Kasulik - tõhus programm.

  • Mis sport
  • Sport History
  • Professional Sports
  • Spordi tähtsust
  • Hariduse funktsioonid sport
  • Klassifikatsiooni sport
  • Olümpiamängud
  • Aeg olümpiamängudel
  • Individuaalsed:
  • Mägi
  • Sulgpall
  • Piljard
  • Bridge
  • Golf
  • Linnad
  • Croquet
  • Ratsutamine
  • Lauatennis
  • Tennis
  • Chess
  • Kabe
  • Team:
  • Jalgpall
  • Korvpall
  • Pesapall
  • Veepall
  • Võrkpall
  • Käsipall
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Jalgpall
  • Jalgpall
  • Jäähoki
  • Tsükkel:
  • Biathlon
  • Jalgrattasport
  • Sõudmine
  • Murdmaasuusatamine
  • Kergejõustik
  • Ujumine
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnilised sport:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobisõit
  • Veesuusatamine
  • Karting
  • Radiosports
  • Vibulaskmine
  • Tulistamine Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Poks
  • Jiu-Jutsu
  • Pankration
  • Tai poks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vehklemine
  • Maadlus:
  • Kreeka-rooma maadluses
  • Maadlus
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelauasõit
  • Wakeboarding
  • Parachuting
  • Jumping vette
  • Hüpped suusahüpped
  • Surfing
  • Sünkroonujumises
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobaatiline võimlemine
  • Võimlemine
  • Iluuisutamine
  • Freestyle
  • Iluvõimlemine
  • Endurance Sport:
  • Kulturismi
  • Powerlifting
  • Tõstmine


  • Tõhus programm.

    Advertising:

     

    Kasulik - tõhus programm

    Et parandada oma südame-veresoonkonna süsteemi koormuse südamele peaks olema 60-70% maksimaalsest. Vähem stressi ei saa venitada süsteem piisavalt ja liiga palju rehvi sa enne, kui on aega, et tunda vähemalt mingi kasu.

    Krahv oma pulssi rahuolekus 15 sekundit ja korrutada see arv neli. See annab sulle mitmeid lööki minutis - 60-100 sõltuvalt vanusest ja kehakaalust. Siis uuesti arvutada impulsi, kuid täidab jõuline aeroobsed harjutused. Saadud tulemus on võrdne nn "target mitmeid südame lööke minutis", st. E. See intensiivsusega, mida soovite saavutada. Pärast viimistlus kasutamise, puhka 3 minutit ja uuesti mõõta pulssi. Tulemuseks peaks olema ligikaudu võrdne originaal.

    Maksimaalne arv südame lööki minutis on 220 miinus sinu vanus. Nelikümmend aastat selle mehe - Sihi 180 lööki minutis summa 70-85% ulatuses 180 rünnakud, st. E. 126153 löök. Intensiivsustaset koolitatud isik esitab 80% või rohkem maksimumsumma. Muidugi, siin mängus on säilitada intensiivsus vähemalt soovitud tasemel.

    Aga mitmeid südame lööke minutis - suunis. Tervise parandamiseks, pead pidevalt suurendada energia tootmisel. Spetsialistid tegelevad õppimise ja arengu kasutamise mõõdetav erinevus energiatarbimise vahel istuv eraisikutele, mis viib aktiivne elustiil. Aastal oli see näitaja vaid 300 kalorit päevas, et on. E. See liigse energia, mida sa pead kulutama esialgu. Sörkimine või jalgsi tasasel pinnal vahemaa 1,6 km, jalgrattasõit kauguselt 3,2 miili või ujuda 360 m põletada umbes 100 kalorit.

     








  • Sport koolitussüsteemi
  • Omadused sportliku treeningu
  • Omadused määratakse kindlaks sportlikku sooritusvõimet
  • Faktorid, mis mõjutavad põnevaid tulemusi
  • Psühholoogiline ettevalmistus sportlane
  • Meetodid psühholoogilise koolituse sportlane
  • Pilt terve elu
  • Kõige lihtne võit - võit üle
  • Sport toitumine
  • Ei tohi süüa kohe pärast treeningut
  • Millist vett valida
  • Tips toitumisspetsialisti
  • Mõni sõna piim, kaltsium ja füüsiline pinge
  • Liidu keha ja hinge
  • Vali oma fitness
  • Fitness pärast nelikümmend
  • Running meeles
  • Ujuda koos meelt
  • Treeni targalt
  • Vabalt hingata
  • Lihased kodus
  • Jõusaalid on tervisele kahjulikud?
  • Ilus algus ilus joonis
  • Path of Health
  • Kehakultuuri meditsiin
  • Mis juhtub, kui kehalise
  • Südame löögisagedus
  • Endurance vastu jõudu
  • Klassifikatsiooni võitluskunstide
  • Valik - see on väga oluline
  • Ettevaatusabinõud noormees
  • Ettevaatusabinõud keskealiste
  • Ettevaatusabinõud eakatele
  • Tõhusa programmi
  • Harjutus algajatele
  • Hüpped köie
  • Teised harjutused
  • Sa ei saa joosta - jalutada
  • Kasvatada häid harjumusi

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kui kasutatakse saidi materjalide viidet allikale!