Sport Lifestyle - Kies uw conditie.

  • Welke sport
  • Sport Geschiedenis
  • Professional Sport
  • Het belang van bewegen
  • Educatieve functie van sport
  • Indeling van sport
  • Olympische Spelen
  • Data Olympics
  • Individueel:
  • Alpinisme
  • Badminton
  • Biljart
  • Bridge
  • Golf
  • Steden
  • Croquet
  • Paardensport
  • Table Tennis
  • Tennis
  • Schaken
  • Checkers
  • Team:
  • Voetbal
  • Basketbal
  • Honkbal
  • Waterpolo
  • Volleybal
  • Handbal
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Voetbal
  • Rugby
  • Voetbal
  • Voetvolley
  • IJshockey
  • Cyclus:
  • Biathlon
  • Fietsen
  • Roeien
  • Langlaufen
  • Atletiek
  • Zwemmen
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technische sporten:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslee
  • Waterskiën
  • Karting
  • Radiosports
  • Boogschieten
  • Schietsport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Boksen
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boksen
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Schermen
  • Wrestling:
  • Grieks-Romeins worstelen
  • Het worstelen
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfen
  • Wakeboarden
  • Parachutespringen
  • Springen in het water
  • Springen op het schansspringen
  • Surfen
  • Synchroonzwemmen
  • Skateboarding
  • Snowboarden
  • Acrobatische Gymnastiek
  • Gymnastiek
  • Kunstschaatsen
  • Freestyle
  • Ritmische Gymnastiek
  • Endurance Sports:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Gewichtheffen


  • Kies uw conditie.

    Advertising:

     

    Sport Lifestyle - Kies uw fitness

    Gezonde levensstijl, natuurlijk, goed. Maar soms, gefascineerd fitness, riskeert u een verergering van chronische ziekte. Of in plaats van het verliezen van gewicht om spiermassa te krijgen. Daarom is het belangrijk om het juiste type training kiezen. In moderne richtingen helpt sportarts netwerk Orange Fitness clubs Anna Shabelnik.

    Pilates.

    Een set van oefeningen gemaakt over een honderd jaar geleden door een Duitse arts en trainer Joseph Pilates. Gebruikt voor het herstel van de gewonden op het slagveld en voor de dansers, en dan gedragen ze weg van de Hollywood-sterren. De nadruk ligt op het uitrekken en uitwerking van oppervlakkige en diepe spieren, bevordering van de flexibiliteit van de gewrichten, banden elasticiteit en uithoudingsvermogen.

    In Pilates verenigd westerse en oosterse elementen. En de gedachte oefening zodat "skive" zal niet slagen. Er zijn twee soorten Pilates: Oefening op de vloer en werken op simulators. Wat voor ras is goed voor je, zal helpen bij het oplossen van de coach, afhankelijk van de staat van uw gezondheid.

    Wat geeft? Pilates ontwikkelt flexibiliteit en kracht van bepaalde spiergroepen. Nuttig zijn voor patiënten, met name degenen die een dwarslaesie. Maakt het lichaam flexibeler en mager. Waarschuwt zweren en zwellingen. Stimuleert de biochemische processen en verjongt daarmee het lichaam.

    Yoga.

    Er zijn verschillende types. Fitness yoga of aerobics, yoga - een van de meest populaire en veelzijdige vormen van training. De lessen zijn vooral om de juiste body workout, meditatie technieken worden gebruikt, maar zeer zelden. Zich richten op het verhogen van de flexibiliteit, het versterken van de rugspieren en de juiste houding.

    Klassieke Yoga (Iyengar) - de meest rustige en heeft geen leeftijdsbeperkingen. Helpt om praktische vaardigheden voor ontspanning en meditatie te doen, te leren basishoudingen en leert laad je lichaam energie. Hatha yoga. Deze oefening in combinatie met de juiste ademhaling. Ashtanga Vinyasa Yoga bouwt kracht en uithoudingsvermogen.

    Cardio.

