Sport životní styl - fitness po čtyřicítce.

  • Jaký sport,
  • Sportovní historie
  • Profesionální sport
  • Význam cvičení
  • Výchovné funkce sportu
  • Klasifikace sportů
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuální:
  • Horolezectví
  • Badminton
  • Kulečník
  • Bridge
  • Golf
  • Města
  • Kroket
  • Jízda na koni
  • Stolní tenis
  • Tenis
  • Šachy
  • Dáma
  • Tým:
  • Fotbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodní pólo
  • Volejbal
  • Házená
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Fotbal
  • Nohejbal
  • Lední hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jízda na kole
  • Veslování
  • Běh na lyžích
  • Atletika
  • Plavání
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické sporty:
  • Motorsports
  • Vodní
  • Bobová
  • Vodní lyžování
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostřelba
  • Střílečky Sportovní
  • Bojové sporty:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplocení
  • Zápas:
  • Řecko-římský zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutismus
  • Skákání do vody
  • Skákání na lyžích
  • Surfování
  • Synchronizované plavání
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasobruslení
  • Freestyle
  • Moderní gymnastika
  • Vytrvalostní sporty:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpírání


  • Fitness po čtyřicítce.

    Advertising:

     

    Sport - to je vitalita, zdraví, trim postava. Nicméně, pokud je vám více než čtyřicet, vážné fyzické aktivity by měli být léčeni s nejvyšší opatrností, jinak může vést k poměrně opačným výsledkům, - vedoucí moskevského fitness centru "Frau-class" Světlana L. Kruzhalin.

    - Jak žena může naučit - to bude vykonávat prospěch nebo škodu?

    - Denní cvičení Patnáct dvacet chvíli s hladkými, pomalými pohyby nebude bolet v každém věku. Ale předtím, než přistoupí k delší a aktivní sportovní aktivity, ženy čtyřicet let a starší budou jistě potřebovat poradit se s lékařem. Některá fitness centra, jako je ta naše, se dostává zdravotní - umožňuje, aby žena Neztrácejte čas na bypass lékařů, ne sedět v řadách na klinice. Pokud se však v klubu, kde máte v úmyslu dělat, tato služba není, budete muset navštívit gynekologa, endokrinologa, mammalogy, fyzioterapie apevta, onkologa a vertebrologist.

    Žádná z těchto odborníků dal zákaz vážné fyzické námaze? Takže můžete jít do sportovního klubu - stačí přinést písemné doporučení lékaře nebo zdravotní kartu. Tato informace bude potřeba instruktorů - a pouze s jejich účet, můžete si vybrat druh fyzické aktivity, které nebudou poškodit vaše zdraví.

    - Už ne na mladou ženu, snad obzvláště důležité najít dobré fitness centrum. Jak na to?

    - Samozřejmě, že v každém věku je nejlepší navštívit kvalitní sportovní centrum. Ale pokud se nemusí promítnout mladé tělo vada dostatečně kvalifikovaného instruktora, žena ve věku, že je pravděpodobné, že způsobí vážnou újmu.

    "Chceš být zapojen do formování? Prosím. Aerobik? Žádný problém. " Pokud se ve fitness centru mluvili, takže to místo nevyhovuje. V pevném stavu zatížení by tělocvična instruktor stanovit a pouze na základě lékařských doporučení re. Například, jestliže žena nemocná kolenních kloubů, určitě jí radí, aby se dělat strečink - pomalé protahovací cvičení svalů.

    Máte-li křečové žíly - plavky. Profesionální instruktor podle svých biorytmů zjistit hodin studia - ráno, večer nebo odpoledne. Spočítejte si, jak zvýšit zátěž. Ujistěte se systémy zaměstnanosti - jeden, dva nebo tři týdny. Navíc v našem fitness centru dietologem dá doporučení pro zdravé stravování.

    - Jak se cítíte během tréninku nebo po něm by měl upozornit ženu?

