Sport elustiil - ei ole mõtet süüa kohe pärast treeningut.

  • Mis sport
  • Sport History
  • Professional Sports
  • Spordi tähtsust
  • Hariduse funktsioonid sport
  • Klassifikatsiooni sport
  • Olümpiamängud
  • Aeg olümpiamängudel
  • Individuaalsed:
  • Mägi
  • Sulgpall
  • Piljard
  • Bridge
  • Golf
  • Linnad
  • Croquet
  • Ratsutamine
  • Lauatennis
  • Tennis
  • Chess
  • Kabe
  • Team:
  • Jalgpall
  • Korvpall
  • Pesapall
  • Veepall
  • Võrkpall
  • Käsipall
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Jalgpall
  • Jalgpall
  • Jäähoki
  • Tsükkel:
  • Biathlon
  • Jalgrattasport
  • Sõudmine
  • Murdmaasuusatamine
  • Kergejõustik
  • Ujumine
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnilised sport:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobisõit
  • Veesuusatamine
  • Karting
  • Radiosports
  • Vibulaskmine
  • Tulistamine Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Poks
  • Jiu-Jutsu
  • Pankration
  • Tai poks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vehklemine
  • Maadlus:
  • Kreeka-rooma maadluses
  • Maadlus
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Purjelauasõit
  • Wakeboarding
  • Parachuting
  • Jumping vette
  • Hüpped suusahüpped
  • Surfing
  • Sünkroonujumises
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobaatiline võimlemine
  • Võimlemine
  • Iluuisutamine
  • Freestyle
  • Iluvõimlemine
  • Endurance Sport:
  • Kulturismi
  • Powerlifting
  • Tõstmine


  • Ei tohi süüa kohe pärast treeningut.

    Advertising:

     

    Taastada jõudu ja energiat reservi võib olla umbes kakskümmend minutit pärast klassi, söömine osa madala rasvasisaldusega kodujuust rosinad või kuivatatud ploomid, tükk keedetud liha või kala. Anda vajalikku energiat teravilja maisihelveste looduslike jogurt, tassi kartulit, köögi-ja puuviljad, tatar putru piimaga.

    Need, kes on väga väsinud pärast kooli, tulevad appi Türgi, juust, piim, banaanid, tumeda šokolaadi. Need on parim suurendada tootmise serotoniini - peamine hormoon rõõmu. Avokaado sisaldab ainult "hea" õli, mis mitte ainult ei vähenda kolesterooli tase veres, vaid ka ergastab elurõõmu.

    Neile, kes viib aktiivse, sportliku eluviisi, siis on kasulik lisada menüüsse toitvaid smuutisid, mis sisaldab kõike, mida vaja kosuma. Nad kiiresti maksumuse katmiseks mineraalsooli, vitamiine, vedelikukaotus, kergesti seeditav, on meeldiv maitse, janu kustutamiseks, kõrvaldada suukuivus, ei koorma kõhtu.

    Parem on jahutuse oma janu 1,5-2 tundi enne treeningut, ning vahetult enne seda on võimalik võtta jooke või kaks, kui ta suu oli kuiv, kuid nõrguda pudelivett üks suutäis, muidugi, ei ole vajalik. Muidu pot on paisust voolu nägu ja kolme voolu tagasi, mis ei soodusta mugavust treeningu ajal ja suurendab püüdmine külm kergeima eelnõu.

    Mõned õpetajad rangelt nõuda ei lonks ajal loenguid jõusaalis või aeroobika, ja pärast trenni on lubatud juua ei ole kohe. Aga kõige sport arstid ei nõustu nendega. Kui aktiivselt on liikuda, kehatemperatuur tõuseb, ainevahetuse protsesse kiirendada ning nendega kasvav nõudlus vee järele.

    Lihastes aktiivne piimhape moodustub, kui ta ei "pesta" out, lihased toob ebamugavust. Asjaolu, et keha on kunstlikult, saab otsustada, mida on tunne, et mu kurk oli kuiv, moodustamise viskoosne sülg ja halb hingeõhk, mis ilmub koolituskursuse raames.

    Need lõpptoodete ainevahetust, mis on tavaliselt neerude kaudu peavad koguma üle ja eemaldatakse organismist hädaolukorras viisil - kopsude kaudu. Nii et iga 5-7 minutit on soovitatav teha paar lonksu alates spetsiaalne pudel sporditegevuseks spetsiaalse pistiku joomiseks otse pudelist. Ja pärast kooli, saab juua klaasi mineraalvett, kuid mitte rohkem, et mitte provotseerida higistamine.

     








  • Sport koolitussüsteemi
  • Omadused sportliku treeningu
  • Omadused määratakse kindlaks sportlikku sooritusvõimet
  • Faktorid, mis mõjutavad põnevaid tulemusi
  • Psühholoogiline ettevalmistus sportlane
  • Meetodid psühholoogilise koolituse sportlane
  • Pilt terve elu
  • Kõige lihtne võit - võit üle
  • Sport toitumine
  • Ei tohi süüa kohe pärast treeningut
  • Millist vett valida
  • Tips toitumisspetsialisti
  • Mõni sõna piim, kaltsium ja füüsiline pinge
  • Liidu keha ja hinge
  • Vali oma fitness
  • Fitness pärast nelikümmend
  • Running meeles
  • Ujuda koos meelt
  • Treeni targalt
  • Vabalt hingata
  • Lihased kodus
  • Jõusaalid on tervisele kahjulikud?
  • Ilus algus ilus joonis
  • Path of Health
  • Kehakultuuri meditsiin
  • Mis juhtub, kui kehalise
  • Südame löögisagedus
  • Endurance vastu jõudu
  • Klassifikatsiooni võitluskunstide
  • Valik - see on väga oluline
  • Ettevaatusabinõud noormees
  • Ettevaatusabinõud keskealiste
  • Ettevaatusabinõud eakatele
  • Tõhusa programmi
  • Harjutus algajatele
  • Hüpped köie
  • Teised harjutused
  • Sa ei saa joosta - jalutada
  • Kasvatada häid harjumusi

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kui kasutatakse saidi materjalide viidet allikale!