Sport levensstijl - Adem vrij.

  • Welke sport
  • Sport Geschiedenis
  • Professional Sport
  • Het belang van bewegen
  • Educatieve functie van sport
  • Indeling van sport
  • Olympische Spelen
  • Data Olympics
  • Individueel:
  • Alpinisme
  • Badminton
  • Biljart
  • Bridge
  • Golf
  • Steden
  • Croquet
  • Paardensport
  • Table Tennis
  • Tennis
  • Schaken
  • Checkers
  • Team:
  • Voetbal
  • Basketbal
  • Honkbal
  • Waterpolo
  • Volleybal
  • Handbal
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Voetbal
  • Rugby
  • Voetbal
  • Voetvolley
  • IJshockey
  • Cyclus:
  • Biathlon
  • Fietsen
  • Roeien
  • Langlaufen
  • Atletiek
  • Zwemmen
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technische sporten:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslee
  • Waterskiën
  • Karting
  • Radiosports
  • Boogschieten
  • Schietsport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Boksen
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boksen
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Schermen
  • Wrestling:
  • Grieks-Romeins worstelen
  • Het worstelen
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfen
  • Wakeboarden
  • Parachutespringen
  • Springen in het water
  • Springen op het schansspringen
  • Surfen
  • Synchroonzwemmen
  • Skateboarding
  • Snowboarden
  • Acrobatische Gymnastiek
  • Gymnastiek
  • Kunstschaatsen
  • Freestyle
  • Ritmische Gymnastiek
  • Endurance Sports:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Gewichtheffen


  • Vrij ademen.

    Advertising:

     

    Sport levensstijl - Adem vrij

    Volgens de fysiotherapeuten, veel van de meest populaire ademhalingstechnieken hebben Chinese of Indische wortels. Vandaag de dag zijn er ongeveer 100 soorten bekend. Moderne auteurs alleen aan te passen en het eeuwige systeem aan te passen. Maakt u zich zorgen? Haal diep adem.

    Van opwinding, stress en emotionele stress helpt een eenvoudige manier: een paar keer diep adem - te compenseren voor het gebrek aan zuurstof, keerde het vermogen om logisch na te denken. Echter, het gevaar is niet alleen een gebrek aan zuurstof, maar, vreemd genoeg, kooldioxide. Het lijkt, dan zijn kleinere hoe beter ... Maar het feit dat het een krachtige stimulator van de ademhalingscentra en bevordert vasodilatatie. En het gebrek aan het is net zo gevaarlijk als teveel.

    Door de neus, zoals yoga.

    In de Indiase yoga ademhalingsoefeningen pranayama genoemd, als zij toestaan ​​om prana te krijgen - levensenergie - en om het te beheren. Van prana volgens de filosofie van de yogi's is afhankelijk van de toestand van de luchtwegen, hart en bloedvaten, de spijsvertering en het zenuwstelsel, evenals stemming en gezondheid.

    Ademhaling systeem van yoga - de diepe en zeldzaam, geen lawaai, zeker door de neus. Lucht die de neus, bevochtigd, verwarmd en schoongemaakt, die niet optreedt bij het ademhalen mond. Bovendien, als de neus ademhalen stimuleert de zenuwuiteinden die zijn gekoppeld aan de inwendige organen.

    Qigong: kalm, geen paniek!

    Het is een oude Chinese healing techniek. Gymnastiek leert het recht om te ontspannen, te kalmeren, beheersing van de ademhaling. Dit alles heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel, waarbij alle processen in het lichaam reguleert. Geschikt therapeutisch effect wordt bereikt met nervositeit, asthenie, bloedarmoede, astma, hypertensie, ziekten van de maag en darmen. Aangenomen wordt dat deze techniek helpt bij onvruchtbaarheid.

    Tszyanfey - voor volledige feeën.

