Sport Lifestyle - Een paar woorden over melk, calcium en fysieke activiteit.

  • Welke sport
  • Sport Geschiedenis
  • Professional Sport
  • Het belang van bewegen
  • Educatieve functie van sport
  • Indeling van sport
  • Olympische Spelen
  • Data Olympics
  • Individueel:
  • Alpinisme
  • Badminton
  • Biljart
  • Bridge
  • Golf
  • Steden
  • Croquet
  • Paardensport
  • Table Tennis
  • Tennis
  • Schaken
  • Checkers
  • Team:
  • Voetbal
  • Basketbal
  • Honkbal
  • Waterpolo
  • Volleybal
  • Handbal
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Voetbal
  • Rugby
  • Voetbal
  • Voetvolley
  • IJshockey
  • Cyclus:
  • Biathlon
  • Fietsen
  • Roeien
  • Langlaufen
  • Atletiek
  • Zwemmen
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technische sporten:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslee
  • Waterskiën
  • Karting
  • Radiosports
  • Boogschieten
  • Schietsport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Boksen
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boksen
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Schermen
  • Wrestling:
  • Grieks-Romeins worstelen
  • Het worstelen
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfen
  • Wakeboarden
  • Parachutespringen
  • Springen in het water
  • Springen op het schansspringen
  • Surfen
  • Synchroonzwemmen
  • Skateboarding
  • Snowboarden
  • Acrobatische Gymnastiek
  • Gymnastiek
  • Kunstschaatsen
  • Freestyle
  • Ritmische Gymnastiek
  • Endurance Sports:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Gewichtheffen


  • Een paar woorden over melk, calcium en fysieke activiteit.

    Advertising:

     

    Ongeacht of je nu een professionele sport of voor het plezier, en het houden in vorm, moet je een voldoende hoeveelheid calcium. In dat geval kunt u bij de hulp van melk. Natuurlijk kunt u calcium uit andere voedingsmiddelen, evenals vitaminen en mineralen complexen te krijgen, maar in dit artikel willen we u eraan herinneren dat de melk niet nodig is om af te schrijven.

    Dus waarom melk?

    - Toevoeging van calcium dat het product bevat elementen bevorderen de absorptie van calcium: fosfor, magnesium en vitamine D.
    - Melk - een goede bron van riboflavine.
    - Melk bevat grote hoeveelheden koolhydraten - "muscle fuel" - en een groot aantal eiwitten die de spieren helpen herstellen na langdurige oefening.
    - Bovendien, de melk - een vloeibaar product lost derhalve het probleem op van het herstel na training in de waterbalans van het lichaam.

    We gaan nu de rol van calcium in de sport. Calcium voor de spieren. Calcium is noodzakelijk spieren om verschillende redenen. Ten eerste is het essentieel mineraal dat samentrekking van de spieren bepaalt. Heart - de belangrijkste spier in ons lichaam, wat niet kan produceren een vermindering van het normale ritme met een tekort aan calcium. Het mineraal is ook nodig voor spiergroei, om het in goede conditie te houden. Calcium is verantwoordelijk voor de gevoeligheid van de spier zenuwimpulsen. Met een gebrek aan mineralen in het lichaam tijdens het sporten kan zijn spierspasmen en krampen.

    Tweesnijdend zwaard.

    Oefeningen voor calcium en calcium voor de oefening! Calcium is ook nodig voor mensen die actief betrokken zijn in de sport, als zijn sport voor een betere opname van calcium. De reden is dat het niet uitmaakt hoeveel calcium je verbruikt tijdens de dag, het botweefsel niet teveel aan calcium te absorberen in de afwezigheid van de oefening. Botweefsel, zoals spier die groei beschouwen. Voor hun groei en consolidatie vereist regelmatige lichaamsbeweging.

    Selectieronde.

    Voor de versterking en ontwikkeling van bot nuttig oefeningen, waarbij het lichaam weerstaat de zwaartekracht van de aarde, en oefenen, wanneer het nodig is om de botten van ons lichaamsgewicht te houden. In eenvoudige woorden, in deze lijn voor ons is beter hardlopen dan wandelen, volleybal en tennis dan zwemmen of fietsen. Daarnaast moet de hierboven genoemde soorten oefeningen worden gecombineerd met oefeningen die helpen om de spiermassa te vergroten, dan blijkt geweldige combinatie.

    Over de jaren is de noodzaak om te sporten meer toeneemt als de leeftijd is een natuurlijk proces van spierverlies, wat leidt tot verlies van sterkte van het skelet. Je kunt je voorstellen wat er gebeurt. Met de leeftijd, een persoon krijgt gewicht door vetweefsel wordt spiermassa verminderd, de botten minder stabiel en de belasting daarop toeneemt. De enige manier - is regelmatige lichaamsbeweging en een goede bron van calcium, zoals melk.

    Redelijke belasting. Fysieke overbelasting ongewenst. Dit geldt uiteraard voornamelijk vrouwen professionele atleten, aangezien de constante congestie, vermindert het gehalte van het hormoon oestrogeen, wat leidt tot verzwakking van het bot.

    Hoeveel calcium wordt verbruikt en hoe vaak om te sporten? De beste combinatie wordt beschouwd als een dagelijkse inname van 1200 mg. calcium en oefening voor 30-60 minuten drie of meer keer per week. Positieve resultaten worden gevoeld na enkele maanden van regelmatige lichaamsbeweging en de vereiste hoeveelheid calcium krijgt.

     








  • Sporttraining systeem
  • Kenmerken van sporttraining
  • Kenmerken bepalen van atletische prestaties
  • Factoren die de sportieve prestaties
  • Psychologische voorbereiding van de atleet
  • Methoden van psychologische training atleet
  • Het beeld van een gezond leven
  • De meest gemakkelijke overwinning - een overwinning op een
  • Sport voeding
  • Moet niet na het sporten meteen eten
  • Wat voor soort water om uit te kiezen
  • Tips voedingsdeskundige
  • Een paar woorden over melk, calcium en fysieke stress
  • Eenheid van lichaam en ziel
  • Kies uw fitness
  • Fitness na veertig
  • Hardlopen met de geest
  • Zwem met de geest
  • Trainen wijselijk
  • Vrij ademen
  • Spieren thuis
  • Sportscholen zijn schadelijk voor de gezondheid?
  • Mooie start voor een mooi figuur
  • Path of Health
  • Fysieke cultuur geneeskunde
  • Wat gebeurt er als lichamelijke oefening
  • Hartslag
  • Endurance tegen de kracht
  • Indeling van vechtsporten
  • Choice - is het zeer belangrijk
  • Voorzorgsmaatregelen voor de jonge man
  • Voorzorgsmaatregelen voor mensen van middelbare leeftijd
  • Voorzorgsmaatregelen voor ouderen
  • Een effectief programma
  • Oefening voor Beginners
  • Touwtje springen
  • Andere oefeningen
  • Je kan niet lopen - lopen
  • Cultiveren goede gewoonten

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Bij het gebruik van de site materialen verwijzing naar de bron!