Sport livsstil - egnethed efter fyrre.

  • Hvilken sport
  • Sport History
  • Professional Sports
  • Betydningen af motion
  • Uddannelsesmæssige funktioner sportens
  • Klassificering af sport
  • Olympiske Lege
  • Datoer OL
  • Individuel:
  • Bjergbestigning
  • Badminton
  • Billard
  • Bridge
  • Golf
  • Byer
  • Kroket
  • Equestrian
  • Bordtennis
  • Tennis
  • Skak
  • Checkers
  • Hold:
  • Fodbold
  • Basketball
  • Baseball
  • Vandpolo
  • Volleyball
  • Håndbold
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fodbold
  • Rugby
  • Fodbold
  • Footballtennis
  • Ishockey
  • Cyklus:
  • Skiskydning
  • Cykling
  • Roning
  • Langrend
  • Atletik
  • Svømning
  • Triathlon
  • Short Track
  • Tekniske sportsgrene:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bobslæde
  • Vandski
  • Karting
  • Radiosports
  • Bueskydning
  • Skydespil Sports
  • Kampsport:
  • Aikido
  • Boksning
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thaiboksning
  • Karate
  • Kick-boksning
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fægtning
  • Wrestling:
  • Græsk-romersk brydning
  • Brydning
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Faldskærmsudspring
  • Hoppe i vandet
  • Hoppe på skihop
  • Surfing
  • Synkronsvømning
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatiske Gymnastik
  • Gymnastik
  • Kunstskøjteløb
  • Freestyle
  • Rytmisk gymnastik
  • Endurance Sport:
  • Bodybuilding
  • Styrkeløft
  • Vægtløftning


  • Fitness efter fyrre.

    Advertising:

     

    Sport - det er livskraft, sundhed, trim figur. Men hvis du er over fyrre, alvorlige fysiske aktiviteter bør behandles med ekstrem forsigtighed, ellers kan de føre til helt modsatte resultater - lederen af ​​Moskva fitnesscentret "Frau-class" Svetlana L. Kruzhalin.

    - Hvordan en kvinde kan lære - det vil udøve gavn eller skade?

    - Femten-tyve minutters daglige øvelser med glatte, langsomme bevægelser vil ikke skade på alle alderstrin. Men før du går videre til de mere og mere aktive sportsaktiviteter, kvinder 40 år og ældre vil helt sikkert nødt til at konsultere en læge. Nogle fitnesscentre, såsom vores, modtager medicinsk - det giver mulighed for en kvinde ikke at spilde tid på bypass læger, ikke sidde i linjer på klinikken. Hvis der imidlertid i en klub, hvor du agter at gøre, denne service er ikke, bliver du nødt til at besøge en gynækolog, endokrinolog, mammalogy, fysioterapi apevta, onkolog og vertebrologist.

    Ingen af ​​disse eksperter gav et forbud mod alvorlig fysisk anstrengelse? Så kan du gå til en sportsklub - bare medbringe din skriftlige rådgivning fra læger eller sygesikringsbevis. Denne information vil være behov for instruktører - og kun med deres konto, kan du vælge den form for fysisk aktivitet, der ikke vil skade dit helbred.

    - At der ikke længere en ung kvinde, måske især vigtigt at finde en god fitnesscenter. Hvordan gør man det?

    - Selvfølgelig, uanset alder er bedst at besøge en høj kvalitet sportscenter. Men hvis en ung krop skamplet nok kvalificeret instruktør kan ikke være afspejlet, at kvinden i en alder han sandsynligvis medføre alvorlig skade.

    "Vil du være engageret i udformningen af? Venligst. Aerobic? Intet problem. " Hvis i fitnesscentret talte om, så dette sted ikke passer dig. I fast form belastninger gym instruktør bør fastlægge og kun på grundlag af lægelige re anbefalinger. For eksempel, hvis en kvinde syge knæled helt sikkert råde hende til at gøre stretching - langsom strækøvelser muskler.

