Livsstil - Vælg din kondition.

  • Hvilken sport
  • Sport History
  • Professional Sports
  • Betydningen af motion
  • Uddannelsesmæssige funktioner sportens
  • Klassificering af sport
  • Olympiske Lege
  • Datoer OL
  • Individuel:
  • Bjergbestigning
  • Badminton
  • Billard
  • Bridge
  • Golf
  • Byer
  • Kroket
  • Equestrian
  • Bordtennis
  • Tennis
  • Skak
  • Checkers
  • Hold:
  • Fodbold
  • Basketball
  • Baseball
  • Vandpolo
  • Volleyball
  • Håndbold
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fodbold
  • Rugby
  • Fodbold
  • Footballtennis
  • Ishockey
  • Cyklus:
  • Skiskydning
  • Cykling
  • Roning
  • Langrend
  • Atletik
  • Svømning
  • Triathlon
  • Short Track
  • Tekniske sportsgrene:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bobslæde
  • Vandski
  • Karting
  • Radiosports
  • Bueskydning
  • Skydespil Sports
  • Kampsport:
  • Aikido
  • Boksning
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thaiboksning
  • Karate
  • Kick-boksning
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fægtning
  • Wrestling:
  • Græsk-romersk brydning
  • Brydning
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Faldskærmsudspring
  • Hoppe i vandet
  • Hoppe på skihop
  • Surfing
  • Synkronsvømning
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatiske Gymnastik
  • Gymnastik
  • Kunstskøjteløb
  • Freestyle
  • Rytmisk gymnastik
  • Endurance Sport:
  • Bodybuilding
  • Styrkeløft
  • Vægtløftning


  • Vælg din kondition.

    Advertising:

     

    Livsstil - Vælg din kondition

    Sund livsstil, naturligvis godt. Men nogle gange, fascineret fitness, risikerer du at forårsage forværring af kronisk sygdom. Eller i stedet for at tabe sig for at få muskelmasse. Derfor er det vigtigt at vælge den rigtige type træning. Ude i moderne retninger hjælper sports læge netværk Orange Fitness klubber Anna Shabelnik.

    Pilates.

    Et sæt af øvelser skabt omkring hundrede år siden af ​​en tysk læge og træner Joseph Pilates. Anvendes til rehabilitering af de sårede på slagmarken og for danserne, og så rive de Hollywood-stjerner. Der lægges vægt på udspænding og udarbejdelse af overfladiske og dybe muskler, fremme fleksibiliteten i leddene, ledbånd elasticitet og udholdenhed.

    I Pilates forenet vestlige og østlige elementer. Og tanken øvelse, så "Skive" ikke vil lykkes. Der er to typer af Pilates: Motion på gulvet og arbejder på simulatorer. Hvilken slags sort er det rigtige for dig, vil hjælpe med at løse træneren afhængig af status for dit helbred.

    Hvad sker der? Pilates udvikler fleksibilitet og styrke af bestemte muskelgrupper. Nyttigt for patienter, specielt dem, der gennemgår rygmarvsskade. Gør kroppen mere fleksibel og lean. Advarer sår og hævelse. Stimulerer biokemiske processer og dermed forynger kroppen.

    Yoga.

    Der er flere typer. Fitness yoga eller aerobic, yoga - en af ​​de mest populære og alsidige former for træning. Undervisningen er primært til den korrekte organ workout, der meditationsteknikker brugt, men meget sjældent. Fokus på at øge fleksibiliteten, styrke rygmuskler og korrekte arbejdsstillinger.

    Klassisk Yoga (Iyengar) - den mest rolige og har ingen aldersbegrænsninger. Hjælper med at opnå praktiske færdigheder til afslapning og meditation, lære de grundlæggende stillinger og underviser oplade din krop med energi. Hatha yoga. Denne øvelse kombineret med ordentlig vejrtrækning. Ashtanga vinyasa yoga opbygger styrke og udholdenhed.

    Cardio.