    - Pokud se necítíte dobře, - závratě, slabost, bolest na hrudi - okamžitě přerušit cvičení a informovat instruktora o svém onemocnění. Když jsme se vrátili domů po tréninku, nedávná fyzická aktivita by měla vypadat mírnou únavu. Pokud máte pocit, porazil, nevolnost nebo nespavost před další hodinu, informujte svého instruktora.

    Je potřebná opatrnost. Ale to neznamená, že vzdělávání by mělo být pro vás velmi jednoduchá - v opačném případě je použití z nich nebude. Snazší nést zátěž, pokud je program bere v úvahu poučení z vašeho psycho. S pomocí speciálních testů v našem klubu nainstalovat, sangvinik nebo cholerik vás. Zeptejte se podrobně, jak si přejete udělat - ve skupině nebo jeden na jednoho s instruktorem, a je-li hudba, pod kterým.

    - V průběhu let se počet problémů s postavou zvyšuje. Nelze mladá žena počítat s tím, že ve fitness třídě pomůže, aby se stala štíhlejší?

    - Potřebná měření a vaše přání, pokud jde o to, co byste chtěli změnit ve vašem obrázku - tato data určitě brát v úvahu vývoj vzdělávacích programů. U žen ve věku po čtyřicítce jsou velmi relevantní cvičení na hrudníku a ramen. Zde je několik cvičení:

    Postavte se nohama šířku ramen, paže ohnuté v loktech, dlaních, jako v modlitbě, složené v přední části hrudníku. Se vší silou na dlani davim l adoshku 20 krát, pak zlomit po dobu 5 sekund a pak 20 kliknutí. Pak jsme se zvedli ruce, tak, aby byly na úrovni očí, a cvičení opakujte. Pak začneme ruce za hlavu, sepjal ruce palec dolů, a to 40 kohoutků.

    Cvičení se provádí pomocí činka hmotnost 0,5 kg. Šířka oddělený nohy ramena, kolena mírně ohnutá. 40 krát zvýšit své ruce na boku, s dlaní ruky s činky by měla být naruby nahoru. Nyní stiskněte ruce až po lokty k tělu. Hold, a zvedání a spouštění činky, rovnání a ohýbání lokty 40 krát.

    Na závěr bych řekl, že krásu - to je zdraví. A pokud se ve sportovním klubu se zavazuje k vaší pohodě - a také zlepšit vzhled, neznemožňuje čekat.

     








  • Sportovní tréninkový systém
  • Charakteristika sportovního tréninku
  • Vlastnosti určující sportovní výkon
  • Faktory ovlivňující sportovní úspěchy
  • Psychologická příprava sportovce
  • Metody psychologického tréninku sportovce
  • Obraz zdravého života
  • Nejvíce snadné vítězství - vítězství nad
  • Sportovní strava
  • Po cvičení neměli jíst okamžitě
  • Jaký druh vody zvolit
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mléko, vápník a fyzické zátěži
  • Svaz těla a duše
  • Vyberte si svůj fitness
  • Fitness po čtyřiceti
  • Běh s myslí
  • Plavat s myslí
  • Vlak moudře
  • Volně dýchat
  • Svaly doma
  • Tělocvičny jsou zdraví škodlivé?
  • Krásný start do krásné postavy
  • Cesta zdravotnictví
  • Tělesná kultura lékařství
  • Co se stane, když fyzické námaze
  • Tepová frekvence
  • Výdrž proti síle
  • Klasifikace bojových umění
  • Výběr - to je velmi důležité,
  • Opatření pro mladého muže
  • Opatření pro lidí středního věku
  • Opatření pro seniory
  • Efektivní program
  • Cvičení pro začátečníky
  • Skákání přes švihadlo
  • Ostatní cvičení
  • Nelze spustit - chůze
  • Pěstovat dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Při použití odkazu na webu materiály na zdroj!