Sport livsstil - ikke værd at spise lige efter en træning.

  • Hvilken sport
  • Sport History
  • Professional Sports
  • Betydningen af motion
  • Uddannelsesmæssige funktioner sportens
  • Klassificering af sport
  • Olympiske Lege
  • Datoer OL
  • Individuel:
  • Bjergbestigning
  • Badminton
  • Billard
  • Bridge
  • Golf
  • Byer
  • Kroket
  • Equestrian
  • Bordtennis
  • Tennis
  • Skak
  • Checkers
  • Hold:
  • Fodbold
  • Basketball
  • Baseball
  • Vandpolo
  • Volleyball
  • Håndbold
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fodbold
  • Rugby
  • Fodbold
  • Footballtennis
  • Ishockey
  • Cyklus:
  • Skiskydning
  • Cykling
  • Roning
  • Langrend
  • Atletik
  • Svømning
  • Triathlon
  • Short Track
  • Tekniske sportsgrene:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bobslæde
  • Vandski
  • Karting
  • Radiosports
  • Bueskydning
  • Skydespil Sports
  • Kampsport:
  • Aikido
  • Boksning
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thaiboksning
  • Karate
  • Kick-boksning
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fægtning
  • Wrestling:
  • Græsk-romersk brydning
  • Brydning
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Faldskærmsudspring
  • Hoppe i vandet
  • Hoppe på skihop
  • Surfing
  • Synkronsvømning
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatiske Gymnastik
  • Gymnastik
  • Kunstskøjteløb
  • Freestyle
  • Rytmisk gymnastik
  • Endurance Sport:
  • Bodybuilding
  • Styrkeløft
  • Vægtløftning


  • Bør ikke spise umiddelbart efter din træning.

    Advertising:

     

    Genvinde styrke og energi reserve kan være omkring tyve minutter efter klasse, spise en portion fedtfattig hytteost med rosiner eller svesker, et stykke kogt kød eller fisk. Give den nødvendige energi korn cornflakes med yoghurt naturel, en skål af kartofler, grøntsager og frugter, boghvede grød med mælk.

    De, der er meget trætte efter skole, komme til hjælp af kalkun, ost, mælk, bananer, mørk chokolade. De er bedst øge produktionen af ​​serotonin - det vigtigste hormon af glæde. Avocado indeholder kun den "gode" olie, som ikke blot reducerer niveauet af kolesterol i blodet, men også vækker glæden ved livet.

    For dem, der fører en aktiv sporty livsstil, er det nyttigt at medtage i menuen ernæringsmæssige smoothies, der indeholder alt hvad du behøver for at komme til hægterne. De hurtigt få omkostningerne af mineralske salte, vitaminer, væsketab, let fordøjelige, har en behagelig smag, slukke tørsten, fjerne mundtørhed, ikke belaster maven.

    Det er bedre at slukke din tørst for 1,5-2 timer før motion, og lige før det er muligt at tage en drink eller to, hvis hans mund var tør, men at tømme en flaske vand i en slurk, selvfølgelig, er ikke nødvendig. Ellers vil puljen være en spærreild af flow i ansigtet og i de tre vandløb på bagsiden, hvilket ikke er befordrende for komfort under træning og øger risikoen for at fange en kold ved den mindste udkast.

    Nogle instruktører strengt kræver hverken tår mens forelæse i fitnesscentret eller aerobic, og efter træning får lov til at drikke, er ikke det samme. Men de fleste sports læger uenige med dem. Når aktivt nødt til at flytte, kropstemperaturen stiger, de metaboliske processer er accelereret, og med dem en stigende efterspørgsel efter vand.

    I muskler dannes aktiv mælkesyre, hvis den ikke "vaske" ud, vil musklerne levere lang ubehag. Det faktum, at kroppen er dehydreret, kan du dømme efter følelsen af, at min hals var tør, dannelsen af ​​en tyktflydende spyt og dårlig ånde, som vises i løbet af uddannelsen.

    Disse slutprodukter i stofskiftet, der normalt udskilles gennem nyrerne, skal ophobes i overskud og fjernes fra kroppen i en nødsituation måde - gennem lungerne. Det anbefales så hver 5-7 minutter til at gøre et par slurke fra en særlig flaske til sportsaktiviteter med et særligt stik til at drikke direkte fra flasken. Og efter skole, kan du drikke et glas mineralvand, men ikke mere, så for ikke at provokere svedtendens.

     








  • Sport uddannelsessystem
  • Karakteristik af sportstræning
  • Funktioner bestemmende sportslige præstationer
  • Faktorer, der påvirker de sportslige resultater
  • Psykologiske forberedelse af atlet
  • Metoder til psykologisk uddannelse atlet
  • Billedet af et sundt liv
  • Den mest let sejr - en sejr over en
  • Sport kost
  • Bør ikke spise umiddelbart efter træning
  • Hvilken slags vand til at vælge
  • Tips ernæringsekspert
  • Et par ord om mælk, calcium og fysisk stress
  • Unionen af krop og sjæl
  • Vælg din kondition
  • Fitness efter fyrre
  • Kørsel med sindet
  • Svøm med sindet
  • Træn klogt
  • Ånde frit
  • Muskler derhjemme
  • Fitnesscentre er skadelige for sundheden?
  • Flot start på en smuk figur
  • Path of Health
  • Fysisk kultur medicin
  • Hvad sker der, når motion
  • Puls
  • Udholdenhed mod kraften
  • Klassificering af kampsport
  • Valg - det er meget vigtigt
  • Forholdsregler for den unge mand
  • Forholdsregler for midaldrende mennesker
  • Forholdsregler for ældre
  • Et effektivt program
  • Motion for begyndere
  • Hoppe reb
  • Andre øvelser
  • Du kan ikke køre - gåtur
  • Dyrk gode vaner

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Når du bruger webstedet materialer henvisning til kilden!