Sport livsstil - Træk vejret frit.

  • Hvilken sport
  • Sport History
  • Professional Sports
  • Betydningen af motion
  • Uddannelsesmæssige funktioner sportens
  • Klassificering af sport
  • Olympiske Lege
  • Datoer OL
  • Individuel:
  • Bjergbestigning
  • Badminton
  • Billard
  • Bridge
  • Golf
  • Byer
  • Kroket
  • Equestrian
  • Bordtennis
  • Tennis
  • Skak
  • Checkers
  • Hold:
  • Fodbold
  • Basketball
  • Baseball
  • Vandpolo
  • Volleyball
  • Håndbold
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fodbold
  • Rugby
  • Fodbold
  • Footballtennis
  • Ishockey
  • Cyklus:
  • Skiskydning
  • Cykling
  • Roning
  • Langrend
  • Atletik
  • Svømning
  • Triathlon
  • Short Track
  • Tekniske sportsgrene:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bobslæde
  • Vandski
  • Karting
  • Radiosports
  • Bueskydning
  • Skydespil Sports
  • Kampsport:
  • Aikido
  • Boksning
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thaiboksning
  • Karate
  • Kick-boksning
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fægtning
  • Wrestling:
  • Græsk-romersk brydning
  • Brydning
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Faldskærmsudspring
  • Hoppe i vandet
  • Hoppe på skihop
  • Surfing
  • Synkronsvømning
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatiske Gymnastik
  • Gymnastik
  • Kunstskøjteløb
  • Freestyle
  • Rytmisk gymnastik
  • Endurance Sport:
  • Bodybuilding
  • Styrkeløft
  • Vægtløftning


  • Træk vejret frit.

    Advertising:

     

    Sport livsstil - ånde frit

    Ifølge fysioterapeuter, mange af de mest populære vejrtrækning teknikker har kinesiske eller indiske rødder. I dag er der omkring 100 kendte arter. Moderne forfattere kun at ændre og tilpasse den evige system. Er du bekymret? Tag en dyb indånding.

    Med spænding, stress og følelsesmæssig stress hjælper en enkel måde: et par dybe indåndinger - kompensere for den manglende ilt, vendte evnen til at tænke logisk. Men faren er ikke kun en mangel på ilt, men, mærkeligt nok, kuldioxid. Det ser ud, end dens mindre jo bedre ... Men det faktum, at det er en potent stimulator af de respiratoriske centre og fremmer karudvidelse. Og manglen på det er lige så farligt som overskud.

    Gennem næsen, yoga.

    I indiske yoga åndedrætsøvelser kaldet pranayama, da de gør det muligt at få prana - livsenergi - og at forvalte det. Fra Prana efter filosofien om yogier afhænger tilstand respiratoriske, kardiovaskulære, fordøjelses-og nervesystem, samt humør og helbred.

    Vejrtrækning system yoga - den dybe og sjældne, ingen støj, i hvert fald gennem næsen. Luft ind i næsen, fugtet, opvarmes og renses, som ikke forekommer, når vejrtrækningen munden. Hertil kommer, når næsen vejrtrækning stimulerer nerveender, der er forbundet med de indre organer.

    Qigong: rolig, ikke gå i panik!

    Det er en gammel kinesisk healing teknik. Gymnastik lærer ret til at slappe af, falde til ro, ånde kontrol. Alt dette har en gavnlig virkning på nervesystemet, som regulerer alle processer i kroppen. God terapeutisk effekt opnås med nervøsitet, asteni, anæmi, astma, hypertension, sygdomme i maven og tarmene. Det menes, at denne teknik hjælper med infertilitet.

    Tszyanfey - til fulde feer.

    Oversat fra kinesisk betyder "tabe fedt." Dette gym er designet til dem, der ønsker at slippe af ekstra pounds. Et stykke øvelse eliminerer følelsen af ​​sult, den anden er udformet til at lindre træthed og regulering af metabolisme. Det menes også, at tszyanfey hjælper med at fordele belastningen på leddene. Fremgangsmåden gav en positiv effekt på metaboliske lidelser, herunder diabetes mellitus type 2 og fedme.

    Hvad du nødt til at lære at trække vejret.

    Normalt forhold mellem oxygen og carbondioxid leveres af to processer i lungerne - ventilation og blodgennemstrømningen. Når ventilationen dominerer blodbanen, kroppen er fjernet mere end du har brug for, kuldioxid - der er hans mangel og overskydende oxygen. Sket for dig, er dette: tage en tur gennem skoven og åndede iltet og ren luft, du pludselig føler en hovedpine, svaghed, døsighed? Dette er fra en overflod af oxygen.

    Hvis lyset ikke er nok ventilation i blodet øger mængden af ​​kuldioxid, og vi føler sig dårligt igen. Kronisk samme afvigelse fra normen i en eller anden måde fører til dårligt helbred, træthed, hukommelsestab, og fremmer udviklingen af ​​pulmonal vaskulær sygdom. Derfor genoprette og bringe tilbage til normale, alle disse processer, er det muligt at slippe af forskellige sygdomme. Til dette og brugte åndedrætsøvelser. Overvej de mest populære.

    Opmærksomhed, fare!

    Nu er vores land er at fange den åndedrætsøvelser kaldes genfødsel (fra det engelske. "Genfødsel"). Denne psykoterapeutisk teknik, der lover at afsløre det ubevidste og funktioner i krop og sjæl - indtil ind i trance og levitation. I virkeligheden er det en farlig form for selvhypnose, hvor indånding og udånding er konstrueret således, at der kommer iltmangel i hjernevæv. Og "levitation" er faktisk ikke andet end en hallucination på hypoxi.

