Sport elustiili - vabalt hingata.

  • Mis sport
  • Sport History
  • Professional Sports
  • Spordi tähtsust
  • Hariduse funktsioonid sport
  • Klassifikatsiooni sport
  • Olümpiamängud
  • Aeg olümpiamängudel
  • Individuaalsed:
  • Mägi
  • Sulgpall
  • Piljard
  • Bridge
  • Golf
  • Linnad
  • Croquet
  • Ratsutamine
  • Lauatennis
  • Tennis
  • Chess
  • Kabe
  • Team:
  • Jalgpall
  • Korvpall
  • Pesapall
  • Veepall
  • Võrkpall
  • Käsipall
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Jalgpall
  • Jalgpall
  • Jäähoki
  • Tsükkel:
  • Biathlon
  • Jalgrattasport
  • Sõudmine
  • Murdmaasuusatamine
  • Kergejõustik
  • Ujumine
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnilised sport:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobisõit
  • Veesuusatamine
  • Karting
  • Radiosports
  • Vibulaskmine
  • Tulistamine Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Poks
  • Jiu-Jutsu
  • Pankration
  • Tai poks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vehklemine
  • Maadlus:
  • Kreeka-rooma maadluses
  • Maadlus
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelauasõit
  • Wakeboarding
  • Parachuting
  • Jumping vette
  • Hüpped suusahüpped
  • Surfing
  • Sünkroonujumises
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobaatiline võimlemine
  • Võimlemine
  • Iluuisutamine
  • Freestyle
  • Iluvõimlemine
  • Endurance Sport:
  • Kulturismi
  • Powerlifting
  • Tõstmine


  • Vabalt hingata.

    Advertising:

     

    Sport elustiili - vabalt hingata

    Vastavalt füsioterapeudid, paljud populaarsemaid hingamise tehnikaid on Hiina või India juured. Tänapäeval on umbes 100 tuntud liike. Kaasaegsed autorid ainult muuta ja kohandada igavene süsteem. Kas sa oled mures? Hinga sügavalt sisse.

    Põnevusega, stress ja emotsionaalne stress aitab lihtne: paar sügavat hingetõmmetega - kompenseerida hapniku, tagastatakse võime mõelda loogiliselt. Kuid oht ei ole mitte ainult hapnikupuudus, kuid Kummalisel süsinikdioksiid. Tundub, kui selle väiksem parem ... Aga asjaolu, et see on tugevatoimeline stimulaator hingamisteede tsentrit ja soodustab vasodilatatsiooni. Ja selle puudumine on sama ohtlik kui liigne.

    Nina kaudu, nagu jooga.

    India jooga hingamise harjutused nn Pranayama, kuna need võimaldavad saada prana - eluenergia - ja seda juhtida. Alates prana vastavalt filosoofia joogid sõltub riigi hingamisteede, südame-veresoonkonna, seedetrakti ja närvisüsteemi, samuti tuju ja tervist.

    Hingamine joogasüsteem - sügav ja harv, ei müra, kindlasti läbi nina. Õhu sisenemisel nina, niisutatud, soojendati ja puhastada, mis ei esine hingates suust. Lisaks sellele, kui nina hingamine stimuleerib närvilõpmeid, mis on seotud siseorganeid.

    Qigong: rahulik, sattuge paanikasse!

    See on iidne Hiina tervendav meetod. Võimlemine õpetab õigus puhata, rahuneda, hinge kontrolli. Kõik see on kasulik mõju närvisüsteemi, mis reguleerib kõiki protsesse organismis. Hea ravitoime saavutatakse närvilisus, asteenia, aneemia, astma, hüpertensiooni, haigused mao ja soolte. Usutakse, et see tehnika aitab viljatus.

    Tszyanfey - täieliku haldjad.

    Tõlgitud Hiina tähendab "kaotada rasva." See jõusaal on mõeldud neile, kes soovivad vabaneda liigsed kilod. Üks tükk kasutamise kõrvaldab näljatunnet, teine ​​eesmärk on leevendada väsimust ja ainevahetuse reguleerimisel. Samuti usutakse, et tszyanfey aitab jaotada koormust liigestele. Protseduuri, andis positiivse mõju metaboolsete häirete, sealhulgas 2. tüüpi diabetes mellitus ja ülekaalulisus.

    Mida on vaja teada, et hingata.

    Tavaline suhet hapniku ja süsinikdioksiidi kohta kahe protsesse kopsudes - ventilatsioon ja verevarustust. Kui ventilatsioon domineerib vereringesse, keha on eemaldatud rohkem kui vaja, süsinikdioksiid - on tema puudumine ning liigne hapnik. Sinuga juhtus, on see: jalutada läbi metsa ja puhus hapnikuga ja puhas õhk, tunnete end äkki peavalu, nõrkus, unisus? See on küllus hapnikku.

    Kui valgust ei ole piisavalt ventileeritud veres suurendab süsinikdioksiidi ja me tunneme halb jälle. Krooniline sama kõrvalekalle normist ühel või teisel moel viib halb tervis, väsimus, mälukaotus, ja edendab kopsu veresoonte haigus. Seega, taastades ja tuues normaliseerimisel, kõik need protsessid on võimalik vabaneda erinevate haigustega. Sel ja kasutatud hingamise harjutused. Mõtle enim levinud.

    Tähelepanu, oht!

    Nüüd on meie riik on kandepinda hingamise harjutused nn rebirthing (alates inglise keeles. "Taassünd"). See psühhoteraapia meetod, mis lubab avalikustada alateadvuse ja funktsioonide keha ja hinge - kuni sõlmida trance ja levitation. Tegelikult on see ohtlik liiki enesehüpnoosiks vajaduse sissehingamisel ja väljahingamisel on ehitatud nii, et sealt tuleb anoksia ajukude. Ja "levitation" on tegelikult midagi enamat kui hallutsinatsioonid hüpoksia.