    Vertaald uit het Chinees betekent "vet te verliezen." Deze sportschool is ontworpen voor degenen die willen om zich te ontdoen van de extra kilo's te krijgen. Een stuk van de oefening elimineert het gevoel van honger, de andere is ontworpen om vermoeidheid en de regulering van de stofwisseling te ontlasten. Ook wordt aangenomen dat tszyanfey helpt om de belasting op de gewrichten te distribueren. Het voorschrift leverde een positief effect op de metabolische aandoeningen, waaronder diabetes mellitus type 2 en obesitas.

    Wat je nodig hebt om te leren ademen.

    Normaal verhouding tussen zuurstof en kooldioxide wordt door twee processen in de longen - ventilatie en bloedstroom. Bij ventilatie domineert de bloedbaan, is het lichaam meer verwijderd dan je nodig hebt, koolstofdioxide - er zijn gebrek en overmaat zuurstof. Er met je gebeurd is dit: maak een wandeling door de bossen en ademde zuurstofrijk en schone lucht, voel je opeens een hoofdpijn, zwakte, slaperigheid? Dit is van een overvloed aan zuurstof.

    Als het licht is niet genoeg geventileerd in het bloed verhoogt de hoeveelheid kooldioxide, en we weer een slecht gevoel. Chronische dezelfde afwijking van de norm in een of andere manier leidt tot slechte gezondheid, vermoeidheid, geheugenverlies, en bevordert de ontwikkeling van pulmonaire vasculaire ziekte. Daarom herstellen en terugbrengen naar normaal, al deze processen is het mogelijk om zich te ontdoen van verschillende ziekten. Voor deze en gebruikt ademhalingsoefeningen. Denk aan de meest populaire.

    Let op, gevaar!

    Nu ons land slaat aan ademhalingsoefeningen genaamd rebirthing (uit het Engels. "Rebirth"). Dit psychotherapeutische techniek die belooft om de onderbewuste en functies van lichaam en ziel openbaren - tot het aangaan van een trance en levitatie. In feite is een gevaarlijk soort zelfhypnose, waarbij inademing en uitademing zijn geconstrueerd dat er komt anoxie van het hersenweefsel. En de "levitatie" is eigenlijk niets meer dan een hallucinatie op hypoxie.

    Geen ademhalingstechnieken "voor alle ziekten." Voor elke specifieke ziekte, afhankelijk van uw conditie, leeftijd en comorbiditeit ademhalingsoefeningen individueel gekozen. Competent om een ​​afspraak kan alleen fysiotherapeut maken.

    De Buteyko Methode.

    Alle oefeningen zijn gebaseerd op de conclusie dat als gevolg van een diep adem in het lichaam is er een overvloed aan zuurstof en een gebrek aan kooldioxide. Bijgevolg is er een spasme van bloedvaten, bronchiën, wat leidt tot verschillende ziekten - astma, angina en andere ziekten. Complex Buteyko leert ondiepe ademhaling, resulterend in verhoogde hoeveelheden kooldioxide in het lichaam.

    Een ziekte waarbij er een aanval van kortademigheid - Aanvankelijk werd de nadruk gelegd op astma geplaatst. Dankzij de speciale ademhalingsoefeningen gereduceerd getij volume. De kooldioxide stijgt naar normaal, en voorkwam een ​​aanval. Nu deze ademhalingsoefeningen gebruikt voor de behandeling niet alleen astma, allergieën, bronchitis, maar ook hypertensie, angina pectoris, vasculaire dystonie, gastritis, maagzweren, hoofdpijn, een huidreactie. Faciliteert bij zwangere vrouwen.

    Breathing Strelnikova.

    Aanvankelijk werd deze methode voor de behandeling van ziekten die samenhangen met verlies van spraak. Verder is gebleken dat oefent dit helpt bij vele ziekten, waaronder hart-en vaatziekten. De methode bestaat uit de ontwikkeling van de zogenaamde paradoxale ademhaling. Noisy korte adem neus gedaan op de bewegingen die de borst te comprimeren. Toepassingen omvatten alle delen van het lichaam, en er is een algemene fysiologische stimulatie van het lichaam.

    Advies van de expert.