    Ingen vejrtrækning teknikker "for alle sygdomme." For hver specifik sygdom, afhængigt af din tilstand, alder og co-morbiditet åndedrætsøvelser valgt individuelt. Kompetent at lave en aftale kan kun fysioterapeut.

    Buteyko metoden.

    Alle øvelser er baseret på den konklusion, at på grund af en dyb indånding i legemet er der en overflod af ilt og manglende kuldioxid. Følgelig er der en blodkarspasmer, bronkier, hvilket fører til forskellige sygdomme - astma, angina og andre sygdomme. Kompleks Buteyko underviser overfladisk vejrtrækning, hvilket resulterer i øgede mængder af kuldioxid i kroppen.

    I første omgang blev lagt vægt på astma - en sygdom, hvor der er et anfald af åndenød. Takket være den specielle åndedrætsøvelser reduceret tidalvolumen. Den kuldioxid stiger til det normale, og forhindrede angreb. Nu åndedrætsøvelser anvendes til behandling ikke blot af astma, allergier, bronkitis, men også hypertension, angina pectoris, vaskulær dystoni, gastritis, mavesår, hovedpine, visse hudsygdomme. Letter sammentrækninger hos gravide kvinder.

    Vejrtrækning Strelnikova.

    I første omgang blev denne fremgangsmåde udviklet til behandling af sygdomme forbundet med tab af stemmen. Yderligere erfaring har vist, at udøver dette hjælper i mange sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme. Fremgangsmåden består i udviklingen af ​​den såkaldte paradoksale vejrtrækning. Støjende korte åndedrag næse gjort på de bevægelser, der komprimerer brystet. Øvelser involverer alle dele af kroppen, og der er en generel fysiologisk stimulering af kroppen.

    Udtalelse fra ekspert.

    Seniorforsker ved Institut for luftvejssygdomme Russisk Scientific Center for genoprettende Medicin og balneologi Nina Nikoda:

    - Jeg vil ikke anbefale at udføre disse teknikker alene - kun på grundlag af udklip fra et blad eller en bog. Den omstændighed, at vejrtrækning teknikker er ganske kompleks i gennemførelsen. Du kan misforstå noget motion du gør det forkert, og skade dit helbred og dermed alvorligt.

    Som enhver terapeutisk metode, åndedrætsøvelser har sine kontraindikationer. Ældre mennesker, pulmonal, hjertepatienter - de har så udmattet og funktionelle reserve af kroppen, kan så fashionable nu åndedrætsøvelser være uudholdeligt byrde på deres hjerte og respiratoriske systemer.

    Vigtigt!

    Hvad skal passere inspektion før man går videre til beskæftigelse:

    Elektrokardiogram (EKG);
    prøve belastning;
    bestemmelse af mængden af ​​lungerne;
    komplet blodtælling (det er vigtigt at se blodoxygenmætning - se hvor meget af erytrocytter og hæmoglobin);
    Hvis du har mistanke et problem med cerebral cirkulation - do REO-EEG undersøgelse og fundus;
    Astma - Forskning på profilen; CHD - do ekkokardiografi; sygdomme i fordøjelsessystemet - en gastroskopi og ultralyd af maven.

    I hvilke sygdomme er nyttige åndedrætsøvelser:

    bronkopulmonal sygdom, bihulebetændelse, rhinitis;
    bronkial astma;
    cerebrovaskulær insufficiens, hypoxi;
    hovedpine;
    neuroser, især med angst og frygt;
    irritabel og apatisk depression;
    forskelligt køn og seksuelle forstyrrelser, herunder at øge den tid og kvaliteten af ​​samleje.

    Når de bør behandles med stor forsigtighed:

    kvæstelser i hovedet og rygsøjlen;
    radiculitis og osteochondrose;
    højt blodtryk, intrakranielle og intraokulære tryk;
    sten i lever, nyrer.

    Det er umuligt at selvstændigt deltage i gymnastik for mennesker med ustabil mentalitet, alvorlige sygdomme i lunger og hjerte, for børn op til 5 år.

     








  • Sport uddannelsessystem
  • Karakteristik af sportstræning
  • Funktioner bestemmende sportslige præstationer
  • Faktorer, der påvirker de sportslige resultater
  • Psykologiske forberedelse af atlet
  • Metoder til psykologisk uddannelse atlet
  • Billedet af et sundt liv
  • Den mest let sejr - en sejr over en
  • Sport kost
  • Bør ikke spise umiddelbart efter træning
  • Hvilken slags vand til at vælge
  • Tips ernæringsekspert
  • Et par ord om mælk, calcium og fysisk stress
  • Unionen af krop og sjæl
  • Vælg din kondition
  • Fitness efter fyrre
  • Kørsel med sindet
  • Svøm med sindet
  • Træn klogt
  • Ånde frit
  • Muskler derhjemme
  • Fitnesscentre er skadelige for sundheden?
  • Flot start på en smuk figur
  • Path of Health
  • Fysisk kultur medicin
  • Hvad sker der, når motion
  • Puls
  • Udholdenhed mod kraften
  • Klassificering af kampsport
  • Valg - det er meget vigtigt
  • Forholdsregler for den unge mand
  • Forholdsregler for midaldrende mennesker
  • Forholdsregler for ældre
  • Et effektivt program
  • Motion for begyndere
  • Hoppe reb
  • Andre øvelser
  • Du kan ikke køre - gåtur
  • Dyrk gode vaner

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Når du bruger webstedet materialer henvisning til kilden!