    Hvis du har åreknuder - badedragt. Professionel instruktør i henhold til dine biorytmer bestemme timers studier - morgen, aften eller eftermiddag. Beregn hvordan man kan øge belastningen. Gør beskæftigelsesordninger - en, to eller tre om ugen. Plus i vores fitness center diætist vil give anbefalinger til sund kost.

    - Hvordan føles det under en træning og efter bør advare en kvinde?

    - Når du føler dig utilpas, - svimmelhed, svaghed, brystsmerter - straks afbryde øvelsen og informere instruktøren om sin lidelse. Da vi vendte hjem efter en træning, bør den nylige fysisk aktivitet ligne en mild træthed. Hvis du føler dig besejret, kvalme eller søvnløshed før næste klasse fortælle din instruktør.

    Der er behov for forsigtighed. Men det betyder ikke, at uddannelse bør gives til dig meget meget simpelt - ellers brug af dem vil ikke. Nemmere at bære den belastning, hvis programmet tager hensyn til erfaringerne fra din psyko-. Ved hjælp af særlige prøver i vores klub installere, sangvinsk eller kolerisk dig. Spørg i detaljer, hvordan du kan lide at gøre - i en gruppe eller en-til-en med en instruktør, og hvis musikken er under hvilke.

    - I årenes løb er antallet af problemer med tallet stigende. Kan ikke en ung kvinde til at regne med, at der i fitness klasse vil hjælpe det til at blive slankere?

    - Nødvendige målinger og dine ønsker i forhold til, hvad du gerne vil ændre i din figur - disse data vil helt sikkert tage hensyn til udvikling af uddannelsesprogrammer. For kvinder i fyrrerne er meget relevante øvelser for brystet og skulder området. Her er et par øvelser:

    Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, armene bøjet i albuer, palmer, som i bøn, foldet foran brystet. Med al sin styrke på håndfladen davim l adoshku 20 gange, derefter pause i 5 sekunder og derefter 20 klik. Så kan vi hæve deres hænder, så de var i øjenhøjde, og gentag øvelsen. Så vi starter hænderne bag hovedet, folde hænderne tommelfingeren nedad og gøre 40 vandhaner.

    Motion er udført med en håndvægt vægt 0,5 kg. Fødderne skulder bredde fra hinanden, knæ let bøjet. 40 gange hæve vores hænder til siden, med din hule hånd med håndvægt skal vendes med vrangen ud opad. Nu skubbe dine hænder op til albuerne på kroppen. Hold, og hæve og sænke håndvægte, udretning og bøjning albuerne 40 gange.

    Afslutningsvis vil jeg sige skønhed - det er sundhed. Og hvis i en sportsklub er forpligtet til dit velvære - og så forbedre i udseende ikke holde dig vente.

     








  • Sport uddannelsessystem
  • Karakteristik af sportstræning
  • Funktioner bestemmende sportslige præstationer
  • Faktorer, der påvirker de sportslige resultater
  • Psykologiske forberedelse af atlet
  • Metoder til psykologisk uddannelse atlet
  • Billedet af et sundt liv
  • Den mest let sejr - en sejr over en
  • Sport kost
  • Bør ikke spise umiddelbart efter træning
  • Hvilken slags vand til at vælge
  • Tips ernæringsekspert
  • Et par ord om mælk, calcium og fysisk stress
  • Unionen af krop og sjæl
  • Vælg din kondition
  • Fitness efter fyrre
  • Kørsel med sindet
  • Svøm med sindet
  • Træn klogt
  • Ånde frit
  • Muskler derhjemme
  • Fitnesscentre er skadelige for sundheden?
  • Flot start på en smuk figur
  • Path of Health
  • Fysisk kultur medicin
  • Hvad sker der, når motion
  • Puls
  • Udholdenhed mod kraften
  • Klassificering af kampsport
  • Valg - det er meget vigtigt
  • Forholdsregler for den unge mand
  • Forholdsregler for midaldrende mennesker
  • Forholdsregler for ældre
  • Et effektivt program
  • Motion for begyndere
  • Hoppe reb
  • Andre øvelser
  • Du kan ikke køre - gåtur
  • Dyrk gode vaner

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Når du bruger webstedet materialer henvisning til kilden!