    Senior onderzoeker bij het ministerie van aandoeningen aan de luchtwegen Russisch Wetenschappelijk Centrum voor Herstelrecht Geneeskunde en Balneology Nina Nikoda:

    - Ik zou het niet aanraden om deze technieken alleen uitvoeren - alleen aan de hand van knipsels uit een tijdschrift of boek. Het feit dat de ademhalingstechnieken zijn vrij complex in de uitvoering. U kunt elke oefening je doet het verkeerd begrijpen, en dus ernstig schade toebrengen aan uw gezondheid.

    Zoals elke therapeutische methode die ademhalingsoefeningen heeft zijn contra-indicaties. Ouderen, pulmonale, hartpatiënten - ze hebben zo uitgeput en functionele reserve van het lichaam, zo in de mode nu ademhalingsoefeningen kunnen ondraaglijke last op hun hart en ademhaling zijn.

    Belangrijk!

    Wat inspectie overgaan alvorens naar werk:

    Elektrocardiogram (ECG);
    monster lading;
    bepaling van het volume van de longen;
    bloedbeeld (het is belangrijk om bloed zuurstofverzadiging bekijken - zien hoeveel van erytrocyten en hemoglobine);
    Als u een probleem met de cerebrale circulatie vermoeden - doen REO-EEG-onderzoek en fundus;
    Astma - Onderzoek naar het profiel; CHD - doen echocardiografie; aandoeningen van het spijsverteringsstelsel - een gastroscopie en echografie van het abdomen.

    Bij welke ziekten zijn nuttig ademhalingsoefeningen:

    bronchopulmonaire ziekte, sinusitis, rhinitis;
    bronchiale astma;
    cerebrovasculaire insufficiëntie, hypoxie;
    hoofdpijn;
    neurosen, vooral met angst en vrees;
    prikkelbaar en apathische depressie;
    verschillend geslacht en seksuele stoornissen, zoals de tijd en de kwaliteit van geslachtsgemeenschap verhogen.

    Wanneer ze moeten worden benaderd met grote voorzichtigheid:

    verwondingen van het hoofd en de wervelkolom;
    radiculitis en osteochondrose;
    hoge bloeddruk, intracraniale en intraoculaire druk;
    stenen in de lever, nieren.

    Het is onmogelijk om zelfstandig deel te nemen aan gymnastiek voor mensen met een instabiele mentaliteit, ernstige aandoeningen van de longen en het hart, voor kinderen tot 5 jaar.

     








  • Sporttraining systeem
  • Kenmerken van sporttraining
  • Kenmerken bepalen van atletische prestaties
  • Factoren die de sportieve prestaties
  • Psychologische voorbereiding van de atleet
  • Methoden van psychologische training atleet
  • Het beeld van een gezond leven
  • De meest gemakkelijke overwinning - een overwinning op een
  • Sport voeding
  • Moet niet na het sporten meteen eten
  • Wat voor soort water om uit te kiezen
  • Tips voedingsdeskundige
  • Een paar woorden over melk, calcium en fysieke stress
  • Eenheid van lichaam en ziel
  • Kies uw fitness
  • Fitness na veertig
  • Hardlopen met de geest
  • Zwem met de geest
  • Trainen wijselijk
  • Vrij ademen
  • Spieren thuis
  • Sportscholen zijn schadelijk voor de gezondheid?
  • Mooie start voor een mooi figuur
  • Path of Health
  • Fysieke cultuur geneeskunde
  • Wat gebeurt er als lichamelijke oefening
  • Hartslag
  • Endurance tegen de kracht
  • Indeling van vechtsporten
  • Choice - is het zeer belangrijk
  • Voorzorgsmaatregelen voor de jonge man
  • Voorzorgsmaatregelen voor mensen van middelbare leeftijd
  • Voorzorgsmaatregelen voor ouderen
  • Een effectief programma
  • Oefening voor Beginners
  • Touwtje springen
  • Andere oefeningen
  • Je kan niet lopen - lopen
  • Cultiveren goede gewoonten

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Bij het gebruik van de site materialen verwijzing naar de bron!