Tips - Harjutused algajatele.

  • Mis sport
  • Sport History
  • Professional Sports
  • Spordi tähtsust
  • Hariduse funktsioonid sport
  • Klassifikatsiooni sport
  • Olümpiamängud
  • Aeg olümpiamängudel
  • Individuaalsed:
  • Mägi
  • Sulgpall
  • Piljard
  • Bridge
  • Golf
  • Linnad
  • Croquet
  • Ratsutamine
  • Lauatennis
  • Tennis
  • Chess
  • Kabe
  • Team:
  • Jalgpall
  • Korvpall
  • Pesapall
  • Veepall
  • Võrkpall
  • Käsipall
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Jalgpall
  • Jalgpall
  • Jäähoki
  • Tsükkel:
  • Biathlon
  • Jalgrattasport
  • Sõudmine
  • Murdmaasuusatamine
  • Kergejõustik
  • Ujumine
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnilised sport:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobisõit
  • Veesuusatamine
  • Karting
  • Radiosports
  • Vibulaskmine
  • Tulistamine Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Poks
  • Jiu-Jutsu
  • Pankration
  • Tai poks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vehklemine
  • Maadlus:
  • Kreeka-rooma maadluses
  • Maadlus
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelauasõit
  • Wakeboarding
  • Parachuting
  • Jumping vette
  • Hüpped suusahüpped
  • Surfing
  • Sünkroonujumises
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobaatiline võimlemine
  • Võimlemine
  • Iluuisutamine
  • Freestyle
  • Iluvõimlemine
  • Endurance Sport:
  • Kulturismi
  • Powerlifting
  • Tõstmine


  • Harjutused algajatele.

    Advertising:

     

    Alustanud programmi arendamiseks vastupidavust, proovige mõned jooga harjutusi (suurendades vastupanu jõupingutusi). Tõuke selliste uuringute, ilmselt on mõned kalle kinnitada oma "mina", kuid see eeldus on vaieldamatult mitte kõik. Igal juhul mõista põhitõdesid, kuidas kuulata head nõu, ja kõik saab korda.

    Sest see raamat ei ole õpiku kehalise, ärge unustage, et pärast lugemist pead õppima palju rohkem. Koguneda ulatust teades oma edu. See on kõige parem minna tuttav jõusaal, kus kvalifitseeritud personali kiirenemist treeningprogrammi, mis vastab teie vajadustele ja soovidele. Pea meeles, et ei ole kahe asutuse või organismide teineteisega sarnased.

    Kui tihti ma peaksin tegema? Parim asi - alustada harjutusi kogu kehale, töötab neid 3 päeva nädalas (näiteks esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel). Ära unusta isekuumenevaid: õige meetod kütte ette 3 kuni 5 minutit kasutamise kohta südame-veresoonkonnale ja 5 kuni 10 minutit - venitades. Mängupilt paindlikkust, mitte ainult aitab vältida kahju, kuid aitab kaasa ka tõhusama stimulatsioonile lihaseid. Venitamine tuleks teha aeglaselt ja ettevaatlikult, kohaldamata liigset jõudu.

    Püüa tulla jõusaali hästi puhanud; jõulise kasutamise pärast raske päev - kahtlane rõõm. Vali kunagi liiga raske ja kurnav - lohistad klass rekordajaga. Alusta kergema kaalu, lühiajaline ja madala intensiivsusega. Isegi kakskümmend minutit õppetund võib olla väga kasulik. Kolm kasutamise 10 korda iga - ideaalne algajatele.

    Suurendage aeglaselt raskusest, kuni tunned, et lihtsalt teha neid 10 kordust ja võib kiirenemist mõned rohkem. Sageli tuleta endale meelde: "Never ületöötamine." Jälgi lugu, salvestamise kuupäev, koormus kehaosad, nimetus ja kogus harjutused, kordusi, kasutatud tihedus (mass), ja on olnud edu. Ühendades realistlikke eesmärke mõistliku motivatsiooni ja asjakohane harjutusi, siis saavutab märgatavad tulemused.

    Algaja peaks hoolega jälgima kõige tähtsam reegel: puhata hetke vahel iga komplekti kordusi. Kasutu ja isegi kahjulik hoidke hinge treeningu ajal; proovida hingata nii looduslikult kui võimalik. Aga kindlasti koordineerida liigutusi hingamine: hingata samas lõõgastav (langetamine) ja välja hingama ja pingega (tõstmine või vajutada koormus). Kui tõmmates liikumist teha väljahingamisel liigutused käte keha ja hinge - samas surudes käed ära. Hingata vöökoht painutamine edasi ja sirgendamine üles, hingata sisse.

     








  • Sport koolitussüsteemi
  • Omadused sportliku treeningu
  • Omadused määratakse kindlaks sportlikku sooritusvõimet
  • Faktorid, mis mõjutavad põnevaid tulemusi
  • Psühholoogiline ettevalmistus sportlane
  • Meetodid psühholoogilise koolituse sportlane
  • Pilt terve elu
  • Kõige lihtne võit - võit üle
  • Sport toitumine
  • Ei tohi süüa kohe pärast treeningut
  • Millist vett valida
  • Tips toitumisspetsialisti
  • Mõni sõna piim, kaltsium ja füüsiline pinge
  • Liidu keha ja hinge
  • Vali oma fitness
  • Fitness pärast nelikümmend
  • Running meeles
  • Ujuda koos meelt
  • Treeni targalt
  • Vabalt hingata
  • Lihased kodus
  • Jõusaalid on tervisele kahjulikud?
  • Ilus algus ilus joonis
  • Path of Health
  • Kehakultuuri meditsiin
  • Mis juhtub, kui kehalise
  • Südame löögisagedus
  • Endurance vastu jõudu
  • Klassifikatsiooni võitluskunstide
  • Valik - see on väga oluline
  • Ettevaatusabinõud noormees
  • Ettevaatusabinõud keskealiste
  • Ettevaatusabinõud eakatele
  • Tõhusa programmi
  • Harjutus algajatele
  • Hüpped köie
  • Teised harjutused
  • Sa ei saa joosta - jalutada
  • Kasvatada häid harjumusi

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kui kasutatakse saidi materjalide viidet allikale!