    "Skiing" (elipseformet ellipsoider). I modsætning hertil udøver cykler, hvor han arbejder, kun den nederste del af kroppen på ski travle hænder og krop. Simulatoren er angivet i slasket muskler i arme, slasket balder, talje problem. Liggende motionscykler. Anbefales til dem, der lider meget overvægtige og personer med rygskader. Trapper (stepmaskiner). Primært styrke muskelgrupper i underkroppen. Forbrænder flere kalorier end at gå, jogging og cykel. Men i dette tilfælde også overbelaste hjertet og lungerne. Løbebånd. Udvikler knæ, ankler og talje. Men hvis den nedre ryg smerter, med "trædemølle" er bedre ikke at blive involveret.

    Interessant.

    Kvinder med type figur af en trekant (brede skuldre, udviklede muskler i arme og hofter), kan uden frygt for montering af den nederste del af kroppen (fit aerobic, jogging, tennis, ...). Damer med en typisk feminine former (brede hofter, tunge bund) bør foretrække svømning, shaping, callanetics.

    For hvem døre lukket i fitness?

    - Der er absolutte kontraindikationer og tid, - siger Anna Shabel'nikov. - Og gymnastiksalen ville jeg aldrig pålagt strenge forbud. Selvfølgelig, umiddelbart efter et hjerteanfald eller traumatisk hjerneskade gør i gymnastiksalen er kontraindiceret. Men efter et år eller to, kan du vende tilbage til lette laster.

    Midlertidigt deaktivere aerobic worth individuals i akutte stadier af hjerte-kar-sygdom, hyppige anfald af astma, alvorlig betændelse, og psykisk sygdom. Og folk efter de seneste skader. Når yoga er ingen absolutte kontraindikationer, men du bør undgå nogle af de øvelser for folk med tromboflebitis, øjensygdomme (grå stær, grøn stær), sår, sygdomme i mave-tarmkanalen, at udeladelsen af ​​de indre organer.

    Patologier i de indre organer, forhøjet blodtryk, tromboflebitis, problemer med ryggen, undgå styrketræning. Kør forbudt for arytmi og traumatiske hjerneskader. Hop - sygdomme i leddene. Er i epilepsi vandaerobic og svømning kun er mulige på en overfladisk dybde, og kun under tilsyn af en instruktør. Desuden er vand øvelser kontraindiceret akut hud-og luftvejssygdomme. Men Pilates er sandsynligvis den sikreste form for fitness. Det kom op på alle for genoptræning efter sygdom.

     








  • Sport uddannelsessystem
  • Karakteristik af sportstræning
  • Funktioner bestemmende sportslige præstationer
  • Faktorer, der påvirker de sportslige resultater
  • Psykologiske forberedelse af atlet
  • Metoder til psykologisk uddannelse atlet
  • Billedet af et sundt liv
  • Den mest let sejr - en sejr over en
  • Sport kost
  • Bør ikke spise umiddelbart efter træning
  • Hvilken slags vand til at vælge
  • Tips ernæringsekspert
  • Et par ord om mælk, calcium og fysisk stress
  • Unionen af krop og sjæl
  • Vælg din kondition
  • Fitness efter fyrre
  • Kørsel med sindet
  • Svøm med sindet
  • Træn klogt
  • Ånde frit
  • Muskler derhjemme
  • Fitnesscentre er skadelige for sundheden?
  • Flot start på en smuk figur
  • Path of Health
  • Fysisk kultur medicin
  • Hvad sker der, når motion
  • Puls
  • Udholdenhed mod kraften
  • Klassificering af kampsport
  • Valg - det er meget vigtigt
  • Forholdsregler for den unge mand
  • Forholdsregler for midaldrende mennesker
  • Forholdsregler for ældre
  • Et effektivt program
  • Motion for begyndere
  • Hoppe reb
  • Andre øvelser
  • Du kan ikke køre - gåtur
  • Dyrk gode vaner

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Når du bruger webstedet materialer henvisning til kilden!