    "Skiën" (elliptische, ellipsoïden). In tegenstelling, hometrainers, waar hij werkt, alleen het onderste deel van het lichaam, op de ski drukke handen en romp. De simulator wordt aangegeven in slappe spieren van de armen, slappe billen, taille probleem. Ligfiets hometrainers. Aanbevolen voor mensen die last hebben ernstig overgewicht, en mensen met rugklachten. Trappen (steppers). Voornamelijk versterken spiergroepen van het onderlichaam. Verbranden meer calorieën dan wandelen, joggen en fietsen. Maar ook in dit geval overbelast het hart en de longen. Loopband. Ontwikkelt knieën, enkels en taille. Maar als de onderrug pijn, met de 'loopband' beter niet meedoen.

    Interessant.

    Vrouwen met een soort vorm van een omgekeerde driehoek (brede schouders, ontwikkelde spieren van de armen en heupen) kan zonder angst voor het laden van de onderste deel van het lichaam (fit aerobics, joggen, tennis, ...). Dames met een typisch vrouwelijke vormen (brede heupen, zware bodem) moeten zwemmen liever, vormgeven, callanetics.

    Voor wie de deuren gesloten in fitness?

    - Er zijn absolute contra-indicaties en de tijd, - zegt Anna Shabel'nikov. - En de sportschool zou ik nooit opgelegd strikte verboden. Natuurlijk, onmiddellijk na een hartaanval of traumatisch hersenletsel te doen in de sportschool is gecontra-indiceerd. Maar na een jaar of twee, kunt u terugkeren naar lichte belasting.

    Tijdelijk aerobics uitschakelen vermogende particulieren in acute stadia van hart-en vaatziekten, frequente aanvallen van astma, ernstige ontsteking, en geestesziekten. En mensen die na de recente blessures. Als yoga geen absolute contra, maar moet sommige oefeningen voorkomen voor personen met tromboflebitis, oogziekten (cataract, glaucoom), zweren, ziekten van het maagdarmkanaal, het weglaten van de interne organen.

    Pathologieën van de interne organen, hypertensie, tromboflebitis, problemen met de wervelkolom, te vermijden krachttraining. Ren voor aritmie en traumatisch hersenletsel verboden. Jump - bij ziekten van de gewrichten. Bij epilepsie water aerobics en zwemmen zijn alleen mogelijk bij een geringe diepte, en alleen onder begeleiding van een instructeur. Ook zijn water oefeningen gecontra-indiceerd bij acute huid en de luchtwegen. Maar Pilates is waarschijnlijk de veiligste vorm van fitness. Het kwam er in ieder geval voor revalidatie na ziekte.

     








  • Sporttraining systeem
  • Kenmerken van sporttraining
  • Kenmerken bepalen van atletische prestaties
  • Factoren die de sportieve prestaties
  • Psychologische voorbereiding van de atleet
  • Methoden van psychologische training atleet
  • Het beeld van een gezond leven
  • De meest gemakkelijke overwinning - een overwinning op een
  • Sport voeding
  • Moet niet na het sporten meteen eten
  • Wat voor soort water om uit te kiezen
  • Tips voedingsdeskundige
  • Een paar woorden over melk, calcium en fysieke stress
  • Eenheid van lichaam en ziel
  • Kies uw fitness
  • Fitness na veertig
  • Hardlopen met de geest
  • Zwem met de geest
  • Trainen wijselijk
  • Vrij ademen
  • Spieren thuis
  • Sportscholen zijn schadelijk voor de gezondheid?
  • Mooie start voor een mooi figuur
  • Path of Health
  • Fysieke cultuur geneeskunde
  • Wat gebeurt er als lichamelijke oefening
  • Hartslag
  • Endurance tegen de kracht
  • Indeling van vechtsporten
  • Choice - is het zeer belangrijk
  • Voorzorgsmaatregelen voor de jonge man
  • Voorzorgsmaatregelen voor mensen van middelbare leeftijd
  • Voorzorgsmaatregelen voor ouderen
  • Een effectief programma
  • Oefening voor Beginners
  • Touwtje springen
  • Andere oefeningen
  • Je kan niet lopen - lopen
  • Cultiveren goede gewoonten

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Bij het gebruik van de site materialen verwijzing naar de bron!