Livsstil - Et par ord om mælk, calcium og fysisk aktivitet.

  • Hvilken sport
  • Sport History
  • Professional Sports
  • Betydningen af motion
  • Uddannelsesmæssige funktioner sportens
  • Klassificering af sport
  • Olympiske Lege
  • Datoer OL
  • Individuel:
  • Bjergbestigning
  • Badminton
  • Billard
  • Bridge
  • Golf
  • Byer
  • Kroket
  • Equestrian
  • Bordtennis
  • Tennis
  • Skak
  • Checkers
  • Hold:
  • Fodbold
  • Basketball
  • Baseball
  • Vandpolo
  • Volleyball
  • Håndbold
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fodbold
  • Rugby
  • Fodbold
  • Footballtennis
  • Ishockey
  • Cyklus:
  • Skiskydning
  • Cykling
  • Roning
  • Langrend
  • Atletik
  • Svømning
  • Triathlon
  • Short Track
  • Tekniske sportsgrene:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bobslæde
  • Vandski
  • Karting
  • Radiosports
  • Bueskydning
  • Skydespil Sports
  • Kampsport:
  • Aikido
  • Boksning
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thaiboksning
  • Karate
  • Kick-boksning
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fægtning
  • Wrestling:
  • Græsk-romersk brydning
  • Brydning
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Faldskærmsudspring
  • Hoppe i vandet
  • Hoppe på skihop
  • Surfing
  • Synkronsvømning
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatiske Gymnastik
  • Gymnastik
  • Kunstskøjteløb
  • Freestyle
  • Rytmisk gymnastik
  • Endurance Sport:
  • Bodybuilding
  • Styrkeløft
  • Vægtløftning


  • Et par ord om mælk, calcium og fysisk aktivitet.

    Advertising:

     

    Uanset om du er professionel sport eller for fornøjelsens skyld, og holde sig i form, du har brug for en tilstrækkelig mængde calcium. I dette tilfælde, kan du komme til undsætning mælk. Selvfølgelig kan du få calcium fra andre fødevarer, samt vitaminer og mineraler komplekser, men i denne artikel vil vi gerne minde om, at mælken ikke er nødvendig for at afskrive.

    Så hvorfor mælk?

    - Tilsætning af calcium, som produktet indeholder elementer, der fremmer optagelsen af ​​calcium: fosfor, magnesium og D-vitamin
    - Mælk - en god kilde til riboflavin.
    - Mælk indeholder store mængder af kulhydrater - "muskel brændstof" - samt et betydeligt antal proteiner, der hjælper musklerne til at komme sig efter længere tids øvelse.
    - Endvidere mælken - et flydende produkt løser således problemet med genvinding efter træning i vandbalancen i kroppen.

    Vi går nu over til den rolle, calcium i sport. Calcium til muskler. Calcium er nødvendige muskler af flere grunde. For det første er det vigtigt mineral, der giver sammentrækning af muskler. Hjerte - den vigtigste muskel i vores krop, som ikke kan producere en nedsættelse af den normale rytme med en mangel på calcium. Mineralet er også behov for muskel vækst, for at holde det i god form. Calcium er ansvarlig for følsomheden af ​​musklen til nerveimpulser. Med en mangel på mineraler i kroppen under motion kan være muskelkramper og kramper.

    Tveægget sværd.

    Øvelser for calcium og calcium til motion! Calcium er også brug for folk aktivt involveret i sport, som er sport for bedre absorption af calcium. Årsagen er, at uanset hvor meget calcium du spiser i løbet af dagen, er knoglevævet ikke absorbere overskydende calcium i fravær af motion. Knoglevæv lignende muskel, der betragter vækst. For deres vækst og konsolidering kræver regelmæssig motion.

    Valg motion.

    Til styrkelse og udvikling af knogler er nyttige øvelser, hvorunder kroppen som det modstår tyngdekraften af ​​jorden, såvel som motion, når det er nødvendigt at holde knoglerne i vores kropsvægt. I simple ord, i denne linje for os er bedre kørende end walking, volleyball og tennis end svømning eller cykling. Desuden bør de ovennævnte typer øvelser kombineres med øvelser, der hjælper til at øge muskelmassen, så viser det sig fantastisk kombination.

    I årenes løb, at det er nødvendigt at gøre sports flere forhøjelser som alder er en naturlig proces, muskel tab, hvilket fører til tab af styrken af ​​skelettet. Du kan forestille dig, hvad der sker. Med alderen en persons gevinster vægt på grund af fedtvæv er muskelmasse reduceres, knoglerne bliver mindre stabil, og belastningen på dem øges. Den eneste måde - er regelmæssig motion plus en god kilde til calcium, såsom mælk.

    Rimelig belastning. Fysisk overbelastning uønsket. Dette gælder naturligvis primært kvindelige professionelle sportsfolk, idet konstant overbelastning, nedsætter niveauet af hormonet østrogen, hvilket fører til svækkelse af knoglerne.

    Hvor meget calcium er forbrugt, og hvor ofte at dyrke sport? Den bedste kombination anses for at være et dagligt indtag på 1.200 mg. calcium og motion i 30-60 minutter tre eller flere gange om ugen. Positive resultater vil kunne mærkes efter et par måneder med regelmæssig motion og modtage den nødvendige mængde calcium.

     








  • Sport uddannelsessystem
  • Karakteristik af sportstræning
  • Funktioner bestemmende sportslige præstationer
  • Faktorer, der påvirker de sportslige resultater
  • Psykologiske forberedelse af atlet
  • Metoder til psykologisk uddannelse atlet
  • Billedet af et sundt liv
  • Den mest let sejr - en sejr over en
  • Sport kost
  • Bør ikke spise umiddelbart efter træning
  • Hvilken slags vand til at vælge
  • Tips ernæringsekspert
  • Et par ord om mælk, calcium og fysisk stress
  • Unionen af krop og sjæl
  • Vælg din kondition
  • Fitness efter fyrre
  • Kørsel med sindet
  • Svøm med sindet
  • Træn klogt
  • Ånde frit
  • Muskler derhjemme
  • Fitnesscentre er skadelige for sundheden?
  • Flot start på en smuk figur
  • Path of Health
  • Fysisk kultur medicin
  • Hvad sker der, når motion
  • Puls
  • Udholdenhed mod kraften
  • Klassificering af kampsport
  • Valg - det er meget vigtigt
  • Forholdsregler for den unge mand
  • Forholdsregler for midaldrende mennesker
  • Forholdsregler for ældre
  • Et effektivt program
  • Motion for begyndere
  • Hoppe reb
  • Andre øvelser
  • Du kan ikke køre - gåtur
  • Dyrk gode vaner

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Når du bruger webstedet materialer henvisning til kilden!