Sport levensstijl - niet de moeite waard het eten direct na een training.

  • Welke sport
  • Sport Geschiedenis
  • Professional Sport
  • Het belang van bewegen
  • Educatieve functie van sport
  • Indeling van sport
  • Olympische Spelen
  • Data Olympics
  • Individueel:
  • Alpinisme
  • Badminton
  • Biljart
  • Bridge
  • Golf
  • Steden
  • Croquet
  • Paardensport
  • Table Tennis
  • Tennis
  • Schaken
  • Checkers
  • Team:
  • Voetbal
  • Basketbal
  • Honkbal
  • Waterpolo
  • Volleybal
  • Handbal
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Voetbal
  • Rugby
  • Voetbal
  • Voetvolley
  • IJshockey
  • Cyclus:
  • Biathlon
  • Fietsen
  • Roeien
  • Langlaufen
  • Atletiek
  • Zwemmen
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technische sporten:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslee
  • Waterskiën
  • Karting
  • Radiosports
  • Boogschieten
  • Schietsport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Boksen
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boksen
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Schermen
  • Wrestling:
  • Grieks-Romeins worstelen
  • Het worstelen
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfen
  • Wakeboarden
  • Parachutespringen
  • Springen in het water
  • Springen op het schansspringen
  • Surfen
  • Synchroonzwemmen
  • Skateboarding
  • Snowboarden
  • Acrobatische Gymnastiek
  • Gymnastiek
  • Kunstschaatsen
  • Freestyle
  • Ritmische Gymnastiek
  • Endurance Sports:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Gewichtheffen


  • Mag niet na de training direct te eten.

    Advertising:

     

    Weer kracht en energie reserve kan worden ongeveer twintig minuten na de les, het eten van een portie magere kwark met rozijnen of gedroogde pruimen, een stukje gekookt vlees of vis. Zorgen voor de nodige energie graan cornflakes met yoghurt, een schotel van aardappelen, groenten en fruit, boekweit pap met melk.

    Degenen die erg moe na school, kom dan naar de hulp van kalkoen, kaas, melk, bananen, pure chocolade. Zij worden het best men de productie van serotonine - het belangrijkste hormoon plezier. Avocado bevat de "goede" olie, die niet alleen verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, maar wekt ook levensvreugde.

    Voor degenen die een actieve sportieve levensstijl te leiden, is het nuttig op te nemen in het menu voedzame smoothies, met daarin alles wat je nodig hebt om te herstellen. Ze snel te herstellen van de kosten van minerale zouten, vitamines, vochtverlies, licht verteerbaar, heeft een aangename smaak, te lessen dorst, droge mond te elimineren, niet last van de maag.

    Het is beter om je dorst te lessen voor 1,5-2 uur voor de training, en net voordat het mogelijk is om een ​​drankje of twee duren, als zijn mond was droog, maar om een ​​fles water af te voeren in een teug leeg, natuurlijk, is niet nodig. Anders zal de pot een versperring van stroming in het gezicht en in de drie stromen op de rug, die niet bevorderlijk is voor comfort tijdens training en verhoogt het risico verkouden ten minste ontwerp zijn.

    Sommige instructeurs strikt behoeven geen slok terwijl lezingen in de sportschool of aerobics, en na de training zijn toegestaan ​​om te drinken is niet meteen. Maar de meeste sportartsen niet met hen eens. Als actief moeten bewegen, het lichaam stijgt de metabolische processen versneld, en daarmee een toenemende vraag naar water.

    In de spieren actief melkzuur wordt gevormd, als het niet lukt om "te wassen", zullen de spieren lange ongemak bezorgen. Het feit dat het lichaam is uitgedroogd, dan kunt u beoordelen door het gevoel dat mijn keel was droog, de vorming van een viskeuze speeksel en een slechte adem, die in de loop van de training verschijnt.

    De eindproducten van de stofwisseling die normaal worden uitgescheiden door de nieren moeten ophopen boven en verwijderd uit het lichaam in noodgevallen wijze - via de longen. Dus elke 5-7 minuten wordt aanbevolen om een ​​paar slokjes van een speciale fles voor sportieve activiteiten met een speciale plug doen voor het drinken direct uit de fles. En na school, kunt u een glas mineraal water te drinken, maar niet meer om niet te zweten provoceren.

     








  • Sporttraining systeem
  • Kenmerken van sporttraining
  • Kenmerken bepalen van atletische prestaties
  • Factoren die de sportieve prestaties
  • Psychologische voorbereiding van de atleet
  • Methoden van psychologische training atleet
  • Het beeld van een gezond leven
  • De meest gemakkelijke overwinning - een overwinning op een
  • Sport voeding
  • Moet niet na het sporten meteen eten
  • Wat voor soort water om uit te kiezen
  • Tips voedingsdeskundige
  • Een paar woorden over melk, calcium en fysieke stress
  • Eenheid van lichaam en ziel
  • Kies uw fitness
  • Fitness na veertig
  • Hardlopen met de geest
  • Zwem met de geest
  • Trainen wijselijk
  • Vrij ademen
  • Spieren thuis
  • Sportscholen zijn schadelijk voor de gezondheid?
  • Mooie start voor een mooi figuur
  • Path of Health
  • Fysieke cultuur geneeskunde
  • Wat gebeurt er als lichamelijke oefening
  • Hartslag
  • Endurance tegen de kracht
  • Indeling van vechtsporten
  • Choice - is het zeer belangrijk
  • Voorzorgsmaatregelen voor de jonge man
  • Voorzorgsmaatregelen voor mensen van middelbare leeftijd
  • Voorzorgsmaatregelen voor ouderen
  • Een effectief programma
  • Oefening voor Beginners
  • Touwtje springen
  • Andere oefeningen
  • Je kan niet lopen - lopen
  • Cultiveren goede gewoonten

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Bij het gebruik van de site materialen verwijzing naar de bron!