    No hingamise tehnikaid "kõigi haiguste vastu." Iga konkreetse haiguse, sõltuvalt teie seisundist, vanusest ja kaasuvad haigused hingamise harjutused valitud individuaalselt. Asjatundlikult panna saab ainult füsioterapeut.

    Buteyko meetod.

    Kõik harjutused põhinevad järeldusele, et tänu sügavale hinge kehas on küllus hapniku ja vähene süsinikdioksiid. Järelikult on veresoonte spasm, bronhide, mis viib mitmesuguste haiguste - astma, stenokardia ja teisi haigusi. Complex Buteyko õpetab pindmine hingamine, mille tulemusena suurenevad süsinikdioksiidi koguste organismis.

    Esialgu pandi rõhku astma - haigus, mis on rünnaku õhupuudus. Tänu erilisele hingamise harjutused vähendada tõusumahtu. Süsinikdioksiidi tase tõuseb normaalseks, ja vältida rünnata. Nüüd see hingamise harjutused raviks mitte ainult astma, allergia, bronhiit, vaid ka hüpertensioon, stenokardia, veresoonte düstoonia, gastriit, haavandid, peavalud, mõned nahahaigused. Soodustab kokkutõmbed rasedatel.

    Hingamine Strelnikova.

    Esialgu see meetod oli mõeldud haiguste raviks, mis on seotud kaotuse häält. Edasised kogemused on näidanud, et teostab see aitab paljude haiguste, sealhulgas südame-veresoonkonna haigused. Meetod seisneb arengu nn paradoksaalne hingamine. Noisy hingeldamise nina teha liigutusi, mis suruma rinnus. Harjutused kaasata kõiki kehaosi ja on olemas üldine füsioloogiline keha stimuleerimine.

    Eksperdi arvamus.

    Vanemteadur osakonna hingamisteede haigused Vene Teaduse Keskus Taastava Meditsiini ja Balneoloogia Nina Nikoda:

    - Ma ei soovitaks teha neid tehnikaid üksi - ainult põhjal väljalõikeid ajakiri või raamat. Asjaolu, et hingamise tehnikaid on üsna keeruline rakendamine. Võite valesti mingeid harjutusi sa teed seda valesti, ja seega tõsiselt kahjustada teie tervist.

    Nagu iga raviviisi, et hingamise harjutused on oma vastunäidustusi. Vanemad inimesed, kopsu, südame patsiente - nad on nii väsinud ja funktsionaalse reservi keha, nii moes nüüd hingamise harjutused võivad olla talumatu koorem oma südame ja hingamiselundkonna.

    Tähelepanu!

    Mis läbima kontrolli enne siirdumist tööhõive:

    Elektrokardiogramm (EKG);
    proovi last;
    määramiseks maht kopsu;
    vereanalüüs (see on oluline näha vere hapnikuga küllastatuse - vaadake, kui palju suureneb erütrotsüütide ja hemoglobiini);
    Kui teile tundub, et probleem ajuvereringe- - teha Reo-EEG uuring ja silmapõhja;
    Astma - profiili uuring; CHD - teha ehhokardiograafia; haigused seedesüsteemi - gastroskoopia ja ultraheli kõhu.

    Millises haigused on kasulikud hingamise harjutused:

    bronhopulmonaarset haiguse, sinusiit, riniit;
    bronhiaalastma;
    ajuveresoonkonna puudulikkus, hüpoksia;
    peavalu;
    neuroses, eriti ärevus ja hirmud;
    ärritatud ja ükskõikne depressioon;
    eri soost ja seksuaalhäired, sh suurendada aega ja kvaliteeti seksuaalvahekorda.

    Kui nad tuleb läheneda väga ettevaatlikult:

    vigastusi pea ja selg;
    radikuliidi ja osteokondroos;
    kõrge vererõhk, intrakraniaalne ja silmasisese rõhu;
    kivid maks, neerud.

    On võimatu iseseisvalt tegeleda võimlemine inimeste ebastabiilne mentaliteet, raskete haiguste kopsude ja südame lastele kuni 5 aastaks.

     








  • Sport koolitussüsteemi
  • Omadused sportliku treeningu
  • Omadused määratakse kindlaks sportlikku sooritusvõimet
  • Faktorid, mis mõjutavad põnevaid tulemusi
  • Psühholoogiline ettevalmistus sportlane
  • Meetodid psühholoogilise koolituse sportlane
  • Pilt terve elu
  • Kõige lihtne võit - võit üle
  • Sport toitumine
  • Ei tohi süüa kohe pärast treeningut
  • Millist vett valida
  • Tips toitumisspetsialisti
  • Mõni sõna piim, kaltsium ja füüsiline pinge
  • Liidu keha ja hinge
  • Vali oma fitness
  • Fitness pärast nelikümmend
  • Running meeles
  • Ujuda koos meelt
  • Treeni targalt
  • Vabalt hingata
  • Lihased kodus
  • Jõusaalid on tervisele kahjulikud?
  • Ilus algus ilus joonis
  • Path of Health
  • Kehakultuuri meditsiin
  • Mis juhtub, kui kehalise
  • Südame löögisagedus
  • Endurance vastu jõudu
  • Klassifikatsiooni võitluskunstide
  • Valik - see on väga oluline
  • Ettevaatusabinõud noormees
  • Ettevaatusabinõud keskealiste
  • Ettevaatusabinõud eakatele
  • Tõhusa programmi
  • Harjutus algajatele
  • Hüpped köie
  • Teised harjutused
  • Sa ei saa joosta - jalutada
  • Kasvatada häid harjumusi

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kui kasutatakse saidi materjalide viidet allikale!