • Svaly doma
  • Tělocvičny jsou zdraví škodlivé?
  • Krásný start do krásné postavy
  • Cesta zdravotnictví
  • Tělesná kultura lékařství
  • Co se stane, když fyzické námaze
  • Tepová frekvence
  • Výdrž proti síle
  • Klasifikace bojových umění
  • Výběr - to je velmi důležité,
  • Opatření pro mladého muže
  • Opatření pro lidí středního věku
  • Opatření pro seniory
  • Efektivní program
  • Cvičení pro začátečníky
  • Skákání přes švihadlo
  • Ostatní cvičení
  • Nelze spustit - chůze
  • Pěstovat dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Při použití odkazu na webu materiály na zdroj!